-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
tanácsot szeretnék kérni a futással kapcsolatban.
Régebben nagyon szerettem futni, de a súlyom és a térdproblémám miatt egyre nehezebb volt.
Most sikerült újra lefogynom, remélem már tartósan és újra neki szeretnék állni futni.
Fegyencedzést művelem, ez mellé szeretném beiktatni.
Eddig még nem volt benne rendszer (pl edzés után futottam 2-3 vagy 5 kört a pályán és kész.)
Milyen célokat tűzzek ki magam elé? Távokat, időket?
Például alapnak arra gondoltam, hogy minden héten 1 körrel többet futok.Segítségeteket előre is köszönöm.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz gombi01 #7946 üzenetére
Köszönöm! Rengetegen voltak, de nagy meglepetésünkre szinte mindenki a 3km-es távot tolta le. Amikor elindult a 6km-es futás aztán odaértünk az első bizonsági őr / rendőr kombóhoz, akkor mondták is, hogy ennyi? Amúgy jól meg volt szervezve, jövőre remélem ugyanitt ugyanekkor, csak már pár perccel jobb idővel... Ha jó idő lesz a héten, akkor lent leszünk 1-2 napot egy laza futásra.
Jobban jártál a félmaratonnal szerintem. (Aszfalton nem szeretek futni, ahol te futottál ott meg nem sok aszfalt volt gondolom. )[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Első félmaraton próbálkozásom. Roppant jó érzés, hogy sikerült. Az idő pocsék, de ezt szépen fel lehet majd hozni. [link]
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
egy olyan kérdésem lenne, hogy egy hosszabb táv futása előtti órákban / napokban hogyan érdemes összerakni a kaját?
Köszönöm!
-
Rabbitf_24
őstag
válasz tomcica #8074 üzenetére
napi 1 futás lenne mindig, tegyük fel, hogy 10 km.
20km-re gondolom jól be kell tankolni már az előtte levő napokon is. Szerintem ezért fáradtam el nagyon a mostani 20km után meg már alatt is, mert még tart a diéta és nem nagyon sok (mondhatni semmi) CH-t nem fogyasztok. -
Rabbitf_24
őstag
Hello
gondoltam délelőtt kimegyek egyet kocogni. 8 km után a jobb lábamnál a vádlim külső része iszonyatosan megfeszült és alig tudtam ráállni. Mivel más lehetőségem nem volt, egy kis pihenés után hazasétáltam, mert a fájdalom nem múlott. Most is feszül, ráállni is alig tudok. Ez mitől lehet vagy mi ez egyáltalán? Nektek volt már hasonló eset?
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
milyen fülhallgatót ajánlatok futáshoz?
Sajnos a telefonhoz adott füles 20 méterenként ki akar esni.
Ha valakinek van bevált típus, az ossza meg legyen kedves.Kössz.
-
Rabbitf_24
őstag
Ha még nem volt. Ajkán lesz, gyertek ha tudtok. A nevezési díj is barátságos.
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
tanácsot szeretnék kérni futással kapcsolatban.
Jelenleg heti 3 napot tekerek (szobabringa, 35km, kb 1 óra időtartam, közepes nehézség) és 3 napot futok (eddig 2x 8,5 km-ek, hétvégén hosszabb távokat 1x15km körül). 1 nap pihenés.
Szeretnék fejlődni a futásban és elhagyni a tekerést. Van értelme heti 6 napot futni 1 nap pihenővel?
Az elején rövidebb, kisebb távok lennének a tekerős napok helyén (legalább is ez van a fejemben).Ötleteket, javaslatokat, kritikákat elfogadok.
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Erre esetleg valaki?
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
Asics GT2000 30k körül jó ár? Only aszfaltra lenne. Ebben az árkategóriában (30-40k) van ennél jobb?
-
Rabbitf_24
őstag
válasz deicide #12661 üzenetére
A blogba már mindent leírtam, de itt is maxi respect!
Tegnapi kör Immár nem lehetetlen az 1:40 alatti félmaraton.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz gombi01 #12895 üzenetére
Told a vitaminokat (C-ből 3x2 gramm 1 napra elosztva, D is mehet 6000 NE + ha van komplex multid, akkor azt is egyed.) + a szokásos méz, tea, citrom kombó. Jobbulást!
Tegnap én is eláztam, de a viharos szélben ez volt a legkevesebb....
Deicide: Én már egy huszas után is így érzek.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz deicide #12979 üzenetére
Mit is modjak, van még ott tartalék, nagyon kemény vagy, remélem Vivicittán személyesen is gratulálhatok majd!
Sprui boltokban (Győr, Budapest) gondolom tudnak segíteni a cipőválasztásban. Nem azt várom, hogy "rámnéz és megmondja, hogy neked ez a cipő való", hanem egy kis szakmát belevive elmagyarázná, hogy mi lehetne nekem a megfelelő. Sajna a GT2000 nem jött be, a Nike Lunarlon még mindig jobb egy kicsit, de már lassan elkopik....
-
Rabbitf_24
őstag
A vizsgálat alapján tudtak cipőt ajánlani? Gondolom ott is képzett eladók vannak.
Nem tudom, hogy a gyermekkori "lábujjhegyen járás", ami még most is megvan, ha nem figyelek oda mennyire tudja befolyásolni a futást és annak minőségét? Lehet a futócipőbe olyan betétet tenni, ami kezeli ezt a problémát?
-
Rabbitf_24
őstag
Maratonman depoban lehet szép kártyával fizetni? Nem igazán találtam erre vonatkozó leírást az oldalukon.
-
Rabbitf_24
őstag
Sérülés miatt lehet, hogy ki kell hagynom a Vivicittát.
Csütörtökön futok még 1 próbát, hátha...
Ha még akkor is fennáll a fájdalom, akkor írok és akit érdekelne, azzal megbeszélhetjük... -
Rabbitf_24
őstag
Hello
M400-al generál elégedettek vagytok? Elsőre csak futásra kellene, aztán a többit majd meglátjuk.
A.
-
Rabbitf_24
őstag
Hello mindenki
a Nike lunarglide 5 az ugyebár neutrális/enyhén pronáló.
A Nike lunarglide 6-ra meg ezt olvasom minden külföldi tesztnél, hogy "overpronator".
A magyar boltok oldalain meg, hogy: "Enyhén támasztott edzőcipő, kis- és közepes mértékben bedőlő bokájú, illetve neutrális futóknak. " Ezt nem igazán vágom.Akkor a Lunar 6 neutrális lábra való vagy sem?
-
Rabbitf_24
őstag
Októberben elcsábítottak az eplényi spartan race-re. Érdemes vennem egy rendes terepcipőt erre az egy alkalomra, vagy egy kopott lunar 5-ben is teljesíthető komolyabb sérülés nélkül?
Másik kérdés: (aki veszprémi, az könnyen átlátja a helyzetet.)
Adott a katonaság pályája. (400m egy karika). Erőnléti edzésnek megtenné, ha az egyik egyenesben mindig sprint lenne, a maradék körön meg séta vagy laza kocogás? (ebből 10 vagy még több kört?)Köszönöm
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Autós topik
- YouTube
- Mazda topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- DIGI kábel TV
- LEGO klub
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Xiaomi Redmi Note 5 Global
- További aktív témák...