- Hálózati / IP kamera
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Facebook és Messenger
- Aliexpress tapasztalatok
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1103 üzenetére
itt "csak" -1 van. kimentem az erkélyre, úgy döntöttem kihagyom most sötét, hideg, hó ilyenkor már nem olyan mókás futni, pedig kedvem lenne most egy jót futni.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1120 üzenetére
alatta is számít, én csak 6-ot futok de számít itt is, legalábbis nálam. ha bekajálok előtte nem tudok futni, büfögök össze vissza közben úszásnál is ez van. viszont éhgyomorra is szar. én azt tapasztaltam hogy futás előtt 2-3 órával egy kefír meg 2 zsemle a legjobb, ha így ettem utána jól ment a futás/úszás akármi. de rengeteg dologtól függ ez, mit ettél előző nap stb. nem lehet sztem tudni mi a jó, ill. mindenkinél más.
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1127 üzenetére
olyan jó ez, laza bemelegítő 5 perces ezrek. nekem 5:30 az ezrem, ami nem laza bemelegítő, hanem normál tempó sajna nem bírja a bokám a gyorsabbat, így nekem pont jó lesz, úgysem a tempó kell nekem, hanem inkább a táv, zsírégetésnél nem számít a tempó. inkább az egyenletes hosszú távú futás. régen 5 perc volt az 1000, de le kellett mennem 5:30-5:45-re, így úgy néz ki talán bírni fogja a bokám, legalábbis az 5km-ek alatt nem fáj. majd nyáron a 8-10km alatt meglátjuk mit tud, remélem bírni fogom, ennél lassabban már kényelmetlen lenne futnom.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
haromegesz14
aktív tag
válasz tomcica #1197 üzenetére
Na igen, csak hát az ilyen könnyű, gyors tempókhoz készült cipők nem bírják olyan sokáig, legalábbis ilyet olvastam róla. Futok terepen és betonon is egyaránt, tehát ilyen balanszolt cipő kellene, távfutásra, nem sprintekhez, és persze nem is horribilis árért, legalábbis nekem mint hobbi futó, a 20k feletti árak már inkább kiábrándítanak
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
szki
őstag
válasz tomcica #1217 üzenetére
Ez így van. Azaz gyakorolni kell a versenytempót is, de azért ne szakadjon meg az ember minden futáson (szerintem)! Én is szoktam beiktatni egy 12 kilis futásba 2x1 km gyorsabb szakaszt. Illetve nem sík aszfalton futok, hanem terepen, és dombokkal nehezítve. Persze a bicajos keresztedzés is megtámogatja az erőnlétet. Így egy aszfaltos versenyen könnyedén futok gyorsabb tempóban. De nem vagyok gyors futó, és már tudom, hogy nem is leszek a testsúlyom miatt (gyors nálam 1:25-ön belüli félmaratont jelent).
Persze más a helyzete annak, aki csak fut, és esetleg konditermes edzést végez. Nem is tudom, hogy lehetne úgy felkészülni egy versenyre
-
szki
őstag
válasz tomcica #1219 üzenetére
Ááá! Nem futottam 1:25-ös félmaratont. De azt tartom gyorsnak. Ahhoz viszont rengeteg futómunka kellene, amit én nem fogok megtenni. Nincs is hozzá alkatom, ízületem, és már nem szívesen adnék le 10 kiló izmot, hogy futóalkat legyek 1:35-öt szeretnék elérni május környékén. Nem igazán tudom még, mi az én futótávom. Bicajnál már tudom: tök mindegy mekkora táv
(#1220) rétisün: Pedig júliusban együtt bicajoztunk egy ezrest Az átlag outisnál picit nehezebb voltam/vagyok, így én elég sok kalóriát égettem 3100 kilométeren. Ma már nehezebb lenne ilyen kihívást nyernem, mert "túlsúlyosak" az ellenfelek, meg becsalják montizásnak a sík terepet, ami magasabb szorzóval számol. De azért TOP15-ben szoktam lenni most is tizenezer indulóból.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz tomcica #1265 üzenetére
Bár nem mindent értek ebből, de nagyon jól hangzik edzésnek, és remek (futó)formában lehetsz!
Egy 18-ast futottam ma ebben a szép időben. Zalai dobocskákon, de aszfalton 5:22-es átlag lett, ami nekem közepes iram ezen a távon. Holnap jöhet a 2x35 km bicajos keresztedzés.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #1265 üzenetére
talan ami erdekes benne: 4 x 400m atletika palyan 70-71masodpercre a piheno kozottuk 250m lassu futas....valamint a 6 x 500m 1perc 40mp-re es 500m lassu futo pihenokkel...a tobbi csak a sallang
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz tomcica #1289 üzenetére
Kemény edzés lehetett! Várjuk a további beszámolókat!
Én meg tegnap este fagyban, sötétben csak egy 5-öst nyomtam, mert ennyire volt időm. De lendületesen, és egyre gyorsulva futottam. Furán néztek rám a kocsma előtt cigiző haverok, amikor már ötödször száguldottam el előttük Épp csak bemelegedtem az 5 kilométeren...
Ma reggel meg -9 C fok van errefelé. Alaposan be kell öltöznöm a bicajhoz, futáshoz a következő napokban!
Felkészültem fizikailag, de a 02.05.-i kaposvári félmaratont kihagyom Közel 2 óra futás sok lenne ekkora fagyban![ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1291 üzenetére
-1,5 fokhoz már ajánlott sapka azért, semmibe nem kerül feltenni, később nagy probléma lehet belőle.
gooool: ezen a vivicittán van rövidebb táv is? 6-7-8 kili?
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
válasz tomcica #1301 üzenetére
hát igen, ez az egy probléma, hosszabb idő alatt lefagy az izzadságtól. énis mikor bent leveszem, megáll abban a formában ahogy leteszem, keményre van fagyva néha
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
szki
őstag
válasz tomcica #1310 üzenetére
Akkor holnap frankó lesz Nektek! Nem vagyunk normálisak, hogy ilyen hideg levegőt teli tüdőre szívunk
Nem vagyok jó futó. Így én könnyen javítok PB-ket majd folyamatosan. 54 kilósan talán nekem is könnyednek nevezhető lenne egy 23 perces 5 kili. De már beszóltak, hogy sovány vagyok 85 kilósan. Szóval marad a technika csiszolás, és izomerő növelés. Meg a ruházat csökkentés majd. Azért jó lenne nyáron 41-42 perces 10 kilit futnom majd...
(#1309) Djuree: Ja kérem! Kendo, korás, futás, úszás, és bicajozás azért elég sok mozgás Egészségre vigyázni!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz tomcica #1315 üzenetére
Nem rossz!
Mivel -10 C fokban, és nagy szélben még én se bicajozok szívesen, ezért inkább futok Egy félmaratont lenyomtam ma dombos erdei terepen -10 C fokban. Viharos szél is volt, de nagyrészt erdőben futva nem éreztem. Ruházat nekem bevált a a -5 C fokos bicajozásokból
Nagyon élveztem a futást, és még csak el se fáradtam. Igaz csak 6 perces kiliket nyomtam átlag.(#1314) gooool: Jobbulást!
4 hét múlva Pécs-Harkány 25 km verseny. Gyere el![ Szerkesztve ]
-
whited
addikt
válasz tomcica #1347 üzenetére
mikor korábban futottam, akkor nem éreztem fájdalmat stb, csak a "szokásosat", tudom hogy butaság de úgy csináltam hogy 10km és ahogy bírom és úgy 1 hónap után már nagyon szépen bírtam futni a távot majdnem 1 megállással csakhát most abba hagytam sajna, de nyárra formába kéne lendülni
adizero feather-t néztem, de akkor ezek szerint nem az a jó választásHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
szki
őstag
válasz tomcica #1347 üzenetére
Igaz, hogy egy puhább talaj az igazi. Pláne, ha van túlsúly. Visszasírom a nyarat, amikor füves terepen futottam, és olyan puha volt. Bár ma a porhó is puha volt, mintha homokban futottam volna
Azért nem mindenhol olyan egyszerű ám megfelelő terepet találni a futáshoz! Most hó, és fagy van. Tavasszal lehet hónapokig sár lesz a földutakon. Persze májusban is lehet kezdeni a futást...
Igen, igen! Törzserősítés, hasizom, és az egészséges testtartást biztosító izmok tornáztatása fontos. Ez nekem minden nap 15 perc... -
szki
őstag
válasz tomcica #1386 üzenetére
Ööö. Én jógázok, tornázok is a bicajozás, felsőtest edzés, és futás mellett. Épp ma gondolkoztam rajta, hogy hamarosan úszni is kellene
Ma szokás szerint egyre gyorsulva, egy közepes tempós 15-öst nyomtam 80 perc alatt (3 nadrág sok volt a végére ). Egyre energiatakarékosabban futok, mert gondolom javul a futótechnikám. Csak annyira fáradtam, mint mikor nyáron bicajon 25-27 km-es átlaggal tekerek 80 percet, ami nekem csak bemelegítés szokott lenni
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz tomcica #1395 üzenetére
Gratu! Biztató a fejlődés! 400 m-s atlétikai pályán futotta a tanítvány?
Én is szeretnék pár rövid távú PB-t is futni, ha végre találok megfelelő terepet, és lekerül a sok ruha. Szerintem a 3000 m-es Cooperre képes lennék.
Hétvégén meg gondban vagyok, mert jó idő esetén inkább bicajozhatnékom van
-
szki
őstag
válasz tomcica #1397 üzenetére
Aha! Egész jó rövid távokon a tanítványod! De tényleg látszik, hogy a hosszabb távokon még van fejlődési lehetőség!
Az aerob képesség fejlesztésre tudom ajánlani a bicajos keresztedzést
Ma tekerek bicajon egy rövid, de intenzív 50-60 kilit. Holnap meg futok legalább egy könnyed 20-ast.(#1394) Nyugdíjas: vagy a munkahelyet kell váltani távolabbira Sokakat ismerek a netről, akik bicajjal járnak melóba. És nem éppen közel. De van aki fut naponta 2x8 km-t Bár nem túl gyors közlekedési módszer, de mostanában én is egyre többször futva közlekedek 5-10 km-re
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
-
szki
őstag
válasz tomcica #1429 üzenetére
Aha. Fiatalság, azaz gyorsaság. Jól hangzik a cél! Remélem sikerül elérnetek!
Én meg inkább edzem magam a hosszabb futótávokhoz. Aztán ha lesz elég időm, és a térdem továbbra is jól bírja, akkor lesz néhány nagy próbatétel idén.
Viszont ma kijött a jó idő, így a főszerep újra a bicajozásé lesz. Persze azért futogatok is 15-25 km-eket pár naponta.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz tomcica #1431 üzenetére
2 km-en új PB? Jó sokat futtok össz 1-1 nap! Sok-sok PB-t kívánok!
Ma futnom kellett volna, de olyan szép idő volt, hogy inkább bicajoztam Meg akadt dolgom a városban, és gyorsabb közlekedni bicajozva, mint futva. Így 2x40-est bicajoztam 30 km/óra feletti átlaggal, ami elég jó zalai dombokon, szeles időben, és egy trekinggel
20C fok volt, így ma rövid naciban tekertem!
Kellene hétvégén még egy 80-ast tekerni, meg futni egy 20-ast...[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz tomcica #1436 üzenetére
Engem biztos nem csapnak be a PB-k, mert csak pár havonta szoktam megerőltetni magam, hogy javítsak. Meg rövid távra nem is adok. Bicajnál 100 és 180 km a mérőszám. Futásnál 21 km a lényeges, de pár hónap múlva a 42 km lesz mérvadó. Aztán 07.28.-án egy 11 órán belüli IronMan teljesítésével lennék elégedett
-
gaborbol
őstag
válasz tomcica #1443 üzenetére
Tavaly mar kifutottam tobbszor is, de hidegben nem futok knit, reggel itt szakadt a ho.
Ha megint 13-15 fok korul lesz legalabb akkor majd megint kimegyek.Nem tudom hogyan fogom tudni ezt a tavot ketszeresere emelni novemberig. Raadasul a NY maraton hires a nagy szintkulonbsegrol.
-
szki
őstag
válasz tomcica #1456 üzenetére
Maratont szeretnék futni könnyedén. Azaz nem úgy, hogy kipurcanok a végére. A félmaratont már le tudom így futni. Én tudom, hogy mindenképpen kellenek a 3-4 órás lassú, hosszú futások hozzá, meg azért a dombos terep, és a menetszél/szél, hőmérséklet, stb
Nekem csak annyi a bajom ezzel, hogy rengeteg idő kell hozzá! A bicajra is rengeteg időt elhasználok, de az egyben távolsági közlekedés is gyakorta. Futva meg elég körülményes gyorsan közlekedni (általában). Tehát a futóedzés tényleg az edzésidőből megy!
Persze olvastam Lubics Szilvia hogyan készült, és lehet tőle tanulni!
Tehát én a hosszú időt a bicajon fogom tölteni (gyakori a 4 órán túli tekerésem), míg a maratoni versenytempót max 2 órás futásokkal gyakorlom majdNagyon jó olvasni ezeket a beszámolókat az edzéseitekről! Jó olvasni a fejlődésről, és veszek ám belőle ötleteket
Az elmúlt két nap tempós, illetve nehéz terepen való 80-80 km-es bicajozása után ma már muszáj volt futnom. Futás előtt így ezért éreztem, hogy van combom Tehát nem éppen kipihenten 1 órát futottam 4:44-es kilikkel. Elég durván nyomtam magamhoz képest (10 km-es, és 1 órás PB). Most lazább napok jönnek, és 1 hét múlva nem lesz gond kerek 2 órán belül futni a Pécs-Harkány 25 km-t...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest