- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz tomcica #9781 üzenetére
azt azért tegyük hozzá, hogy az emberek viszonylag kis %-a engedheti meg magának, hogy 11-13 között fusson, a legtöbbünknek marad a késő délutáni, esti futás munka után. vagy a kora reggeli, de télen az sem jobb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
gombi01
tag
válasz tomcica #9771 üzenetére
Nekem a 910xt jobban tetszik, eddig csak egyszer fagyott le adatfeltöltés közben és újra kellett indítanom.
Más panaszom nincs és heti 5 edzéssel (kb8-9óra) max. egyszer kell töltenem. Jó kis darab remélem sokáig bírja még."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #9791 üzenetére
Más nevében fogok futni, majd privátban elküldöm
Egyébként 4:30-as iramfutóval fogok menni, a tervek szerint.
A frissítésen agyalok. Valami ilyesmit tervezek előreküldeni:
10 zselé
20 zselé
30 zselé, csoki, magnéziumtabletta
35 zseléKözben minden ponton iso és víz, a szőlőcukrot pedig igyekszem majd kerülni. Vélemény? (Lehet, hogy még kevés is? 93-94 kiló környékén leszek a szénhirdátbetöltés és a tésztaparti után) Olvastam olyat is, hogy valaki minden 5.-nél eltol egy zselét.
less qq more pewpew!
-
Perillustris
senior tag
-
batai15
félisten
válasz tomcica #9868 üzenetére
nem nem készültem el
csak nem esett jól .
Fegyenc edzek amúgy , 5 hónapja meg azért sportolgattam fiatal koromba is foci csapatba.
Szóval ezért nem egy túlsúlyos emberke vagyok .
2 hét futás után 1 éve 2-3 km azért ment simán csak hogy legyen valami támpont.
Ha olyat mondok higy reggel 5kor 10km a melóba, 8 óra munka 4 kemény fizikai munka még ezután és haza megint 10 km akkor az rosz ?
ezt mondjuk bírom simán-.[ Szerkesztve ]
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz tomcica #9887 üzenetére
A szombaton agyalok, hogy miben fussak. 23 fokot mondanak, az egyértelműen póló. Viszont ha olyan idő lesz mint most, az inkább vékony pulcsi. A szívás, hogy reggel 10-kor még sosem látni, hogy milyen idő lesz napközben a rakparton meg vagy hideg szél fúj vagy kegyetlen meleg van.
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
válasz tomcica #9896 üzenetére
620 már tudja ezt (real-time pulzus, lépésszám, tempó...) csak ugye egy top futó nem fogja cipelni a telefont is ami ehhez kell. (mondjuk ha mindig követi egy motoros bluetooth- távolságnyira... )
190 feletti átlagpulzus tejóisten
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz tomcica #9906 üzenetére
Előlem meg elvitték a HH aláfelsőt az Overlandből tegnap, a Ronhill téli nadrág nem tetszett, úgyhogy vettem inkább egy durván leárazott softshell nadrágot túrázni, és Vasárnap kinézek Dekába
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #9955 üzenetére
Igen, ezt tudom, versenysportban tevékenykedtem 12 évig, csak épp röplabdáztam, nem futottam komolyan (alapozáskor nyomtuk mindig, nyáron). Jelenleg torna erőgyakorlatokat tanulok gyűrűn, talajon, illetve nyújtón (legalábbis olyasmi rúdon). Hívhatnám street workoutnak, de nem az, erőedzés, nem látványsport. Csináltam amúgy kettlebelltől elkezdve mindent, amikor abbahagytam a versenyzést, aztán megállapodtam ennél. Nagy futó sose voltam, felmérők előtt szoktam 1-2 hónapot rendszeresen futni, amúgy csak hetente-kéthetente 1-2 alkalommal futok, mikor hogy. Az előzetes felmérőn 7:57-et futottam szerdán, decemberig ezt a múlt félévi 7:30-ra szeretném feltornászni, ennél gyorsabb válogatott koromban se voltam soha, hosszú távon meg 5-5:30-as km-ekkel voltam/vagyok képes haladni, épp mikor milyen formában vagyok. Ez nekem csak kiegészítés, nem elsődleges, így nem is fektetek nagy hangsúlyt rá, a 115 kilómmal meg a 195 centimmel amúgy se vagyok futó alkat (mondjuk közelebb vagyok hozzá, mint a szertornához). Annyira azért igen, hogy a max pontot jelentő 7:30 meglegyen.
-
kolosanyi
veterán
-
deicide
veterán
válasz tomcica #9961 üzenetére
Személy szerint nekem csak egy állomás volt ez, másnap már futottam 8km-t, most meg bringa, az élet nem áll meg, még hátra van idén egy 6 órás ultra párban és egy Balaton Maraton Siófokon és csak utána jönnek az alapozós hétköznapok.
Jövőre pedig elképzelhető, hogy nekivágunk szintén párban a Balaton Szupermaratonnak.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #9961 üzenetére
Tegnap már én is futottam (Laza 6-os, kutyával, terepen, bele-belesétálva), minden rendben van. Jót tett az izomláznak, semmi nyoma sem volt reggel.
Ma viszont 3000m-es verseny lesz Dombóváron, 600m-es, döngölt-föld/kavicsos pályán, a parkban. Gondoltam rá, hogy elindulok rajta, a lassú maraton után "ki kellene kormolni" a rendszert. Csak ömlik az eső, azt hiszem délutánra dagonya lesz lenn a parkban, nem pedig tempó. Mindenesetre lenézek, már a hangulat miatt is. Teljes korosztályos verseny lesz: Ovis futam (600m), gyermek (1200m), valamint ott lesznek az ifjú titánok (serdülő/ifjúsági futam), ők 1800/2400-at nyomnak majd. A felnőtteknek meg marad a 3000m.
Távolabbi tervek: egy pár hétig még szeretnék gyorsító edzéseket végezni, aztán az időtől függően egy 10K-n, vagy egy félmaratonon megméretni magam, de mostmár nem 25-30 °C-ban, hanem 12-ben. Aztán jöhet November közepétől az alapozás.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #9967 üzenetére
Tegnap megvolt a "Mogyi futóverseny", mint az kiderült ez egy 4 versenyből álló sorozat Tolna megyében a mezei futás "cross country" népszerűsítésére. Minden versenyen pontot szerez az első 10 helyezett és a négy verseny után az első 3 helyezett kap komolyabb díjakat. A 4 pálya közül Dombóváré volt a kavics, ezen kívül még lesz fű (Hőgyész) és föld (Baja) valamint lesz egy 4. ráadás is, az ilyen vegyes terep.
A táv kb. 3100m volt, ami állt egy 50-70m-es felvezető, mély kavicsos egyenesből, ami felvezetett a park kb. 600m es pályájára, ott kellett futni 5 kört a felnőtteknek (A gyakorlatban mindenki felnőttnek számított, aki 1998-nál idősebb volt.), majd a végén szintén azt az 50-70m-t kellett megtenni a célig. Így összesen 3100m körül lehetett a pálya.
Az időjárás szerencsére a végén megímélte a versenyt, egész nap szakadt az eső, de a verseny előtt 1 órával elállt. Nagyon sok jó futó érkezett a megyéből, sőt Pécsről és Somogy megyéből is. Minden korcsoportban nagyon szoros versenyek alakultak ki. Maga a pálya eléggé felázott, lehetett dagonyázni a sárban, a kavicsos rész (4-5cm mély kavicsréteg) pedig süllyedt alattad, úgyhogy nagy élmény volt. A Futóegerek csapatával mi is beálltunk a felnőtt versenybe, a maraton után 4 nappal sikerült egy jót futnunk. Az én időm 13:48-lett a körön, ami a 15. helyre volt elég. Persze az ifjú titánok nagyon jól mentek, az első helyért nagyon szoros küzdelem ment, a két srác minket amatőröket szépen le is köröztek.
A célban mindenkit várt egy műzliszelet, valamint annyit lehetett enni/inni (alma, banán, narancs, körte, nápolyik, kekszek, stb.) amennyit csak akartál. Ja és teljeseny ingyenes volt a verseny. A környék vállalkozói, üzletei szponzorálták a versenyt teljes egészében. Összességében nagyon tetszett, valamint nagyon jó volt a maraton után egy kis tempót futni. Ha jövőre is megrendezik, megint el kell indulnom megdönteni ezt az időt!Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #9981 üzenetére
Mi is csak a móka kedvéért mentünk, arra tökéletes volt. A futás népszerűsítése elérte a célját, bár nem volt szinte hirdetve a verseny, nagyon sokan eljöttek. Csak azt sajnálom, hogy a többi versenyen nem tudok részt venni, mert csak ezt az egy napot tudtam elcserélni.
Az iskolásoknak/ifjú titánoknak pedig igazi rivalizálós verseny volt ez a javából, aki most kikapott, csak 2. vagy 3. lett, az a következő 3 versenyen még javíthat, nem dőlt el semmi. Itt tapasztalatot tudtak szerezni éles versenyszituációban a többiekről. Valamint innen, közülük kerülnek majd ki az országos versenyre a legeslegjobbak.Ami a 3K-t illeti majd tavasszal lesz Kaposváron aszfalton 3200m, ott majd kiderül mennyi az annyi. Most inkább még a 10K-n szeretnék jobbat futni, már nagyon rég tartja magát a rekord, ideje lenne már átadni a múltnak.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
Alg
veterán
válasz tomcica #10000 üzenetére
Mit jelent a rövidebb futás?
Erős 3k 4:30-asokkal (vagy alatta)?
Egyébként ahogy nézem magasabb tempónál lépésfreki alig nő, talajérintés csökken, lépéshossz nő, és függőlegesen is jobban oszcillálok
Szerk: Te vitted el a 10k hozzászólást, ez így tökéletes
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
gombi01
tag
válasz tomcica #10007 üzenetére
(#10007) tomcica:
Köszi!!! E héten ugyan nem volt pályamunka, de nem is nagyon hiányzott
Volt helyette más:
Kimentem a bicajútra 2x3km tempót toltam, az elsőt 12p30mp(átl.4:10) a másodika kicsit gyorsabbra 12p12mp(átl.4:04).
Amúgy a múlt hét kedden így alakultak a 6x600méteres körök:
2p10mp, 2p10mp, 2p10mp, 2p6mp, 2p10mp, 2p12mp.
A harmadik után volt csak 2p pihenő egyébként 90mp, nekem ez is kemény."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
imyourfriend
őstag
-
Aristeus
tag
válasz tomcica #10010 üzenetére
Köszönöm a tippeket! Kikerestem a részletesebb adatait a cipőknek a Runningwarehouse-on. Itt vannak súly szerint csökkenő sorrendben. Az első a Pega, amit most koptatok, a többiek pedig a versenycipők:
Nike Air Pegasus 30, heal 32mm, forefoot 19mm drop 13mm, 300gr.INOV-8 Road-X 233, heal 18mm, forefoot 12mm, drop 6mm, 250gr.
Nike Zoom Streak 5, heal 30mm, forefoot 18mm, drop 12mm, 190gr.
Brooks T7 Racer, heal 23mm, forefoot 12mm, drop 11mm, 170gr.
ASICS Gel Hyper Speed 6, heal 21mm, forefoot 15mm, drop 6mm, 158gr.Csak a drop-pal vagyok bajban, az ugye a cipő "esése" lenne, vagy vonalvezetése a lábújjakig? Mikor jobb egy (verseny)cipő, ha kisebb, vagy nagyobb ez az érték? Mert a listában nem találok párhuzamot a drop és a súly között.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #10052 üzenetére
Hm... Tehát ha én hanyagolom a gyorsító edzéseket és inkább a lassúzásra fektetem a hangsúlyt, akkor azzal előrébb lennék, mint a jelenlegi megközelítéssel. Hozzáteszem, hogy nem tudok, vagyis inkább nem szeretnék sok időt rászánni a futásra, heti 1-2 edzés fér bele nekem, enélkül is van 3-4 másik edzésem. Azért gondolkodom ezen, mert valami terv félét jó lenne kialakítani ebben is. Esetleg ilyen kevés edzéssel az működhet, hogy váltogatom a hosszú és az intenzív edzéseket?
-
deicide
veterán
válasz tomcica #10052 üzenetére
Ezt alátámasztom. 2 éve építgetem az aerob alapokat szezonon kívül, 40-70km-es gyaloglásokkal, 100-200km-es bringázásokkal. Erre épült rá a tempó fokozatosan, aminek eredmény a mai cooper-em, 3290m,
3:39/km átlag, 168-as átlagpulzus (még mindig 90 kilósan ). Jövőre szeretnék felmenni 3400 méterig.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
Newboy911
tag
válasz tomcica #10052 üzenetére
ha csak periodusonkent epitgeted akar egyik vagy mindharom szakaszt,aztan leallsz akkor szepen sorban romlik le mind a harom,legtovabb az aerob alap marad meg,az nem tunik el olyan gyorsan,a csucssebesseg viszont rohamosan...amikor ujra kezded akkor gyorsabban fel tudod epiteni,de ujra kell epiteni!
Ezt meg tudom erősíteni idei tapasztalatból.
Az idei évet a gyorsulásnak szenteltem, de nem úgy sikerült ahogy szerettem volna.
5K 2014,március 22:25
2014, szept. 22:28
Szóval ugyan azt az eredményt hoztam, mint a téli alapozás után gyorsasági munka nélkül.
Március és szeptember között pedig zömmel pályamunka volt 400-ak.
Tempófutás és a hosszabb távok (egyben 5K<)valahogy kimaradtak. -
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #10101 üzenetére
Ez jól hangzik, köszönöm.
Egyúttal ki is dobhatom a lábazást, mert emellett túl intenzív lenne. Mondjuk egy jó ideje már nem is szórakozok a 80 féle izolációs gyakorlattal, guggolok és kész. (Sőt, egy ideje csak egylábas guggolást csinálok, meg amúgy sem dolgozok izolációs izékkel egy izomcsoportra se.)
A verseny nekem már nem téma, évek óta abbahagytam. Szép volt, jó volt, de elég volt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Ukrajnai háború
- Stellar Blade
- AMD off topik: VGA, CPU, APU és minden, ami AMD
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest