- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80696 üzenetére
Ezzel kapcsolatban még egy kérdés. Mondjuk, ne legyen így, de én is lesérülnék, vagy közbejönne valami és ki kellene hagynom 1 teljes hónapot, mennyi ideig tartana visszaállni a heti kb. 100km-re és az egyben lefutott 18km-re?
Majd költözni is fogok és lehet, hogy hetek oda vesznek. Új hely, beilleszkedés, stb.
Vagy akkora megszállott legyek, hogy akkor is fussak?Run fasta, eat cipőpaszta
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #80731 üzenetére
Zalando-ról valami kóddal 36k-ért húzta be ismerősöm még májusban, nagyon szereti ő is. A habanyaga nekem is tetszik.
Szerk.: Közben észrevettem, hogy kevertem a Cumulussal.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80759 üzenetére
A Novablastokat mindenhol napi edzőnek, km gyűjtőnek ajánlják, ezért esett rá a választásom. 75kg-al csapódok be lábfejre, pontosabban az élére és onnan tovább.
Saucony mindenféleképpen lesz, erről a márkáról rosszat nem igen olvastam.
A Nimbus 25 súlya nem gond, mert a jelenlegim 317g, de nem veszem észre, mikor a KD500 volt, éreztem, hogy könnyebb természetesen(256g).
Napi edzőre lesz, ahogy nyugaton mondják daily trainernek.
5p/km-4:50p/km a maximum sebesség amiben futok. Versenyre nem készülök, tehát gyors nem kell. Ez nálam ilyen nézelődős, gondolkozós tempó, vagy akár lassabb is lehet.
A verseny hosszúkra tervezetteket ki is vettem a listáról.
Intervallra külön lesz természetesen.
Pattogni az enyém sem pattogós(semmit nem pattog). Lépek és beleáll az aszfaltba, mindent izomból kell megoldani. Ennél csak jobb lesz a Nimbus.
Mellesleg a sebességükre kíváncsi leszek, mert mindenki lassúzza őket. Ma voltam futni ebben a kitaposottban, de akkorát tudtam benne gyorsulni lazán, hogy meg is lepődtem ebben a párában.Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80766 üzenetére
Ilyen szempontból szerencsés vagyok. A lábfejem keskeny és lapos, nem hajlamos a vizesedésre, tehát nem dagad be 20km felett sem, sőt inkább laposabb lesz, mert a maradék víz is kimegy belőle. Ezért sem tervezek sokkal nagyobbat venni belőlük.
[ Szerkesztve ]
Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80807 üzenetére
Na most melyik lehet? Ezt nem is tudtam.
Arról olvastam, hogy a nagy dinamika az jó, tehát gyorsan felszalad és gyorsan visszaesik. A kifejezést már elfelejtettem.
Tulajdonképpen nem az lenne a cél, hogy minél alacsonyabb pulzussal, minél nagyobb teljesítményt le lehessen adni? A fáradás szempontjából sem mindegy, mert a szív is energiát vesz fel.
Itt már a kamrák mérete szab határt, akár a kocsiknál, pörgős kis motor vs nagy lökettérfogatú, alacsony fordulatú motor.
Gondolom van egy határ, ami alá futás közben nem lehet levinni a pulzust.
Lehet nálam is a napi lassú hosszúk tolták el ebbe az irányba.
Ami még eszembe jutott, hogy a vádlikat lehetne magas ismétlésszámmal súllyal edzeni.
Nőne az izomzat, nőne a erek átmérője, valamint új kapilláris hálózat épülne hozzá. Nagyobb izom, több energia. Persze mértékkel, mert egy testépítő lába már alkalmatlan futásra.Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80807 üzenetére
A másik, amit már meg szerettem volna kérdezni. Te, hogy bírod ennyi futás mellett? Az idegrendszeredet mivel trenírozod. Mikor írtad a 160 és 170km-t, nem igen tudtam hova tenni. Ráadásul folyamatosan nyomod, hosszúkat, résztávokat. Hogy a jó életbe nem megy rá az idegeidre? Még az afrikaiak is befejezik, meg a többi futó is, rosszabb esetben elhíznak. Te meg csak nyomod és nyomod, ráadásul az idők is javulnak, vagy legalábbis tartod őket. Az anyagcseréddel mit csinálsz, hogy ne szálljon el? A hosszú évek építettek így fel, genetika is, mindkettő, vagy paphoz jársz, aki minden héten megszentel?
Dőlnek ki az emberek, te meg nyomod... Egyszer olvastam egy régebbi posztodnál, hogy nagyon beteg lettél és kórosan lefogytál. Azóta gondolom ördögűzőnél jártál, hogy semmi nem lett veled. Valami tippet adj már kérlek, gondolom a többi futó is tapsikolna neki.
Az idegrendszer is fejleszthető, vagy az már az aranymetszés kategória. Nem gond, mindenre fogékony vagyok.Run fasta, eat cipőpaszta
-
válasz tomcica #80812 üzenetére
“Ez nyujtja es erositi az achilest is,meg ha van a kezedben suly akkor a vadlit is tudod.”
A kezemben? Nem aprózzuk el, beépített 10 kilós pluszsúllyal tolom! Amúgy nem véletlen, hogy a túlsúlyos embereknek általában meglepően formás, izmos vádlija van.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80828 üzenetére
Érdekes szokás, még nem hallottam róla. Utána olvasva köthető Indiához, Nepálhoz, a buddhistákhoz.
Ritkán látni szuperholdat, magával ragadott. Futás után kimentem fotózgatni, nézegetni. Állok a temető előtt és nézek keresztül. Az emberek meg nem értették, hogy mit csinálok.Run fasta, eat cipőpaszta
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #80939 üzenetére
A harcosnak fogy az energiája + kellene nyújtás, rendes bemelegítés + ásványi anyagok, vitamin + rendes pihenés -> fejlődés. Enyhén túledzett szerintem Pepe + ha még beteg is akkor extra óvatosan.
Magam részéről hajdina, bulgur, kuszkusz és egyéb lassabban felszívódó "finomságok" helyett maradok a rizs, krumpli párosnál. Utóbbi actifry-ban szinte nulla olajon sütve.
A pékségben frissen sült pogácsa és egyéb péksütemény pedig csoki és nutella helyett kiváló.
2 hét éjszakai nem alvás után végre nem hány bele a nyakamba a 3 éves, de ez a száraz köhögés nehezen hagyja el a házat. Mind a négyen kínlódunk vele, futás közben vannak érdekességek. Szerencsére hajnalban senki a közelemben a pályán Ma pl. műfűvel kényeztettem a térdem![ Szerkesztve ]
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80941 üzenetére
Nem tudom Tom, de az előző hét 80km lett, az nem túledzettség, nem futok én annyit. Kettő hete volt egy 118km-es hét, ezen a héten nevetséges 11km-nél járok.
Neked meg nagy adag kitartást, mert, ha akkora a pára, mint felénk, rád fog férni.
Ahogy olvasgattam tényleg okozhat kortizol emelkedést a túledzettség, nem csak a napi stressz.Run fasta, eat cipőpaszta
-
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #80981 üzenetére
Nekem ez a maxpulzus érdekes dolog, 18x-et nem futottam ki szerintem még idén konkrétan, pedig most már voltam repcsik, résztávok, a 16k utolsó 800 méterét is 3:30 alattival küldtem meg a minap, erre 179-ig ment ki. Holnap K&H, váltó második embere vagyok, 11.4k az enyém, jó lenne egy magas max/átlagpulzust odatenni...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80981 üzenetére
Tom, csak nem vagyok fogyatékos, mikor érzem a pulzust és látom, hogy alig megy gyorsabban a másodperc mutatónál. Vagy igen?
Nem szeretnék versenyen indulni, élményből futok. Érzem, hogy mi a lassú és a gyors, ehhez nem kell óra. Most precízen mértem, hogy lássam mennyivel megyek, mikor tényleg lassút futok. Nálam ezek szerint ez a lassú futás. Volt, hogy belelassítottam, de kényelmetlen volt, mivel a lépés nem jött ki, csak kínlódtam. Hosszúk ehhez a lábaim. Azt is próbáltam, hogy kevesebbet lépek, de megnyújtom a lépteim. Nagyon lassúnál az is kényelmetlen volt.
Na az az elképesztő! Azt mondd meg inkább nekem, hogy lehet akkora tempót olyan pulzussal futni. Még fizetnék is érte.
Ugyanis ezt szeretném fejleszteni, ezért is váltok át lassú futásokra. Minél tovább, minél kevesebb enrgiabefektetéssel, mivel a szív is kapkodja fel az energiát.Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #80989 üzenetére
Ezekre a lassúkra biztosan fogok, nagyon bejöttek.
A boltba már eleve be fogok telefonálni, hogy az adott márkából tartanak-e.
Még pántot is? Kizárt, semmi koloncot nem szeretek magamon, az óra is zavar, se gyűrű, se fülbevaló, a hajam is nullással van letolva. Meg nem győzöm itt olvasni, hogy nem mér pontosan, lecsúszik, elszámolja. Kihagyom. Meg egy dolog veszne akkor igazán oda, ennek az egésznek a misztikuma, nem szeretnék precízen kimért laborállatka lenni. Tudom furcsán hangzik, de jó így, élvezem, nem kell nézegetni, ahhoz igazodni.Run fasta, eat cipőpaszta
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #81010 üzenetére
Viszont nem javaslom a konstans 150bpm alapozos napokat sorban inkabb legyen 145bpm egyik nap (regeneralobb,idovel ez eshet be 135ig is,nem baj h lassu tempot ad) masik nap 150-155bpm ez lesz a normal alapozos nap. Igy lepdelsz,ha hosszu futast csinalsz akkor ezt ebben a szakaszban csakis lazan 145-150bpm ha kell setalsz neha benne.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #80982 üzenetére
Erre a kérdésre visszatérünk 2-3 hónap után . Én is kívávncsi vagyok. De amint írtam, ő pl. már most végigtolatja velem Börzsönyt, lehet azért, mert érdekli meddig bírom ("B" versenynek jelöltem). Az előző edző 158-160-at, ő 164-167-et írt elő (még abban a helyzetben vagyok, hogy látom mindkettőt). Azért ez jelentős különbség szerintem. Úgy gondolom nem állóképességel lesz itt amúgy gond, hanem izomzzattal nem fogom bírni. De inkább nem is gondolok rá, ne legyen fejben ez a negatív gondolat.
Igen nehéz online, ezért is bánom kicsit a váltást. Szerintem 1-2 év kellett hozzá, mire megismerük egymást, meg nekem is ki kellett tapasztalnom saját magamon, hogy mi jó, mi nem jó, és ezt folyamatosan kommunikálni felé.
-
Never79
tag
válasz tomcica #80981 üzenetére
Van egy ismerősöm (faxom mindig ezzel jövök, már nekem gyanus ), ahol én futok 150-155, az neki a bemelegítés alja. 164-167 körül futja az alap állóképességi futásait. 50 felett van, kicsi alacsony nő, nem tudom számít-e.
szerk: ezt csak érdekességnek írom.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #81034 üzenetére
Pont ezt írta fel nekem mára a Garmin. 3x8 perc 4:00 tempón (tehát 3x2 km...), köztük 2 perc reco.
Sikerült mára egy bazihosszút aludnom, hulla lettem a héten csütörtök délutánra, így este 7-től ma reggel 6-ig csak egy kisebb megszakítással végigdurmoltam, szóval van energia bőven a maira. Kíváncsi leszek pulzust pl. ez befolyásolja-e vagy legalábbis az érzetet, mert mostanában kevés volt az intenzívebb edzés, lehet el is szoktam kicsit már tőle.
-
-Pepe-
tag
válasz tomcica #81085 üzenetére
Na, így esete fele te is kapod az ampert.
Én is sokáig használom a megvásárolt holmikat. A gépem 10 éves lesz augusztusban. Kap megint egy újrapasztázást a processzor, valamint a videokártya és mehet tovább. A régi telefonom 8 évet ment, aztán a következő hatot. Az órával is így járnék. Ráadásul a Suuntok gombelemesek, nem beforrasztott akkusak.Run fasta, eat cipőpaszta
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #81105 üzenetére
Flixotide segített csak az egész családon! Flutikazon-propionátot tartalmaz szuszpenzió formájában ( szteroid ), ami a a tüdőben a hörgők falának duzzanatát és érzékenységét csökkenti. Ezáltal szűnt végre a száraz köhögési inger is. Pulzus rendben volt végig.
A hörgőtágító gondolatom olvastad esetleg? Berodual? Persze csak elméleti síkon adhat +1-2%-ot?
Amúgy pockos ( mint pocok ) vagy túlettél és pocakos vagy pöckös ( tudod a pöcök )[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest