- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xabi78
aktív tag
válasz tomcica #15422 üzenetére
tomcica: már többször is emlegetted, hogy ha a hulla lábakra rányomunk pár résztávot, vagy megnyomjuk a végét, az teljesen más folyamatokat indít be a szervezetben, mintha csak simán levezetjük a futás végét. Ezt megtennéd, hogy kicsit bővebben kifejted?
Jól gondolom, hogy a gyorsasági állóképességet lehet így növelni?Reggel volt egy 12k futásom 2x1000m tempóval, utána 2 óra múlva meg ez:
https://connect.garmin.com/modern/activity/887480608
Gondolom, onnan lehet tudni, hogy jól csináltam, hogy a vége már nem esett jól...
X.
Cave canem!
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #15428 üzenetére
Köszönöm... Ebből az első nappal nincs gond...
Viszont gyorsasággal elég nagy probléma van...
A hosszú laza kb. 6:30-as kilóméterekre jönk ki az átlag, most ehhez képest gyorsabb tempósabbkat mennyire fussam meg??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #15435 üzenetére
A hosszún az megy a folyamatos félmaratoni táv... Voltam egy versenyen is a legnagyobb melegbe 30-án persze... Azzal nem lesz gond. augusztusba kb 110 km jött össze, tudom nem sok de több mint a semmi...
A tempósabbakat kell majd eröltetnem egy kicsit...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
válasz tomcica #15469 üzenetére
Kemenyek vagytok, en most masztam ki az agybol es indulok tekerni sikerult egy, a kaposvari extrememan-hez hasonlo nehezsegu utvonalat osszerakni, meglatjuk hogyan fogok muzsikalni rajta. Utana fel ora laza futast tervezek.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
t1
addikt
válasz tomcica #15561 üzenetére
Leadàssal nincs gond 56kg-ot nyomtam le 10 hónap alatt, most kereken 90 vagyok de azért nem mondanàm, hogy izmos lennék
Rabbit:
Tudom hogy valahol lesz ez a szint ahol ütközni fognak remélem még messze van, semelyiket nem fogom feladni a màsikért maximum nem lesz kiemelkedő sikerem
Deicide:
Van infód róla mikor 90 körül voltàl milyen időket tudtál produkàlni?
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz tomcica #15605 üzenetére
2 hónap eltelt, kettő még hátra van, az oroszlánrészét azért már elvégeztük. Azért még van mit tenni novemberig persze.
Bízom egy 36:xx-es 10K-ban és egy 1:19:xx-es FM-ban. Ez utóbbi nem biztos, mert ugye a siófoki verseny 2 napos lesz, első nap 14km és 7km egymás után 3 órával, aztán másnap lesz a félmaraton és kérdés, hogy mennyire tudok aznapra regenerálódni. A masszázs és energiapótlás kulcsfontosságú lesz aznap.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
Rabbitf_24
őstag
válasz tomcica #15724 üzenetére
Én még mindig kérdeznék.
Októbertől, ha elromlik az idő, akkor milyen edzést kövessek?
Kedden eddig tempós 10km-ek voltak, csütörtökön résztáv, szombaton egy közepes-lassú hosszabb 15-16 km. Egy jó alapozást szeretnék, ahol a cél a következő idény végére az 1:30-as félmaraton. (vagy gyorsabb.) Hosszabb távokban nem vagyok érdekelt.
Rossz időben nem jó tempózni, mert könnyen meg lehet fázni. Terembe nem szívesen megyek.
Köszönöm előre is. -
Rabbitf_24
őstag
válasz tomcica #15726 üzenetére
Köszönöm a tanácsokat. Ahogy látom a résztávos nap egy hosszabb, de tartósan gyors tempóra van cserélve. Jól néz ki, remélem bírni is fogom betegség nélkül. Tavaly télen egyszer toltam gyors tempót, meg is betegedtem utána.
Hétfő-szerda-pénteken keresztedzés gyanánt tekerek 30km-t a szobabringán max 120as ütéssel.Minden nap van saját súlyos edzés. 1 héten 2x minden testrész sorra kerül. Ez alap.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
-
deicide
veterán
válasz tomcica #15731 üzenetére
A vége a legfontosabb, alvás!
Ha nem aludnék minden nap legalább (!) 8 órát, már réges-rég megborultam volna szerintem.
Most meg, hogy még jobban van terhelve a test, ugyan nem hosszan, de intenzíven, hétvégéken becsúszik a 8 óra mellé még napközben is 2 óra alvás.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
válasz tomcica #15729 üzenetére
Igen, ez akkor így jó lesz egész következő év tavaszig. Köszönöm!
A mai: 10x400R200. 6.nál azt hittem megindul felfele az ebéd, de aztán lent tudtam tartani... Már igazán lehetne jobb idő...
deicide: napi 6 óra alvásra van csak lehetőség, amit hétvégén feltolok 10-re. Nem túl jó, lehetne több....
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #15731 üzenetére
Elolvastam, bár a túledzés jelenleg nem fenyeget.
Viszont, ha már ott voltam, elolvastam még pár cikket, beszámolót a legutóbbi versenyről. Meg persze Bandus hsz,-ét is a versenyről, és annyira fellelkesültem, hogy elhatároztam, végre tényleg megtanulok rendesen úszni. Oké, hogy mellúszásban le tudnám kavirnyászni a távot pár óra (nap) alatt, de az azért nem pálya. Na meg egy rendes bringa sem ártana.
Jó lenne jövőre legalább az 5i50-et (5150?) lenyomni. Elsősorban az úszáson fog múlni. Az a 400 m a vízben mennyire nagy különbség? A másik két táv ugye nagyjából duplázódik, ez meg "csak" ~25%-kal több. -
itouchfan
senior tag
válasz tomcica #15757 üzenetére
Okés köszönöm. Vasárnap kipróbálom a résztávos edzést. Hányszor 400 legyen? Amíg megy? Szerintem 4-5nél több egyenlőre nem fog menni de majd leírom az időket. Köszi!
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
itouchfan
senior tag
-
t1
addikt
válasz tomcica #15821 üzenetére
Okés akkor türelem lesz a kulcs
Télre úgy tervezem hogy lesz egy 8x400-as nap illetve 1 alapozó 10-15km illetve egy vegyes tempósabb 8-15km, jó ez így vagy csak alapozzak minden edzéssel ?Inf3rno:
Hajrà
Szép cél de kérdés mikor akarod ezt elérni ? A 4:00 àtlag 15km-en erősen Deicide szint inkàbb legyen a cél 5:00 aztàn szépen faraghatod azt majd le ha behúztad.
[ Szerkesztve ]
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #15836 üzenetére
én olyan 3:50es km-t tudnék sztem full maxra futva, nagyon max 3:45öt (3:56-57 volt a legjobb amit ki is futottam, de az már igencsak nem pihent lábra volt), de nagyon nem érzem, hogy mostanában fogok 1 órás 15km-t futni
viszont olyan 5:15-ös félironmanig nagyjából látom az utat (jó hosszú )
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
-
Xabi78
aktív tag
válasz tomcica #15876 üzenetére
Régen, amikor rövidebb távokat futottam, 1-2 km alatt bemelegedtem. Most a hosszú futásomon kb. a 6-8-ik km-nél éreztem, hogy összeállt a rendszer - bár igaz, kifejezetten alacsony pulzussal toltam
Mondjuk deicide terminátor, tomcica meg szimplán UFO, rájuk az anyatermészet külön szabályrendszert alkotott
Cave canem!
-
concret_hp
addikt
válasz tomcica #15933 üzenetére
hát nekem nem adta, nem tudom mi lesz 2 hét múlva, egy 15öst nyomtam, 6 perces kilikkel, nem mondom, hogy teljesen jól esett... igaz nem voltam teljesen pihent, de na
lehet bekezdek 5:30as kilikkel, aztán ahol lefő a kávé, ott lefő ha meg nem, akkor sub 4 óra sztem olyan 28-30ig nem lenne gond, de hogy a végén mennyire másznék, azt nem tudom...
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz tomcica #15939 üzenetére
Néztem én is hogy mi az isten lifeg a lábán
(ma ebben a szép időben nekem kb. 20km erős séta jutott, jól esett)Látam Asics DS racert 30 fontért de csak 44,5-es és az Adios mellé nem kell
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kk831228
addikt
válasz tomcica #15939 üzenetére
Hát ja... Általában nem a cipőn múlik... Csak ugye az amit könnyebben fejleszt az ember, mivel azt csak pénzbe kerül...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Microsoft Excel topic
- Házimozi belépő szinten
- Elektromos autók - motorok
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Végre megjelenési dátumot kapott az xDefiant
- Háromféle processzor is része lesz a Core 200 sorozatnak
- Formula-1
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest