-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #50626 üzenetére
Az kemény! Eddig én ilyet nem tapasztaltam. Itt 3 óra után kezdődnek az érdekességek Nem lesz rendszer ebből, mert ennyi időt már nem tudok ráfordítani. Pl. a tegnapi is 4 óra 20 perc volt már plusz az 1 óra kényszer alvás Jövő hétvégén marad a félmaraton. Hoppá Nyuszi virtuális. Szép tojásos 🏅
-
bajnokpityu
félisten
válasz inf3rno #50795 üzenetére
ilyen 100kg körüli súlynál már 1000kcal környékét ir 10k futásra. asszony ki is szokott akadni, hogy hogy a picsába ir nekem az összes program 2000et egy félmarcsira.neki meg 500at 10k-ra. ja hát majd fele súlyú...
mondom álitsd át a súlyodat, és máris ezreseket látsz... ami érdekes, hogy 40km túra 4400kcal volt, amivel szintén hasonló kcalt ad nekem ,mintha azonos kilómétert futottam volna.
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #50805 üzenetére
Nala pont jo az a mondas,hogy "Idonk is van,tejunk is van,miert ne szoptassunk?!" Mi baj lehet? Legfeljebb kipiheni a maradek karantenos napon,ha annyira elfarad...neki kell menni es csinalni
Apropo csinalni...a mult het kerek 200km lett,volt benne minoseg is boven.Kaloriat nem szamoltam,de az alhason mar latszik az er
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz inf3rno #50817 üzenetére
Azt hiszem talán a legjobb lenne, ha ki lehetne ezt is mérni valami egyszerű teszttel, hogy mikortól kezd elmenni túledzésbe a dolog, és a lehető leghamarabb közbelépni. A HRV nem tudom mennyire hatékony ebből a szempontból. Azt írják még, hogy nem feltétlen jár együtt a teljesítmény csökkenésével, legalábbis egy darabig nem. Vannak ilyen nem invazív infravörös vércukor szint mérők, szerintem talán azokkal észlelni lehet, ha valaki profi szinten tolja.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
itouchfan
senior tag
válasz inf3rno #50822 üzenetére
Én is rácsatlakoznék erre az óra vonalra, szintén rokonomnak keresnék olyan órát, amelyikkel tudja mérni a gyaloglás távolságát (GPS-sel). Gyalogol (nordic) illetve túrázik, telefon nem megoldás. Pulzus nem érdekes. Mi az a legolcsóbb óra (használt) ami méri a megtett távolságot GPS-sel és utána könnyen szinkronizálható telefonra? (Hölgynek kéne).
Egy régi Polar M400 akár? Vagy mit ajánlotok a lehető legolcsóbban?[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #50817 üzenetére
Kár, hogy tomcica nem válaszolt! Engem érdekelne mi a túledzés határa és jelei a gyakorlatban. Lehet, hogy nem is kellene heti 50-60 km, mert csökken a hatékonyság... Még a végén kiderült, hogy heti 5km jobb! Lehet sokáig aludni! Ma reggel is jelzett a test aludj még! Úgyis jeges, hideg szél van kint
-
SpaceKombajn
aktív tag
válasz inf3rno #50855 üzenetére
Igen, a fű lenne a fő hely (mivel régebben fociztam is, sőt kispályán még most is, persze covid óta nem), de ha ott vannak, akkor átmennék a futópályára, ha meg az is "foglalt" (1 héten belül elég sokan voltak, igaz hosszú hétvége, ünnep volt), akkor az erdő és ott a sima részen, mint legutóbb is, tehát nem tudom azt, hogy csak mindig a füvön. Eltaláltad (bár még csak lassan futok), a bal vádimat néha éreztem is 1-1 nap után pár napig.
spacetime
-
xy.zsolt
őstag
-
IMIIKE1998
őstag
válasz inf3rno #50911 üzenetére
Köszi. Inkább azért kérdeztem, mert a harmadik 5 percnél már majd elájultam, annyira kifáradtam. Ennyire el lehet szokni a futástól? Kerékpáron a nagyobb intenzitás sem gond, nem fáradom tőle közel sem ennyire, pedig van, hogy 1-2 órán át hasonlóan edzek, tehát pár percig ami belefér, utána kis pihenő(laza tekerés). Én azt gyanítom, hogy elszoktam tőle, azt hinné az ember, hogy egész fit kerékpáron, aztán futáson meg fél óra alatt elfogy az erő. A Magne-B6-ot lehet megpróbálom, bár én sosem használtam még étrendkiegészítőket.
lovace: Kora délután szoktam edzeni, este pont ezért nem is edzem már régóta.
-
IMIIKE1998
őstag
válasz inf3rno #50916 üzenetére
Ez az egyik rossz szokásom, hogy nem mérek pulzust, de a kerékpárnál valahogy érzem, hogy mennyit kell mennem ahhoz, hogy kifáradjak, de ne eddzem túl magam. Ez a Covid dolog érdekes, hogy mondod, tudtommal nem estem át rajta, de nemrég kaptam vakcinát, igaz, mellékhatást, hőemelkedést nem tapasztaltam.
tomcica: Úgy tűnik. :/
Csak azt hittem, hogy a kerékpár valamilyen szinten kondiban tart, tehát nem nulláról kell kezdenem. Tévedtem.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #51000 üzenetére
Mar keszitem is az ilyenfajta bekezdeseket:
- Ha az eddigi etrendedet es eletmododat koveted, olyan lesz a tokad, mint a kinai telefonkonyv
- Jol haladunk, meg nehany het es kijohetsz az oltozobol a palyara
- Mar nem muszaj gyaloglo cipot venned, ezt mar nevezhetjuk kocogasnak
- Szep evet zartunk, ha jovore is igy fejlodsz, eljohetsz a vasarnapi kozos edzesre a lassu lanycsoportba
- A fajdalom, amikor a gyengeseg epp hagyja el a testedet
- A velemenyem a gyors resztavjaidrol? Alakul, meg egy kicsi es elered azt a sebesseget, ahogy egy fogatlan kenyai nyugdijas hordja a vizet
stb....stbThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #50996 üzenetére
Kb. 1 éve azt mondta a mester amikor már javában alapoztam, hogy 2-3 év után már el is kezdhetem az edzést!
Jujjjjj az az MP3 lejátszó nagy poén! Plusz 100g meg sem érzed! Persze tudom mire utalt. De tényleg el kell óvatosan kezdeni, mert a tesó ellen nehéz lesz, ha rendes alapja lesz! Gondold el ha vállra kapnál engem Micsoda edzés lenne...
Amúgy tomcica engem ezzel az öltöző dumaval tud felpattintani. A nem jut ki / már elvérzik -> ilyenkor atkulcsolnam a lábait és fognám ahogy bírnám és mondanám na 03:30 hajrá!!!!!! -
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #51114 üzenetére
Amit kernek tole,van altalaban A terv,B terv.A terv elore meghatarozott iram,B terv ha senki nem jon,akkor a leggyorsabbhoz lelassit.Kb igy nez ki egy nyul.Ezert fizetik.
Persze,ha megbokrosodik valamelyik leanyzo,es joval a rekord ido alatt fut,akkor azt is le kell kisernie fuggetlenul attol,hogy nem az volt a terv,de ez elegge ritkan van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #51118 üzenetére
Olyanrol,hogy ferfi noknek nyulazik es kidol nem remlik.Ferfi versenynel viszont voltak mar fejreallasok 30K-ig kert nyulazas maratonon es feltavnal kidolt mindket nyul,meg ilyenek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
venember83
nagyúr
válasz inf3rno #51103 üzenetére
Erdőben kocogott ilyenkor, amikor a medvék már felébredtek a téli álomból, de nincs még mit enni, mivel elég sok a hó még a hegyekben, ráadásul rájöttek a medvék is, hogy a településekhez közel van mit enni (pl. hulladékot), miközben az élőhelyük is egyre csak szűkül hála az erdőirtásoknak.
Szóval igen, nem érdemes tátott szájjal berohanni a *erdőbe.
[ Szerkesztve ]
-
IMIIKE1998
őstag
válasz inf3rno #50919 üzenetére
Na kiderült, hogy én rontottam el.
1. Egy edzésnap után kell egy pihenőnap, hogy menjen az intenzitás.
2. Túl gyors voltam az első pár percben és elfogyott az erő. Visszavettem a tempóból és most kis gyaloglásos pihenőkkel 40-45 perc is megy.
3. Futás előtt jobban "be kell kajálni", mert itt sokkal hamarabb elfogy az energia, ha nem eszik az ember 1-1.5 órával előtte valami normálisat(gyümölcs+zabkása pl.).A medvés témára meg:
Én se futva, se kerékpárral be nem megyek egyedül az erdőbe, többször támadtak már meg kóbor kutyák, szerencsére akkor tesómmal voltunk kerékpárral, de nem ér annyit az egész. A város körüli ismert szakaszok is elég jók. Mindig csodáltam, amikor fiatal nők/férfiak egyedül, félelem nélkül járnak ilyen helyekre.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #51171 üzenetére
Csak azt a részét olvastam el, ami a képen van, a zsírégető zónára azért asszociáltam, mert mostanában a divatos fitness guruk az alacsony intenzitású edzés zsírégető hatását elkezdték kategorikusan tagadni, és úgy észleltem, ez a cikk is ebbe a vonalba illeszkedik, persze tévedhetek.
Önmagában persze még sokkal nagyobb baromság, amit ír, hiszen ha igaza lenne, akkor felfelé sem kellene növelni a mennyiséget több edzés mennyiség esetében, ha tartani akarjuk a tömegünket.
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #51180 üzenetére
Futásnál nekem kb a 0 a limit, amikor már inkább nem megyek ki. Persze a hőérzet is függ sok minden mástól is, egy száraz, napsütéses nulla fok sokkal kellemesebb, mint a 10 fok, szitáló eső. Brrrr....
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #51184 üzenetére
Húúú a kesztyűűűű!!! Kétszer próbáltam eddig 5-6 fok felé elhagyni sötétben... Brutálisan lefagytak az ujjaim már 1 óra futástól is! Nagyon óvatosan vele! Peter is jól mondja, mert ha pl. süt a nap, akkor teljesen más feeling.
A ruházatom elvileg futó technikai, de annyira sok a víz, hogy gyöngyök sokasága ül ki a vállaimra/hátamra, ami nem tud olyan gyorsan száradni, mint ahogy pótolva van...
Na de nem írogatok ennyit, mert mindjárt jön a főnök azt elmondja, hogy nem futóidő van, hanem munkaidőinf3rno: nem is kell -9-re sem több. 2 póló + 1 warm hosszú, alul dupla rövid ( sál, sapka, kesztyű alap ). Ennyi...
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #51185 üzenetére
mindenre fel lehet öltözni csak a sok réteg (pl térdnél) nagyon csökkenti a futásélvezetét....legalábbis nekem. Minél kevesebb a réteg van rajtam annál inkább élvezem. Várom már az első rövidszettes futást 35év után A -10fok+70kmh szél februárban kipipálva.....brrrrr
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sharp4
őstag
válasz inf3rno #51224 üzenetére
Astra után nem mentem futni. Két napon keresztül 39,7 fokos lázzal feküdtem, hidegrázás, rosszullét.. Futni nem bírtam volna, pedig megfauva elmegyek még!
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
veterán
válasz inf3rno #51260 üzenetére
az hardcore. nekem csak a két alsó van, abból holnap kiszedjük a problémásabbat, aztán attól függően, hogy mekkore sokk, két hét múlva a következőt. vagy eltolom, ha nagyon hazavág és nagyon rossz élmény.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
dabgergo
őstag
válasz inf3rno #51267 üzenetére
Köszi, jó ötlet, simán lehet. Remélem nem lesz ez rendszeres mert nem terveztem új órát venni, főleg h az utóbbi időben megjelent órák pontatlanabbak mint a 935 alapesetben...
Milyen Bp közeléből induló terepfutó útvonalak/körök vannak ezeken kívül még, amik valamilyen értelemben versenyek is?
- Piros 85
- UTH útvonalai
- Szénás kör
- Balboa[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #51344 üzenetére
Pár hete 16:45-kor kaptam Pfizert, 17:10-kor már Tom-féle 15K-s BPM felmérőt futottam.
A következő napokban se tapasztaltam semmi nem várt hatást. Az injekció helyén volt izomfájdalom, nagyjából mintha felkarodat beütöd valamibe, de ez is kb. 2 nap után elmúlt.Szerintem egyéne válogatja, de ha nincs komolyabb reakció, akkor nyugodtan lehet vele mozogni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #51634 üzenetére
En erre egy emelkedozos edzest szanok ra,abban szokott lenni kb annyi. Gondolom amig nem szokja meg a test eleg harmada is,es szepen evek alatt emelni
Mivel total sikon lakom,igy a gat (9m-es) es a varosba felvezeto emelkedo 10-11m ami hasznalhato...innen van a 100 x 100m es a kb 120db cikk-cakk toltes/gatfutas.Ezek durvan szetcsapnak,ha gyorsan csinalom,amikor lassan akkor emeszthetobb,cserebe eltart jo sokaig.Altalanos alapozasnal lassan szoktam...UB elott viszont 4-6heten at heti egy szetcsapos porgos megy,az kb. 170 bpm lefele 180 bpm felfele,ha meleg van meg magasabb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #51634 üzenetére
Belehalnánk abba minden futásnál Ahogy kiteszem a lábam domb vagy lejtő van!
Szeretném megfutni tomcica lányai 1:42-es idejét vagy jobbat, de ahogy jön némi emelkedő, látom, hogy 04:50-55-ről ugrik az idő +10-15 secet. Győzöm behozni!
Az se mindegy, hogy mekkora az emelkedő, az egy dolog ha felküldöd a tetejére sprintben, de ha az 30m vagy feletti, akkor ott elszáll a pulzus, ha 10m körül, akkor még elviselhető.
Ezért is van igazuk itt, hogy a forgalom és a megfelelő terep miatt tényleg ki kell választani egy megfelelő helyszínt. Biztos számít a tömeg is, de aerob alapom 12 km után hullik szét és esik be a szintek miatt. -
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Eredeti játékok OFF topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Diablo IV
- Milyen hangkártyát vegyek?
- Okos Otthon / Smart Home
- Több Redmi, mint kolbász
- E-roller topik
- PlayStation 5
- További aktív témák...