-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz
xy.zsolt #48505 üzenetére
Szerintem legjobb ár/érték arányban jelenleg a leárazott Nike Pegasus 37 van, ha van nike kuponakció, akkor 21 alatt ki lehet fogni. Kb egy hónapja sokan innen vettünk ennyiért, lesz majd valószínűleg újra ilyesmi, de kell azért várni rá.
Pega 37 egyébként nekem pozitív csalódás. Több mint 4000km-t futottam Fly Flyknitben és utána most váltottam erre a 37-esre mert ez volt leárazva és azt állapítottam meg az eddigi 300km alapján amit beletettem már h lassú futásokra baromi jó (tehát 4:20-nál lasabakra) és aszfalton tök jó volt az 50km-es futásra is, végig kényelmes volt párnázott. Viszont gyorsabb futásokra nekem lomha, nem elég reszponzív a Fly Flyknithez képest, oda még be is kell szerezzek egy Fly 3-at ha egyszer végre azt is leárazzák.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz
xy.zsolt #48505 üzenetére
Mindig másnak van a legjobb ár-érték aránya, mindig annak, amiből nagy akció van. Év végén pl. Nike akció volt (az összes cipőjükre). Akción kívül szerintem a jó minőségű cipők közül a Decathlon Kiprun sorozata a legjobb ár-érték arányú, ezek 20-25 ezer Ft között kaphatóak. Nekem Kiprun Long van (a 2 kapható belőle, ami ránézésre majdnem pont ugyanaz), és elégedett vagyok vele, jó a csillapítása, viszonylag vastag, puha, 1900 km utan nem látom hogy romlana, van olyan jó, mint a Saucony Ride ISO 2, ami egy másik hasonló célú cipőm (mindkettő főleg hosszúakra van).
-
parandroid
nagyúr
válasz
xy.zsolt #48505 üzenetére
Ha kinyitnak az üzletek, akkor kitekersz Parndorfba. Pegasus mindig van az akciós polcon az einzelstückök között, fogtam én már ott Shieldes (meleg szigetelés, GoreTex, reflektív csíkok, kötős fűző helyett összehúzó) modellt 40 eur körül is, de 60 körül szinte mindig van. Modellszám nagyjából mindgyy, évente jön egy újabb, most valahol 37 körül tartanak, szóval a 36 a tavaly(előtt)i, idén jön majd a 38. Elvileg neutrális cipő, de kicsit 'túlépített', én stabil cipő helyett is ezeket használom, de ha valakinek az a perverziója, hogy minél könnyebb, minél neutrálisabb modellt keres, akkor inkább valami Nike React (az is mindig van akcióban). Ha rákeresel A 'Pega' kifejezésre, akkor találsz bőven még ódákat tőlem is, meg mástól is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt #48517 üzenetére
Bedobom még a kedvenc budget cipőmet a kalapba: Reebok Floatride Energy. Most sportissimon bagóért van és nem kell tovább agyalni (több marad bringára
). Van belőle 2-es verzió is 21 ezerért, kicsit több méretben [link]. Azzal nincs tapasztalatom, de a középtalpon nem változtattak, csak a felsőrészen optimalizáltak elméletileg, úgyhogy ez igen jó vétel még ennyiért is. Sportfactory-nál is van 20 ezerért az előző modell. A méreted majd eldönti, melyik legyen.
A fehér 2-esből lehet veszek én is egyet, ha már így rátaláltam. Ja nem, mert úton van végre a télifutókabát sokpénzért, ami kimegy nélkülem is és megcsinálja A Kört heti kétszer.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #48526 üzenetére
Nos ez esetben Hoka Clifton 6 regebbi modell,felenk meg van learazason (feletek Nyulcipo kinalja).
Vagy szoba johet meg a New Balance 1080,az egy tank..V10-nel vannak,de regebbi is parnazott fullosan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
-
parandroid
nagyúr
válasz
xy.zsolt #48532 üzenetére
Hokák drágák, szóval annyiért jó. ON van még hasonló kategóriában, de azok is méregdrágán. Illetve a Sauconyk tudnak még pihepuhák lenni, talán túlzottan is. Parndorfban van amúgy Asics, meg New Balance store is, Asicsból egy GT1000/GT2000 is jó vétel, szintén bőven 100 eur alatt szokták árulni, NB-ket nem ismerem, de ott is mindig van mindenféle akció.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz
xy.zsolt #48548 üzenetére
Ha 35 éve nem futottál egy métert sem, akkor az 5:20/km az túl erősnek tűnik, mármint újrakezdésnek, amikor célszerű könnyű futásokkal kezdeni. Persze lehet, hogy tévedek, és sok maradt az egykori versenyszerű futó múltadból.
Az én módszerem a térdfájás súlyosságának eldöntésére az, hogy elkezdek futni, és ha 2-3 km után eltmúlik vagy jelentősen enyhül, akkor oké, ha erősödik akkor nem oké. Mikor "futótérdem" volt, akkor utóbbi volt, de kisebb térdfájások sokszor előfordulnak, és bemelegedésre elmúlnak vagy minimálisra enyhülnek.
-
inf3rno
nagyúr
válasz
xy.zsolt #48548 üzenetére
Szerintem sok az 5:20 elsőre, lassítanék a helyedben 6:30-ra vagy 7:00-ra, amíg megszokja a lábad. Ez lehet akár 1-2 hónap is. A futásnál máshogy terheled, mint a bringánál. Érdemes még megnézni, hogy nincs e érzékeny pont a combodon, csomó, ilyesmi, ami esetleg a térdre hatással lehet, és kimasszírozni. Esetleg még guggolással lehet edzeni rá, hogy stabilabb legyen az ízület. Na én legalábbis ezeket próbálom most térdfájásra, mert az enyém magától nem múlt el egy év pihentetésre sem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt #48548 üzenetére
Én erősen visszafognám a tempót első körben. Pláne amíg nincs meg a rendes cipőd. Követem a másik topicot, tudom, hogy sokat és gyorsan tekersz, de itt most nem az számít, hogy a keringésed, az állóképességed megvan-e, hanem hogy fel van-e készülve a vázizomzatod, a szalagok, a csonthártya, a stb. az egészen újfajta mozgásformára. Nyilvánvalóan nem, ami miatt egy 5:20-as 5 km a nem feltétlenül ideális futómozgással és sz.r cipővel párosulva nagyon gyorsan mindenféle fájdalmat fog okozni. Ez meg magával vonhatja, hogy megutálod a futást.
Majd a főni megmondja, hogy építsd fel a futásaid figyelembe véve a kondidat. Mert ugye nem az van, mint az általában a testmozgást futással elkezdőknél, hogy a pulzus nagyon hamar az egekben lesz, így a belesétálás, a nagyon lassú tötyögés adná magát önkéntelenül is. -
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #48556 üzenetére
Fokozatosan iktasd be a futast, nem muszaj csigalassan, foleg hneked van aerob kapacitasod.
Ami jol muzsikal az a fokozos futas, elsore ne is km-re merd csak idore. 30perc fokozos megkezded lassurol es szepen 5-10percenkent gyorsitod kozepes erossegig. Ez barmikor hasznalhato, akar heti 2-3x is, annyi futas eleg is. Kesobb egyik ilyen futasodat elkezded kutolni 5-10perccel,idovel majd ez lesz a hosszu edzes, erdemes arra a napra tenni, ahova majd ezt tervezed.Altalaban hetvege ugye.
Gorgon nem szoktal edzeni? Vagy csak mar unod?There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz
xy.zsolt #48548 üzenetére
Tipikus futótérd. Bemelegítés + helyes nyújtás. Akármennyire hülyén hangzik, a futótérdnél a seggeden letapadt izmokat kell lenyújtani.
Yoga hattyú póz, vagy hanyatt fekve láb oldalra nyújtása. De keress rá youtube vdeókat, mert bonyolultabbnak hangzik elmondva, mint amilyen valójában.
Itt próbáltam leírni, nem tudom, mennyire egyértelmű: [link] . Nekem ezt fizioterapeuta - személyi edző ajánlotta, működött is, de aztán yogánál is találkoztam ezzel a gyakorlattal.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #48603 üzenetére
Ennyire aze' nem komplikalt
ha nem dobalnak ki a gyartok evente az uj modelleket es valtanak le a szamomra jol bevalltakat (sajnos),akkor egy Saucony Kinvara elso kiadasban es Adidas Hagio-ban ellenek,terepre meg Inov8 212 (mondjuk ez hal istennek valtozatlan 10eve).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz
xy.zsolt #48647 üzenetére
Nekem változó, de általában szembe sávban szoktam, hogy lássam ki gázol halálra. Vagy hogy ő jegyezze meg az arcom. Bringával sokkal durvább, én nem a bringaúton szoktam életveszélyeben lenni, vagy hát ott legtöbbször csak a buckák zavarnak, amiket felnyomnak a gyökerek. Az országút nálunk sokkal veszélyesebb az eddigiek alapján. Sokszor néhány centire húznak el mellettem 100-al, van, hogy lazán rámhúzzák a pótkocsit, aztán nekem kell lemennem az útról, stb. Már egy ideje nem kísértem a szerencsémet ezzel, pár év után ráuntam, hogy nem lehet nyugodtan tekerni az ilyen vadbarmok miatt. A futás ennél sokkal eseménytelenebb kocsi szempontból. Amikor még nem ilyen rikító cuccokban futottam, akkor volt párszor, hogy kiszóltak, hogy ne e vigyenek el, nem igazán vették le, hogy edzést tartok, de kb. ennyi. Egyszer volt, hogy stop táblás kereszteződésnél nem nézett el az irányomba a fazon mielőtt elindult, aztán felkenődtem a motorháztetőre, de azt is megúsztam egy karcolás nélkül. Néha este beintek egy-kettőnek, aki a pofámba tolja a reflektort, aztán utána reménykedem, hogy nem két ajtós szekrények ültek a kocsiban.
Talán a legkomolyabb esemény az volt, amikor futottunk az út szélén olyan húszan, aztán valami faszi elkezdett ugatni a kocsiból, hogy miért nem a járdán futunk, meg hogy ez így veszélyes. Gondolom valami kezdő sofőr volt, aki egy kanyart se tud bevenni rendesen, vagy passz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
parandroid
nagyúr
válasz
xy.zsolt #48647 üzenetére
Én fejeltem már le kis híján kisteherautó visszapillantóját, pedig ez civilizált ország, ráadásul valami félreeső mellékút volt. De egyrészt egyszeri alkalom volt, másrészt szerintem észre se vett a majom, el volt bambulva, az meg bármikor előfordul.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #48745 üzenetére
Ha sok a gyulladas a testben akkor a kremek es pihentetes csak reszben segit. Erdemes megnezni az etrendet (finomitott cukor, tul sok szenhidrat, olajban sult cuccok, hulladek husok, feldolgozott kajak) pihenest (eleg minosegi alvas es relaxalo szieszta/meditacio) illetve mennyi stressz er a nap folyaman, mert ezek mind fontosak.
Egyeb gocpont lehet egy-egy rossz fog is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #48816 üzenetére
arra a Shield-re nagyon vigyazz,mert a szokasos Pega merettol jooooval szukebb elol
amugy nem zavaro a sotet lila,elfer rajta,nekem epp ilyenem van...mondjuk tiszta nem volt csak uj koraban,ugyhogy minden latszik,csak lila nemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz
xy.zsolt #49035 üzenetére
Nekem nehezebb megszokni a lassú, mint a gyors futást, türelmetlen vagyok ezen téren. Én is szívok sérülésekkel rendesen az utóbbi években. Azt tudom javasolni, hogy keresztedzéssel vezesd le a feles energiát, és próbálj ráerősíteni a futáshoz szükséges izmokra. Guggolás pl biztosan jó erre, ha már bírja a térded.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt #49062 üzenetére
Én nem vagyok azért ennyire biztos abban, hogy futott valaha ilyen távon gyorsabbat. Csak úgy edzésen nem megy ilyennek neki senki, meg amúgy is a terep az ő terepe (
). '19-ben volt egy 50 mérföldes hasonló esemény, akkor a Carbon X első verzióját promózták, azt ott sikerült 3:36-os tempóval lefutnia, 4:50:08 volt az ideje. Az a tempó pont kiadta volna 100 km-en a 6 órán belüli eredményt. De ott se ment a célvonal után még tovább 20 km-t, hátha kiadja.
[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz
xy.zsolt #49113 üzenetére
Gyors lesz az a tempó az ízületeknek megint! Az a fránya izommemória... Ráadásul nálad még tetézi a bajt (khm, szóval érted), hogy kardióból is bírod a bringa miatt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
danielsz
tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt #49119 üzenetére
Azért azok a cipők, amik gyorsasági munkához ajánlottak, azoknál nem jellemző az eltúlzott sarokcsillapítás. De igen, valószínűleg ez is benne van, hogy a hobbikocogónak, aki csak egészségmegőrzés, meg fogyás, meg hogy legyen valami mozgás az életében céllal fut, neki inkább legyen túlbiztosítva saroknál.
A sarokra érkezés témában meg nem akarom ismételni magam, úgyhogy csak linkelem a hsz.-t: [link]. Nincs azzal baj önmagában. -
Chuck Norris
senior tag
válasz
xy.zsolt #49119 üzenetére
Be lehet gyakorolni aztán utána már rutinná válik, én úgy szoktam le a sarkazásról, hogy megpróbáltam kicsit előre dőlve, nem görnyedve, futni, persze gondolom ezt is lehet szinte a végtelenségig csiszolni. Ha rákeresel a helyes futótechnikára nagyon sok találat lesz.
-
parandroid
nagyúr
válasz
xy.zsolt #49119 üzenetére
Futásnál kb az az 5:30-6:00, ami bringán a 30-32 kmph. Sokan tudják, de ha megnézed straván, a hobbifutók / hobbi kerékpárosok jelentős része ennél lassabb. Futásban nekem is 3-4 év volt nulláról kezdve elérni az 5:00-s tempót, és így 40 fölött sokkal több ebben már nem is volt benne, pedig én tényleg egészségtelenül sokat futottam az edzettségi szintemhez képest - meg is lett az eredménye. Bicaj most kicsit más, mert itt a futásból álltam át, igaz, fél év kihagyás után, de azért volt cardio-alap, de itt is volt munka bőven még a 30-as átlagért is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
válasz
xy.zsolt #49119 üzenetére
Nem érkezek sarokra, de attól még 5:30 vagy az aaltti tempónál is hasznos a sarokcsillapítás, főleg aszfalton, mivel a talpam eleje után, vagy középtalpas érkezésnél kb. egyszerre a sarkam is leér. Még a Kinvara-nál is jó hogy van egészen jó sarokcsillapítás, pedig ott a kisebb drop miatt hosszabb az útja a lábam természetes csillapításának, mire a sarkam is leér. Plusz gondolj meredek lejtőkre, ahol nem is biztos hogy tudsz a lábad eldjére érkezni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #49119 üzenetére
Vastag sarku cipoben 6:00-tol lassabban is lehet futni,ugy hogy a labad elso felevel fogsz talajt,surubben kell lepni es rendes tehnikaval csinalni.Van nekem 12mm cipom is,meg 0mm szinten,mindkettoben ugyanugy futok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
xy.zsolt #49134 üzenetére
amint a hőmérséklet engedi én inkább tekerek a reggeli eszpresszó + 2-3 zabkeksszel 40km-t mint délután. Na, akkor a futásnál is erre állok át....könnyebbnek érzem délelőtt a mozgást és futásnál a hőmérséklet sem szab határt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
myckey
veterán
válasz
xy.zsolt #49180 üzenetére
Van még más rendezvény is, amit nem említettem, amin voltam, egyebek ésatöbbi....
A terepet és a távokat próbáltam közös nevezőre hozni. De nem is lényeges igazából : ) : )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Chuck Norris
senior tag
válasz
xy.zsolt #49187 üzenetére
Megnézem az oldalukat, ha tudok elmegyek erre is, ebbe az irányba még soha nem kerültem meg a tavat. Mondjuk nehéz lesz az osztrákokat überelni, az az egyik legprofibb szervezésű legjobb hangulatú rendezvény amin voltam idáig. A célban ott állnak a kislányok éjjel a mínusz kevés fokban és mindenkinek örülnek aki beér, először meg is lepődtem, hogy mi ez a nagy banzáj, hogyhogy nem csak unottan a nyakamba akasztják az érmet mint ahogy errefelé szokás általában.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #49228 üzenetére
Varjaaa' 6futas utan meg ne kezd erositeni, halloooo.
Tessen egy 50edzest alapozni, persze szabad varialni, de javaslom a kovetkezot:
-Kiepiteni egy napot, amelyik majd a hosszu futasod lesz, nekunk ez vasarnap, de barmelyik nap lehet, jobb ha ugyanarta a napra esik, a test konnyebben szokja meg a rutint. Ezt nem gyorsitod a mostani 6:00-an tolod ki a tavot, minden heten picit, idovel 14-16km-ig.Neha szabad vissza-visszalepni kevesebb km-re lepcsozetesen.
- Egy napot epits ki, amelyik az ERO napod lesz, ez felenk gumi huzas v emelkedo, nem kell tempot merni, es nem kell gyorsan, ebbol ne sokat mert visszanyal, ne menjen faradasig. Rovid edzes.
-Egy napot epits ki amelyikbol majd a tempo napod lesz, na ez mehet most fokozosra, 6:00-5:30 fokozo, ha jobb napod van es adja, akkor elobb gyorsitasz, ha faradt bagy akkor eleg az utolso 1-2km felgyordulni.
-Egy laza km gyujtos nap (kb 6:00) vegen 3-5 x repulo gyorsulo sprint, ezt csak akkor ha jol vagy. Repulo azt jelenti, h mozgasbol inditod fokozatosan gyorsulsz kb 2-30metert es 10-20metert felkapod sprintre, legyen 90% ne full kreten, utama elengeded es 10-20m porog a lab lassulva. Visszafele kocogas v seta.
- nyujtas, regeneracio, erosites (torzs, fenek, felso test) szinten mehet heti 1-2x 15-30percThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz
xy.zsolt #49258 üzenetére
Az nagyon kevés lesz, 28,5-29 cm-t mondanék megcélozni. Kb. ugyanakkora a talpam, 27-27,5 cm és 44,5-45 1/3 méretek a kényelmesek, de a 44,5-es már necces hosszabb futásnál körmöm illetően. Adidasból, Salomonból pl. kell a 45 1/3. Szóval ha vakon rendelsz, nem kipróbált márkából, akkor legyen legalább 44,5, a szűkebben méretezőkből 45.
-
HKorn
addikt
válasz
xy.zsolt #49277 üzenetére
Igen, biztos a sok kihagyás is benne van már ebben a magas pulzusban, de covid miatt amúgy is magasabb volt. Egyelőre követem tomcica javaslatát, gyaloglás, lassú kocogás felváltva, óvatos, türelmes kondi visszaépítés és bizakodás, hogy lesz ebből még régi forma valamikor.
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
- OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia , care refresh
- BeautyRelax Brainrelax fejstimulációs masszírozó készülék, új állapotban, alkalmi áron, garanciával
- 2DB - GRAVEL - külső gumi WTB Nano 40 x 700 Comp /TAN, barna oldalfalú/
- DJI AVATA drón akkumulátor - vadiúj, nem használt
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen