-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #50929 üzenetére
Szelént is érdemes szedni, az is jót tesz. Igazából a Béres csepp egész tűrhető ásványi anyag szempontból, de már régen néztem.
Az alvásnál komoly szempont, hogy ne legyenek hirtelen zajok közben. Ha mégis vannak, akkor jobb betolni valami háttérzenét, ami elnyomja egy kicsit. A jó matrac is kell hozzá, illetve a teljes sötétség, fény kitakarása. A monitor nézést érdemes abbahagyni lefekvés előtt 2 órával, és esetleg lámpánál olvasni vagy tévézni messziről. Ami nekem még dobott rajta, ha zokniban aludtam a hideg időszakokban, de nekem gyenge a vénás keringésem, és sokszor hidegek a lábaim.
Buliban hasznos! =]