- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
- 5 év alatt 100 milliárd dollárt költött fejlesztésre az Apple, az AI a következő
- Az Insta360 ellen fordítja a hatóságokat a GoPro
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Linux kezdőknek
- Jelszókezelők
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Google Chrome
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Facebook és Messenger
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- eBay
- Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz inf3rno #48069 üzenetére
Biztos egyéni is, én is pont sauconyval * jártam úgy, mint zaskar: kilyukadt (elfeslett) a saroknál a szövet, és az alatta lévő műanyag (!!!) véresre horzsolta a lábam. Ezen kívül az asics cipők szövetét szokta elöl kikezdeni a lábujjam, aztán szépen ki is lyukadnak. Jellemzően pegasusból többet is csak azért nyugdíjaztam, mert 1000-1200 km fölé kerültek, de a mai napig szolgálnak sétálós, munkába járós, kutyasétáltatós, otthon dolgozgatós cipőként, és meg nem mondanád róluk, mennyi idősek (talp azért kicsit kopott már, nyilván).
* Guide ISO volt (igen, stabil cipő, direkt ilyet vettem), és nem is erőltettem azóta a sauconyt: nehéz volt, túlépített, vastag talpú, meleg, és elöl is túl tágas (méret amúgy stimmelt, csak szűk, de magas a lábfejem). Sétálós, túrázós cipőnek még jó is lehetett volna, mielőtt szétment, mert amúgy belelépve kényelmes volt. Szerencsére nem teljes áron vettem.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
myckey
veterán
válasz inf3rno #48074 üzenetére
A Xodus iso 3 terepes, boka és nyelv/lábfej része sztm nem kapkodja be a törmeléket, olyan a kialakítása. Holnap kiderül, legyen igazam. De közel sem olyan mint a Sportiva tempestam, abba művészet belerakni a lábam, de soha, semmi ilyen jellegű nem jutott bele ezidáig (kb 1200km+) a hegyen. Volt hogy dagonyáztam benne ultrán...de a végén mikor levettem, a zoknim szinte makulátlan volt. Azóta már kapott foltokat az elejére, belső szövet is lyukadt/varrás engedett, de használom mert egyben van és a talp/csillapítás is biztonságos/megfelelő számomra, még mindig. Jó vétel volt, kapott már 50 000+ -- szint körül, tisztesen viseli a fizikumomat is. Csak rendesen elszaladt az ára
Hegymenetben biztos köpködős lesz, mindig az...170-200p, határ a csillagos ég, míg bírom szuflával. Lefelé meg úgy is gurulok, ott "pihen". Majd elbohóckodom, jövök offolni 1-2 képpel, ha oda jutok
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #48263 üzenetére
Az elso epitkezes, neha meg a masodik is pulzushoz van igazitva. Ez a topik osszefoglaloban leirt alapjan megy. En mar a 155bpm-et is tempocskanak nevezem, a 165bpm van akinel mar maratonos tempo, a 175bpm pedig rovidebb edzesen siman FM tempo. Mindharom tempo, de amikor versenysebesseghez van kotve, azaz mar ki van az alap epitve es csak nehany mp szoras van hetrol-hetre, akkor meg lehet adni sebessegben is.
Persze szel, ho, sar, eso, heti km mind kihat ra, ezert erzesbol is kovetniuk kell, nehogy tul eros legyen egy laza tempo.
Akik tobb ciklust csinaltal azok mar igen jol tudjak milyen egy laza tempo =maratonos + 30mp,milyen egy kozepes tempo maratonos+15mp,milyen egy tempo = maratonos, es milyen egy eros tempo = felmaratonos iram.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #48275 üzenetére
Nálam a futópad 22 km/h-t tud stabilan (2:45-ös tempó), de gyanítom Tomnál ez nagyon soványka lenne a sprinthez.
Én ezt a protokolt találtam HR max meghatározáshoz, amit majd ki akarok próbálni:
1. 3 km/h @ 2% 3 percig
2. 5 km/h @ 4% 3 percig
3. 6 km/h @ 6% 3 percig
4. 8 km/h @ 8% 3 percig
5. 8 km/h @ 10% 3 percig
6. 8 km/h @ 12% vagy 10 km/h @ 10% 3 percig
7. 8 km/h @ 14% vagy 10 km/h @ 12% 3 percig
8. 8 km/h @ 15% vagy 10 km/h @ 14% 3 percig
9. 10 km/h @ 15%Ez biztos szépen felveri a pulzust.
Start with a whisper, end with a scream!
-
myckey
veterán
válasz inf3rno #48295 üzenetére
22 -től nekem is gyorsabban megy a lábam, még lejmenetes "gurulást/szabadesést" sem kell bemutatnom hozzá, amin múltkor 38km/h-t mért a kütyü, nem lehet minden tökéletes..
Mostanság nem néztem sprintet, direkt távval - idővel... szöges csukában kavartam pálya körül, mikor utoljára komolyan kellett, nem most volt, jó pár éve.
Bár 200m-t sprintelgettem, kvóta volt egy helyre, de ennek is bő 3 éve....
Ilyen pumában szoktam atlétikapályán viccelődni. csak kék/piros van nekem, de akár mezítláb mennék, szeretem. de rövidebb távokra. variálós futásokra, ha kijutok.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz inf3rno #48303 üzenetére
Találtam rá mindenféle jelzőt....Vintage barefoot minimalist sprint trainer athletic running shoes de olyan feeling. Nem tudom már hány szezonos az enyém, sok sok éves....de nem sűrűn használom, manapság nem sokat jutok el pályára/rekortánra, változó, nézőpont kérdése.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48392 üzenetére
Nagyon érdekes témát boncolgatsz. Mi lenne ha futna versenyen 99 tomcica és 1 Te vagy Én? Maradna-e az edzés az életünkben és elmennénk-e valaha versenyre vagy annyira demotiválna, hogy a tv előtt kötnénk ki? Mivel nekem alapvetően az egészségem megőrzése és a testsúlyom optimalizálása a célom, ezért maradna a sport, viszont csökkentett intenzitással. Nem kapnám fel a végét, nem futnék 6 km felett, tehát maradnék kocogó "örömfutó" -> viszont most más a helyzet, ha már csinálom, csináljam rendesen és nem árt a testnek egy kis extra ütögetés, megmérettetés
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48398 üzenetére
inf3rno: Májusban kezdtem újra idén 119 kg-mal Most 104-105 kg körül vagyok, de ennél több edzést nem bírok már betenni időben reggel 5-6 között. Toljad neki Te is!
05.hó 1 alk. 3 km
06.hó 13 alk. 79 km
07.hó 8 alk. 72 km
08.hó 17 alk. 121 km
09.hó 13 alk. 101 km
10.hó 12 alk. 97 km
11.hó 21 alk. 160 km ( ebben a hónapban vettem észre a függőség jeleit )
12.hó eddig 18 alk. 159 kmtomcica, peterkeT : nem gondoltam, hogy 30 felett már "öreg". No sebaj!
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #48551 üzenetére
Egy évet én ennek nem adnék.....max 1-2 hónapot. Ha nem javul akkor marad a bringa és pluszban talán úszni fogok. A lényeg, hogy túl sokat és tempósan tekerek ahhoz, hogy ne csináljak másfajta mozgást is mellette....pláne, hogy szétvet az erő és a mozgáskényszer
ígyvanferi Értem, akkor majd konzultálok a "főnivel" ha lesz olyan készséges és segít ebben nekem. Mert amúgy meglepő, de tetszik a futás, annyi idő után ismét....[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #48589 üzenetére
Én Veszprémben tanultam, és mikor elsőéves voltam, az első hetekben, mikor már voltam délután egy tájfutó edzésen, este elmentem először az egyetemen "kocogás" néven hirdetett testnevelés teljesítési lehetőségre. Akkor épp csak páran voltak, és csak erős csoport volt, vagy 3-szor felfutottunk egy-egy lépcsőn a várba, meg még pár másik komolyabb emelkedőre, nagyon készen voltam utána. Aztán sokat csúszó hallgatóként jópár évig jártam az esti "kocogásra".
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48602 üzenetére
inf3rno: nagyon szuper pálya! Örülni kell és taposni rajta! Kit érdekel, hogy van benne egy kis szint. Amúgy is 6 hónapig 06:30-ra vagy ítélve és max. a végét kapod fel
myckey: gratulálok, szép menet volt Hétvégén a -3-ban megoldódik a sár probléma Lesz jó kis bokakitörős, megfagyott sár barázda. Na ott is figyelni kell ha mély... jó kis bokatorna
tomcica: ma 05:05 indulás 15 km lazára. Jól esett! És a 0 fok miatt már később izzadok szénné is...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48628 üzenetére
Ne csak a tempóval, hanem a távolsággal is legyél türelmes! Volt egy nagyon enyhe bőnyém tempótól és szerencsére elmúlt. Ma reggel azért a 14-15. km felé már kezdett fáradni a test és éreztem feszülést itt-ott, de nem volt vészes. Ezzel csak arra szeretnék utalni, hogy lehet bírod keringéssel, de adj időt az ízületeidnek -> így sok-sok km gyűjtés lesz Neked idén!
-
Corpuscle
őstag
válasz inf3rno #48628 üzenetére
Nálunk szeptember óta van egy kb. 900 méteres körpálya. Közvetlenül mellette fű (föld). Én is hasonló lelkesedéssel vártam, hogy használhassam. A lakástól 500 méter, kímélő üzemmód stb. Sajnos az emberi faktorral nem számoltam. Illetve számoltam, de nem ennyire. Elfogadom, hogy a pálya mindenkié. Örülök, hogy idősek, fiatalok egyaránt használják, délutánonként szép számmal vagyunk. Jó látni, hogy az idős tesz az egészségéért, felöltözik a maga sportos módján és sétál körökön keresztül, a fiatal nem a téren cigizik/iszik, hanem mozog.
Semmi bajom a kutyásokkal, a kisgyerekesekkel sem (én is szülő vagyok). De ha van közvetlenül a pálya mellett körbekerített kutyafuttató, nem kevés kiváló minőségű játszótér a környéken, akkor miért kell a pályán szaladgáltatni a kutyát és ott tanítani járni a babát (nem szeretnék vele ütközni, de a szülő nem látja, hogy ebből baj is lehetne?), babakocsit tolni? Én sem vinném a kutyámat (nincs) a babajátszótér homokozójába elvégezni a dolgát. De eszembe sem jutott még, hogy a kislányomat a kutyafuttatóba vigyem le játszani.
Múltkor eljutottam arra a pontra, hogy az utolsó pár km-re felmentem a töltésre befejezni az aznapi futást, ott engedtem ki a gőzt.
Kicsit hosszú lett, de most úgy kikívánkozott. Remélem, te nem fogod ezeket megtapasztalni.Ui.: Két esetet leírok konkrétan. Ha csak rágondolok, felmegy a pulzusom.
Jön szembe két futó egymás mellett, beszélgetnek. Közeledek, nem húzódik egy kicsit sem oldalra (nemhogy a társa mögé). Majdnem ott vagyok, mindig semmi. A kezemet kitárva kérdezem, most mi lesz? Végül elfértünk. Természetesen a következő találkozásra (2 perc talán) elfelejtik a történteket.
Két idős (néni, bácsi) sétál egymás mellett, nem az említett lelkes, csak az, aki erre tévedt és vonzotta a téglaszínű "járda". Bácsi megáll, igazít a kabátján, hosszan hátranéz, majd vissza és sétálnak tovább. Gondolta, majd a felázott földön fogom kikerülni? Illedelmesen, de nem halkan megkértem, hogy engedjenek el.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48636 üzenetére
Na na na na na na ... menj ki! Nem számít mi esik! Havas eső, hó, enyhe eső! Az még bőven belefér esőkabát nélkül is. Egyedül a záporeső a kivétel, de én még 2020-ban azzal egyszer sem találkoztam. Tehát go! Csomagold be a térded, bokád rendesen azt szevasz. Séta vagy futás az is szinte mindegy. Kicsit járatod magad...
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #48638 üzenetére
Nekem is sok gondom van a kutyákkal, de csak azért egyre kevesebb, mert megtanulom a viselkedésüket, szerintem most már a legtöbb esetben a saját gazdáiknál jobban felismerem, hogy milyen szándékkal közelítenek. De elsősorban azt messziről, hogy egy nagytestű kutyától kell-et tartanom, van hogy csak a gazdit látom meg, de már az ő mozgásából fel tudom mérni a helyzetet (az nagyon alap, hogy kutya nélkül is messziről látom, hogy kutyát sétáltat). Mesélhetnék én is, mert elég sok a környékünkön is a felelőtlen gazdi. Főleg az egyik csepeli parknál, egy lakótelep közelében nagy az Isten állatkerjte, és itt elsősorban nem a kutyákra, hanem a gazdáikra gondolok.
Viszont a legviccesebb történet az volt, van itt a Duna parton egy pár házas, tanyaszerű kis rész. Általában nem szokott gond lenni a kutyákkal, mert kerítés mögött vannak, de egy ideje csak hétvégén kint szokott lenni egy német juhász keverék a házak előtt, volt hogy úgy, hogy a gazdi társasággal grillezett közben a parton, de volt hogy kint sem volt senki. Na, egyszer reggel futok arra, és épp akkor nyitotta ki a gazdi a kerítés ajtaját, erre kutya ki azonnal, én nem vettem egyből része, mert ott parkolt egy kocsi, hirtelen megijedtem, mert majdnem nekimentem a kutyának. Futok tovább, erre abszolút nem agresszíven, de jön velem a kutya, hiába ordít a gazdi, hogy jöjjön vissza. Majdnem egy km-t jött velem, akkor is csak azért állt meg, mert a horgászok érdekesebbek voltak neki.
Legtöbb gondom viszont épp a falkasétáltatókkal van, a legtöbb sajnos nem olyan, mint az általad leírt nő, és nem kis 5 kilós kutyákat sétáltatnak, hanem nagyokat, vagy kicsiket-nagyokat vegyesen.
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #48638 üzenetére
Tudnék én is mesélni mik fordulnak elő 35kmh-val bringázás alatt a bringaúton....tömören, életveszély. Ezért inkább az autóúton megyek ha tehetem....kevésbé balesetveszélyes és azt a pár dudáló barmot elviselem szó nélkül
Tényleg, országúton most is a szembejövő sávban futtok mint mi régen? Akkor is volt pár "jópofa sofőr" aki ránkhúzta a kormányt....volt is ugrás az árokba. Régi szép idők[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
myckey
veterán
válasz inf3rno #48711 üzenetére
Havernak a menet közbeni össz. szintemelkedés adatokkal vannak "gondok"..pontatlan. De az egyéb számokkal nincs gondja, viszont ő nem használja ki teljes mértékig az óra tudását. A magasság adat sem életbevágó, viszonyításnak még mindig jó menet közben, ha pontatlan is... aki komolyabban veszi ezt, az meg odahaza úgy is kiértékeli a kapott nyomvonalat, direkt alkalmazásokkal. Ő elégedett vele.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #48713 üzenetére
Peakben, de még a Verticalban is van barométer (utóbbit 33 ezerért(!) vettem a webshopjukból bő egy éve).
Hamarosan lehet, hogy eladó lesz a Vertical, jópénzért megszámítom, vegyed azt! Nemdohányzó, nyugdíjas orvos tulajtól, garázsban tartott, csak alkalmanként használt, szinte új.
-
myckey
veterán
válasz inf3rno #48713 üzenetére
Összetett dolog ez, barometerrel sem 100%, és nem csak az időjárási anomáliákról van szó...egyéb mérőműszer is szükségeltetik ezekhez, mármint magassághoz. Sokan manuális kalibrálást is hanyagolják órák kapcsán, pedig nem hülyeség. Menet közben egy hozzávetőleges adatnak jó ez, pontatlanul is... otthon majd lehet elemezni és pontosítani a track alapján. Akinek ez különösebben fontos.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz inf3rno #48767 üzenetére
Nem. Hordják mindenhez. Találkoztam már "pár" emberrel, de egyik sem fivefingers miatt hordott ilyen zoknit. Nagyon kényelmes, komfortosabb a lábujjaknak is.. nincsenek hólyagok, nem zavar a köröm, kevésbé rohad be ....fokozott igénybevételnél, jó tulajdonságok. A termék is terepre, nagy távokra van kialakítva, ezért is lényeges nekem... [link] (feketén fehéren írják itt is ) persze nem mindenhova ezt viselem.
Ki kell próbálni ezt a terméket, menni kell... megcsinálni ezt-azt stb...aztán majd kialakul az emberben, minek van értelme és minek nincs. : )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #48827 üzenetére
Meglepo,de nem csuszott,ha csuszott volna,vagy nagyon eros szel van,olyankor nincs lefixalva a celtempo meg ennyire sem.Marad az erzesbol laza,kozepes,eros.
Ja,Pega 37 premier volt,nagyon szepen muzsikal,lehet nem a leggyorsabb cipo,meg elegge magas a sarka,de a react hab olyan erzesu benne,mint a regi Zoomfly-nal jol megvedi a labat is a kemeny felulettol.Egesz mas cipo,mint a 35/36-os pegak,de szeretni fogom ezt is.Szerintem ez a cipo kellett volna,hogy legyen a 14-es Vomero (amit szerintem jol elkurtak)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #48898 üzenetére
Én is mindig így csinálom ha mínuszok vannak, a mindenféle dzsekikbe tempós futásnál csak még jobban beleizzadok, ha nagyon nagy a szél akkor szoktam felvenni egy széldzsekit de ez évente párszor ha előfordul.
Ha igazán hosszúra megyek hidegben, ami akár még az éjszakába is belenyúlik akkor meg azt a módszert szoktam alkalmazni, hogy amint érzem, hogy kezdek izzadni már húzom is le a cipzárt vagy veszek le egy réteget, esetleg visszaveszek a tempóból.
Bandus az a jóval olcsóbb az mennyi szokott lenni, így kb? [link]
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48898 üzenetére
A vasárnapi 2 óra alatt a dupla vékony póló és vékony tavaszi felsőben is szénné izzadtam. Éreztem, hogy húz a hátamon a hideg a prérin. Nem tudom milyen réteg kellene, hogy ez ne legyen. Kb. Egy póló, mint nyáron Amúgy amíg mozogsz addig nem lehet megfazni(hiába vizes a hát)... vagy?
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #48911 üzenetére
Köszönöm Mindenkinek a ruha segítséget!
Az első rétegem egy lyukacsos nyári technikai rövid ujjú, arra megy egy hasonló majd a szellős vékony hosszú. Tiszta víz lesz mindhárom réteg, de 10K-n elvan vele simán az ember, csak hosszabban zavaró. Lehet, hogy vannak high tech cuccok, amik ebben segítenek, de megvárom ki mire jut itt, mert azok mar igen zsebbe nyúlósak
-
ígyvanferi
addikt
válasz inf3rno #48993 üzenetére
Áh, jó lesz az, amit mutatott oldal, oda sikerült is már feltölteni a két tracket, amiket szépen fel is rakott egy térképre: [link]. Azt írja, hogy ideiglenesen elérhető, nem tudom meddig.
Amire eddig nem gondoltam, de korábban hasonló tesztben olvastam, hogy az se mindegy melyik csuklódon melyik óra van. Itt a térképen a kék vonal a Suunto 5, a piros az Ambit, utóbbi volt a jobb csuklómon, másik a balon értelemszerűen. Ez végig megjelenik a térképen is, bal oldali vonalat az 5-ös, a jobbat az Ambit csinálta. A körpályán óramutató járásával ellentétesen futottam, ezért az Ambit volt a külső íven, gondolom emiatt lett minden kör hosszabb azzal. Lehet még egy alkalommal kipróbálom, fordított felállással, hogy úgy mi a helyzet.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest