- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- PDF topik
- Linux - haladóknak
- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- DIGI internet
- Proxmox VE
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33151 üzenetére
Ha helyrebillentel akkor mehet ujra a terheles,ha meg egy laza(bb) nap kell,akkor lazat mesz.Ezt mar feljebb 70-75% ha jol esik,lehet fokozora elindulsz regeneralon,10-20perc mulva ha indul a lab feljebb kapod.
A regeneralos 6-7km tokeletes,idoben 30-40perc legyen minimum.Vagy setszedve lehet reggel akar 20-30p,delutan ismet 20-30p az is okes.Erezni fogod,ahogy feltoltodtel oxigennel,ahogy a pulzus "elmelyul",ahogy az izom ismet rugalmassa valik ott erte el a regeneralo a celjat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33151 üzenetére
Amennyit ül az átlag ember manapság, minden km aranyat ér. Komolyabb versenyzőknél ha a túledzés határán vannak, akkor esetleg lehet olyan, hogy már nem hasznos egy-egy futás. Én inkább negatívumot olyan edzésekkel kapcsolatban szoktam hallani, amik nem hatékonyak, vagy nem csinálod hatékonyan, hanem elsunnyogod. Ezt viszont nem regenerálóra szokták mondani, hanem rendes edzésre.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33160 üzenetére
Hallod ez igy nagyon szep egyenletes,amikor elvegezted az alapozast,amiben ugye lesznek mar LT tolo edzesek is (az konnyu tempo),akkor erdemes lenne belevagnod a masodik fazisba,ahol 4-6het alatt elezed a felso zonat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33178 üzenetére
Az eredetiben nem az (amatőr szemmel verzió) a maratoni is max pulzus-20 körül kezded az utazó még feljebb van nála.
Ők a 2:20 2:25 maratonra mennek így rá. -
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #33178 üzenetére
A könnyű az nálam 125-135 pulzus (a kb 175-178 maxból). LT-t kitolni az LT-n futok ami 160-162 körül lehet nálam, persze 155 fölött lassan mászik de kb ez amit a végére elérek.
Félmaratonon 156-157 átlagot hoztam a tavasszal, maratonon 150et az ősszel.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
la_cc
addikt
válasz ígyvanferi #33233 üzenetére
Meg egyébként is, mi a fsznak alsónadrág? Legyen szabadon minden...
(#33236) peterkeT
Én elég kocafutkosó vagyok, de 1-2 alkalommal nekem is kidörzsölte a bimbóbat a rám izzadt atléta, pedig vicc távokat próbálok csak egyéb edzés mellett. Nem is mertem megkérdezni, hogy ez normális vagy csak én vagyok ilyen balfasz...
[ Szerkesztve ]
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #33247 üzenetére
@Imike, érdemes lenne legalább egy alkalomra beszerezned/kölcsönkérned egy ilyen kütyüt, hogy láthasd/láthassuk, hányadán állunk.
Én tavaly kezdtem újra, a legelső futásom 21 perc alatt volt négy kilométer, de utána azt hittem a mentő visz el és másfél napig jóformán lábra sem álltam.
Ma úgy futok ennyit, hogy közben úgy kell visszafognom magam, hogy ne induljon meg igazán a láb. (a pulzuskontroll miatt)[ Szerkesztve ]
-
IMIIKE1998
őstag
válasz ígyvanferi #33247 üzenetére
Van edzőcipőm, így jelenleg nem tervezem cserélni.
Vighpeter: A karóra jó vagy inkább a mellkaspántos verzió jobb?
Mindegy, jelenleg élvezem, így nem izgat annyira, de azért majd beruházok egyre. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33284 üzenetére
Nem érted a lényeget.Tegnap eltöltöttem vele 2.5 órát igaz de ma annyit nyertem vele,hogy alig érzem ha futok végig alacsony tempóban nyerek mondjuk fél órát ma meg tök fáradt lennék egész nap.
Ezek a hosszú edzések arra is kellenek,hogy beedzék rendesen az alvázat.
Az utóbbi években itt csak deicide tudott csinálni egy normális alapot magának igaz rászánt 2 évet és arra építkezett.
Csinált pl jó pár 50-70km gyalogtúrát az alapozás idő alatt.
Egy bivaly erős alapra kezdte el a kigyorsítást.
Majd futórendezvényről futórendezvényre járt sokszor ott volt az élmezőnyben.
A végén már egész télen alig futott mert átállt kerékpárra csak azon görgőzött tavasszal így is nyomott egy 3ó belüli maratont.
Ja ,hogy ő a T-1000,űrlény stb.. vagy csak simán rengeteg időt beletett türelmesen okosan.
Te tartasz itt a hasznos idő beosztásoddal? -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33288 üzenetére
Nem a tempó és a 2,5 óra a lényeg.
Hanem az a lényeg,hogy volt rá időm megtehettem és az,hogy mit edzek ha azt edzem,hogy 60-70% zónában maradjak akkor az nem jó,hogy a meleg miatt pl 10 ütéssel feljebb csinálom.Erre írtam,hogy pl bringa megoldás,bele gyaloglás megoldás,hegyen gyalogtúrák nagyon jó megoldás.Ez az igazság nem kell olyan érzékenynek lenni nem ellenetek beszélek hanem értetek.Egyszer kell rászánni igazán türelmesen az időt aki megteheti az lehet,hogy 1,5 év de akkor arra lehet építkezni.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33288 üzenetére
A hasznosságra visszatérve régen esténként film nézéssel eltöltöttem minden este ezt az időt vagy dupláját és előtte pc játékokkal 5-8 órákat szabadidőmben akkor azt sem éreztem haszontalannak.
Ha akkor azt az időt edzéssel töltöm hasznosabb lett volna?Abban az időben nem nagyon érdekelt a futás így nehezen lett volna megoldható. -
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33294 üzenetére
Úgy néz ki félreérthető voltam és van akik magukra vették pedig nem kellett volna.
A kompenzáció a lényeg a meleg miatt,hogy meg legyen oldva,hogy a zónában maradjunk,hogy ki hogy oldja meg az az ő dolga.
Nem akar bringázni,akkor gyalogoljon bele ha nem akar gyalogolni sem akkor meg kimegy a zónából ellövi a glikogént alacsony totyogós tempónál széteső futómozgás által, nehezebben fog regenerálódni így kihagy edzéseket.
Nyilván akinek a lakát küszöbe ki van tolva max pulzus 90% vagy fölé és alatta szaladgál stabilan és a az alapja is rendben van annak nem gondolom hogy a lassú hosszú futása 60-70% zónába esnek hanem följebb ő nem fog gyalogolgatni.[ Szerkesztve ]
-
la_cc
addikt
válasz ígyvanferi #33299 üzenetére
Kicsit magadra vetted ezt a dolgot szerintem. A fórum leginkább arra jó, hogy tanácsot a kérj a saját edzésed (rendszered) kialakításához a nálad tapasztaltabbaktól. Szerintem ne foglalkozz azzal, hogy más fényévekkel előrébb jár a dologban és neki mi az "alap".
(#33326) tomcica
Én is mindig szédülök, mikor leszállok a gépről, pedig kb. tízedét-huszadát csinálhatom a te edzésednek. Ez normális vajon vagy mi okozhatja?
[ Szerkesztve ]
~ ~ ~ Q('.'Q) Q=('.'Q) ~ ~ ~
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33353 üzenetére
Hoka-t nézd meg az ultramarathon running store oldalon 79 euro - 10-15% kuponokat álltalában találni.Mountex túraboltban pedig csak 27300 42,44,44 2/3,46 méretek vannak.
-
MODERÁTOR
válasz ígyvanferi #33353 üzenetére
21990ért volt playmaxon is, klubkártyával. van valakinek?
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
MODERÁTOR
válasz ígyvanferi #33359 üzenetére
a pegát láttam annyiért
még a nyáron nekem is vennem kell egy újat, szoval jelentkezzen akinek van kártyája
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
6030D
Ármester
válasz ígyvanferi #33362 üzenetére
Annyira nem figyelem, én a Sportfactory-ről rendeltem már többször, az bevált. Inkább a bringás webshopokat nézem, ott van olyan, hogy egy boltnak van 3-4 webshop, vagy ugyan azzal az árral, vagy valahol olcsóbban van a termék. Végül is működhet, mert ha beírod a gugliba mit szeretnél, feldob 5 webshopot, akkor a legolcsóbbat fogod megvenni. Aztán lehet, hogy a másik 4 is ugyan az a cég, csak direkt rakja ki drágábban. Passz.
Egyébként ha megnézed a Kapcsolatnál, ugyan az az üzemeltető, még az info telefonszám is.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #33368 üzenetére
A 10-esek lehet működnek még pluszban, nem próbáltam
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33396 üzenetére
Hirtelen elso olvasatra 2.5 x 2000m-nek ertettem,na mondom az se rossz aztan gyanus h inkabb 5 x1000m V02max kozeli(bb) resztavokra gondoltal nekem olyan vagy elesebb csak majd osszel lesz megint,addig LT koruli mennyisegi munkaval operalok.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33470 üzenetére
Igen,ez hosszabb tavra savkuszobos mennyisegi es minosegi edzes.
Az az 5x1k meg klasszikus vo2max edzes,ha lelassitod akkor szinten kuszobedzesse valik,csak mivel rovid(ebb) es kevesebb igy a pihenot koztuk olyankor le kell szedni 200m kocogassa.(klasszikus vo2max sebessegnel ugye van 400m kocogas)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33517 üzenetére
A lejáratás szerintem inkább az, ha negatív dolgokat terjesztenek rólad úgy, hogy azok nem igazak. Jelen esetben viszont nyilvánvaló, hogy csalt. Ezért írtam, hogy egy ilyen pert simán elbukna.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33517 üzenetére
Ja,palyaversenyen is odavan biggyesztve a neves melle h DQ (ez takarja azt is ha beleptel,ha elhagytad a palyat,ha nem megengedett segitseget hasznaltal stb.)
mondjuk nem reszletezik es irjak ki,h mi volt csak DQ es kesz.Ovast ott kell benyujtani azonnal,nem igy utolag rendezgetni a dolgokat.A DQ-kizarast ia ott kell a versenybiraknak meghozni,par esetben (doppingvetseg pl) lehet utolag is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33562 üzenetére
A ket Adidas kozul a Supernova,ha megsem a Nike lesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33567 üzenetére
Structure
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tucsok.
senior tag
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #33611 üzenetére
nekem meg ez a leggyengébb...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #33614 üzenetére
jó lenne, szerintem 20 se volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#78687232
törölt tag
válasz ígyvanferi #33611 üzenetére
Most nekem is elég jó lett, 151 km-el fejeztem be
-
norby_42
aktív tag
-
inf3rno
nagyúr
-
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #33703 üzenetére
Mondanak valamiféle intenzitás %-ot ami nem sokat segít belőni, én az általam ismertek alapján próbálom a Jack Danielsből amit tanultam (kb), plusz értelmezve a mennyiségből. Azt mondják 5 × 1000 mondjuk arra az ember kb mondjuk 5k versenytempóra gondol. 400asoknál ennél érezhetően erősebb, stb. Figyelnek és finoman baszogatnak ha lazsálsz szóval amúgy tetszik az egész hangulata, el szokott fáradni a nép. Hogy ne legyen erősen nagy a szórás van elvárt szintidő, férfiaknál 4:45 paces 5k asszem, nőknek 5:00. Ez nem erős de azért feltételez valami alapot, hogy kezdők ne sérülgessenek / ájuldozzanak a pályán. A hely is jó, Honvéd pálya, mindig edz más is, néha egész 'rendes' sportolók.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #33711 üzenetére
A New Balance nekem is azért került képbe, mert Running Warehouseon most 99 EUR és Gift Carddal lejön még 20%, úgy már egész kellemes.
Hétköznapokban maradék az Ultra Boostnál meg a Kayanonál, mert javarészt aszfalton futok, de ahogy nézegetem a jobb versenycipők kb. 25-30%-kal könnyebbek, ami talán már jelent egy kis pluszt a placebon kívül.
Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33751 üzenetére
Bőrön lévő szemölcsből is lehet rák, bár annyira nem jellemző. Inkább a nyálkahártyás HPV fertőzések között vannak az igazán veszélyesek. A bőrön a sötét festékes anyajegyeket érdemes megnézetni, azokból lehet melanoma. Ha egy ilyen már kiemelkedik a bőr felszínéből, akkor lehet írni a végrendeletet, szóval elég fontos időben leszedetni. Azokat egyébként a napégés/szoli rákosítja el idővel (az UV sugárzás károsítja a DNS-t), a szemölcsöket meg legalább részben a HPV onkogénjei meg az, hogy a vírus random helyekre írja be magát a DNS-be, aztán néha olyan pontot talál el, amit nem kéne.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #33760 üzenetére
Az itt preferált külföldi oldalakon is ránéztem, egyelőre ott sem olcsóbb. Nyilván nem egy világmegváltó ajánlat, csak ahogy eddig feltűnt, azokat szokták akciózni, ami erősen mérethiányos.
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #33766 üzenetére
A 10k-t ugy futottam, hogy egyreszt 33 fok volt, masreszt volt elotte 6k lassabb futas, masreszt elotte levo ket nap is futottam 15k-t.
while (!sleep) sheep++;
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #33873 üzenetére
Igen, van akinél teljesen jól műkszik... Mostanában en se sokat vettem föl az övet és nem volr annyira kiugró hiba mint szokott...Mindenképp olyat vegyél ami csuklón is mér!! Aztán majd veszel övet ha kell...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #33875 üzenetére
persze hogy lehet... Ezt csak akkor tudod meg ha kipróbálod... Én csak olyat vennék amin van optikai alig van különbség árban... Ha meg mése tökéletes még mindig ott az pánt lehetősége...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33875 üzenetére
Csak ismerje fel az övet.Polar saját öveivel működik csak ha jól tudom H10 az újabb 24E a H7 régebbi külföldről beszerezve talán egy 10 olcsóbb de annál gondok voltak az érzékelőben az ellem cserével elég nehézkesen körülményesen ment.
Ez az optikai mérés egy plusz funkció lehetőség a nagyjából egyenletes nem hirtelen nagyobb mértékben emelkedő pulzusú edzésekhez.
Fontos az is hogy milyen helyen terepen edzel amit kk831228 linkelt azon látszik,hogy sík mint az üveg egy dombos terepen már lenne mellémérés rendesen.
Szóval nehéz így általánosítva tanácsot adni,kinek,hogy fog viselkedni. -
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #33894 üzenetére
A softshell ránézésre nem egy nagy eresztés, a szabása mintha a szokásos hosszú-bő lenne, bár fel kell próbálni. Élőben amúgy nem láttam.
Ha szükségem lenne rá, és a Gore Essential softshellre mennék rá, nyilván az dupla annyi de biztos hogy jó.
A Mythos szerintem király lehet, bár hasonlót ki lehet fogni kicsit jobb áron is, rengeteg jó minőségű vékony polárt láttam(/vettem ) az utóbbi pár évben ~10k körül főleg Adidas outletben meg RW-on.
Lasting aláöltözőket is tudom ajánlani.
Megjegyezném még hogy a Hokák is akciósak ám
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #33901 üzenetére
Köszönöm... ami azt illeti igen, még így 33 fokban is ez lett az új PB.
Előtte 39:51 volt 10K-n a legjobb, az asszem májusban volt ugyanezen az útvonalon.Start with a whisper, end with a scream!
-
inf3rno
nagyúr
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #34336 üzenetére
Idén már ötödször voltam ezen a versenyen. Megjegyzem, nekem sem specialitásom az ilyen hosszú táv, ezeken jóval lassabb vagyok, de évente 1-2 alkalommal mégis kényszert érzek, hogy elinduljak ilyenen is. A konkrét rendezvény egy 3 napos hatalmas futófesztivál Krynica-Zdrój városkában. Rengeteg versenyszám, mind aszfalton, mind terepen. Én mindig a 100 km-en indultam, de van aszfaltos maraton is, jó szintes, és természetesen sok rövidebb táv is. Rengeteg futó érkezik ide ilyenkor, idén csak a 100 km-en 479 fő ért célba. Én most a 208. lettem, de ment már jobban is. Persze ennek nincs jelentősége, mert számomra itt csak a teljesítés a fontos. Más élményeket kínál egy ilyen táv, mások a leküzdendő problémák, mint pl. egy félmaratonon, persze utóbbinak is megvan számomra a varázsa, de mostanában kicsit hanyagoltam a tempósabb futàsokat, mert volt egy lovaglóizom sérülésem. Csak ajánlani tudom mindenkinek, kb. 4 órai autóútra van Mo.-tól. Csodás kis városka a Beszkidek lábánál, számos kedvező árú szállással.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #34336 üzenetére
Azért szerencsére nem teljesen egyedülálló, a múlt hétvégén én a Vadrózsán voltam ami idén 158Km volt 7200m szinttel és mivel körbe megy pont ugyan ennyit mentem lefele is, ami a vége felé azért már rosszabbul esik mint fölfelé.
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #34350 üzenetére
Köszönöm szépen. Sajnos elég ritkán írok beszámolót. Küldök privátban három régebbi írást, ha érdekel. Ez a lengyel verseny is közte van, csak a 2015-ös.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #34350 üzenetére
Köszönöm.
Ez volt a leghosszabb amin voltam idáig és eléggé kétesélyesre vettem, hogy meg tudom-e csinálni. Előtte pár nappal elkezdtem csak tésztát zabálni, kinyomtattam az itinert és azt tanulmányoztam sokat, hogy oda tudjam képzelni magam. Nálam úgy működik, hogy ha fejben megvan előre az egész, nem feledkezek el a frissítésről és nincs komolyabb sérülés akkor meg is van a táv. Szóval péntek reggel 6:45-re levezettem Rózsaszentmártonba, és nagyjából 80-an indultunk egyszerre. Szigorúan a saját tempómban mentem, senkihez nem csatlakoztam akinek kicsit is más volt a ritmusa mint nekem. Nagyjából az első 90Km-en semmi izgalmas nem történt, a sík terepeken és a lejtőkön kocogtam az emelkedőkön gyalogoltam, szép, nem túl meleg nyári idő volt, kb. 10 kilométerenként voltak frissítő pontok mindenhol ettem ittam rendesen. GPS-t és az útvonal leírást folyamatosan nézni kellett mert volt ahol igen bonyolult volt az útvonal. Aztán éjjel ahogy mentem fel Galyatetőre elkezdett dörögni villámlani, mire felértem a csúcsra rommá áztam és ez így ment tovább a következő négy órában. Szakadt az eső és akkora köd volt, hogy nem láttam hogy merre megy az út, nagyjából az egyik fától a másikig botorkáltam, utána jött Galyavár még mindig szakadó esőben olyan részekkel amit csak négykézláb hátrafelé kúszva sikerült megoldani. Aztán elállt az eső kivilágosodott és odaértem a 120Km-es depó pontoz, ahol várt a meleg étel és teljesen át tudtam öltözni, egy fél órát pihentem is. Vastagon bekentem magam mindenhol sudocremmal és akkor éreztem úgy először, hogy meg is lehet mostmár az egész. Persze ehhez még igen sokat kellett szenvedni, az esőtől irdatlan dagonya lett az egész erdő a cipőmre csak úgy ragadt vastagon a sár, végig kellett menni a Zám patak völgyén ami szinte járhatatlan valamint meg kellett mászni a Muzsla hegyet is ami megint csak helyenként négykézlábas. Akkor voltam 140Km-nél és itt volt az amikor megzuhantam, enni már egyáltalán nem tudtam, zselét nyomtam csak kólával, amitől teljesen elsavasodtam, már minden lépes fájt, jó páran akiket csak a rajtnál láttam korábban meg is előztek. 36.5 óra volt mire beértem a célba, végem volt mint a botnak, még hazavezettem, aztán két napot aludtam csak enni keltem fel néha négy nap után már elmentem futni is. Itt lehet megnézni a térképet meg van részletes leírás is.
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #34463 üzenetére
Gratula!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #34463 üzenetére
Gratulálok, nekem ez az eredmény maximum végig lejtőn lefelé futva menne
Én ma a Bonyhád-Bátaszék versenyen futottam, a táv elvileg 23,8 km volt (valójában 23,5-23.6). Eddigi leghosszabb versenytávom, kicsit féltem tőle, mert félmaratonok végére már el szoktam fogyni, de nem volt gond. Két nagyobb emelkedő volt benne, egy az elején, egy pedig 8 és 9 km között, az összes szint 170 m volt. Egy jóval rutinosabb futót használtam iramfutónak, ami végül jó döntésnek bizonyult, csak a végefelé szakadtam le tőle bő 200 m-rel. 1:45:16 lett a vége, 4:27 perc/km-es átlagtempóval. A félmaratoni részidőm 1:33:49 volt, ami ugyan 4 perccel roszabb a PB-mnél, de az tökéletesen sík volt, szóval úgy érzem, nem rossz ez. -
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #34463 üzenetére
Ígyvanferi, danielsz, gratula mindkettőtöknek, igen szép eredmények!
Nálunk tegnap Debrecenben a Nagyerdei Terep Maraton őszi fordulója zajlott. Eddig mindig a maratonon vagy a félmaratonon indultam, de most csak a negyedmaratont vállaltam be, egy héttel a 100 km után. Ez a táv itt 11,2 km volt, az utak nagy része süppedős homokkal borított, úgyhogy itt a szintek hiányát ez pótolta, ez jelentette a fő nehézséget. 112 ember állt rajthoz ezen a távon. Elég gyorsan kezdtem, így 5 km körül feljōttem a 3. helyre. Aztán 6 km-nél benéztem egy balkanyart, hamar észrevettem ugyan, de ahelyett, hogy visszafutottam volna az elágazáshoz, az erdőn keresztül próbáltam visszakeveredni a helyes útra, ami vesztemre itt igen sűrű volt. Ezzel elment vagy 50 mp, ezalatt hárman előztek meg, akikből még egy főt meg tudtam fogni, így az 5. helyen értem be 48:29-el. Ha nem nézem el az utat, a 3.-4. helyezettel jót meccselhettünk volna a végén. Na mindegy😊 -
inf3rno
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Fotók, videók mobillal
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Eleglide C1 - a középérték
- Stellar Blade
- Milyen TV-t vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- MIUI / HyperOS topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!