2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33160 ígyvanferi addikt tomcica #33152
    Új Válasz #33160
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    válasz tomcica #33152 üzenetére

    Na úgy tűnik helyrebillent, mert másnap éreztem a csít áradni, így letoltam a Hadd-tesztet, hogy lássam mi változott. Ugye az április végi nem mérvadó, mert 30 fokban tűző napon nyomtam frissítés nélkül, szóval azt hagyjuk is.

    Kezdenek összeérni a tempók. A végén ugyan minimális a gyorsulás, de két-három ütéssel alacsonyabb volt a 180-as rész tegnap. Ami valójában se először, se most nem volt 180, mert azt valahogy nem tudom tartani, nagyon a határon vagyok, nem tudok ott annyit visszavenni, hogy maradjak 180-on, szóval azt elengedtem. De az első alkalommal egészen 189-ig ment fel a pulzus, most csak 185-ig.

    Pár hónapig nem is méricskélek többet, tolom ezt, amit elkezdtem, majd ősszel rápróbálok egy 10K-s, meg egy félmaratonos pb-re, hátha. Talán nem lesz lehetetlen a 40 perc és az 1 óra 30.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák