- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Linux - haladóknak
- DIGI internet
- Proxmox VE
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #43814 üzenetére
Hát jobbulást, szerencsére megúsztad ennyivel.
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #43826 üzenetére
Én csak itt a Duna parton futottam a töltéseken, van hangulata az biztos, viszont mivel ezek általában mind kitett helyeken vannak ezért legtöbbször ha nem fúj a szél akkor meg tűz a nap.
Most, hogy nem annyira szívesen nyomogatom a kutakat vettem egy Salomon Pulse -t. Már legalább 50Km-t futottam vele és nagyon meg vagyok elégedve. Egy fél literes puha kulacs simán elfér benne, és ha úgy fordítom, hogy oldalvást legyen akkor nem lifeg, nem verődik hozzá semmimhez. Ezen kívül még telefon, pár csoki, itiner simán elfér benne, nem csúszkál le vagy fel. Most jön a lényeg; az első és második Szénás/Bükkös/Betyár kör teljesítés után adnak egy ezer forintos utalványt, a harmadik teljesítés után öt ezrest, így akár "ingyen" is lehet szerezni egyet csak futni kell érte szorgalmasan
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43855 üzenetére
Ez igy jo terv, es vegsebesseget is megtudod orizni. Viszont egy javaslat: nezd meg max pulzust, es a reggeli pihentet, szamolj Karvonen formulaval (hearth rate reserve) a zonakat attol meg beloheted a MAF szerint, csak par utes el fog terni itt-ott.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43857 üzenetére
Az a Karvonen ha jol ki van szamolva feljebb enged, ott 65-70% laza napok es ez a 75% a tolo (tempo) napok (ebbol 2-3db/het attol fugg hany napot mesz ki, tobbi nap laza)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #43855 üzenetére
Én 3 hete kezdtem az instant túrákat, elsőnek a 83 km-es Villámkört futottam a Gödöllői-dombságban. Ott választhatsz, hogy kérsz-e érmet, ha nem, akkor csak 1000 Ft támogatói díjat kérnek(érmek 3500 ill. 4500 Ft távtól függően). Múlt szombaton meg a 75 km-es Szénás körön voltam, ott nincs választási lehetőség, érem mindig jár, így a 3500, ill. 4500 Ft fizetendő. A szervezők mindkét alkalommal vártak a célban. Szerintem azzal, ha az ember használja a rendszert, (tehát leolvassa menet közben a kódokat és így megjelenik az eredménye a honlapon), alapból elfogadja ezeket a költségeket.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43860 üzenetére
Ez igy tokeletes ahogy irod. Erdemes mintegy megjegyezni mennyire laza es konnyu a normalis nap, h akar majd ov nelkul is nagujabol meg tudd ismetelni. Ez a jovoben csak elonyodre valik. Erzesbol futni.
A "tolo tempo" felpulhet fokozatosan, mind a gyakorisag, mind a hossz. Nalunk aki gyenge elozo szezonrol jon 2-3hetig nem megy csak szigoruan alzat, semmi tolo. Utana heti 1db,amikor par het utan jol all minden, akkor heti 2db es igy szepenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #43865 üzenetére
Én úgy érzem, a jövőben főleg ilyenekre fogok járni. Voltam már sok versenyen, sajnos az utóbbi években gyakoribbak a sérülések is, nem feltétlen tudom úgy időzíteni a formám, hogy egy versenyre jó legyen. Elég sok nevezési díjam elveszett emiatt. Ezeket az instant köröket nekem találták ki, akkor megyek rajta végig, amikor éppen rendben vagyok, az időjárást is én választom meg, és nem utolsósorban olcsóbbak is (nekem ez se mindegy, gyakran több száz km-re vannak tőlem). Ennek ellenére mégis figyelnek az egyénre, összemérhetem a teljesítményemet másokkal egy virtuális versenyben. Egy magamfajta amatőrnek ez teljesen elegendő, de hallottunk már profi futókról is, akik edzésként megfutnak ilyen instant köröket.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43868 üzenetére
3:48-as 30km az meg hagyjan, de h ez terepen, na az azert respekt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #43868 üzenetére
Most kaptam a hírlevélben, hogy akinek van kedve futhat is velük élőben:
SZÜLINAPI TALÁLKOZÁS: JÚNIUS 7
Fuss Te is velük, vagy csak lesd meg Őket az útvonalon drukkolj nekik, vagy gyere egyből a célba!Rajt:
10:00 - Tiricz Irén, Hajduk Eszter
10:30 - Belus Tamás, Jenkey Péter
Célba érkezés: 13:00!"Kapj el ha tudsz!"
Indulj előttük annyival, hogy utolérjenek (pl. a Nagy-Szénás tetején!), vagy épp menekülj előlük a célig!Utána közös beszélgetés-sütizés a Mandula Kávézóban![ Szerkesztve ]
-
Aristeus
tag
válasz ígyvanferi #43875 üzenetére
Igen, az tavaly október 25, csak elírtam... és ahogy írod a rendszeresség volt a kulcs az egészben: a kilométerszám nem volt túl magas, de az alapozós edzések hatására a pulzus szép lassan lejjebb kúszott.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
pelyib
tag
válasz ígyvanferi #43868 üzenetére
-
Idiofil
aktív tag
válasz ígyvanferi #43886 üzenetére
Köszönöm a választ, gyorsabb tempó még odébb van .
"Those who want respect, give respect"
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #43889 üzenetére
Nem megyek, kirándulok holnap, vasárnap ezért igen el leszek fáradva. Ha van kedved akkor ajánlom, hogy menjél, nem egyedül kell végigmenjél és akkor nem kell foglalkozzál az útvonallal, oda tudsz koncentrálni csak a futásra.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #43897 üzenetére
Remélem azért végül csak elmentél. Igazából nem értem ezt a nagy hezitálást, mert ha még belegyalogolsz az emelkedőkön akkor sincs semmi, senki nem fog megszólni, a futós szintidőből nagyon nehéz kiesni és ha mégis akkor meg elfogadják túrázósnak.
Nekem egész jól sikerült a tegnapi kirándulásom: [link]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #43917 üzenetére
norby_42, ígyvanferi köszönöm
A traning load-ra nem is emlékszem, hogy lett volna régebben most keresgéltem de én sem találtam.
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #43951 üzenetére
Szerintem jól döntöttél. Ilyen időben, sárban azért ott lebeg a sérülésveszély is.
Hatalmas sárban nem tudom mivel lehet még türhetően nyomni. Speedcross a nyerő állítólag, de én már láttam esni-kelni embereket abban is.
Vasárnap én reggel 8kor indultam, a tatai Öreg-tónál futottam 3 kört. Az első végére mindenhol is folyt rólam a víz. Nem tudom melyik része volt rosszabb, amelyik végig tűző napon megy, vagy az erdei rész, ahol viszont óriási volt a pára. És az embereken (nőkön) hosszú cicanaci 😮. 2 körben is a nyomóskút alá nyomtam a fejem. Mondjuk az biztató volt, hogy a pulzus nem szállt el, és a tempó is egyenletes maradt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43957 üzenetére
Amikor annyira szukos volt a keret akkor Adidas Duramo volt a best-buy, az most is olcso. 1500km-t beletettem.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #43970 üzenetére
Van Sl20 meg Rc 2is,learazasok voltak nalunk adidas fronton. Rc palyara es rovid eros tempokra, eles cipo. SL20 hasonlo suly m Boston, de joval "halottabb" cipo, lazabb tempokra, lassabb palyamunkara persze jo, de Boston jobb cipo.
Inov8 212-ben megyek 8mm fogakkal,az saros eleveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #44021 üzenetére
Ez a pirosas-rozsaszines kombo felig lappango homoszexualitasra is utalhat :P legjobb, ha a het folyaman kompenzalod nap kozben 2-3 fiatal nagymellu vekonydereku lannyal (az se baj, ha szeparcuak).
Sarkany Ur feldobott labda volt, lattam h mar par napja repul, hat lecsaptam ra. Mea culpa.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz ígyvanferi #44021 üzenetére
Ez jó
Hosszabb távra kellene nekem is valamit találni aszfaltra. Hokáim vannak, de nem mondom egyikre sem azt, hogy naaa ez az én cipőm. Altrával szemezgettem én is, meg olvasgattam teszteket, de majd a próba fog segíteni eldönteni úgyis. Jól látom itthon csak a Sarkcsillag árul Altrát?
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #44025 üzenetére
Hallod nalam is az lenne, h a szem ki lenne tolva, most h az enyem elobb, vagy a lanyoke azt nem tudom, de a vegen egyfene.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #44089 üzenetére
Kösz a tippet, ezt nem is vettem észre eddig, simán jó lehet arra a célra, amire nekem kell.
Run&Ride
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #44096 üzenetére
Az már végre emberi kaja!
De tomcica meg ne tudja!Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
sharp4
őstag
válasz ígyvanferi #44140 üzenetére
Igen, szerencsém an, hogy itt vannak a hegyek. Tavaly tavaszig a Margitszigeten futottam, és költözés után kezdtem el terepen. Hát ne menjünk bele, hogy mennyire megterhelő volt az első 1-2 hónap. Hozzá kell szokni, azóta már szakadó esőben, sárban is megyek. Semmi nem tart vissza
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #44168 üzenetére
60 éves koromra nekem is menni fog a 130-as utazó, ha így haladok
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #44168 üzenetére
Asszem 4:20 koruli a legjobb 140bpm-es futasom, vannak olyan napok. meg volt mar nehany anomalia, amikor 145bpm adott 3:55 korulit, de az azert nem mindennapos.
Van, h nem a pulzus a korlatozo tenyezoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #44181 üzenetére
A cipőfelsőrész sarkára gondolok, elég kemények az Asicseknél, legutóbb GT-1000-em volt, de a többire ugyanez igaz. Valszeg a túlerőltetéstől (nem elég fokozatosan kezdtem el futni) kialakult a jobb sarkamon egy kisebb sarkantyú, a sarokrész merevítése eléggé kikezdte az Achillest is. Pegasus 36-nál elég jó ki van párnázva a sarok, maga a merevítés se tűnik keménynek + van az a kis "csőr" is. Lehet, hogy véletlen egybeesés, de eddig a Pega 36 volt a lábamhoz a legkíméletesebb cipő. Papíron stabil cipő kéne a lábamra, de arra jutottam, hogy több a hátrányuk, mint az előnyük, inkább neutrálisat használok.
Saucony Guide ISO-t próbáltam egyszer, stílusában ugyanaz volt, mint a GT-1000, a sarokrészre nem emlékszem már. Pont a Kinvarát néztem, a kérdés ott még az alacony drop. -
sharp4
őstag
válasz ígyvanferi #44284 üzenetére
+1
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #44284 üzenetére
Nem kell megállni ezt nehéz lesz kivitelezni mert nem futok a térdem miatt.
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #44284 üzenetére
Troll! : D
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #44333 üzenetére
"Vagy még a másik lehetőség, hogy futni késő délután, estefelé indulok, addigra ebben a jó időben párszor leizzadok napközben és már nem tiszta a bőröm a mellkasomon, amit ellentétben az övvel, nem mosok meg futás előtt." Nem hiszem, hogy ez lenne a gond, legalább is nálam nem jelentkezett még emiatt mérési hiba, pedig a hétközi futásaim szinte mindig délután vannak.
Én most cseréltem a közel 3 éves Garmin hrm-dual jeladót. Másfél óra futások felett kb. 20-30 bpm-mel kevesebbet kezdett el mérni, elemcsere sem segített. Az egyik oldalt a tappancsoknál felvált a szövettől, lehet olyan része kap addigra nedvességet aminek nem kellene. Levettem és utána is adta a jelet az órának. Nem is bánom, hogy cseréltem. Így látva az újat elég durva a különbség. A régi pánt meg van keményedve, az új sokkal kényelmesebb. -
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #44333 üzenetére
Ilyen nekem akkor volt, amikor még mobillal mértem, és túl ritka volt a mintavételezés. Még esetleg az lehet, hogy a fém rácsok, drót, lelátó, stb. a pálya körül zavarja a GPS-t.
Buliban hasznos! =]
-
Corpuscle
őstag
válasz ígyvanferi #44339 üzenetére
A Garmin is javasol mosógépes mosást, én nem rakom gépbe. Futás után bő vízzel csap alatt leöblítem az órával együtt és ennyi.
Amúgy kicsit berágtam az elemcserés próbálkozáskor. Tizenéves Polar jeladónál is lehetett már csavarhúzó nélkül elemet cserélni, itt meg 4 apró csavart kell(ene) eltávolítani. Csak mire elemet cserélnél az izzadtságtól már be van rohadva, el van tömődve. A csavarokat mire ki-be csavartam a fejük tönkre ment, szóval még egy cserét meg sem tudnék ejteni. -
V.Stryker
nagyúr
válasz ígyvanferi #44346 üzenetére
Köszönöm az ajánlást. Meg is rendeltem egy Downshifter 9-et. Szíp pirosbúl. Forintba 12663 forintból kijött, pont kiadta a keret ha úgy vesszük. Mondjuk a 11 napos kiszállítás elég vicc.
[ Szerkesztve ]
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #44452 üzenetére
Tényleg rohadt olcsó 30 helyett 13k pl a Kinvara 11. Azért ők 45-ről árazták vissza, de így is komoly akció van. Mondjuk a Kinvarának pont kevés a dropja nekem. Azért lehet, hogy elcsábulok, úgy tűnik van a méretemben. Mennyire magas és széles a lábfejed? Én azt hiszem veszek egyet vagy kettőt, olyan 30-at szántam most cipőre, de a Propel is érdekel, igaz az alapból olcsóbb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #44452 üzenetére
Köszi, nézegetem, bár próba nélkül nehezen merek rendelni. A drop miatt, mivel most Kiprun Long-om van 10 mm-es droppal, nem merek 4 mm-esek közül rendelni, a Ride ISO 2-vel szemezgetek, van akinek esetleg ilyenje van?
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #44452 üzenetére
Saucony Switchback ISO BOA-t rendeltem onnan 45ezer helyett 22.500ft.vasarnap ert el hozzam, fel is avattam: kemeny, minimal, jo felso, jo emelkedokre es porgos rovidebb terepfutasokra kb 20km-ig.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #44465 üzenetére
A Liberty stabil, persze h mas a feeling egy minimalista vonasu neutralis Kinvaraban. Nekem meg a regi Kinvaraim voltak 1es, 2es es 5os,szerettem oket. Az otosben epp tegnap emelkedoztem, konnyen kiszakad a felso reszuk, de cserebe jo konnyuek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #44469 üzenetére
Endomondo-ról működik Tapiriik-al a szinkronizáció Strava-ra, én úgy vittem át a régi futásaimat. Ingyenesen nem automatikus, meg kell nyomni az oldalon a szinkronizálás gombot, de akkor mindent szinkronizál, azt írják ha fizetsz évi 2 dollárt, akkor van automatikus szinkronizálás, de ezt nem próbáltam, nekem nem is kell, mert nekem Polar rendszeréből megy Endomondo-ra és Strava-ra is, igaz előbbi mostanában akadozik.
-
jjeahh
nagyúr
válasz ígyvanferi #44469 üzenetére
& Hi!King: Köszi, kipróbálom Polart. Endomodoban egyelőre úgy látom a share funkcióval nem lehet stravaval megosztani és automatikusan sem szinkronizál, másképp pedig ez az app tetszene a legjobban. A huginak szerintem az már macera lenne, hogy letöltse a gpx-et, majd fel stravara. Közben kipróbáltam a wahoo fitness-t is, az is működik frankón, viszont ha már lúd, legyen kövér, király lenne ha előre beállított pulzuszónák átlépésekor figyelmeztetne, alapozó edzéseknél hasznos .
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #44601 üzenetére
Egy-egy combos hetvegi hosszu belefer, de ne legyen altalanos az h het kozben alig van km, het vegen meg egyben sok. Nem tudod ugy hatekonyan edzeni a testet. Az a hosszu igenyli azt is h elotte mar a het tobbi edzesetol egy bizonyos faradtsag legyen a testben. Ha alig fut valaki het kozben, akkor a laza v kozepes hosszu nem ad akkora terhelest. Mar pedug 15km+ tavoknal a faradt testre valo futast be kell iskolazni, amugy nem fog a semmibol csak ugy jonni am. Nem a 21-42km teljesiteserol beszelek most, hanem ha valaki rendesen ki akarja oket futni, arrol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
V.Stryker
nagyúr
válasz ígyvanferi #44601 üzenetére
A heti összmennyiség 20%-a, mindig egy napi táv nem? Hisz ha napi 2km-t futok hétköznap...az összesen 10km... aminek a 20%-a 2km...
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #44696 üzenetére
Eddig csak és kizárólag versenyre használtam, így olyan sok km. ebben nincsen. Ha lenne Garmin oldal, akkor most pontos adatokkal is tudnék szolgálni.
Arra való tekintettel, hogy elkapott a tomcica láz és vásároltam 5 pár cipőt, "mert le volt árazva", így nyugdíjazásra került az Asicsom, amit annyira szerettem, de már 1000 közeli km. volt benne.
És ekkor úgy döntöttem, hogy miért ne futnék a Pegában rendesen, ne csak versenyen, hamár van tarcsiba "néhány" új cipő. Így befogtam edzésre is.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #44774 üzenetére
Nekem tegnap még tuti jó volt. Igaz cipőm csak egy van, bringám viszont kettő, automatikusan hozza az alapértelmezettet.
-
geleati
tag
válasz ígyvanferi #44774 üzenetére
Nekem a ma reggeli futásomhoz is írja mindkettőt. [kép]
Soha ne dobj vízbe alkálifémet!
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #44777 üzenetére
Először azt hittem, hogy ez ilyen adatvédelmi "kinek mi köze hozzá" dolog, de ezek szerint csak ideiglenesen tűnt el. Én mondjuk a Strava appot nem is láttam még, csakis böngészőben használom.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #44794 üzenetére
Nem jók ezek a rántottához, én maradok öreganyám krumplis tojásánál, az tényleg nyerő. A lecsós tojás szerintem moslék jellegű kaja, ami ilyesmi és jó az a szalonnás, hagymás, aszalt paradicsomos változat. Paprika esetleg savanyúságként befigyelhet. A kolbász abszolút nem illik hozzá, azt inkább sütni kell és mustárral meg sült krumplival enni. Fehérjéből én ezeket ajánlom, a port meg hagyjátok a takarítónőknek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #44794 üzenetére
En tamogatom a szilard kajat (sot),de itt arrol volt szo,amikor a porok es egyeb kombok szoba kerultek,hogy lefekves elott v. edzes utan gyors feherjenek mit hasznaljon
Nalam edzes utan,plane igy nyaron elojon,h nincs etvagy akar orakig.Akkor folyadek formajaban jo egy BCAA v. feherje.Lefekves elott masodik vacsoranak is jo egy feherje vizzel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #44914 üzenetére
Ha Szentendréig el tudsz menni ott indul a Bükkös kör.
Új hozzászólás Aktív témák
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Tőzsde és gazdaság
- Azonnali informatikai kérdések órája
- sziku69: Szólánc.
- iPhone topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Hobby elektronika
- További aktív témák...
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!