-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Vagy nem délben kell menni futni, hanem reggel vagy estefelé, és akkor nincs para a pulzus miatt. (Aki meg olyan szerencsés, hogy a természetben, fák árnyékában tud futni, annak ez sem gond.) Két és fél órát ( ) sokkal hasznosabban is el lehet tölteni. 60%-on csak bringán van értelme mozogni, az már tényleg a junk miles kategória futva. Kivéve, ha valaki abszolút most kezd mozogni, van rajta 40 kg túlsúly, esetleg komolyabb sérülése volt vagy valami olyan egészségügyi problémával küzd, ami érinti a keringést.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- DIGI Mobil
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Magisk
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- PlayStation 5
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Nyaralás topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...