-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zzola
félisten
válasz ígyvanferi #93135 üzenetére
A 136 kb a Z3 alsó harmada. Azt szeretném elérni, hogy Z2-ben tudjak hosszú távon 6 perc alatt menni, persze ehhez sokat kell még edzeni.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #93137 üzenetére
Én szeretem a Saucony Peregrine 12 -met.
Abban futottam annó a terep maratonom. Az mondjuk tuti hogy ha javarészt földes a terep akkor nálam nagyon N rendben van, támadása bazi jó.Viszont amint a fele köves, esetemben aszfaltal volt vegyesen. Akkor azért dolgozik benne a talp rendesen, mert sok csillapítás nincsen benne.
Ebben szoktam túrázni is egyébként, Kis táskával. ~ 8 kiló meg a víz és kaja...
Egy Xodus Ultra nevéből is adódóan kellemesebb lehet, kövesebb terepen.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #93137 üzenetére
na ez se penz ennyiert:
[link]
Zsolt? Ettol konnyebb nem sokkal lehet egy cipoThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz ígyvanferi #93367 üzenetére
Én meg a plazmaadás élettani hatásait nem ismerem. Egy biztos, a véradással vagy 2-3 éve próbálkoztam utoljára, de már nem engedtek adni. Akkoriban kezdett ugyanis a pulzusom tartósan beállni 50 alá, így rendszeresen elutasítottak, hiába mondtam, hogy ez ilyen. Azóta meg még annyi esélyem se lenne, előfordul, hogy ébredés után 2 órával se éri el a 40-et.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #93386 üzenetére
igen, igy csinalom csak sokkal lassabb temponal.
de a feny-arnyek atmenetek azok meg tudnak trefalni igy is szepen, volt par pofaraeses. -
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #93386 üzenetére
Én is szeretem a terepet, mostanában találtam hozzá partnert is, akivel minden hétvégén lehet valami rövidebb szintes kis kalandot tolni. Jó kis fartlek önmagában is, sokat segít a stabilitáson, a boka körüli izmok/ízületek állapotán is. Persze amígy alá nem fordul a bokád. De ez is tök igaz, hogy sokkal jobban kell figyelni, koncentrálni, ráadásul nem csak az ótra, az orrod elé is, hogy egy ág se szúrja ki a szemed lehetőleg.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #93527 üzenetére
Ha jól emlékszem tavaly 3:45ös szektorokat tepertél 🤔
Na, megyek aludni.....már így is katasztrófa lesz a holnapi HR-em reco-nBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
meszi85
csendes tag
válasz ígyvanferi #93603 üzenetére
Köszönöm mindenkinek!
Igen 2x , volt aki 3x is.
Under Armour HOVR Ridge terepcipőbe futottam, meredek csúszós talajon is nagyon jól tapadt. Itt írtam róla korábban: [link]
-
-Pepe-
tag
válasz ígyvanferi #93625 üzenetére
Az, hogy az erőlködés nélküli 5 perces tempóra ad 140-es pulzust.
Az 5:20 környékére meg 135-öt dobál. Több tesztet is végeztem ilyen lassú futásnál.
Ott tudod mit csináltam ma? Totyogtam, mert olyan lassú volt. Az órára nézek: 135BPM
A 4:30-4:20 közöttire meg ad meg 160-at. Azért ott egy pöttyet jobban kell, futni...
Nem értem, hogy a lassú tempónál miért téved ekkorát.
Az ideg evett és óbégattam az órámnak. Nézték az emberek, hogy kit szidok, a karomat?Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz ígyvanferi #93636 üzenetére
Feri, rendes vagy, félre ne értsd!
Azért néztem, mert tudom, hogy piszok sokat futott az évek alatt, gondoltam nála már rendesen beesett a pulzus és alacsonyabban hozza.
Ő azért drágább cuccokkal fut, csak nem alap órával, mint én.
A pánt miatt vacakolok, mert, ha megvenném és az is ennyit mutatna, akkor állnék fejre.
Az is benne van, igazad lehet, csak elég magasnak találom. Ahhoz, hogy kímélőben futhassak nagyon vissza kell vennem. Sok elemzést végignéztem a Z2 Z3 zónákról. Ahhoz, hogy abban fussak gyakorlatilag totyognom kellene. Vagy elfutom és valóban 5:30 és 6:00 között kellene futnom. Ez lenne az ideális lassú izomrost növelő.
Őszinte leszek, megőrülnék tőle. 5p felett már minden bajom van, mert olyan piciket kell lépdelni. Ami nagyon kényelmes az a 4:50-5:00 közötti, akkor meg a pulzus miatt kiesek a Z2-ből és fújhatom. A nagykönyv szerint nem fejlődök, mert nem a zónákban tartózkodom.Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz ígyvanferi #93643 üzenetére
Élvezni a futást, mint most. A kis kütyü viszont tényleg dobott a futásaimon, nem futom el, mint régen, hanem beállok egy tempóra.
Világos, rámegyek erre, nem tudok mit tenni, vagy megrekedek. Piszok nehéz lesz már most látom...
Azt észrevettem, hogy nem futsz sok hosszú, lassút. Ennek mi az oka, elunod, vagy inkább a sebességet szereted?Run fasta, eat cipőpaszta
-
veterán
válasz ígyvanferi #93688 üzenetére
a sleep mode beállításokra nézz rá, ha az aktív, akkor nem reagál erre csak a nyomógombra. hátha ott van valami gebasz.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #93688 üzenetére
Ugyanez volt, restart megoldotta.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #93818 üzenetére
kérdeztem erről más topikban és állítólag az óra ott is működik ahol a chip nem .... persze csak ha nem a net a gond. Revo kártyám van és számtalanszor gond a leolvasás sajnos. Mágnescsík lehúzással pedig működik...szóval a net oké. Órában meg az nfc más gondolom mint a kártya chip 🤔
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-Pepe-
tag
válasz ígyvanferi #93892 üzenetére
Így már világos.
Vicceltem persze, de a rövidítésre nem jöttem rá.
Felvezető és levezető szakasz.
Van ilyen beállítási lehetőség pedig a Coros oldalán, mikor tervezem a futást. Hogy nem ugrott be...Igaz ott nem rövidítik.
Na várj! Miért Warm Up 2?Run fasta, eat cipőpaszta
-
-Pepe-
tag
válasz ígyvanferi #93895 üzenetére
Hú, nagyon megfáradtam a melegben.
Már a saját poénom sem esik le. Ez itt a vég!Run fasta, eat cipőpaszta
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #93908 üzenetére
Ok.
Bár nem kimondottan a Versenyjelző a lényeg, hanem hogy esetemben mennyire áll közel a valósághoz.Röviden, félmaraton távon egy perccel lassabbat jelzett mint amit futottam. Úgy hogy tavaly év elején edzettem célzottan, a PB pedig októberi.
Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #94018 üzenetére
sajnos most peterhappy miatt nem merek rendesen enni
de valojaban igen, ugy szeretek kajalni, hogy rendesen
-
-Pepe-
tag
válasz ígyvanferi #94583 üzenetére
Hú, ez tényleg nagyon hitvány mérés! Nálad fel és le dobál, nálam csak beragadni szokott.
A csuklón mérés hidegben nem pontos, ezt sok helyen leírják.
Ezért is fogok pántot venni.
Ahogy nézem a nyolcadik kilométertől helyreállt az órád, aztán ismét dobta az ütemeket. Na ez a méreg, az átlagpulzus is eltolódik ezáltal.
Biztosan nálad is van statisztika, ahol lehet nézegetni, hogy melyik zónában mennyi időt töltöttél. Nálam ezt egy hétre hazavágta a candence lock, végig pihenőt ajánlott.
Talán több értelme lenne kihagyni a specifikusan futásra szánt órákból a szenzort és rászorítani a vásárlókat, hogy vegyenek hozzá pántot. Nem lenne ökör árú, mert az óra árából lejönne a szenzor ára.
Persze ezt biztosan nem fogják meghúzni a gyártók.Run fasta, eat cipőpaszta
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #94583 üzenetére
Átalános tapasztalat kezd lenni, hogy hidegben nem jó a Fenix 7 pulzusmérése, valószínűleg mivel olyankor beszűkülnek a hajszálerek. Nálam is olyankor szarozik mikor hideg a bőrfelület
Tegnapelőtt kimentem ebben a kellemes hűvösben egy Z3 (<150BPM) körre... ez 1-2 hónapja ilyen 5:00-5:05 körüli időket adott hasonló időjárásban, most 4:50-en belül ment
Ha marad a forma, lehet újratervezem a vasárnapi 16k tempóját (bár szerintem a "féltávig 4:40 aztán meglátjuk mit ad" egy egész jó kiinduló alap, nem akarom 100% kihajtani magam, inkább félmaraton tempó "felmérőnek" tervezem)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #94622 üzenetére
Mostanában nem érvényes semelyik extra kedvezmény arra ami érdekelne.
Mindegy, BS meghívó van még ha kell[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #93724 üzenetére
Közben megvilágosodtam (sajnos az óra nem), hála a szerdai öv otthonfelejtésnek. Ugyanis akkor nem kapcsol be sötétben a háttérvilágítás tevékenység közben, ha az öv is csatlakoztatva van. Ezért működött, illetve működik most is a dolog, ha itt az asztalnál ülve próbálom ki. És működött szerdán is, amikor nem volt az öv csatlakoztatva. Van ötletetek ilyen esetre? Illetve a Garmin supportot még nem ismerem, hogy működik, hova írjak?
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #94640 üzenetére
Jelentem nálam is ugyanez van Fenix 7 sapph. solarral, ha a Verity Sense van csatlakoztatva, nem megy a csuklófordítós világítás
Garmin fórumra lehet írni bugjelentéseket.
Megvolt a holnapi váltó előtti utolsó felrázó edzés, még épp hazaértem az eső előtt...
8k, benne 2x1k 4:30-4:40, meg a végén 3x "felkapás". Endorphin Pro 2 Campfire.Eszem elmegy amúgy, 2 hete megdöglöttem a melegben, most meg rajtnál lesz 4 fok, szél, akár eső. Most agyalhatok mit vegyek fel. Első ötlet rövidnadrág+hosszú felső aláöltöző.
Endorphin Pro 2 meg még mindig csúszós nedves talajon
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #94723 üzenetére
Lodd be az eslo felet kb 170-172 HR-re,utana pedig mehet a 174-175 a masodik feleben...kiveve amikor mar latod az veget (utolso szakasz?!) na ott mehet 175-180 vagy akar full kretenbe.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #94723 üzenetére
nekem is 31 jön össze, két szakaszban. 17+14, 21:00 és 02:30 körül szóval sok pihenő nem lesz benne. ráadásul megint kusbuszozunk szóval elég kimerítő lesz, a cél, hogy a legkevesebb kárt okozzam magamnak, így ez szerintem két Z2-es futás lesz.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #94900 üzenetére
Köszönöm
Hehe, nem Bár most igyekeztem nagyon rövidre vágni a körmöket, és nagyon lazára húzni a cipőfűzőt. Be is vált, nem volt gond.
Tényleg, kvázi a lényeget felejtettem ki... Pega39-ben futottam, benne Podiartos futótalpbetéttel. Simán bírta, igaz végig rekortánon mentünk. Ha aszfalton megyek ennyit, szerintem még most sem tudnék lábra állni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #95102 üzenetére
Ez jo is igy,ha kozel a verseny akkor mar epp csak nehanyszor roviden erinti az ember a gyorsat es kesz. Semmi mennyisegi gyors munkat nem szabad
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz ígyvanferi #95102 üzenetére
Ahogy nézem az előrejelzést inkább pénteken lesz rosszabb az idő nem szombaton.
Az esőt jó lenne megúszni mindenképpen.
Én egyik éjjel hajnali 3 körül kint voltam a szabadban és annyira azért nem volt meleg , kell éjjelre a buszban ülve a hosszú nadrág meg a pulcsi.
Ha semmi se jön közbe én éjjel ne futok .
Sok sikert majd nektek. : )Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #95109 üzenetére
Egy jo alappal es edzettseggel rendelkezo futot egy ilyen nem faraszthat el ennyi mini intenzitiv pedig muszaj h jelen legyen,kulonben "leenged" a test es vagy veszi a lapot a versenyen vagy sem (illetve olyan jelzeseket kuld amit esetleg nem szeretnel gyk. a tervezett versenytempo tul neheznek erzodik).
En az evtizedek alatt ugy vettem eszre,a hosszabb tavokhoz 10km+ jobb ha van a labban egy pici faradtsag kulonben az lesz,hogy az elso 3-7km konnyed,majd jon a "faszerdo".
A rovidebb tavoknal viszont igenis kell egy frissesseg.40km+ tavokhoz nincs tapasztalatom,ott konnyen lehet hogy hosszabb taper kell
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
Azt jól gondolom, ha a Shift 2 nem nyújt nekem elegendő csillapítást, akkor sem a Speed 2, sem a Pro 2 nem való nekem?
-
veterán
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
van ilyen, aki szereti?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
haiduo82
aktív tag
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
De jó kis akció . Csak azt sajnálom, hogy 2-3 hete 11.990-ért volt tán az összes Saucony...de pont lemaradtam
[ Szerkesztve ]
"Együtt vagyunk senkik"
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
Bakki, Sinistert sehol nem kapni óccsóé, pedig az annyira érdekelne...
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
Köszi, vettem is két ride 15 tr-t, hátha megyek valamikor terepre is
-
veterán
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
Nem akartam, de na jo, rendeltem egy ride 15 tr-t en is
[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
nagyúr
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #95111 üzenetére
Az a Kinvara 13 eléggé hasonló típusú mint a Rebel v2....19k 🤔
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #95121 üzenetére
Jaja, soké' van, színválasztékot sem láttam még igazán. Abszolút UFO az a cipő, ez pedig mindig érdekes számomra.
De kibírom! Most sem veszek semmit, nem veszek semmit, nem veszek semmit... 2e a szállítás? Akkor főleg nem veszek semmit! -
veterán
válasz ígyvanferi #95121 üzenetére
nem gondoltam volna, hogy ennyire bejön. mondjuk kezdem feladni a brutális nike központúságomat, a jó tapasztalatok miatt pl a novablasttal és a rebellel, de azért összességében még mindig a nike vezet nálam, mint gyártó.
lassan kell új terepcipő, itt lehet húzok majd egy merészet, mert nagyon bejön az új la sportiva prodigio de nem sokára kell érkeznie a nike wildhorse 9-nek is. a pega trail 5 már majdnem elérhető, eddig talán nem linkelte senki: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"