-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #33288 üzenetére
Nem a tempó és a 2,5 óra a lényeg.
Hanem az a lényeg,hogy volt rá időm megtehettem és az,hogy mit edzek ha azt edzem,hogy 60-70% zónában maradjak akkor az nem jó,hogy a meleg miatt pl 10 ütéssel feljebb csinálom.Erre írtam,hogy pl bringa megoldás,bele gyaloglás megoldás,hegyen gyalogtúrák nagyon jó megoldás.Ez az igazság nem kell olyan érzékenynek lenni nem ellenetek beszélek hanem értetek.Egyszer kell rászánni igazán türelmesen az időt aki megteheti az lehet,hogy 1,5 év de akkor arra lehet építkezni.
[ Szerkesztve ]