-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #33160 üzenetére
Hallod ez igy nagyon szep egyenletes,amikor elvegezted az alapozast,amiben ugye lesznek mar LT tolo edzesek is (az konnyu tempo),akkor erdemes lenne belevagnod a masodik fazisba,ahol 4-6het alatt elezed a felso zonat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."