-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #22212 üzenetére
Alidban lehet kapni (többek között) sport aláöltözet név alatt néhány ezer forintért. Izzadáselvezető anyagból készült, és ráfeszül a testedre. Egyáltalán nem olyan, mint a technikai póló, az nem feszül rád, azért nem is tart annyira melegen. Egyébként nagy találmány, én újabban farmerhoz is ezt veszem fel, aztán nem fázok mínuszban sem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #22212 üzenetére
Az aláöltözetnek az a lényege, hogy minél jobban feszüljön a testre, ezzel mintegy második bőrt vonva rá. Akkor a két réteg (bőr és aláöltözet) közé nem tud bemenni a hideg, így olyan, mintha maga a bőröd lenne vastagabb.
Munkám során sokat éjszakázom, -20 fokban kint gyaloglok a hóban. Sokáig molinót, vagy egyéb vastag cumót hordtam, aztán valaki felvetette (15 év után, érted...), hogy miért nem használok valami termo ruhát, vagy aláöltözőt? Amikor először a kezembe vettem, csak mosolyogtam, olyan vékony volt, mint egy függöny, ráadásul amikor még csak az volt rajtam, úgy néztem ki, mint aki eltévedt a melegfelvonulás után. Aztán magam is meglepődtem, hogy mennyivel jobb, mint egy vastag plusz ruha.
Jah, és erre még simán fel lehet húzni az említett molinót, ha annyira nagy a hideg.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
JackFeryll
őstag
válasz ígyvanferi #22285 üzenetére
Fáradtság, terhelhetőség követése. Edzésnapok átszervezése adott esetben. Jelenleg nem mérem, de kíváncsi lennék rá.
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #22320 üzenetére
Valamilyen sapka kell, mert ha te sem vagy Ufo, akkor bizony izzad a fejed, azt meg, ha megázik, akkor a hajad is bánhatja! Arról nem is beszélek, hogy a fejbőrön keresztül is simán meg lehet fázni, ha vizes, és itt már fagypont közeli futásokról beszélünk. Vannak jó kis futósapkák igazán olcsóan 2k körül már lehet venni, nem vastag, de mégis véd.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #22320 üzenetére
Én is így vagyok most, 2 réteg kevés felülre, mert átfúj a jeges szél, 3 réteg meg már sok, ha fölé veszek még egy esőkabátot, mert akkor meg elkezdek izzadni.
Buliban hasznos! =]
-
medica
senior tag
válasz ígyvanferi #22320 üzenetére
Néha nehéz eltalálni mert sokmindentől függ a hőérzet (napi forma pl). Nekem még sima lycra sapkánál melegebb sosem kellett futáshoz, még egy béleletlen windstopperesbe is beleizzadok. Míg ki nem kísérletezed magadon hogy kb mik az igényeid, érdemes olyan réteges ruházatot választani amit menet közben is tudsz variálni (derékra kötött széldzseki pl).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
válasz ígyvanferi #22342 üzenetére
Van egy kis szellőzése a linkelt kesztyűnek? Nem izzad be pár kilométer után túlságosan a kéz?
én egy kis vacak utcai kesztyűben futok, tipikusan éjszaka, és míg a futáshoz eljutok (2Km gyaloglás+ minimál-nyújtás az elején ) teljesen elgémberedik a mancsom. Pár km után jobb lesz, de mivel eléggé átfúj rajta a szél, ezért szeles időben még pár kilométer után sem az igazi...
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #22342 üzenetére
Én se értem ezt a ráfagyásos dolgot...Kedden -5 fok körül lehetett, de nem vettem észre hogy valami is ráfagyott volna a cuccomra...
joysefke: Nekem is hasonló van csak lidis... -2 fokba futottam most benne és 3-4 km után levetettem...Nem volt túl melege a kezemnek ,de nem is fázott a levetés után se... Efölött meg nem is igazán kell kesztyű vagy tényleg max egy km-ig... Kedden nem vetettem le akkor pont jó volt... mondjuk egy -10 környékén már lehet kevés...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Apollo17hu
őstag
válasz ígyvanferi #22342 üzenetére
Nem, talán a legolcsóbb fajta Kalenji. A ráfagyást úgy értem, hogy futás közben beleizzad a kézfejem, majd miután végeztem, értelemszerűen kevesebb hőt ad le a testem, a kesztyű pedig olyan állapotba kerül, mint egy kicsavart nedves rongy. -2-3 fokban szerintem te sem vennél fel nedves ruhát. Lehet, hogy izzadékonyabb vagyok az átlagnál, de a kézfejem is fázósabb (már +10 környékén kell a kesztyű).
Ezért ruháznék be egy drágább darabra, ha megéri.
Egyébként tavalyelőtt télen olyan is előfordult már velem, hogy kifújtam az orrom pzs-be, majd 20 perc után megint használtam volna, de konkrétan jéggé fagyott a zsebemben. Mondjuk akkor már tényleg nagyon mínuszok voltak.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #22374 üzenetére
Szép az, én max karcolgatom azt a tempót. :-) Talán majd tavasszal.
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
válasz ígyvanferi #22450 üzenetére
Egyenletességet gyakoroljam és hogy legyőzzem ezt a monotonitás érzést. Cég fizeti, így semmit sem bukok rajta.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #22509 üzenetére
Ha 3:30 alatt le tudnék futni egy maratont akkor azt mondanám, hogy elégedett vagyok és nem is erőltetném tovább a dolgot -izületeimet nagyon kikészíti a betonon futkosás-, 23 percet kell gyorsuljak őszig, nem tudom, hogy kivitelezhető-e.
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #22607 üzenetére
Jajj, én azokat szeretem a legjobban, lejönnek, mozognak kicsit, két hétig utána meg azt mondják, hogy mekkora FUTÓK!
Aztán még talán kétszer kocognak egyet. Talán.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #22629 üzenetére
Látod nekem 16k után is stabil mint a beton, nem kell ide alapozás.
Most nem tudom, hogy a pulzusmérőm haldoklik e, vagy csak szar napja volt, de indulás előtt lazán bemért 190-et. Nem volt időm foglalkozni vele, úgyhogy inkább kinyomtam.
Buliban hasznos! =]
-
medica
senior tag
válasz ígyvanferi #22857 üzenetére
Csúszásgátló a csukára sokat segít - aldis ezerforintos is jó. [link]
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #22928 üzenetére
Lesz 2 oran beluli maraton (lehet nem a forro Dubai-ban,de lesz) a kerdes csak az,hogy mennyi doppingot nez el a futoszovetseg ekozben,ha tul szigorura huzzak (most ugye bizonyos szinten EPO ciklizalas jelen van,de nem olyan modon ahogy a 90-es eves elejen) akkor meg kell varni az uj doppingokat es a hozza megfelelo futot (aki elbirja ugy hogy kozben nem bukik le).Szoval nem egy romantikus dolog ez,sajnos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #23050 üzenetére
Ha valaki hidegben kint melegit be futás előtt akkor könnyen megfázhat nem?
-
medica
senior tag
válasz ígyvanferi #23174 üzenetére
Többféle típusa van a jégmászásnak: magashegyi jég (firn/gleccser pl), vízjég (befagyott vízesések)
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Chuck Norris
senior tag
-
z123456789
addikt
válasz ígyvanferi #23643 üzenetére
Köszi, kipróblom.
Áh. Mindig csk egy irányba futok, és azt meg sosem unom meg, mert mire az út végére (haha, feléhez sem) érnék, már mást sportolok. Ahogy írtam, ez nálam csak egy holt idő kitöltés. Abszolút nem akarok belemászni.(#23653) SwitcX
Köszi neked is. -
veterán
válasz ígyvanferi #23784 üzenetére
kozben utana is olvastam a dolognak, ket edzes az meg nem nekem valo viszont ha minden jol megy eleg nagy rekord lesz a marcius es akar a 200 km-t is atlephetem
hp: btw, porec-t nem nezted oktoberre? en szerintem tobb, mint valoszinu h ott indulok.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #23806 üzenetére
Én is inkább arra szavaznék, azt mondják a nyugalmi az edzés hatására megy le, aztán az alacsonyabb nyugalmi miatt meg lejjebb tolódik a többi tartomány is az edzettebb embereknél. Elég logikus.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Nike Lunartempo
New Balance Zante
New Balance Vazee Pace
NIke Elite 9There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Neutrálisból szerintem a pega elég jó. Könnyű is, párnázott... Mondjuk nekem stabilak vannak, de próbáltam Pegát, nagyon kényelmes, könnyű volt. Az újak nem tudom milyenek, mert ennek kb 4-5 éve volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Asics gel ds-trainer edzésre, ds-racer modellek pedig versenyre nekem évek óta bizonyítottak. A trainer simán tud 1200-1400 kilómétert felső rész szakadás vagy talp leválás nélkül a sarka belül persze kikopik már 400km után de az szinte mindegyik cipőre jellemző. 1000km felett általában kicserélem a talp betétet és mintha új lenne a cipő
Mindkettő jó az enyhén pronáló bokára és emelett könnyűek is, laza terep a trainer-nek nem akadály.
A racer talpa lyukacsos így ami befolyik az hamar ki is folyik, érdemes kerülni a tócsákat
Pár félmaratont lenyomtam már szakadó esőben, mesés érzés amikor a hideg esővizet felszívja minden talajérintéskor, de hát ennyi szépség belefér, legalább megvan a hűtés!"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
k5.20
senior tag
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Esetleg Adidas Ultraboost ST.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #23862 üzenetére
Nekem a Saucony ride-om, ami ilyesmi, mint amit írsz. Egy próbát talán megér, ha összefutsz vele. Neutrális egyébként, de sokkal jobban fogja a bokát, mint a Mizuno rider, talán pont ezért tempóra ez az alkalmasabb.
szerk:
Ja ezek is full neutrálisak, akkor nem lesznek jók neked. Asics fogja legerősebben a bokát azok közül, amiket próbáltam, ha ez neked előny, akkor az Asics-et ajánlom, ami a lábadnak megfelel típust. Saucony is jó ilyen szempontból. Mizuno-ban még nem találkoztam olyannal, ami kimondottan keményen tartaná a bokát, de csak a neutrálisokat néztem.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #23879 üzenetére
az jo,az enyhen pronalo,maga a cipo meg a vazee sorozat tagja,igazi mindenes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #23879 üzenetére
megnéztem, tetszik ez a cipő nekem is de már csak 1 db 9-es van, és ide 51$ a posta. vagy rosszul látom?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #23947 üzenetére
EUn belül 14 napos elállás van. Mondjuk ugyanúgy, ha már elkoptattad az alját, akkor nem biztos, hogy visszaveszik. Spurinál még ki lehet könyörögni itthon, hogy egy-két futás után visszavegyék, ha tényleg nagyon nem jön be.
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #24153 üzenetére
Próbáld meg másik zoknikkal, betétekkel azokkal kicsit lehet korrigálni.
@woolwich: Kb hasonló papír kell a K100-ra is, azt az én háziorvosom kis hallgatózás vérnyomás mérés után mindig lepecsételte.
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #24153 üzenetére
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #24179 üzenetére
Nem fogod tudni szerintem. Én próbáltam, de sosem lesz annyira tiszta, mint újan. A legtöbb, amit tehetsz, hogy fogkrémmel meg fogkefével mosod le a talpát. aztán reménykedsz, hogy visszaveszik. Nekem bejött Spurinál, de ők nagyon rendesek ilyen téren. Ahogy néztem a Saucony-m, amit tőlük vettem, az is 1-2x használt lehetett, úgyhogy mással is rendesek. :-) (Addig nem zavar, amíg nem kapok gombát.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
veterán
válasz ígyvanferi #24619 üzenetére
ezzel az a baj, hogy lassan már 7-8 km esetén is lusta vagyok kimenni, ha csak annyit tudnék futni kedv/idő miatt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
válasz ígyvanferi #24619 üzenetére
Én azért kezdtem mert eleve 5 napom volt már és olvastam a running streak association-ról. Elég hülye ötletnek tűnt azok után, hogy mindenki a pihenést hangsúlyozza és rágugliztam, olvastam pár blogot, cikket stb. olyanoktól akik próbálták hosszabb-rövidebb ideig. Pl ez az írás. Megtetszett az ötlet mert új volt számomra, a nézőpont, hogy végülis a pihenés nem feltétlenül láblógatás, hanem a megfelelően rövid megfelelően lassú tempó is az lehet és nem fog az ember szörnyű halált halni ha minden nap fut.
Szerintem erősödtem tőle, még ha placebó is, de többet futok sűrűbben mint régen és mégsem serültem le (mint régen). Biztosan nem való mindenkinek, nekem egy kicsit extra motiváció, így 100 nap után már akkor is futok ha nincs kedvem, nehezebben lazsálom el amikor a kérdés csak az miközben beöltözöm, hogy ma mennyit kell fussak nem az, hogy "kell-e" ma menjek futni.ps. igen az érdekes, hogy a 2 km-eseimre nincs kedvem leginkább kimenni sokszor este 11 után csinálom meg nagy kelletnel. de megcsinálom egyelőre poén, ha megunom akkor max abbahagyom, no biggie.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #24736 üzenetére
Melyik az a jó csoport meg lehet tudni?
-
#78687232
törölt tag
válasz ígyvanferi #24878 üzenetére
Emlegetett szamár, ebben a pillanatban vettem át a fedextől. Végre az első cég aki akkor hozza, mikor tényleg itthon is vagyok. Pénteken adtam le a rendelést és mára meg is hozták. Jó gyors!
-
veterán
válasz ígyvanferi #24892 üzenetére
dehogy de ha visszanézed akkor láthatod, hogy nem használok nagybetűt, csak ha esetleg telóról írok és kijavítja a mondatkezdést ez már régóta így van, és azt hiszem így is marad.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #25007 üzenetére
Tulképp tökmindegy, hogy milyen betűt alkalmazol, ha utána kifejted, hogy melyik betű mit jelent sebességben, szintben, stb... Igen, egyébként T - tempo, R - rest, A - ascent, D - descent vagy valami ilyesmi. Meg persze lehet magyarul is.
Valami ilyesmi lenne a te résztávod az én változatommal
6k = 10x 400m 80s / 200m 60s
esetleg6k = 10x 400T / 200R, T=80s, R=60s
bár én jobb szeretem intenzitásban megadni, mert mindenkinek mások a határai.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #25120 üzenetére
Nem volt vészes, egyedül a szél volt zavaró, azzal kellett harcolni egy kicsit (szerencsére kevesebb mint 1km volt szemből), inkább keresztbe fújt. Sajnos az a tapasztalat, hogy nyáron mindig "leépülök", ősszel tudom újrakezdeni a minőségi munkát.
pace be with you
-
beltram
tag
válasz ígyvanferi #25432 üzenetére
Köszi!
Túl nagy tervezés nincsen. Adott egy kb tempó elképzelés amit próbálok tartani és ha a pulzus engedi, akkor azon futok végig. Tegnapra 175-re lőttem be az utazópulzust, ami 13km-en már nekem nem annyira kényelmes, de azért vállalható (végül az átlag alatta lett).pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #25569 üzenetére
Jól néz ki. :-)
Ma Papod-nál voltam, ott is van egy szép emelkedő az erdőben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
válasz ígyvanferi #25569 üzenetére
Nagyon jó, kicsit mindenkin látszik a sportos életvitel. Uhh, én meg merő zsír vagyok
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz ígyvanferi #25593 üzenetére
én már tavaly emlegettem, hogy hozzunk össze egy ph-s csapatot, szerintem 6-8-an meglennénk rá és em is indulnánk olyan rossz esélyekkel. oké, mondjuk egy sashegyi gepárdokat nem érnénk utól, de végezhetnénk az első negyedében a mezőnynek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #25597 üzenetére
Engem is mások neveztek. Két nap alatt elfogytak a nevezések, úgyhogy nem adtak esélyt, hogy sokat agyaljak rajta...
Buliban hasznos! =]
-
Matykoh
tag
válasz ígyvanferi #25593 üzenetére
Én is beszállnék egyébként.
-
#78687232
törölt tag
válasz ígyvanferi #25645 üzenetére
10K-n szerettem volna indulni, de ma is dolgozok. A Dolina 30K-s táv is tervben volt és szintén munka miatt maradt el. Sok szerencsét!
Új hozzászólás Aktív témák
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Napelem
- LEGO klub
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Parfüm topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Robot fűnyírók
- Mazda topik
- További aktív témák...