- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- DIGI internet
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Mesterséges intelligencia topik
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68313 üzenetére
Igyekszem majd változatosabbá tenni.
Igazából elég jól fogadta a test a mostani 18x400/400 -at, hosszabb ~220m körüli emelkedő van a közelben. Ott szoktam az 500W körüli zónát pörgetni, de max havi 1 alkalommal általában.Reggel volt már 50 perc laza felüljáróról történő lepörgetéssel a második felében.
A 2x 60perc sajna mikor meló van nem járható, így is 4 órakor kelek. Készülődés, hajnali zabkása 5 órakor irány a buszhoz. Este szoktam futni csak olyankor...
Pihenősben viszont jobban preferálom a napi 2 futást, mert hajlamos vagyok sokat lustálkodni. Vagy a számítógép előtt gubbasztani.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #68318 üzenetére
Elképzelhetőnek tartom, hogy bizonyos modellek esetében a női változatt szűkebb elöl (akár vertikálisan, kvázi laposabb). De erre nem találtam hihető forrásból származó anyagot. Lehet urban legend is. Bár logikus lenne más kaptafát használni, mégha a méret (hossz) azonos is, elvileg keskenyebb-laposabb a női lábfej.
Nekem jött a múltkori zalandos akcióból női 44,5-es Nimbus. Hosszra jó, a lábfej szélessége kicsit necces, a kislábujjaimat b.sztatja egy idő után a felsőrész, de kb. 60-70 percig ez komolyabb gondot nem okoz. Egy fél számmal nagyobb azért nem lett volna rossz. Elképzelhető egyébként, hogy a férfi 44,5-es is ilyen szűk lenne, nem volt még alkalmam próbálni ilyet.
A dropja viszont ugye ennek egyértelműen eltér a férfi változattól, 10 mm helyett 13, ami érezhető is menet közben. Nagyon fura, mintha magassarkúban járnék. Valamennyire el is tolja hátrafelé a talajfogást. Nem mondanám ezt rossznak, kicsit fura persze az első pár percben, de hamar ráállok. Talán jót is tesz a változatosság, máshogy terhel.[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
Tegnap kicsit éreztem futás közben ma meg gyalogláskor is a jobb térdem fájdogál elöl lépésnél néha, gondolom erre az van, hogy nem kell futni amíg elmúlik ugye? De ha valami varázslatot tudtok az is jó. Kár, hogy biciklis idő elmúlt, még lehetne amikor száraz de korán sötétedik este nem tudok tekerni.. (tudom, szerezzek görgőt, megölne a szomszéd)
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #68356 üzenetére
Nekem jött a múltkori zalandos akcióból női 44,5-es Nimbus. Hosszra jó, a lábfej szélessége kicsit necces, a kislábujjaimat b.sztatja egy idő után a felsőrész, de kb. 60-70 percig ez komolyabb gondot nem okoz. Egy fél számmal nagyobb azért nem lett volna rossz. Elképzelhető egyébként, hogy a férfi 44,5-es is ilyen szűk lenne, nem volt még alkalmam próbálni ilyet.
en is vettem ugye, itthon nem ereztem kulonbseget a 45-os ff-noi verzio kenyelmessege kozott. futni meg nem jarok vele (bar a flyknit ugy nez ki nem olyna kenyelmes, lehet elorebb kell rangsorolnom a csajos nimbust) -
válasz bencze #68358 üzenetére
Nyugodtan szerezz görgőt, nekünk a padlástérben van, nem hallani az alatta lévő szinten. Jó, nyilván nem éjszakánként tekerem, amikor tök csend van.
Amúgy nyújtás, mobi, jóga. Cégnél biztos van valami jógás szekció, lehet csajozni.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #68356 üzenetére
Asicsnak vannak "gender comfort" modelljei, a Kayano pont ilyen. Ott tuti van eltérés a férfi-női modelllek között. A Brooks sem gyárt ha jól emlékszem nőiből extra szélest.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #68357 üzenetére
NIke Skylon es a regi Saucony Fastwich (2-es?!) birta nalam legtovabb...utana a Skechers Gorun2 es Gobionicle Trail...
Meglepoen sokat pakoltam az Adidas Hagioba is.
Ezek mind regebbi cipok,manapsag mar nem birja egyik sem ennyire utoljara talan a Hoka Clifton volt ami igeretes (6-os?!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #68356 üzenetére
a kislábujjaimat b.sztatja egy idő után a felsőrész,
vagd ki -
bajnokpityu
félisten
Vettem egy react miler3 roadat. Eléggé hasonló kialakitasu a felsőrész mint a miler trail, de sokkal kevéssé puha a talp. Ez meglep.
A kidolgozása csodaszép. Meglassuk.margithid: Ez nem stabil.
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
ígyvanferi
addikt
válasz bajnokpityu #68365 üzenetére
Nem Pegasusra gondolsz? Én milerből nem tudok trail verzióról (ez nem zárja ki persze...).
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #68366 üzenetére
O jaj. nike terra kiger 7et akartam írni. Anno úgy maradt meg emlekezetemben hogy az is react habos.
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #68356 üzenetére
Koszi, hasznos info volt!
@Tisn, Studi, Nektek is! -
bencze
senior tag
válasz parandroid #68360 üzenetére
Jóga az lófasz, már bocsánat, nem hiszem nekem találták ki. A csajozós része stimm de még úgysem szívesen megyek leggingsben henteregni. Biztos jó meg hasznos de kb annyira passzol futás helyett mintha sakkozni kezdenék. Ideálisan olyan alternatíva lenne ami hasonló és hasonlóan flexibilis mint a futás, nem tudom most mennyi időre kell, de általában jó ha kéznél van. A probléma még az, hogy 2 szobás a lakás, nincs sok hely cuccoknak. A 2 bicikli le van támasztva a falnak stratégiailag ahol nincs erősen útban, de óriás kütyüket nincs hová tegyek. Tudom, hogy vannak az okos görgők amit hátsó kerék helyett raksz be, de egyrsézt kísérletnek drága, másrészt nagy helyet foglal, a sima talán kompaktabb, betámasztom a sarokba mikor nem kell gondolom.
A "sima" görgőből van olyan ami jónak számít, ott van ilyen, hogy szar-jobb-jó-menő? Megnéznék pár alternatívát, ha van ötlet kiindulópontnak, azt megköszönném.-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Hi!King
őstag
válasz bencze #68369 üzenetére
Jógát szerintem nem a futás helyett értette @parandroid, hanem a lábad regenerációjához, legalábbis abból kiindulva, hogy a nyújtás mellett sorolta fel (tudom, műveletlen vagyok, de nem tudom mi az a mobi). Jógához nem értek, de az is részben nyújtás, a nyújtás pedig elvileg segít a térsérülések elkerülésében, illetve regenerációjában, mert gyakran a comb beállása okozza a térdfájást, csak amikor már kialakult a térdfájás, nem tudja hamar elmúlasztani, de hosszútávon segít.
A kerékpár nem teljesen értem miért nem játszik a mostani időszakban, nincs még hideg, illetve hidegben is lehet, sötétbe meg jó világítás kell. Futótérd esetén nekem eddig mindig a kerékpár jött be, mint alternatíva (majdnem egy egész évet szenvedtem úgy 15 éve térdfájással, illetve később csak ha esetleg úgy éreztem, hogy megint gond lehet, inkább bringáztam egy kiadósat).
Az úszás lehet még jó alternatíva, ha van közeledben nem túlzottan túlterhelt úszoda, mifelénk egyre rosszabb a helyzet, sorban zárnak be az uszodák, illetve van amit nem téliesítettek hanem bezártak, ami marad, ott egyre többen vannak, az ablakom alatti termálfürdős szabadtéri úszómedence is egyre tömöttebb, már egyre gyakoribb az is, hogy sportklubok, pl. vizilabdások tartanak edzést ebben a 25 méteres medencében, de a környék hobbi úszói is egyre inkább átszoknak ide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #68369 üzenetére
A jóga teljesen másra való, mint a futás. A bringa jó ötlet. Még talán az úszás tudja helyettesíteni, ha kemény tempókat úszol. Illetve az evezés, pl. evezőpadon.
Görgőből nekem van egy Tacx Blue Twist T2675, szinte semmit nem használtam, meg a bringa témát is már elengedtem nagyobb részt. 35-ért oda tudom adni. Nincs benne semmi mérő, okosság, annyi, hogy kicseréled a hátsó tengelyt a hozzá valóra, bele állítod, aztán lehet tekerni. Az első kerék alá célszerű rakni valamit, mert különben nagyon előre dőlős a dolog. Vannak szabad görgők, akik komolyan tolják a műfajt arra esküsznek, de nekem nem volt kedvem beletanulni az azokon való egyensúlyozásba.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
Ja, egyébként az úszásról jut eszembe, hétfőn kivittem feleségemet a reptérre, aztán futottam egy 28 km-est Pécel környékén, jó volt, még fürödtem is egyet a Rákos-patakban, combig, mert valakinek a nagytestű kutyája az utcát őrízte, és csak így tudtam kikerülni.
-
jimpo
aktív tag
A reggeli 50 perc laza után, amiben volt felüljáróról történő lepörgetés. Akkor az Altra Paradigm 6 volt porondon.
Mivel délután végre megjött a HRM PRO felhúztam a Rebel V2 -t, 10 kilométer lazát követően kilőttem kicsit. Jól esett egy kis pörgés, fél csupaszon is futottam egy bő 20 percet. 13.5 °C Átlagos hőmérséklet mellet, kicsit fújt a szél de legalább a nap sütött még. Igaz 15:30 után indultam.bencze
Nekem Tacx Cycletrack mágnesfékes edzőgörgőm van, pont ilyen csak nekem a keréktámasz is full fekete. 20 ezer körül vettem anno... Annyit simán megér, ha ilyen bowdennel állíthatós az bőven elég. Az újabb olcsók sem tudnak többet csak a dizájn más, meg az ár.Stryd Next Gen
-
válasz bencze #68369 üzenetére
Jóga nem futás helyett, hanem mellé, regennek. Én dupla futós rövidnaciban toltam, aminek az alsója ilyen legginges, de van egy bővebb külső része. Mondjuk én futni is ilyenben szeretek a legjobban. Amúgy a spirituális része engem is teljesen hidegen hagy, a gyakorlatsoraik viszont mocskos jók a teljes testes átnyújtásra:
A koptatós görgőt felejtsd el, ugorj el hozzánk egyik hétvégén, úgyis rég taliztunk, futunk egyet, meg megnézed, kipróbálhatod a direct drive-ost.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-Pepe-
tag
tomcica rájöttem mi volt a nyűgöm! Nem a táv hossza, hanem, hogy egyben nyomom. Most két részben tiprom, így meglett a 20km nekem is. Reggel és délután elosztva. 12 és 8km, vagy 10 és 8km <--- ez esik a legjobban. Most ezeket csinálom, görcsöljön a fene. A délutánit, vagy estit kicsit jobban megnyomom. Így ital, vagy gél sem kell, mert a kettő között nyugisan hamózok.
Run fasta, eat cipőpaszta
-
ballazol
senior tag
válasz Zozo0525 #68354 üzenetére
hehe, köszi!
Apukám is megjegyezte, hogy utoljára (41) középiskolában voltam ennyi.
Ja, képzeljétek, ma a Plazma Centerben a dokicsaj megjegyezte, hogy túl alacsony a fehérje-szintem, így következő alkalommal nem biztos, hogy beenged plazmázni...
Több fehérjét kell fogyasztani..."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tisn
addikt
válasz bencze #68369 üzenetére
csak a nordic walking bro
szerk: komolyra forditva a szot, valami modern eroedzest nezz, futoknak a core training az egyik leghasznosabb. plusz ha a terded faj, a combizmot se art erositeni. egy szemelyi edzo/gyogytornasz megmutatja miket csinalj, aztan mehet magadtol is. (vagy jutub)
[ Szerkesztve ]
-
sajby
senior tag
Ma új Coros órák, kíváncsi vagyok mit tolnak elénk és mennyit változik az ár
-
LanyUs
senior tag
Hát ma 04:00-kor szomjas volt a kicsi, visszafeküdtem, de nem kellett volna... Ébresztőre nem keltem fel 50 perc múlva, húzott a meleg takaró
05:20-kor mégis erőt vettem, kicsit tornáztattam magam, 1 adag glutamin mátrix ( g-bomb ), pár perc helyben futás, 10 perc szoba bringa, majd irány.
3 km bemelegítés, indultam tiszta időben 11 fokban a dombról, majd várt a rekortán fagyzugos, ködös és 4 db 04:40 ( 87-89% hrm ) / 500m pihi 70% hrm-ig.
Hazafelé a városban át tudtam emelni a pályatempót meglelő módon az ötödikre és a hatodikra maradt erő 04:02, így 12 km ( benne 5db 04:40 + 1 db 04:02 ). Heti minőség II. doneA jó hír, hogy az utolsó km tempónál 300-400m helyett már olyan 700-800m körül fogyott el a szufla/ de igazából el se fogyott, csak olyan iparosra váltott a test és csúsztam ki a 03:50-ről. Alakulgat... Nem tudom jobban megfogalmazni
norby_42: hatalmas
sajby: amióta bedobtad a Fenix lámpát, eldöntöttem, hogy nekem lesz egy Fenix HM70R - LED Újratölthető fejlámpa 4xLED/1x21700 IP68 1600 lm 800 óra.
Brutális amit ezek tudnak[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
Ilyenkor lehet bízni benne, hogy a régebbi szériásakat olcsón kiárusítják. Mondjuk én 1 éve vettem új órát, úgyhogy nem fogok mostanában.
Mondjuk a Corosnak van pár gyerekbetegsége, amin túlléphetne. Pl. jó lenne, ha szabadon személyre szabható sportprofilok lennének, úgy értem nem korlátoznák egy-egy profilnál, hogy milyen metrikák közül lehet válogatni (most látom, hogy végre már van walk módban speed is és nem csak pace), illetve nem csak korlátozott számú sportprofilból lehetne választani, hanem lenne egy rakás sport, mint a Polarnál, amelyekre nem lenne külön fejlesztés, csak az alap metrikákat lehetne beállítani.
[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #68387 üzenetére
szerintem előrendelhetők lesznek, a pod2 bejelentéskor előrendelhető volt.... ha jól emlékszem 10 napos határidőt mondtak.
-
zolikaDB
veterán
Sziasztok!
Van valakinek tapasztalata Saucony Guide 14 Runshield cipővel?
Eddig stabil Nike Structure 13-at használtam, már közel 600km van benne, valszeg váltanék. Gondolom, nem véletlen érzem, h már nem tart olyan jól, lábujjam fáj néha.
Kizárólag aszfalton futok, heti párszor, 6-12km közti távokat, 100kg körül vagyok, 48-as cipő kellene (USA13).
Vagy ti mit ajánlanátok? -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #68385 üzenetére
Ezzel az edzesmodszerrel lesz majd amikor ugy erzed egy-egy felmeron v egyben futott tempocskanal,h feszesebb,mint a megszokott...ilyenkor en harom jelzesig megyek el,mielott lassitanam. Persze esszeru temponal,nem valami irrealis bekezdessel.
Szoval eloszor amikor szol a test,hogy ez nem vicces,akkor megjegyzem es tolom tovabb,ugyanezt eljatszuk meg ketszer
Szoval nem kell bekakalni az elso jelekre a fej ilyen ,dramatizal,tulkepzeli a dolgokat...ha epp nincs kedve akkor meg fel is erositi az erzeteket.RavaszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68391 üzenetére
Őszintén szólva nagyon viszket a seggem már egy nyélgázas menetre, de visszafogom magam és türelmesen csinálom. Úgyis jön 2 feszesebb hét. Ha az ember érzi magában a kraftot, hogy akármikor bevethető egy versenyre, akkor jól építkezik gondolom. Akár most délután is tudnék futni egy felmérőt Egyedül talán a térdeim nyögnék be az unalmas havi 250km felett...
Ez a test amúgy is hajlamos összeszarni magát gyorsan, valamikor úgy tartom össze a fejemmel valóban Kaja most elég jól betartott, elkaptam a fonalat és végre lebillentem a 100 kg-ról 97-98-ra. Ha elérem a 90-et, akkor stop. -
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #68385 üzenetére
" eldöntöttem, hogy nekem lesz egy Fenix HM70R - LED Újratölthető fejlámpa 4xLED/1x21700 IP68 1600 lm 800 óra. "
Ágyúval galambra?!
Ez olyan mint egy Lamborghini-t folyton Belvárosban használni.
Egyébként dög nehéz lesz, 206 grams (including battery and headband). Igazából meg nem az én pénzem, úgyhogy hajrá.Stryd Next Gen
-
zolikaDB
veterán
válasz LanyUs #68385 üzenetére
Ráolvad a fejedre Nem vicc. Pokoli hőt képesek ezek termelni.
Én egy 2700K-s Sofirn HS05-öt használok, igaz vmi 20$ körül volt 14500-as akksival alin.
Pont annyi hőt termel, amit futás közben a menetszél képes lehűteni. Konkrétan hidegen veszem le 1+ óra futás után, és mivel nem forró folyamatosan, az akku is tovább bírja. Ha lemerül, AA elemmel tudod pótolni, (ami kicsi, könnyű, nem húzza a zsebed), magad előtt annyi fényt ad, ami bőven elég.
De ha nagyobb "menetidő" kell, akkor SP40 is jó lehet.Annyira figyelj:
- nagyon képes melegedni egy komolyabb fejlámpa
- az általad linkelt nagyágyúnak súlya van -> futás közben lerázódik a fejedről az orrodra, ha meg nagyon megszorítod, kényelmetlen[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz zolikaDB #68397 üzenetére
Köszönöm srácok! Hőtermelés szempontjából tényleg nem ismerem a komoly lámpákat.
A súly nem probléma, mert a jelenlegi [link] fejlámpám is 200g. 2-3 km után igazítok egyet rajta és kész. Nem rohanok sehova a vásárlással! Viszont lehet lecserélem a listát az általad ajánlottal. Árban messze jobb. Lazára meg marad a mellkas lámpa.Peetta14: hú de gyors vagy Ajjajjj lesz itt baj Hát itt 20 perces 5K és 42-es 10k-t látok Asszem fel kell pörgetnem a fogyást
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
2-3 hete tinglitanglizom, most kezdődött egy jobb hetem. Előző héten átment rajtam valami. 2 hete vasárnap már éreztem, hogy nem az igazi a futás, aztán hétfőn már tök levert voltam. Nyugalmi pulzusom felment 50 környékére (42-44 szokott lenni), hol rázott a hideg, hol melegem volt, de érdekes lázam nem volt egyszer sem. Body battery kiadós alvás után is max 60 volt. Két gyorstesztem is volt, mindkettő negatív, ettől függetlenül nem zárom ki 100%-ra, hogy nem-e covid.
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Házimozi belépő szinten
- Hardcore café
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó