- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Microsoft Excel topic
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Windows 10
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pá
addikt
Ezt ennyiből megismerem: felfelé a vadálló-kövekhez. Én itt lefele szoktam futni, elég mókás, fékezni nem lehet, mert csúszik az apró kavicsok miatt, szóval fától-fáig lehet haladni, különben nagyon begyorsulsz.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #68053 üzenetére
Felenk kombinalt kozos edzes volt, en elobb kezdtem, mert hosszabb edzesem volt 7km 4:45-4:15 bemelegito fokozos. Utana a tobbiekkel kozos melegites 1.5km fokozos.Majd indult a szintentarto normal futas Viktornak 5:00-an az egyes palyan 20km.En a hatoson futottam az 10%-al gyorsabbat ker, hogy mellette maradjak, de csalos mert az ossz korre 10%,de igazabol a ket kanyar ergo 200meteren van 20-20%,az egyenes meg 5:00-as.Igazi valtogato.
Egy gyors es egy kozepes lany volt, nekik ugy volt h 1kor 5:00-an,majd megfordulnak es addig kocognak amig jovunk, utana 2kor 5:00-as,szinten kocogos visszafele pihenovel. 10db ilyen 1kor pihi 2kor pihi volt a penzum az 30kor (12km) minosegi munka.
Ravaszak voltunk, mert kb a harmadik szett utan elkezdtuk Viktorral a "pihenoket" (amikor a lanyok visszafele kocogtak) gyorsitani. A vegen mar alig kocoghattak 100-120metert es jottunk is 🙃
Mindenki szepen muzsikalt, nekem osszercsurgott 31.5km @4:28-as atlaggal, pulzust nem mertem, az 5os sebessegu egyenesbe beesett orrlegzesre, a gyors pihenokben elszaladt 3:45-os iramig az egette a gyertyat kopkodos tempopulzuson. A vegen mar ereztem h mit is csinaltam.
Azert egy vasarnapi pizza, alkoholmentes sor es 2ora szieszta utan ment az elet tovabb, delutan konyha tatarozas, geltteles, sparhelt es komod pakolas stb. 19korul fejeztuk, nem kellett este nogatni h elaludjakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68054 üzenetére
Ne is mondd! Szombaton 11-16-ig, 5 óra kőkemény hasogatás a barátomnál, 3 m3, az összeset ütni kellett és Ő 3 db-nál elfáradt, így csak pakolt. Pulzusom folyamatosan intervall módban, de közepesnél lejjebb nem esett. Derekam, karjaim, vállam, hátsó comb, tenyerem kaputt. Nem is tudtam ma elkezdeni a minőségi hetet. Holnap megpróbálom... Már ott tartunk, hogy nem vállalja senki ezt a munkát, ha jól megfizeted akkor sem... Ő sokat vigyázott a feleségemre, amikor nem tudott hajolni 2. terhességnél, így szívesen segítek neki.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #68055 üzenetére
Felenk se birja mar szinte senki se a massziv fizikai munka...2-4ora meg csak-csak,de allandora nem.Komuves segedeke is keresnek folyton,nehany suhanc be-beall,mert jo oraber,utana dolnek is ki par het alatt.
Pihend ki,ez ero napnak tokeletes volt,laza atmozgatas 1-2 nap es mehet a minoseg ujra.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz bajnokpityu #68057 üzenetére
- "Nem"
- "És szeretnél?"
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #68057 üzenetére
Igen, de nem megy, nincs gyakorlat Apu festő! Vitt magával gyerekként radiátort csiszolni, majd később permetezett enyvest kaparni, majd vas állványt összerakni. Sőt anno hülye hobbija volt, magunknak fát gyűjteni és mehettem az erdőbe cipekedni. Ellenben egyik sem nyírta úgy ki a derekam, mint ez az 5 óra full hasogatás
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
archie17
tag
Hali!
Használ valaki coros apex pro órát? Minden gond nélkül topo térképes lett? (Ha jól tudom, ezek utólagos frissítéssel kapták meg a térképes navit)
Mennyire használható magyar erdőkben? Könnyű vele követni a tracket, láthatóak a jelöletlen utak is?Először lesz órám, és szinte csak a térképes navi és üzemidő miatt, mert telefonnal nem praktikus. Ezzel, a Forerunner 955-el, meg a Fenixekkel is szemetek, de utóbbiak már kétszer annyiba kerülnek, mint a Coros.
Saját helyzetjelzes lenne még jó, de ha jól tudom, alig van LTE képes óra a piacon és azt használva gyatra az uzemidejuk.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz archie17 #68063 üzenetére
Könnyű feltenni rá a térképet. Itt van útmutató: https://www.coros.com/maps Eltart egy jó 15-20 percig az átmásolás, de aztán már kész is vagy.
Szerintem elég jól használható. Nem vagyok a legjobb tájékozódásban, de alig kell elővegyem a telefonos térképet, míg régebben, csiganyálas útvonalat követve ezt gyakrabban meg kellett tegyem. Azért nem atombiztos ez sem, pláne, ha épp nincs a gps a helyzet magaslatán és nem azonnal látja az ember, ha épp rossz irányba fordult. Illetve én még nem láttam olyan órát, aminél a helyzetedet jelző kis nyilacska mindig jó irányba állt volna és nem forgott volna néha össze-vissza, mint a ringlispil, lehetetlenné téve, hogy belődd, merre vagy arccal a térképen.Hogy mennyire vannak rajta jelöletlen utak, azt nem igazán tudom megmondani, keveset futottam még vele terepen, és akkor is szigorúan előre meghatározott, túrajelzéssel ellátott útvonalat követek. Így nem is nagyon figyelem, hogy egy-egy random ösvény rajta van-e. De majd legközelebb rá-rápillantok az órára ilyen helyzetekben.
Garminnal viszont nem volt alkalmam összehasonlítani. Ugye a 6-os szériánál a Pro változatban van térkép. Ahhoz képest az a nagy előnye a Corosnak, hogy érintésérzékeny a kijelzője, így fényévekkel jobban lehet odébb navigálni az útvonalon vagy épp zoomolni (ehhez ott van még a tekergetős gomb is). Viszont a 7-esek már mind térképesek és érintőkijelzősek, ha jól tudom. Itt meg ugye az árban van a Corosnak előnye.
-
archie17
tag
válasz ígyvanferi #68064 üzenetére
Köszi szépen!
Jó ezt hallani. Szimpatikus a Coros, de a Garmin nyilván egy kiforrottabb rendszer, el is kérik az árát.
Pont az ilyen jelöletlen utak a kérdőjelek nálam, pl. hétvégén mentem egy Hantken-Miksa bányászkört, ami szinte végig ilyenen halad, le is merült a telefonom a kör végére
Megtapogatom őket valahol, Zerge/Multinavigátor vagy hasonló helyen. Ha megnéznéd az ösvényeket, vagy valakinek van még tapasztalata, szívesen veszem -
nagyúr
válasz ígyvanferi #68064 üzenetére
En most kb. 5 orat trackeltem a hetvegen (a lentebb linkelt terepfutason), navigaciot hasznaltam, mert nem volt jelolve a palya, csak GPX-et adtak. A Fenix 7X kb. 85%-on fejezte be a napot.
while (!sleep) sheep++;
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #68069 üzenetére
Igen, de ezt a részét ő is tudta már. Pont arra vonatkozott a kérdés, hogy a gyakorlatban milyen.
archie17: Előző hétvégén figyelhettem volna, mert voltam terepen, de a Csobáncra fel, onnan le elég egyértelmű volt az útvonal, tracket se raktam fel, térképet se indítottam el. Most hétvégén meg nem lesz alkalmam, szóval talán jövő hétvégén tudok releváns tapasztalattal szolgálni a kérdéses részletekkel kapcsolatban.
-
ígyvanferi
addikt
Fullosan ment minden gnss rendszer? Multi-band vagy hogy is hívják, amikor több frekvenciát használ... Az elég jó, ezek szerint simán 30+ órát is el tud így menni.
Az Apex Pro nálam kb. a felét tudja. Anekdoták vannak neten, hogy ennél jóval több órányi trackelést is rögzít (persze nem tudni, ki milyen beállításokat használ), de saját tapasztalatból ezt sajnos nem tudom megerősíteni. Kb. 5%-ot merül óránként menet közben, amikor közeledik a töltöttség vége, akkor picit többbet veszít, így jön ki a gyakorlatban 15-16 órányi sporttevékenység egy töltéssel, meg persze az ezt felölelő 8-10 nap többnyire folyamatos viselése (viszont a kapcsolatot le szoktam lőni az óra és a telefon között, arra nincs szükségem állandóan). Ha egyhuzamban rögzítenék valami ultrát, akkor lehet elmenne 20 órát is. Ilyen ambícióim nincsenek egyelőre, szóval abban maradtam magammal, hogy teljesen megfelelő nekem ez a havi 3-szori töltés. A Garmin X-ek vagy a Coros Vertix mérete már úgyis túl nagy lenne.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #68071 üzenetére
'All systems' volt beallitva, ami az osszes kozul (GPS, Galileo, GLONASS, stb.) kozul valogatja ki, hogy epp melyik a legjobb. Ez az alapbeallitas, ami nagyon pontos szerintem. A 100%-os beallitas az 'All systems + Multiband', ami konkretan tobbet hasznal egyszerre, de ennek tul sok jelentosege nincs, kiveve nagyon surun beepitett kornyezetben.
> Az elég jó, ezek szerint simán 30+ órát is el tud így menni.
Ha folyamatosan megy a tracking 'all systems' modban, akkor azert joval tobbet, inkabb 70. Sima GPS modban kb. 100 orat, multi-band modban meg 40-et.
> A Garmin X-ek vagy a Coros Vertix mérete már úgyis túl nagy lenne.
Ja, ki kell probalni. En mindig odzkodtam az X-tol, amig ki nem probaltam, es rajottem, hogy nekem sokkal kenyelmesebb az X, mint a sima (Epix 2 volt elotte), pont jol fekszik a csuklomon, meg alvas kozben sem zavar (az Epix zavart).
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #68069 üzenetére
Elkezdődött újra a tempó edzése:
Első blokk 10 db 107s 400m, ( 162-172 hrm ) 88-92% hrm, pihenő 200m ( 142-150 hrm ) 77-82%. Utolsó 82s/400m. Jól eső futás volt. Csak 8km, közben a párom 6,2km laza.Van spinning bringa is. Jobban előre kell dőlni, mint a normál szoba bringán és fura, hogy nem zokniban tekerek hanem fel kell vennem az spd cipőmet Nem használtam már 5 éve.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Használt ipari vortec magnetic bike. Idővel majd csapágy csere, azon kívül elvileg örök darab. Feleségemmel beszéljük, hogy ha lenne még egy gép, akkor közös spinning edzést is lehetne youtube videóra. De ebben az időben folyamatosan a rekortánra akar menni, nem bent edzeni
-
#76500480
törölt tag
Nem volt szívem otthagyni pedig -0,5cm-vel rövidebb lehetne. [kép] Ilyen vastag kopóréteget a talpán meg nem láttam ellenben könnyebb, stabilabb az előző kettőnél Novanál és az Endorphin szériánál látok most előremozdulást, egyre jobban kiforr a technológia Pegasust nem veszem ide mert 39et bár “eltalálták” de mindenki rá mondja, hogy volt már jobb is.
-
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68083 üzenetére
Persze! Csak az utolsó! Hát eléggé szokatlan volt. Az első kettő a megszokott 100s-re akart pörögni, direkt lassítani kellett, így legtöbbször 16x volt a pulzus is.Velem volt a feleség, muszáj volt "szűkíteni" az időt. Boldog, elégedett feleség -> boldog házasság
A végén azért eszembe jutott, hogy 77s-re pörgeted az iparost 20x, szóval na... Még ecccce se megy -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #68085 üzenetére
Ha ez megnyugtat,ma 4x 2000m volt felem a penzum (neha a 8x1000m helyett szoktam ilyet) 7:20-as atlag lett,az utolsoban a vegen felkaptam 400metert 76mp-re fokozosan 41-35mp hasonloan,mint te A tobbi szinte unalmas volt.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Megjött a VTM meghalás után 2 nappal levett vérkép eredménye, és dobpergééés...
CPK felkiáltójeles magas (266), ki gondolta volna
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
danielsz
tag
Még nem írtam róla, szombaton volt a Rókaűzők váltófutóverseny. A táv kb. 85 km, 12 és 4 fős csapatok is teljesíthetik. Vannak elég erős csapatok is, mert egyben egyetemi bajnokság is. 12 szakasz van, 4 fősnél többet is futsz egymás után. Nekem jutott a legnehezebb, Pécs-Orfű-Abaliget, így egyben 22,6 km és közel 480 m a szintemelkedése. Az eleje szinte sík, de aztán van benne pár szemét emelkedő, pl. Pécsről ki 5 km-en 250 méternyit egybefüggően emelkedik a Remeterétig. Onnan bő 5 km-en gyakorlatilag végig lejt, de figyelni kell, mert a vége felé Orfű és Abaliget között jön a fekete leves (helyben Gonosz Manó néven ismert). Mivel részleteiben ismertem a pályát, arra figyeltem, hogy ne csináljam ki magamat sehol se menet közben. A cél teljesült, hoztam az 5 perc/km-en belüli átlagot (4:56 perc/km). [link]
A versenyben az a trükkös, hogy újraindítási pontok vannak, a 4 fős váltók tagjai gyakorlatilag fix időpontokban indultak. Emiatt nehéz követni, melyik csapat hol áll összetettben. Nekem még egyet kellett futnom, Kaposvár belvárosában az utolsó szakaszt. 2,6 km a főutcán föl-le. Fáradt lábra nem volt könnyű (12 főseknél csak "új" tag futhatta), meg lassú izomrostos vagyok, én nem bírok túlzottan bekezdeni - majdnem elsöpört a rajt Egy 4:20-as átlagot sikerült kierőltetni. Mondjuk utólag kiderült, hogy semmi nem múlott rajta, sikerült elhozni a kategóriában a bronzérmet. -
Alg
veterán
Srácok jó ez az Endorphin Shift 2, ilyen alapozós/regen futásra, full olyan mintha egy baromi jó minőségű rekortánon futnék A NB fresh foam-nál kicsit jobban tetszik, az nekem picit túl pudingos, bizonytalan, ez valahogy jobban tart, stabilabb. Igaz a NB-ban van már 500km, ez meg tök új...
A szürkéskék-bordó színkombó is bejön.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
sherlock82
senior tag
Jó reggelt, tegnap meg volt a Kőszegi túra.
A Hörmann forrástól indulva a hegy csúcsáig ami a Dunántúl legmagasabb pontja és Burgenlandé is. A környezet nagyon szép őszi volt, sajnos állatokat nem láttunk.
A vádlim kicsit utána megfogta , de utána nagyon kellemes fáradtságot éreztem.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #68087 üzenetére
Ez hasznos volt, köszi
@Tisn: ha erősen pronál a lábad, igen. Én is a stabilitás miatt ragaszkodom ehhez a vonalhoz (GT-1000, 2000, Kayano) és Asics-on belül szerintem a kategória királya a Kayano (a GT-1000 lehet, hogy gyorsabb, de "butább", a GT-4000-t nem ismerem).
Nagyon tetszik a Nimbus24, de épp emiatt nem tartom meg. Alkalmankénti futásra van neutrál cipőm, de rendszetesen nem mernék futni benne.Neutrál: a Pega trail-t kétszer használtam eddig, ősszel-télen szerintem többször elő fog kerülni. Mellé megérkezett tegnap az Evoride, ki még nem próbáltam, de szerelem első látásra. [link]
Nagyon más építés, mint a többi cipőm, havi 3-4 futás kerül majd bele, ha kimondottan gyorsat, vagy intervalt akarok futni (ezeket nagyon nem szoktam, de hatha a cipő meghozza hozzá a kedvem).
Remélem beválik. Evoride1, van már belőle gen. 3 is, lehet, hogy kissé drágábban, de jobban megérte volna újabb modellt venni, nem tudom. Most már nem variálok.[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
Pegasus Turbot ha nem pörgeted akkor nagyon belassulsz, bele kell tenni a munkát Lehet 10mm drop nem nekem való. 4:39’ lassú [kép]
Fract. costae I. susp ennek is be tudom a tempót, örülök hogy levegőt tudok venni. Kihúzhatnák már belőlem a kést[ Szerkesztve ]