-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
Sziasztok, egy kis segítségért jöttem.
Idén januárban kezdtem el futni, és leadni a súlyfelesleget. Sikerült 113 kilótól megszabadulni, és áprilisban már 10km-et futni, majd szeptemberben félmaratont. Heti átlag 3szor megyek, összesen olyan 30-35km-t.
Az utóbbi 4 hétben egyéb okok miatt heti egyszer tudtam csak menni, akkor 8-10km-et futottam. Hétvégén elmentem egy 12km-es távra, amiben volt némi emelkedő, meg persze lejtő, de kényelmes iramban tudtam le, mégis éreztem, hogy a lábhajlítás nem esik túl jól. Másnap reggel el akartam menni egy rövid körre, de 2 km után vissza kellett forduljak, úgy fájt a térdhajlítás. Séta közben nem jelentkezett, csak futásnál, vagy lépcsőzésnél, és valahol a térdhajlatban érzem, mintha az ín lenne az. Kentem flector-ral, de lépcsőzésnél még érzem. Mi lehet ez? Nyomásra nem érzékeny sehol. Pihentessem, vagy pont óvatosan mozogjak rá? -
Peetta14
tag
válasz parandroid #41328 üzenetére
Elírtam, 78 kg-ról mentem le 65-re.
Nyújtást megfogadom, elmegyek kisebb kocogásra úgyis, hogy megnézzem, érzem-e még.
bajnokpityu, inf3rno: még kivárok kicsit, meg tesztelem, hogy érzem-e, de soha nem éreztem még ilyet, mintha a térdhajlító inam fájna.
-
Peetta14
tag
mától Lidlben vannak futócuccok (futódzseki, hosszú ujjú, illetve nadrág ffi és női is), egy kabátra beneveztem, 6000 Ft.
UB-ra, illetve esti futásokhoz milyen fejlámpát ajánlanátok, mi világít is, de hordható is? Kínából rendelnék valamit, hátha van bevált valakinek.
-
Peetta14
tag
A BF a Nike.com-on eléggé hervadt, nem most veszünk futócipőt
-
Peetta14
tag
válasz werszomjas #41996 üzenetére
köszi, berendelve...pont volt a méretemben
-
Peetta14
tag
Sziasztok, nincs valahol futócipő akció? Premier outlet nike? Illetve Pega után mit ajánlanátok más márkában, ami hasonló? Csak ezt ismerem, 2. pár kopott el belőle. Heti 30-40 km az átlag. Köszi
-
Peetta14
tag
Hátrafelé szoktatok futni? Nem viccből kérdezem. Szakaszokra gondolok, pl 200m aztán back to normal. Van értelme? Futópályán, biztonságos körülmények között. Hobbi futó edzés színezésére szánnám.
-
Peetta14
tag
Sziasztok, valami jól szellőző szél és eső álló kabátot tudtok ajánlani futáshoz? Van egy lidl-s softshell kabátom, ami meleg, télre használom. Van egy deca-s esőkabátom, az kb 100gr, de hűvősebb reggelen kevés. A kettő közé keresnék valamit 8-15 fok közé szélben, esőben. Hátha van jól bevált darab.
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #55187 üzenetére
Köszi, meglesem őket, meg aztán vadászok majd valami akcióra. 1 órákat szoktam futni hétköznap esténként (10-15km),
hétvégén meg, ahogy a család engedi (15-20km). Nem vagyok egy fázós alkat, inkább a kiegészítők (kesztyű, sapka, csősál), amik nélkülözhetetlenek. -
Peetta14
tag
Friss tetoválással a vádlin mennyi ideig érdemes szünetelteni a futást? Van itt tapasztalat? köszi
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #59299 üzenetére
Simán, bár nálam a két kisgyerek mellett az esti 9.30as futás, meg ha pénteken egy melóidő alatti futás fér bele. Stravan fent vagyok.
-
Peetta14
tag
válasz tibcsiworld #59437 üzenetére
Szinte pontosan ilyen paraméterekkel kezdtem el a futást 3 éve (kihagyás, súly, magasság, "erőnlét") Azóta eü állapot meg egyéb ok miatt 10 hónap pihenő is volt, így már újrakezdésről is tudok beszélni. Fokozatosság a kulcs, meg a bemelegítés, nyújtás, később hengerezés, mert 40 évesen már nem úgy működünk (üdv a B oldalon), mint 20 évesen, főképp folyamatos sport nélkül. Semmi gond, ha belesétálsz a futásba, vagy belefutsz a sétába. 2-3 hónap heti 2-3-4 futással meglepődsz majd magadon, hova tudsz fejlődni.
-
Peetta14
tag
Aonijie futóövem megadta magát, elvesztem a kínálatban. Ajánljatok helyette egy másikat,amiben tudom vinni a telefonom, kulcsom, egy két zselét és egy 3-5dl ivóflaskát. Runnerinn-t néztem, millió féle.
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Sziasztok! Passzív tábor képviseletében osztom meg első UB-m eredményét. 2 szakasz (15.61km Szigligettől 4:45 pace, új PB 10km és 15km-en, éjszaka 11.26km Akarattya, 4:57p). Fantasztikus élmény volt.
2019 Jan-ban kezdtem a futást +12 kg-al, 10 hónap szünettel FMig (maraton nagy álom) menve 40-n éppen túl gyerekek mellől. Sokat merítek innen. Köszi[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Köszik, maratonra hogyan tovább? Mondjuk egy novemberi versenyre? Heti 3 futásom van átlagban (heti 30-45km között), interval-okkal, hétvégi hosszú (15-21km között) kéthetente jön össze. Hosszúkra kellene jobban rámenni?
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Jóvan, így már könnyebb lesz
-
Peetta14
tag
válasz Chuck Norris #62050 üzenetére
Valami jó terepre?
-
-
Peetta14
tag
Én is megosztanám a hétvégi hosszúmat. FM-ról szökkentem apránként fel (24,26) a legnagyobb távomig eddig.
[link] -
Peetta14
tag
6 szelet nagyi féle almáspite előtte és meg is van a PB HM. Eredetileg 15 km-t terveztem, de nem akart megállni a lábam, a végét meg már fogcsikorgatva behúztam. 1:42-t sikerült megjavítanom.
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #64784 üzenetére
[link] Ez működik és szerintem jól használható
-
Peetta14
tag
Szegedi félmaraton verseny, 10/114 lettem, 1:33:24-el, de az órám csak 19,76km-t mért, elég messze a FM távtól.
[link] -
Peetta14
tag
válasz sherlock82 #64964 üzenetére
Jövök én is, jól hangzik … utoljára gimiben volt cooper (25 éve mondjuk). Hülye kérdés, de állórajtból indul?
-
Peetta14
tag
Hozom a cooper-t. Elégedettség van 3km, 1km PB
Előtte és utána 3km.
[link] -
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #65009 üzenetére
GRAT!!!
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65118 üzenetére
-
Peetta14
tag
Alap a zene mindig nàlam, de a kènyelmesebb futàsokra podcast-et is szoktam. Hozzàteszem, hogy simàn van, hogy nem tudnàm megmondani, mi volt az előző szám.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65240 üzenetére
Nem semmi tàv egy hónapban! Grat!
Én simán viszek 1L-t magammal ivózsákban egy FM-hoz, és olyan sincs áprilistól októberig, hogy ne vinnék min egy 2,5dl-es flaskát övben. Bár van, hogy meg kell állnom, de mindig a táv első harmadában. Másik típusú megállás kellemetlenebb.Cooper szuper ötlet volt! Köszi a kihívást!
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz inf3rno #65252 üzenetére
Nekem az apukatest indította el a futást. Mivel imádok enni, főzni, sütni, így kellett valami, ami mégis balanszba hoz, tart. A gyerekeim is motiválnak, hogy legyen erőm utánuk szaladni , persze mostmár, hogy látom, milyen munka, milyen eredményt hoz, a saját rekordjaim is visznek előre. Ott a maraton is, mint titkos cél. És ott vannak az öröm futások, a dühből sprint futások, a tájnézős futások, a melós, robotolós futások, aztán az idegen hely felfedezős futások, na meg a nagy ritkán társas futások, az elázós, a reggeli napsütéses, naplementés, meg a téli fagyos is. Szeretem őket.
[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #65657 üzenetére
Nem tudom, mi a célod, de én például sima hobbi kocogónak tartom magam, a heti 3-4X futással. A versenysport az egy más téma, és a hobbisportba bőven belefér, és bele kell férjen egy-egy örömfutás, ahogy épp adja. Sőt akár egy tervezett futás kihagyása is, mert épp más program felülírja. A görcsös akarás, megfelelési kényszer mindig a visszájára üt. Inkább azt hajtsd, ami élvezetet ad, és az simán lehet a 400/400, csak nem biztos, hogy minden héten azt kell nyomni. De persze ez csak a saját meglátásom. Én a saját magam edzésterve szerint megyek előre, de ebben mindig benne van az adott nap élménye, súlya is, tehát gond nélkül felülírom az aznapi tervet.
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65811 üzenetére
Szép volt ez! Nem jutottam még el a Tichy-be, meddig van nyitva? Csak besétálsz?
SZAC-ra megyek párszor, azt tudom, hogy 10ig nyitva, van WC is.
Nekem is gondot okoz, hogy hol fussak, főképp hosszúkat, mert nagyon sokat hozzá tud adni egy új helyszín. Szeretem a sport ligetet, mert az 1km-es rekortán változatos (emelkedős, lejtős, nagyon jó iramban lehet végigfutni rajta). Aztán megvannak a bevált körök, amin csukott szemmel robotolok este 9 után, nyílván nem a tájért epedek közben -
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #65850 üzenetére
Valamikor elcsattogok a Tichybe, valamiért salak rémlett, így nem is akaródzott elmenni eddig. Régebben jártam a Bokayba, meg sokszor megyek el melllette, de nem kanyarodtam be. Van ott egy emelkedős 300m-es szakasz, azt szeretem. Nem is nagyon tudok más emelkedőt a környéken. Nagyon hiányoznak a dombok.
Agony köszi[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #66100 üzenetére
Adom!!!! Nászút előtt 2 nappal még voltam kondizni, majd mindig ahogy hazaértem az edzésből kipakoltam az izzadt cuccokat és egyből be is tettem a tisztát, hogy ha megyek, csak fel kelljen kapni a táskát. 3 év után kipakoltam belőle, mondván, mostmár úgysem fogok menni ....ezután jött 1 évvel még a futás kezdete. Nálam, ha nem ritmusban csinálom (én minden másnap megyek futni, vagy ha nem jön össze, akkor 2 nap pihivel), akkor nagy az esély, hogy abba marad. A futás elkezdése után 1 évvel volt egy nagyobb műtétem, ami miatt 3, talán 4 hónapot ki kellett hagyjak orvosi utasításra. Ebből végül 10 hónap lett, és kezdtem előlről a futást.
-
Peetta14
tag
Sziasztok! Hirtelen felindulásból (el kellett lőjem a BSI crediteket) beneveztem budapesti maratonra. Jön valaki a lassú lánycsapatból?
Ma volt is egy rákészülő futás.
<iframe src='https://connect.garmin.com/modern/activity/embed/9584817801' title='Budapest Running' width='465' height='500' frameborder='0'></iframe>
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen routert?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Elektromos autók - motorok
- Bemutatkozott a Razer új csúcslaptopja, a Blade 18
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- További aktív témák...