- Hálózati / IP kamera
- Windows 11
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- OpenMediaVault
- Milyen routert?
- Microsoft Excel topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Malwarebytes Anti-Malware
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
szep
fele ennyit se futok es a terdem se birja a napi terhelest sajna. (kondi, bicaj, foci segitek ra)
szombaton PB 10km-t futottam, 2 eves rekord (akkor meg jo terddel) dolt meg, nem hittem volna, hogy ez valaha menni fog. (a topik motivalt )
viszont igy a heten meg eccer sem birtam a std 6km-t lekocogni (nem volt jo otlet, kevesebb kell es lassabban, azt jobban preferalja.)
talan ma.
-
-
#76500480
törölt tag
Jimpo
Ez már annyi km hogy nem lehet összeszámolni, mert feladom a matek tanár hirdetést[kép] Most ezzel a képpel untatok itt mindenkit Pulzus szállt el nagyon , nyáron az ilyen tempók beálltak 130as pulzusra, igaz pár kg-val könnyebb voltam
Lanyus: neked készülődés is szélsebesen megy Fél óra elmegy az ivással/wcvel/öltözködéssel és hol van a bemelegítés…?! + most hajnali 3kor be kell venni az ibuprofent ha futni szeretnek reggel. Csökken a fájdalom, pattog is a mellkasom, gondolom a forradás első fázisa: hematóma
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #68149 üzenetére
Nem tervezek Versenyt! Eddig se tettem.
Kell a pénz az új Stryd-re.
tom jelentkezhet a régiért elsőként, már ha megfelel neki egy használt darab is. Hozzáteszem a tartóján lett eszközölve némi módosítás. Pont a Kinvara 11 esetében figyeltem meg hogy a lyuk amin keresztül beáramlik a szél finoman szólva is "árnyékban" van. Ami azzal jár hogy NO AIR, NO AIR POWER.
Tehát hiába magasabb a teljesítmény amit leadsz a korábban említett cipőben például, mivel nem kapja teljes valójában a szelet így az érték nem lesz az igazi...
Ellenben egy P+nny-s törzskártya segítségével a problémát orvosoltam.
Nekem nem sürgős, egyébként is terveim szerint, jövő hónapban lesz esedékes az új beszerzése...
Cipőt már nem veszek idén, bár azért rendeltem a napokban egy Kinvara 11 -et. Egy fél számmal nagyobbat mint ami van, érdekes módon a Kinvara 12 sokkal tágasabb széltében azonos méretben. Aminek én csak örülök, abból van itthon egy pár pluszban. Ez meg beforog a télen, a Rebel V2 és a Kinvara 12 úgy is kiesik a "túlzott" szellőssége miatt.
Kevés az alacsony drop-al rendelkező cipő sajnos, a lábközép nálam meg ki készül ha mindig a 8mm megy. Plusz fájdalomtól függetlenül is jobban bejön az alacsonyabb. Most hogy van az Altra Paradigm 6 és a vegyesen használom a 4-6mm egyik nap másik nap 8mm majd Zero, megint 8mm vagy 4 igazából mindegy. Sokkal jobb lett a helyzet, annak tudatában főleg hogy a kilométerszám meg is emelkedett.
tisn nálam a térd a hétvégi terepnél rakoncátlankodott picit, de annyi igazából. A combokat azt éreztem mondjuk 3 napig.
comegetsome1 "Ez már annyi km hogy nem lehet összeszámolni"
Ez durván 100 kilométer. A hétre nem tervezek ennyit, bár innentől felpörgök picit.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #68153 üzenetére
Ezek a hajnali terhelések se mindennaposak, amiket Te csinálsz. Kivétel nélkül 20 km felett és 04:25-35 körül
04:50 ébresztő -> 2 perc lopakodás az ágyról és barikád építése a 2,5 éves körül. Majd az alagsorban g-bomb keverés, pisi kb. 3 perc, majd 10 perc szoba bringa -> 5 perc helyben futás -> 3-4 perc ruha öltözet, 5-6 perc egyéb technika ( lámpa, fejhallgató övtáska stb. ) -> start -
ígyvanferi
addikt
Runnerinnre nem tudtok esetleg valami kuponfélét vagy szállításcsökkentő megoldást? Van egy-két jóárasított cipő, én konkrétan egy félárú Asics Noosa Tri 14-est néztem ki, de a legolcsóbb szállítási mód is 2600 Ft, majdnem a cipő árának 10%-a. Így ezzel együtt már sok az összeg.
-
Zozo0525
őstag
Lattatok az uj pods2?
link
Jo lehet szerintem -
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #68162 üzenetére
Én terepre hajnalban mindkettőt viszem. Deca mellkaslámpa light 150lu erősebb 250lu is elég, de csak olyat szabad venni, aminek hátul három ledes villogó van+fényvisszaverő pánt. Ilyen szintű hátsó villogót még nem láttam fejlámpa esetében.
A pánt nem zavaró, való igaz hosszú ujjúban nem tudja a nyakat piszkálni. Tempó esetén már Fejlámpa, mert nagyobb a forgás és a fény ide-oda mozog.
Fejlámpa 250lu semmit nem ér. Amúgy érdekes, mert mellkason közelebb a földhöz jó. 500lu alatt nem vennék fejlámpát. Van itt akinek több típus van, lehet van jó. Enyém 550-et tud max és kell is ha mindent látni akarok.
Ami bosszant, hogy az egész napos tökéletes diétámat apu ütötte ki, aki vacsora után hozott a füstről friss házi kolbászt. A csokit tudtam még likvidálni, de ez behúzott Na ja mi az adag? Természetesen 2dkg[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68160 üzenetére
Rendben akkor, ez is megoldva. Ennyi jár neked!
Legalább kiderül, mit tud egy sokat futott kandúr.Egyébként ügye így nem lesz Stryd Membership, amit jelenleg kapsz ha újonnan vásárolsz Stryd-et a Zerge oldaláról például.
Viszont külön tudsz majd venni hozzá természetesen.
9,99 EUR Monthly Membership
35 EUR 4 Month Membership
99 EUR Annual Membership
Bár az csak akkor kell ha Watt alapon akarsz "tervezetten edzeni".
Az igazat megvallva úgy is lehet, hogy ha tudod mennyi a küszöböd nekem pl. ~300W és akkor azt igyekszel tartani. Persze lehet nézni a tempót is, fényévekkel jobb a pillanatnyi tempó visszajelzés mint csak órával.Mint ahogy csináltam a Délutáni futáson is. Na jó az utolsónál elgurult kicsit, már hiányzott a sebesség.
Agonynak a jó, gondolom ő Stryd Pioneer. Így neki elérhető pár fizetős funkció is.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Fred23
nagyúr
Esti fogyózós, anyagcsere gyorsítására való kis 2 km-es csordogálás megvolt, feleségemmel mentem. 13:23 lett, és tippre már 95,x kg vagyok, holnap reggel mérek. Ha egyedül mentem volna, az se lett volna sokkal gyorsabb, úgy érzem.
Sok idő lesz felfejődni...
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Törökbálint vasútállomásról premier outlethez el lehet jutni gyalog valahogy? Nézegetem a térképet de nem igazán látok járható útvonalat. -
#76500480
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
Belovom en rajta a Watt/tempot a kivant erofesziteshez -> 1000-nel savkuszob-tol pici lassabb legyyen, 400-nal 5K effort.Arra jo lesz,h utana amikor nem palyan v. nem ezen korulmenyek kozott csinalom,akkor ne tapossam feleslegesen magasabb watton Ergo meg egy feedbacknek a sebesseg,erzes,pulzus melle.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
HKorn: én ezt elhiszem városban és rekortán pályán. De kint, ahol bokafordítós földes terep van, oda látni kell hova lépsz. Főleg ha épp tempós szakaszon tolod. Nem vagyok szemüveges mégse látok rendesen ha nincs maximumon a lámpa ( állítható 150-250-550 ). Igaz én széles látószöggel megyek, hogy oldalról se lepjen meg állat ( így is elég ijedős vagyok )
comegetsome1: a fagyot ne is mondd! Akkor veszem elő az aszfaltra való cipőket. Jobban tapadnak, mint a bordázott trailek. Kevesebb terhelés ha darabolt tempót futsz Te is. Anno Tom is ajánlotta Neked, főleg ha sok fizikai munkát csinálsz. Nem akarom osztani az észt. 1km 04:00-10 között 1 km 04:50-05:00, ugyanaz a 04:30 körüli futás.
sherlock82: ma nem keltem fel spinningre. A feleségem bele is szeretett. Keményen megtekeri. Én veszek egy használt szoba bringát is mellé, amivel tudok rehabosabbat tekerni.
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #68170 üzenetére
Így csinálom én is. Több fele is igyekszem figyelni én is, a szél durván meg tudja dobálni a Watt-okat pedig a föld közelében van a szenzor, nem mellkas magasságban.
Sajnálom hogy lejárt nekem is a Membership. Bár a Running Stress Balance hiányzik igazából, azt néztem mindig napi szinten. Odáig nem jutottam el hogy tervezetten Watt alapon edzek, de volt hogy lenyomtam egy-egy STRYD Workout of the Week futást.
Ma megvolt egy laza, egy repülővel. A pulzus elég magas lett ahhoz képest, bár túlöltöztem picit. Kellene egy vékonyabb póló... Az Altra Paradigm 6 volt soron, délután szerintem odacsapok egy 8mm-es drop-al rendelkező cipőt.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #68172 üzenetére
igen ajanlottam,akar egy fokozo tempocskat benne a hosszu szokasos epitkezesebe...pl 20km ahogy szokta,es 12-ol 18-ig (6km) picit visszavenni 4:45-re majd onnan 4:15-ig fokozni a 6km alatt (a 4:30-as atlag meglenne ott is igy.DE mas izommunkat is belopna 4:15-os mar mas,mint a 4:30).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
A fejlámpa aldi-s asszem 9e Ft-ért vettem. Gyerek kapott egy 3e Ft-os 250 lu lámpát.
Mellkaslámpa [link] de én zöld szíjasat vettem és 9.990 Ft volt. Alul a képek és videó.A sima szoba bringa jobb-e? Péter írta anno, hogy sokat görgőzik és teljesen igaza van, hogy ezek az alap szoba bringák játékszerek. De a spinning gépek már alkalmasak spd pedállal igen komoly edzésmunkára.
Nekem pl. kényelmes tekerésre túlzottan előre kell tennem a csuklóm + eléggé nyomja a prosztatát is, ott az üléssel kell játszanom. Ellenben a szoba bringa, ahol felvehetek szinte ülő helyzetet is és a térdem ugyanúgy mozog stb. Ez már csak egy alaptípus lesz a célnak megfelelően. A lényeg, hogy mozogjon a térd, ez elsődlegesen helyre teszi a térdet és másodlagosan a pulzust enyhén pöcköli olyan 90hrm-re. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #68177 üzenetére
Ha nem lesz kint hasznalva,akkor jobb egy massziv spinning ipari,mint a bringa+gorgo kombo,legalabbis nekem ez a tapasztalatom.
A Concep2 ERG evezogep szinten ajanlott a reszemrol,plane ha valaki 40felett van es nincs ideje a felsotestre kulon edzeni (bringa,spinning azon nem segit) akkor 2in1 aerob keresztedzes + kis izommegtarasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
Tudtommal a fényerő mérés nem szabványos így igazából nem is összehasonlítható. Én 200 és 330 lumenes lámpát használok, nem mondom, hogy minden fényárban úszik de azért elég erdőben könnyű terepen (Biolite 200, és 330). Még így is riogatom szegény állatokat. )
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #68175 üzenetére
GPS és okos eszközök nélküli futás. Tempót tényleg nem érzem nehezen tudom szabályozni + ezek a ketyerék ilyenkor befolyásolják a munkát. Már csak egy ismreretlen pálya kell, hogy távot is becsülni tudjam. Versenyekre persze próbálom nyomni a monoton köröket, minél rövidebbeket.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #68180 üzenetére
Erdemes neha egy-egy edzest raszanni a tempo "erzesere" nagy onismeretet es kontrollt tud adni. Ha nem is egesz edzest akkor esetleg 1km oraval 1km fejbol (es a vegen ellenorizni) stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz LanyUs #68177 üzenetére
Aki biciklizik, vagy görgőzik, az betétes nadrág nélkül ne álljon neki!
Asszonyank is sürgősen vegyél egyet, ha rákattant, nagyon csúnya véraláfutásoktól tudod megkímélni, arról ne is beszéljünk, hogy miylen fájdalmas dolgokat tud okozni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
-
tisn
addikt
válasz parandroid #68182 üzenetére
tenyleg? 30 eve bicajozom hobbi szinten, outival, most fitnessel. (sima rovidnaci)
hererak?
szerk: johet valami olcso bevalt gatya decabol lehetoleg, veszek legalabb itthonra.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz sherlock82 #68183 üzenetére
Hat, azert annyira precizen nehez. Az oke, h tudom, h 6 p-es km vagy 5, de tavaly a maratont ugy futottam le, hogy majd' minden km-em 10 masodperces pontossaggal ugyanannyi volt (4:39 es 4:49 kozott). Ezt ora nelkul nem nagyon tudtam volna megcsinalni.
while (!sleep) sheep++;
-
Vagy relatíve keveset mész, vagy igen jól bírod. Vagy rossz pozícióban, nem túl teljesítményorientáltan, és/vagy nagypapis nyereggel tolod.
Igen, mindenféle here-, és prosztataproblémákat okoz. Hölgyeknél meg egyszerűen véraláfutásosra tudja dörzsölni a fokozottan érzékeny részeket is. Maradjunk annyiban, hogy szex nem lesz egy jó darabig, és ez a kevésbé fáldalmas része a dolognak. De véraláfutások megjelennek a ferfiaknál is. Az sem kellemes, de valószínűleg könnyebben elviselhető, mint a szebbik nem esetében.
Trükkös amúgy, mert bár szokni lehet, és akkor kevésbé lesz érzékeny a terület, de aztán hirtelen meg tudnak jelenni a tünetek.
Szóval tessék betétes gatyát venni! Decathlonos is jó, de lehetőleg zseléset, ne sima szivacsosat (szóval ne a legolcsóbbat). Kényelemre, védelemre sem mindegy, meg higiéniai, tisztíthatósági szempontból sem (ezek ugye hétköznapi alsó nélkül használandók!).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #68186 üzenetére
tavasszal szokott kellemeltlen lenni, utana megszokom. zseles ules. jellemzoen 15-50km, szoval olyan 1-3 ora, max tav 80km volt iden. hobbi, azert is nem outi mar egy jo par eve.
-
Ah, a nagypapis nyereg vonal jött be. Meg valszeg nem is vagy túl teljesítményorientált, ha 50km-hez 3 óra kell. Nincs ezzel amúgy semmi gond, nehogy ‘lenézésnek’ vedd (a jelenlegi edzettségemmel ha akrnám, sem tehetném, lol), átmozgatásnak, regenerációnak, kikapcsolódásnak ez tökéletes!
Kirándulni persze zselés ülés is megoldás, de sportolni az nem való (kb, mint kényelmes utcai cipőben futni). Spinninghez, görgőzéshez, országútihoz mindenképpen rendes naci kell.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #68188 üzenetére
hat, akkor nagypapison mast ertunk (szeles, nagy rugos, extra kenyelmes)
ez keskeny, outira valo, szakboltbolnem tudok gyorsabban menni, nem birja a terdem. outi sebesseg amugy se menne, bar egy egy joseggu kiscsaj moge beallok neha bicajuton egy 5-10km-re (a ff-ak nem erdekelnek, meg ok tul gyorsak is)
soxor gondolkodom, igy hogy mar nincs utban a pocak egy gravelt veszek a varoson kivulre, varosban meg elszaladgalok a fittnessel, de aztan rajovok, hogy minek.
-
sherlock82
senior tag
Értelek, a marathon nagyon hosszú táv.
Ez igaz, de az ember érzi magán hogy ez a tempó mennyire is gyors, magamon azért észre veszem azért hogy 5 km en hatalmas különbség van egy 4:50 vagy egy 5:00 s tempó közt.
A mostani órák amik tudnak mindenféle funkciót nagyban megkönnyíti a helyzetet mint mikor egy sima casio stopperes órával futottam.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz SpaceKombajn #68190 üzenetére
Hát görgőm az nincs Se sport órám De holnap épp laza 15 km az edzés 150hrm alatt és babakocsival kell mennem. Szóval érdekes lesz ennyi időre lefoglalni őket. Szeretik ha van benne intervall és száguld a kocsi, de az most nem fér bele.
Egy biztos jbl extreme alulra a ruhatartóba és Kalap Jakab indul...
Utána nincs pihenés, játszótér, bringa után rohangálás stb.parandroid: köszi! Felszerelem az asszonyt
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Köszi! November végére az a tervünk, hogy felmegyünk 3 km-re, tempó is majd még lesz jobb, most meg hát ez van.
Próbálok majd keveset beírni ide, mert nem lehet nagy élmény egy dagi, fogyózós ember vacak, lassú fejlődése nektek, de időnként azért tuti dobok be pár eredményt, hogy vissza tudjam követni a fejlődésem. Itt meglesz 10 év múlva is.
Mivel feleségemnek bejött a kocizás, a fejlődésünk össze lesz kötve, mert jönni fog velem a továbbiakban is. Neki előnye, hogy nincs úgy elhízva, mint én, viszont kis hátránya a futásban tán, hogy nő, de ez -ahogy eddig néztem- nem egy óriási hátrány, csak egy pici. A legtöbb nagyobb futóversenyen, ahol vannak férfiak és nők is, szinte mindig van olyan nő, aki beelőzi a férfiak 98-99%-át, vagyis nem lehet hatalmas hátrány ebben a sportban nőnek lenni, ha a táv nem nagyon rövid.