- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- ASUS routerek
- Videó stream letöltése
- Hálózati / IP kamera
- Facebook és Messenger
- Linux kezdőknek
- A Google helyét akarja az OpenAI, hétfőn jöhet az AI-alapú kereső
- Milyen program, ami...?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #41949 üzenetére
Szep emberes tav akkor csak szepen turelmesen az alappal.Nem ilyenkor kell majd nezegetni h a PB kozeli sebesseg milyennek erzodik,hanem szinte vakon bizva az elvegzett munkaban csinalni-csinalni-csinalni.En vasrnap 30km (kozepe gumival,utolso harmad konnyu tempo),hetfo 10+20km a hosszabbikban laza tempo,ma pedig csak egy edzes amit 4-6ig megcsinaltam hajnalban,extra laza totyoges 21km.Szoval zajlik az alapozas,jonak is tunik minden,itt csak arra kell ugyelni h feb-marc eleje meg ne lenduljon a forma,mert az tul korai.Ezt fogja a januari max km-es honap megakadalyozni,ahol napi 30km lesz + 40km vasarnap,es a tempok mind az also kijelolt tartomanyba tarva (faradt labra nem konnyu az se,de legalabb nem csap szet,beszelunk itt laza tempo 155pulzus helyett lesz 150feltavig es 155 a tulso fele,konnyu tempo 165 pulzus helyett 160feltavig 165tulso fele,a vasarnapiban pedig csak minden masodik heten lesz tempo,koztes heteken 2x szett gumi alias erosites)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
anorche1
őstag
Korabban talalkoztam ilyen fuss 2019ben 2019km -t dologgal, amit ha teljesitettel, akkor kaptal erte valamit, talan ermet.
2020ban ezt megszeretnem csinalni, de nem talalom az oldalt.
Letezik egyaltalan ilyen, vagy csak a sok kajatol haluzok?"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
inf3rno
nagyúr
-
-
hzsolee
őstag
A top4runinng.hu / top4football.hu oldalakról rendelt már valaki? Korábbi hsz-ben láttam rá utalást, de konkrét tapasztalat jó lenne. Az árukeresőn nincs nagyon negatív róla. Volt most egy rendelésem egy másik oldalról -szintén szomszéd ország - amit visszamondtam mert az árukeresőn egy rakat visszajelzés volt, hogy hamis a kapott cipő...
A feleségem szerint 2 hibám van. Az egyik, hogy nem figyelek rá, a másikra nem emlékszem... ( . )( . ) Nagyon difficult az élet... meg schwer..."
-
hzsolee
őstag
válasz borbelyfer #41958 üzenetére
A feleségem szerint 2 hibám van. Az egyik, hogy nem figyelek rá, a másikra nem emlékszem... ( . )( . ) Nagyon difficult az élet... meg schwer..."
-
anorche1
őstag
válasz tomcica #41961 üzenetére
Az 5x annyi mint amit iden futottam
Sajnos nagyon konnyen abbahagyom a futas, es nehezen kezdem el ujra. Pedig el szokott kapni a "runner high", csak ha valami miatt kimarad 2-3 nap, akkor utana akar hetekig csak gondolok arra, hogy futni kellene.Talan szeptemberben volt a stravan az escape plan. Az pl. nagyon jo volt, azt vegig nyomtam.
Ez a terv is hasonlo lenne, csak nem 1 honapra, hanem 1 evre."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
hzsolee
őstag
válasz tomcica #41961 üzenetére
Most komolyan, mennyit futtok? Novemberben volt egy éve, hogy kocogni (futásnak nem nevezném) kezdtem. Lement durván 15 kiló, most 70 körül tanyázok, szerintem ez nekem jó. Van egy köröm a környéken ami pont egy 6-os. Ez szoktam lenyomni esténként meló után heti max 3x. Most, hogy szabi van napközben is ráérek. Az elején kínszenvedés volt, de már röhögve megy, de nem eröltetem mert az egyik térdem nem nagyon bír többet. Ilyen öregen ennyire fussa Szó-szó, talán egy 800 jött össze az egy év alatt. Én inkább kihagyom a 2020-at
A feleségem szerint 2 hibám van. Az egyik, hogy nem figyelek rá, a másikra nem emlékszem... ( . )( . ) Nagyon difficult az élet... meg schwer..."
-
válasz hzsolee #41964 üzenetére
A mennyiség jön magától, ha rákapsz. Magában az, hogy sokat futsz, még nem jelenti azt, hogy jó leszel benne. Én pl rengeteget futok, de lassú vagyok, mint egy versenycsiga. Ez van, ez ilyen, korral is jár, meg az évtizedes önpusztító életmódból is adódik. A kulcs itt is a fokozatosság, meg a következetesség, valamint a kitartás. Néha nehezen veszem rá magam, hogy elinduljak, de ha már kint vagyok, akkor meg nehezen hagyom abba. Persze ilyenkor télen kimenni kicsit nehezebb, és bejönni kicsit könnyebb, amikor esik is, fúj is, meg át is vagy fagyva. De közben meg azért jólesik az érzés, hogy amúgy abszolut nem érzem magam fáradtnak, azon az adott kényelmes, lassúcska tempón úgy érzésre a világból ki tudnék futni.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
norby_42
aktív tag
válasz parandroid #41965 üzenetére
Ez érdekes, gondolom a fizikai adottság és a mentalitás szorzata, de belőlem is lassú ultrás lehet maximum. Jó, az ultrához azért még kell futnom, a lassúság már megvan
Eat pasta, run fasta
-
hzsolee
őstag
válasz parandroid #41965 üzenetére
A fokozatosság megvolt, mert az elején nem nagyon bírtam erővel. Ennél jobban nem hiszem, hogy rákapnék. Gyorsnak sem mondanám magam mert az említett 6-ost kb 40 perc alatt abszolválom. A kör eleje tényleg vacak, még kicsit fázik a lábam meg ilyenek, de ezek 1,5 -2 km -ig lemennek. Utána már okés. Most nincs is nagyon hideg, például ma is túlöltöztem magam, mert tegnapelőtt meg bazi szél volt, szóval nem nehéz rávenni magam a futásra. Tényleg szokott ilyen érzés nálam is lenni, hogy ki tudnék kocogni a világból, de a térdem szól, hogy azért mégsem Gondolkozom egy kicsit bővitett körön ami egy kerek 10-es lenne, mert a mostani végén tényleg nem érzem a fáradságot, és egy hosszú ülős nap után jól is esik. Kilométert nem írtál, bár ez egyénfüggő. Gondolom valakinek az enyém is sok, más meg csak röhög rajta.... Ja, 46 leszek, ha megérem
A feleségem szerint 2 hibám van. Az egyik, hogy nem figyelek rá, a másikra nem emlékszem... ( . )( . ) Nagyon difficult az élet... meg schwer..."
-
maltegra
kezdő
válasz hzsolee #41968 üzenetére
Én örülök, ha a hozzám hasonló hobbikocogók is kommentelnek néha.
Nekem is ez van most, hogy nem igazán fáradok el a szokásos körtől. Amit én csinálok, az az, hogy próbálok odafigyelni arra, hogy gyorsabban fussak. Így jobban le is fáraszt, meg előbb haza is érek.Nekem az idei év elég nagy fejlődés volt. Tavasszal még nagy kérdés volt, hogy le tudok-e futni 10 km-t. Azóta a 10 km egy átlagos hétköznap délután.
A sebességem is jobb lett, de nem túl számottevően mondjuk. Jövőre szeretnék ezen dolgozni, nem azért, hogy versenyeket nyerjek, csak praktikussági okokból (Ahogy növelem a távot, egyre később van otthon vacsi ) -
hzsolee
őstag
válasz maltegra #41969 üzenetére
A gyorsaság nálam nem cél. Nem futok azért gyorsabban, hogy előbb hazaérjek és letudjam a penzumot. A távot is azért növelném, hogy az egy óra mozgás azért meglegyen. Amikor elkezdtem a dagadtság leküzdése volt a cél. Próbáltam bringázni is de az nem jött be, nem hozta az eredményt. A lassabb kocogás, a pulzus figyelése viszont igen. Ja, meg ésszel enni. Ez is érdekes volt, hogy ha éhes voltam inkább futottam és elmúlt. Te sem írod, hogy nálad mennyi a heti táv kb. Az rendben, hogy egy 10-es hétköznap, de szükségesnek tartod a pihit közte? Most egy darabig úgy csináltam, hogy kedd/csütörtök/szombat mentem. De aztán az időjárás mostanában kicsit borított a dolgon. Van futópad is, de nem szívesen használom, nem szeretem. Ja, meg a zene. Sokáig kerestem, most van 3 óra mixem. Azt hallgatom, gondolkodom a nap történésein aztán azt veszem észre, hogy hazaértem...
[ Szerkesztve ]
A feleségem szerint 2 hibám van. Az egyik, hogy nem figyelek rá, a másikra nem emlékszem... ( . )( . ) Nagyon difficult az élet... meg schwer..."
-
maltegra
kezdő
válasz hzsolee #41970 üzenetére
Nem mondtam, hogy neked azért kell. Nekem se "penzum", csak szeretem, ha fárasztóbb, nem csak kényelmes tempó.
Azért nem írtam, hogy mennyit, mert nemrég (november végén) kezdtem azt, hogy naponta, 6-ot, 8-at vagy 11-et attól függően, hogy mennyi energiám van (az elmúlt másfél héten ez 11 volt). Ezt pár nap kivételével (vihar, lázas betegség, stb) eddig sikerült tartanom. Igazából már hiányzik, ha nem megyek le.
De hamarosan változni fog az életem, más lesz a napi beosztás, nem tudom, hogy ott menni fog-e a napi. De igyekszem, mert eléggé tetszik egyelőre.
Futópadot én se szeretem, sokkal monotonabb. De lehet közben videót nézni. -
válasz hzsolee #41968 üzenetére
A fokozatosságnak csak az egyik tényezője, hogy hogy bírod kardióval. Az izmoknak, ízületeknek is szokni kell a terhelést, különben csak sérülés lesz belőle. Tapasztalatom szerint a keresztedzés is rengeteget tud segíteni, akár bringa, akár súlyzós, akár saját testsúlyos. Sajnos ez most nálam is nagyon régóta elmaradt, pedig egyre jobban érzem megint, hogy kéne. Csak annyira ráfüggtem a futásra, hogy ha van egy kis energiám, inkább kimegyek futni, és abba ölöm bele.
Ha távokra vagy kíváncsi, szeretettel várunk akár a garmin, akár a strava csoportunkban, mindkettő nyitott, link az összefoglalóban.
Amúgy én most mindennap futok, párom akart egy decemberi streaket csinálni, szóval kimegyek vele minden nap, aztán általában az van, hogy kint is ragadok még egy körre, amikor ő végzett. A normál napi mennyiségem 10-12 km, hetente 2-3x ennél több 15-21 között, ahogy jólesik, illetve hetente legalább egy pihenőnap, ez most a streak miatt 2-5 km nagyon laza kocogás. Viszont érzem, hogy ez utóbbi már sok, hiányzik a pihenőnap, észrevehetően merevebb vagyok, többet ér a streaknél, ha egy-egy napot kihagyok néha. Na mindegy, ez a hónap lemegy, aztán vissza a normál kerékvágásba.
A cél most 1000 km a télen, elvileg februártól már tempót is kéne bele tenni, de nem fogom erőltetni. Február közepe-vége az első félmaraton verseny az évben, az csak egy tempós edzés, aztán március közepétől indul a szezon.
Tavaly nagyon bénán jött össze minden, talán 1 perceket tudtam a 10k, meg a félmaraton időből is lefaragni, ami az 1:40-es FM tartomány tetején nem egy nagy wasistdas, viszont egyre stabilabban megy a céltempó közeli sebesség ezen a távon, a km-enkénti 5 percet már lassan egész jól tartom. Egyedül a maratonnal vagyok elégedett, májusban sikerült 4 óra alá bevinni, az októberi sajnos egy hülye vírus miatt kiesett, pedig arra még jobban fel voltam készülve. Attól tartok amúgy, hogy ez az év már megint a maratoni felkészülésről fog szólni, mint a tavalyi, és a sok hosszú (heti egy tempós fm, meg egy laza 30k) miatt a tempó megint csak minimálisan fog fejlődni, de ennyi idősen ez egy ilyen sport. Tetszettem volna korábban elkezdeni.
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
Pár napja pár hülyegyerek vitte a Betlehemből a fő téren a kis Jézust, végignéztük térfigyelőből... Kirontottam egy kollégával, a leggyorsabb volt, aki elemelte a babát, eldobta, amikor meglátta, hogy robogunk és mind a négy elkezdett futni. Egyet lehagytam, kettőt, hármat, majd a negyediket elkaptam... Már a földön voltunk, mire odaért a kolléga is...
Azt mondta a "hülyegyerek4", hogy nem gondolta volna, hogy bárki is utoléri, főleg ekkora hátránnyal!
Köszönöm a többéves terelgetésemet, topiklakók!
szerk: Ők 17... én 40...
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
coxymaxi
csendes tag
Sziasztok!
Érdekelne a véleményetek, hogy milyen módszerrel tudnám javítani a futótechnikám, mert akárhogy próbálok odafigyelni a helyes érkezésre, azt veszem észre hogy a cipőim külső talpélnél, enyhén sarok felé tolódva (de nem saroknál) kopnak el, de durván. Még mindenhol bírná a cipő amúgy, de már olyan jelentős a kopás, hogy váltanom kell.
Holnap teszek fel fotót is. -
Danika256
aktív tag
válasz coxymaxi #41979 üzenetére
Hát igen, de legalább figyelsz rá. Kevesen vagyunk akiknél ne lenne több vagy kevesebb javítani való. Először is megfelelő cipő kell a lábadhoz, aztán lehet dolgozni rajta, főleg így télen, amikor laza alapozás van nagyrészt.
Vannak futóiskolás gyakorlatok, azokat lehet Csinálni. meg szerintem úgy a legjobb, ha mondjuk egy laza edzés során, felváltva 5 perceket figyelsz nagyon a lépéseidre, közte meg mehet ahogy jól esik. Aztán az 5 percek később lehetnek 10-ek is, köztük egyre kevesebb oda nem figyeléssel töltött idővel. Végül aztán elvileg már menni fog odafigyelés nélkül is, amint berögzült a helyes módszer De persze biztosnak kell lenned benne, hogy tényleg jó a futótechnikád amikor odafigyelsz rá..Na ez az elmélet, a gyakorlat nálam is még várat magára -
coxymaxi
csendes tag
Tudtok olyan futópad+szoftver kombóról ami kerékpárosoknál is létezik benti, görgős tekerésnél, hogy virtuálisan versenyezhetsz egy adott pályán!?
Futáshoz van ilyen? -
-
danielsz
tag
válasz parandroid #41982 üzenetére
Ha minden igaz, kell hozzá egy footpod, ami küldi a sebességadatokat a Zwiftnek. Mondjuk lehetséges, hogy van olyan futópad, amit tudsz valahogy a Zwifttel párosítani, de a footpodos módszer bármelyik futópadon működni fog.
-
dabgergo
őstag
Ha csak a futásteljesítmény javítása a cél, akkor étkezésben mi az amin érdemes változtatni? Ilyen egyszerűbb dolgokra gondolok pl. sokkal kevesebb/nulla finomított cukor fogyasztása stb.
-
Balup1979
újonc
válasz coxymaxi #41981 üzenetére
Egy zwift kompatibilis footpod kell a programhoz, utána elvileg a kerékpárosok között "rohangálsz". Tekerés közben szoktam elvétve látni futókat, de nincsenek sokan. Annyi kell tudni, hogy kerékpározás esetén havi 20 km van ingyen egyébként havi 15 dollár az előfizetés. És szerintem a futásra ugyanúgy igaz.
-
danielsz
tag
Most nézem, van Nike Winflo 6 16 500 Ft-ért [link], az elég jó árnak tűnik. Tudtok valamit, ez az About You korrekt webshop?
[ Szerkesztve ]
-
bajnokpityu
félisten
válasz tomcica #41988 üzenetére
Mivel tudod spannolni magad az ilyen ovalpalyan? Nekem a legnehezebb részek a kocogás közben a vízszintesek. Van egy 3km es szakasz egy tó mellett, halálom..
Munkatarsam lefutott már 83 meg 113kmes terepversenyeket, de sík úton 33nal többet sose.
Ui tegnap megcsinaltam a márciusban tervezett 20km hosszt. Lefogytam a tervezetthez képest 4kiloval többet, én boldogan zárom az évet.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #41993 üzenetére
Inkabb mar a megszokas az evek alatt...mondjuk egy 75-100 koros felmero az azert nekem se vicces annyira
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
werszomjas
őstag
válasz danielsz #41992 üzenetére
Most vettem tőlük odyssey react 2 shieldet, gyorsan megjött, azt kaptam amit vettem, amúgy van paypal fizetés, ezek után közel nulla a rizikó.
Pega 36 Trail , szerencsére nincs a méretemben, 3 futócipőt vettem ebben a hónapban
[ Szerkesztve ]
üdv
-
tomcica
Topikgazda
válasz werszomjas #41996 üzenetére
na ennyiert nem penz erte,nem is a trail-sege miatt (arra nekem picit tulepitett,a Terra Kiger ha mar Nike,de inkabb Inov8) hanem mert teli ciponek tokeletes
norby -a shield is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #41999 üzenetére
ilyen shield cipom meg sosem volt,ez ugye nem gore-tex hanem egyfajta DMR reteg,ergo vizlepergeto,nem full vizallo?! Az Inov8 xtalon 212 ilyen water resistant modell,ez az egyetlen a cipoim kozott,az vizlepergeto,nem full vizallo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen