-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz bandus #20899 üzenetére
Aha
Idei év legnagyobb kihívása lesz legalább is nekemígyvanferi
Ne is mond, az ember a hatása alatt van még mindig, már szépen színesedik az erdő, a terep is nagyon jól futható volt, nem adja ezt az élményt semmilyen aszfaltos út amit itt összelehet futkározni.
Nem tudom hol laksz, de november 4. Bakony félmaraton Zirc-Csesznek útvonalon részben ott fogunk futni amerre a vonattal utaztálconcret_hp
Csak a két érték összehasonlítása miatt kérdeztem, nekem futásra 57-et dobott a 230 illetve a 920XT is. Most 55 mert extra terhelésnél mindig többet ad, de mikor alapozó tempóba lötyögsz akkor meg kevesebbet.
Bringához kell wattmérő is anélkül nem fog adni.[ Szerkesztve ]
-
gombi01
tag
(#20902) t1:
az óra programozott tesztje alapján számolt értéket Neked vagy csak egy keményebb edzés után?
én még sosem futtatam az óra teszjét, de majd egyszer azt is kipróbálom, amíg mennek a résztávos edzéseim az is bőven elégA futónaptár szerinte a BAKONY FÉLMARATON (9.) – CSESZNEK – R: VBTSE- BAKONYI 2016/8
november 6-án lesz!
3x már lekocogtam én is, tényleg nagyon szép vidék.
Volt olyan hétvégém amikor szombat Sárvár félmaratont vasárnap meg ezt futottam de akkor még fordítva azaz Csesznektől kellett Zirc felé haladni és mákos tészta+almás pite várt a célban"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Newboy911
tag
Mit gondoltok ?
Spinning kerékpár vs. Edzőgörgő
Tél közeledtével valamelyikre benevezek. -
gombi01
tag
válasz Newboy911 #20904 üzenetére
(#20904) Newboy911:
tavaly 2x voltam spinnigen elég kemény volt, nem tudom miért de nem jött be, inkább futogattam a hidegben.
Pont múlt héten vettem használtan egy görgőt, idén azt fogom kipróbálni, de felkészítettek, hogy az meg dög unalmas lesz
Talán a spin. jobb, mégiscsak csapatosan megy a szenvedés hacsak nem vagy magányos farkas."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
-
inf3rno
nagyúr
Szerintetek keresztedzésnél tekerni vagy futni érdemes előbb?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #20911 üzenetére
Lövésem sincs, haverom keresztedzésnek hívja. A lényeg, hogy többféle dolgot csinálsz egymás után, nem mondjuk csak futsz, hanem futsz és tekersz is. De ugyanúgy lehet súlyzót vagy bármi egyebet is belevinni. Arra gondoltam, hogy kipróbálom ma bringával meg futással. Van egy tök jó 40k-s útvonalam bringára, viszonylag nagy szinttel, utána meg még hozzácsapnék 10k futást levezetésnek. Szerinted jó ez így, vagy jobb lenne felcserélni és futás után tekerni?
Buliban hasznos! =]
-
kilinked
csendes tag
válasz concret_hp #20891 üzenetére
Hogy jött ki ez az érték? Sportóra mondta vagy laborteszt (pl. Ensport)?
-
Alg
veterán
Aréna MM:
V800 fekete 80ezer
M400 fekete 35ezer
Loop (nagyon)sötétlila 15ezer"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
Kicsit elszámoltam magam a meleg előnyeivel kapcsolatban. A Nap kiszívta belőlem az életerőt, aztán alig értem haza 13km után. Az 5:30-at sem igazán sikerült tartani a végére, teljesen kiszáradtam. [link] Bringán gondolkodtam az itthoni frissítő után, de aztán elvetettem. Van egy enyhe napszúrásom, meg nagyon látszik a teljesítményen, hogy szeptemberben alig csináltam valamit. Majd építkezek egy kicsit, hogy magukra találjanak az izmok, aztán jövő hét vége felé már menni fog, amit terveztem.
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
(#20907) t1:
én egy tök egyszerűt (tarnz-x), full fém, nem alu és semmi extra csak egy fokozatállító, mágnes elven (örvényáram hatás) fékez.(#20908) Newboy911:
én pl párszor csináltam a nyáron, hogy tekerés után kocogtam rögtön, de nem adta.
Ha nem vagy duatlon vagy triatlon versenyző nem érdemes, szerintem csináld a másik napokon..."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Apollo17hu
őstag
Hosszabb futásnál (15-20 km) ér valamit, ha futás közben elfogyasztok néhány db szőlőcukrot?
Azért szőlőcukor, mert ételallergiás vagyok sok mindenre, ettől szerencsére nincs bajom.
Ma mentem 4 kört a szigeten, és a 14. km körül elkezdett korogni a gyomrom. A lábaim meg szépen lassan elnehezedtek, mintha kifogyott volna belőlük az üzemanyag. Öregember tempóban mentem, tüdővel még ment volna 1-2 kör, de az erőm elfogyott.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #20921 üzenetére
A szőlőcukor használ, viszont csak nagyon rövid ideig tart a hatása. Jobb valami komplexebb szénhidrát futás előtt esetleg közben, vagy akár még a gyümölcs is jobb, mert a bennük lévő flavonoidok egy része lassítja a cukor felszívódását. Az asztalt gyümölcsök nekem pl bejöttek, de sokan géleznek itt, meg ki tudja miket tolnak. Az erőd amúgy elfogyhat attól is, hogy nem iszol eleget és kiszáradsz. Engem pl ma az küldött padlóra.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz Apollo17hu #20923 üzenetére
attól, hogy em vagy szomjas azért még igyál pár kortyot, ha van rá lehetőséged
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #20913 üzenetére
Fogalmam sincs. Én most futás -> bringát fogok, annál talán kisebb a sérülés veszély. Aztán majd megpróbálom fordítva is, ha már belejöttem.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Runningwarehouse-ról nem akar valaki rendelni?
3 terméknél 30% kedvezmény,
nekem kéne egy CamelBak Curcuit 42ért, ha valaki beszállna még és100EUR fölé mennénk a posta is ingyen lenneSztornó, a ciecuit nincs benne az akcióban
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #20926 üzenetére
És szép is nagyon! Talán 2 éve voltam ugyanennek a túra részén (nagyrészt azonos útvonalon megy).
Váltócipőt vigyetek, sok a patakátkelés és néhol elég mély lehet
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
beltram
tag
pace be with you
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #20933 üzenetére
Gumicsizmát ne hagyd otthon
-
tomcica
Topikgazda
Ismet ugy jott ki,hogy esoben kellett tempozni,hat ez van Palyan,elso 2km meg sotetben (jo h legalabb egy reflektor ugy van hagyva). Ovatosabb,utazos ritmus atlagpulzus 175 (multkor ugye 180 volt) elso km totyogos 3.49 az utolso felcsavarva 3.21.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Őszi futásokra ki mennyire szokott felöltözni?
Most próbálgatom, hogy mit és hogyan érdemes, de egyelőre vagy fázok, vagy ömlik rólam a víz már alacsony pulzusnál is, egyszerűen nem tudom eltalálni, hogy mit és hogyan kéne. Hosszúujjas felsőt vettem kettőt, az egyik vékonykának bizonyult, a másik meg egyelőre túl melegnek, de ha szél van, mind a kettőben konkrétan fáztam. Kell aláöltözettel is foglalkozni? Mire érdemes figyelni? Pamut, poli?
Nacim megintcsak nincs, egy pamut melegítőalsóban futottam, de azt is sürgősen cserélni kell, mert annyira bő a szára, hogy idegesít, hogy a másik lábammal folyton rugdosom. Ráadásul az is túl meleg volt (kb 17 fokban próbáltam, de becsapós, mert hol kisütött a nap, hol eltűnt, illetve elég erős szél fújt.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
concret_hp
addikt
válasz parandroid #20942 üzenetére
ha nem fúj a szél, akkor ki tudod matekolni jól, ne fázz, de ne is legyen meleged, szél ellen viszont kell vmi szélálló cucc, leizzadsz átfúj a szél és egy pillanat alatt meg lehet fázni.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #20942 üzenetére
Érdemes a torokra is odafigyelni, hogy ne kapkodd be a hideg levegőt, mert egy pillanat alatt meg lehet így hűlni. Csősál, vagy hasonló...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
veterán
válasz parandroid #20942 üzenetére
kb 10-12 fokig rövidgatyában futok. -10-ben pedig egy aláöltöző, egy hosszú ujjú felső, és egy dzseki. a kulcs a jó aláöltöző, arra vehetsz fel sima pólót, egy kicsit vastagabb felsőt, vagy polárpulcsit is. szél/eső esetén plusz dzseki.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
Pá
addikt
válasz parandroid #20942 üzenetére
Várj fél percet, ha kilépsz az ajtón, ha nem fázol, akkor rosszul öltöztél fel még visszamehetsz levenni egy réteget.
Ha kellemesen fázol, akkor elindulhatsz, nekem általában 1.5km kell, hogy elérjem az üzemi hőfokot. De általában az első kilóméteren kifejezetten fázom, viszont ez kell ahhoz, hogy a futás végére ne szakadjon rólam a víz, hanem csak kellemesen kimelegedjek.
Viszont, ha 2-3km után még mindig nagyon hideg van, akkor valszeg alulöltöztél, ilyenkor érdemes visszafordulni. Sokszor amúgy nem kell még egy réteg ilyenkor sem, hanem egy sapka vagy kesztyű pont elég, hogy újra komfortosnak érezd magad.
Télen én sokszor a kesztyűvel (esetleg sapkával) szoktam játszani futás közben, le és felveszem, ahogy éppen érzem, így egész jól tudom szabályozni a hőérzetemet. És simán elférnek kézben vagy zsebbe begyűrve, amikor épp nincs rájuk szükség.A sál tényleg fontos. Én 10 fokban pl még simán elvagyok rövidben, de a sálat felkötöm, mert a torkom érzékeny eléggé.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
inf3rno
nagyúr
Voltam ma futni egy 10k-t, cudar idő van, nem volt kellemes, amikor visszafele vágott a pofámba a szél meg az eső, de azért még nem annyira hideg szerintem, hogy sál kellene. Egyébként én is kényes vagyok, idénre tutira beszerzek egy csősálat, mert tavaly volt olyan hónap, hogy állandóan torokgyulladásom volt a futástól.
Egyik ismerősnek fáj a térde, hol a bal, hol a jobb. Általában akkor, ha 3-5k-nál hosszabb távokat fut. Menni fog orvoshoz, de tudtok mondani addig is valamit? Azt mondja, hogy szerinte a cipő miatt van.
Buliban hasznos! =]