Hirdetés
- KAÜ/Ügyfélkapu – már elérhető a kétfaktoros hitelesítés
- Facebook és Messenger
- Banggood
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Proxmox VE
- 2 billió dollárt hozott a tavalyi év az NVIDIA-nak
- eBay
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kína exportkorlátozást vethet ki az akkumulátortechnológiákra
- ASUS routerek
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
-
A GVH 150 millió forintos bírságot szabott ki BioTech USA termékek miatt
Most pont ilyenem van, akkor nem leszek izmos?
-
-
#165873
diegho
nagyúr
logaritmus
#165871
diegho
nagyúr
válasz
logaritmus
#165871
üzenetére
Akkor már hagyom is.
-
#165872
Tamoo
MODERÁTOR
logaritmus
#165871
Tamoo
MODERÁTOR
válasz
logaritmus
#165871
üzenetére
Attól meg csak a mellbimbó nő.
-
benfolds
őstag
tegnap láttam ezt a medvés videót. első gondolatom persze nekem is az volt, hogy mennyire szarnám össze magamat, ha az arcomba lihegne egy grizzly, a második viszont az, hogy hogy lehet ekkora izomtömeget felépíteni "málnaevéssel". loool
"Mindenevő. Főleg gyümölcsöket, bogyókat, kisebb gerinceseket eszik, de kiás egyes gumókat és gyökereket is. Naponta akár 15 kilónyi élelmet is elfogyaszt, és ebből ősz végére jelentős zsírpárnát halmoz fel a téli pihenőre."
úgy tűnik a tömegelés / szálkásítás felosztás megvan.
amúgy az angol nyelvű wiki azért rendbe teszi a dolgot, mert abból kiderül, hogy ahol lehet, ott főleg húst eszik (amit bogyókkal, magokkal, gumókkal egészít ki), sőt megfigyelték, hogy azokon a területeken, ahol több húshoz jut, ott nagyobbra nő. szóval semmi meglepetés, pedig annyira jó lett volna azt hinni, hogy a málnától nő nagyra. vagy inkább a szarvasmarhára kellett volna rácsodálkoznom?
[ Szerkesztve ]
-
#165866
tibcsi0407
félisten
Madwe
#165863
tibcsi0407
félisten
válasz
Madwe
#165863
üzenetére
A fehérje más történet, az sem pontos, viszont a nyomelemek és vitaminok sokkal fontosabb építőkövek a szervezetben, ilyen mesterségesen érlelt zöldségekben biztos nincs annyi, mint a napérlelte társaikban.
Nyáron egyébként saját zöldségeket eszünk, de télen ez esélytelen, olyankor még fontosabb a pótlás.utdetailing.hu
-
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#165864
üzenetére
Szerintem is túlhypeolt, túlideologizált téma - ahogy pl a keto is. Én mégis bejártam mindkettőt, keto felelt meg nekem leginkább fogyáshoz, könmyen tudtam tartani, így nekem megfelelt. Növényire pedig elsősorban egyéb, egészségügyi szempontok miatt váltottam át - családból apám s nagyapám kb egyszerre kapott gyomorrákot, fogékony vagyok rá én is, s (elvileg) ezzel teszek ellene a leginkább.
viszont a két véglet alapján azt biztosan mondhatom, hogy mind low mind high carb lehet fogyni s izmot megőrizni, ha ésszel s katonásan csinálja az ember - na meg egészségesen is lehet tolni mindkettőt, ha az alapokkal tisztában van az ember. Ugyanúgy tudok izmot építeni, megtartani, mint csirkehússal s tejsavóval
de ezt a témát itt igyekeztem kerülni, szerintem nem ide való… “Aki meg inkább táplálékkal vinné be a kellő mennyiséget vitaminból mert bogyókat nem szed azt nem is értem.
”
ezzel viszont úgy vagyok, h szerintem törekedni kéne táplálékból beszerezni a tápanyagot. Én úgy vagyok vele, h még mindig rengeteg dolog lehet dietetikában, amiről nincs még csak fogalmunk se. Közel se biztos, hogy ha valaki beviszi a teszem azt mesterséges, gyártott fehérjéket, kellő zsírral s chval, mellé szed vitaminokat, az mindent bevisz ami kell neki. Növényekben pl vannak fitoanyagok is, fitovitaminok stb.
egyébként elég sok ellentmondó kutatás van már a bogyós vitaminokról, más felszívódás mint természetesen, sokkolja a szervezetet stb. Míg az alap kutatások pozitív eredményei mellett szokott az az ellenérv szólni, miszerint aki vitamint szed eleve egészségtudatosabb, aktívabb ember, így a kontrollcsoporthoz képest eleve előnnyel indulnak. Legutóbb pont az általam szajkózott omega3 kapszulákkal kapcsolatban, de pl a kalciummal kapcsolatban is voltak már negatív kutatási eredmények.
szerintem mindenesetre természetesebb étrenddel úrrá lenni a kérdéskörön első nekifutásra, valahogy régebben is elvoltak mindenféle multivitamin mellett - ok, 2. Vh óta romlott az ásványi anyag tartalma az ételeknek, de nem olyan drasztikusan mint egyesek beállítják. Inkább az azóta megjelent feldolgozott kaják, gyorséttermek, pizzák, hamburgerek előretörése a gond forrása.ettől függetlenül ugye az egész beszélgetés félreértésből indult - szerintem vitaminokat szedni, főleg sportolóként ok (azért figyelve az egészséges táplálkozásra mellette) de részemről az omega3:6 profilra inkább csak étkezésnél figyelnék...
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz
Madwe
#165861
üzenetére
de pl b vitaminokat túl is lehet tolni
Nem találkoztam még ilyennel aki kórházban kötött volna ki mert túltolta a vitaminokat. Arra azonban sokkal több példa akad, hogy mást tol túl.de ha valaki főleg növényi étrenden van deficitben, még magas fehérjés macrok esetén is be tud vinni elegendő vitamint, de az ritka, h valaki ilyen étrenden lenne, a többin pedig indokolt.
Eleve a növényi táplálkozás szerintem - hangsúlyozom szerintem - egy óriási hype megideologizálva. A vitamin pótlás elengedhetetlen a mai világban. Aki meg inkább táplálékkal vinné be a kellő mennyiséget vitaminból mert bogyókat nem szed azt nem is értem. "It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#165863
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#165862
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#165862
üzenetére
Nem, vannak publikus labor eredmenyek, amik alapján te is tudsz róla, h csökkent az ásványi anyag értékük...
? Nyilván nem teljesen pontos, de nagyjából az - ahogy a fehérje érték se ugyanannyi minden csirkemell szeletben grammonként, nagyjából pontos... 
-
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#165859
üzenetére
Normális étrendet kellene elsősorban tolniuk, s utána vérkép alapján azt szedni, amivel gondjuk van, nem mindent is. Persze egyszerübb egy mindenre is jó cuccal letudni az egészet, de pl b vitaminokat túl is lehet tolni... meg a marketing s a pénz is ezt az irányt preferálja.
A mondandom pedig arra vonatkozott, hogy egy tipikus deficites gyúrós étrend mellett valóban érdemes ezeket szedni, de ha valaki főleg növényi étrenden van deficitben, még magas fehérjés macrok esetén is be tud vinni elegendő vitamint, de az ritka, h valaki ilyen étrenden lenne, a többin pedig indokolt.
tibcsi0407 én leellenőrizten pár általam fogyasztott ételnél, rendre a friss, kevesebb ásványi anyagot tartalmazták. -
aelod
veterán
válasz
Madwe
#165854
üzenetére
Nem tudsz annyi vitamint bevinni mint amennyire szükséged van pusztán étkezéssel.
Egyébként de, be lehet, de leginkább növényi étrenden...de vitaminoknál nem vitatom, érdemes szedni
de vitaminoknál nem vitatom, érdemes szedni, főleg aktív sport esetén, pláne szigorú étrend mellet.
A lakosság jelentős hányada táplálkozási zavarokkal küzd és többségük valamilyen vitamin illetve ásványi anyag hiánnyal. Nem csak aktív sport mellett érdemes ezeket pótolni..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#165858
Speeedfire
félisten
Madwe
#165852
Speeedfire
félisten
válasz
Madwe
#165852
üzenetére
Én úgy tudom, hogy érdemes az arányokra is odafigyelni minden vitaminnál.
Igen, néztem én is, hogy 2000NE van benne. Télen olyan 4000-6000NE ment le naponta. Meg olykor szolizok is, mert olyan fehér vagyok, mint egy papírlap.
Dreadloord: De pont ezaz, hogy szájtek, bájotek és társaiban nem jó minőségű, és felszívódásúak vannak. Legalábbis mindenütt ezt olvasom. Tele van olcsó vacakkal.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#165857
Dreadloord
senior tag
gyuri860213
#165850
Dreadloord
senior tag
válasz
gyuri860213
#165850
üzenetére
Ennyiért a sciteces multi pro plus pl. lényegesen jobb ajánlatnak tűnik. A napi 1-2 szemes dolgok igencsak kompromisszumosak, de ennek a legalább az ára is sok, ebből a pénzből kijön 2 doboz multi pro plus.
-
#165856
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#165855
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#165855
üzenetére
Ez így van, de az adatbázisban is a mai eredmények vannak. Éljen a mezőgazdasági forradalom
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#165853
üzenetére
Omega 3as részre értettem, azt sztem érdemes étrenddel rendben tartani. Egyébként de, be lehet, de leginkább növényi étrenden... de vitaminoknál nem vitatom, érdemes szedni, főleg aktív sport esetén, pláne szigorú étrend mellet. (Ettől függetlenül azért szerintem ott is érdemes törekedni élelemből bevinni, de indokolt a bogyók szedése...) Cronometeres (olyan mint a myfitnesspal csak nyomelemekre jobban rámegy) egy napom 500as deficitben! - ettől függetlenül c, d vitamint k2ve és magnéziumot én is szedek pluszban...
[ Szerkesztve ]
-
#165852
Madwe
nagyúr
gyuri860213
#165850
Madwe
nagyúr
válasz
gyuri860213
#165850
üzenetére
D3 vitaminból olyat érdemes venni, amiben van k2 is szerintem.
illetve ha valaki nem figyel az omega 3:6 arányra étkezésnél, akkor egy omega3 is esetleg, bár én személy szerint jobban preferálnám az étkezéssel megoldani a kérdést mintsem bogyókkal...
egyébként a multivitaminban amit linkeltél van d3, 2000ne is elég tud lenni nyáron szerintem -
#165851
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#165850
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#165850
üzenetére
Ha elfogyott a mostani, akkor berendelek egy ilyen szettet. Ezek mellé más esetleg? Vagy elég ami benne van?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#165848
üzenetére
Mondjuk ezt, de nyáron elég napi 1 szem, úgyis eszel zöldséget vagy valami gyümölcsöt.
https://vitaminbolt.eu/termek/life_extension_multivitamin_two-per-day_kapszula__120db.html
Vegyél mellé d-vitamin cseppet (GAL, 2500 Ft, és napi 10.000 egységet simán lehet tolni),bár nyári időszakban lehet felesleges. Ami nem árt még ha van, Magnézium-klorid, napi 2g-ot beviszel belőle 3 részletben:
https://www.jomtom.hu/magnezium-klorid-mgcl2-200-gr -
Ed3r_X_
nagyúr
-
#165848
Speeedfire
félisten
gyuri860213
#165845
Speeedfire
félisten
válasz
gyuri860213
#165845
üzenetére
Melyik multi az amit ajánlasz akkor?
Nálam most vitamin hegyek vannak, de rendbe kellene tennem, mert így nem oké szerintem.
Biotech multi for man
a többi vegyesen jutavit, meg más egyéb
c vitamin, d vitamin, omega3
szelén, magnézium, cink, króm ezek mind szervesek
izületvédő artho guard
probiotikum
tökmag olajFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
forras2
#165821
üzenetére
Szia!
Tejes dolgokkal nekem is bajom van. Ami nekem bevált, az a Scitec-es marhafehérje. Ízre nagyon jó, oldódásra kicsit rossz (habos), de kis vízzel körbeöblítem a shakert utána, és nincs baj.
Ha zavar a ch benne, akkor: Link
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
gyuri860213
tag
válasz
Speeedfire
#165832
üzenetére
Az átlag multik olcsó és rossz felszívódású, nem szerves kötésű nyomelemekkel vannak tele, szarul hasznosul. Pl tuti van benne magnézium-oxid, aminek a felszívódása 1-4% amíg a citrátnak 10%, vagy ott van a b-12, gyúrósoknak is fontos, legtöbbször cyanocobalamin -ként fordul elő amiről kimutatták hogy összefügghet különböző súlyos megbetegedésekkel, ezért a methylcobalamin formája ajánlott hosszútávon. Cink-szelén ből sem szerves kötésűt raknak az olcsóbbakba, ezért szarul hasznosul és még a dózis is kicsi legtöbbször.
-
Madwe
nagyúr
válasz
laskr99
#165839
üzenetére
Kaját rendelni drágább, cserébe tele van cukorral, liszttel, olajjal. Ezeket mind kerülni kell diétán, ugye.
amúgy diéta témához mindenkinek: sok diéta van, de esetedben csak az működik, amit be tudsz tartani s be is tartasz. Konzekvensen, ameddig célod el nem éred. S utána se a bigmacre váltasz vissza, hanem teljes értékű, normális kajára lehetőleg.
azt kell megtalálni, neked melyik válik be, 500 kalóriás deficit eléréséhez.
ami mindegyikben alap kell legyem, az a 1.5-2.5g/testsúlykg fehérje, s MINIMUM 0.5g/tskg zsír.
az, hogy ezen felül valaki magasabb ch-s irányba megyek (alacsony glikémiás indexxel lehetőleg, lassú ch, nem cukor és társai, gyümölcsökből max bogyósok pl) vagy magas zsír (keto, ezt is rohadt könnyű szarul csinálni, s első 3 hét átállás pokol) vagy egy balanszolt ch zsír, az mindegy. Lehet időszakos böjttel pl reggelit kihagyni, akár omad mód napi 1x enni (ez keton egyszerübb a leptin ghrelin értékek miatt), vagy 5-6 kis adagot, tök mindegy, mindegyik tud működni. Az a lényeg hogy olyat válassz, ami neked tetszik s tudod tartani s nem éled megkötésnek.
de azért cukros szarokat, tejet, olajat kerüljétek könyörgöm mert csak magatokat lövitek tökön. Zsír lehet, de ne üres zsír azaz olaj... lenmag, kendermag, diófélék, mogyoróvaj, tahini, bármi ami nem 100% préselt zsír...
nameg ha az egészség fontos, akkor azért igyekezzünk már zöldségeket is tolni, spenót, zöld levelesek, keresztesviráguakat, áfonyát tessék napi szinten fogyasztani, tele van vitaminnal, laktat, alacsony ch.na most jól belekóstoltam minden téma felületébe, de kicsit kiakasztott pár hsz
[ Szerkesztve ]
-
#165843
tibcsi0407
félisten
laskr99
#165842
tibcsi0407
félisten
válasz
laskr99
#165842
üzenetére
Én minden nap azt eszek.
Első hónapban csalókaját sem szoktam tartani, de később azért vannak hétvégente 1-2 kajálás alkalmával kitérők.
Tehát Te kicsivel kevesebb, mint 1 kg csirkemell árát költöd el kb 100-200 grammra.
Na ugye?
Bevinni nem tudsz a munkahelyre? Azon a pénzen, amit itt megfogsz, abból pedig vehetnél fehérjét.
utdetailing.hu
-
#165842
laskr99
addikt
tibcsi0407
#165841
laskr99
addikt
válasz
tibcsi0407
#165841
üzenetére
1400 körül, abban van 1-2 szelet és kifújt. Amit a kifőzdében kapok, egy ezres, ott 2 nagy szelet van benne de az rántott.
De gondolom nem lehet minden nap csirkemellet enni(megtenném, csak az meg a pulyka az amit meg tudok enni hús)
[ Szerkesztve ]
-
dugynok
senior tag
Csak, hogy én is belevaú a fogyàs-étkezés témàba
November közepe fele kezdtem a diétàt (súlycsökkentés céllal) 95kg-ról. Sport nàlam nem kondi, csak úszàs heti 3-4x 90-120perc, de diéta elött is úsztam màr 1 éve és tartottam a súlyt, de nem is oglalkoztam a tàplàlkozàssal semennyit. Akkor elkezdtem a a yazio app-al nyomonkövetni a makróimat, belőttem egy 2g fehérje, 2,5g ch és 0,8g zsìrra testsúlykilogrammonként kb, de napi - 500kalóriàra. Januàrban kiderült (ekkor 90kg voltam kb), hogy magasabb a cukrom - de még nem diabetes - ìgy levittem a ch-t 2g és alà illetve lassú felszìvódàsút inkàbb (persze néha egy pizza vagy süti lement) Ugye màrcius közepétől 3 hónapig uszi zàrva, ìgy sport nélkűl folytattam a diétàt, majd nemrég újranyitott az uszoda és újra aktìvan heti 3x, most màr újra 90 perc úszàs. Mai reggeli mérlegelésem :79,5kg
Szóval kis odafigyeléssel sima liba a súlycsökkentés - szàlkàsìtás. Nem vontam meg magamtól a sűlt oldalast, sem a hamburgert, de igenis oda lehet figyelni, hogy mit-mikor eszünk.
Tipp: olvasgatni és összefűzni a cukorbetegek diétàjàt a testépítők étrendjévellaskr99:
A rendelős kaja szar... Pàrom hìzott tőle, pedig annyi kalóriàval szàmolt, ami rà volt ìrva és deficitben volt... Visszatértünk az otthoni kosztra, újra visszaàllt.[ Szerkesztve ]
-
#165839
laskr99
addikt
tibcsi0407
#165838
laskr99
addikt
válasz
tibcsi0407
#165838
üzenetére
Lennék, de csődbe vinne annyi kaja, többször inkább rendelek melóba
Így próbálom a reggelit és a vacsit megfogni elsőnek. [ Szerkesztve ]
-
#165838
tibcsi0407
félisten
laskr99
#165837
tibcsi0407
félisten
-
#165837
laskr99
addikt
tibcsi0407
#165836
laskr99
addikt
válasz
tibcsi0407
#165836
üzenetére
Nem kell máskor enni? Nap többi részében stb.
Ez a lidl müzli után sztem az is felüdülés lesz, inkább eszem keményen ízesítve, ha puha kicsit hányinger gyanús lesz mint a gyümölcsös cucc. Abból van valami tuti ajánlott, vagy mindegyik ugyan olyan?
-
#165836
tibcsi0407
félisten
laskr99
#165835
tibcsi0407
félisten
válasz
laskr99
#165835
üzenetére
Ha vízzel kevered, akkor inkább forrázd le, úgy megpuhul. Eleinte nem biztos, hogy a kedvenced lesz, de hamar megszokod az ízét.
Egy 2 kilós fehérje ma már bőven 10 ezer alatt is kapható.
Számold ki, hogy napi 30 grammal reggelente az akár 66 napig is elég.[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
#165835
laskr99
addikt
Speeedfire
#165832
laskr99
addikt
válasz
Speeedfire
#165832
üzenetére
Fúúú akkor nem tudom mit néztem. Aki ajánlotta a fehérjét, azt mondta nekem egy 2kg kéne minimum egy hónapra, az kb 24000 ft.
Mi ajánlott fehérjéből?
Beruházok sima zabra minden nélkül, arra a sparosra és vizzel keverem+fahéj vagy nem tudom mivel lehet ízesíteni. Mehet simán enni is turmix nélkül?
-
#165834
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#165833
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#165833
üzenetére
Egy ideig vettem rizstejet, de annyira nem jött át. Meg ez a sima tejet is sajnálom, mert csak kiborítom a végén, mert kb a fele fogy el, aztán kuka.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#165833
tibcsi0407
félisten
laskr99
#165830
tibcsi0407
félisten
válasz
laskr99
#165830
üzenetére
Cookpad például: [link]
A gyümölcsös, csokis, mézes recepteket nyilván hanyagold.
Ahogy Atee kolléga írja alattam, a kókuszreszelék is jó dolog, jó zsírforrás is. De számolni kell vele mindenképpen!
Én biztos beruháznék egy fehérjére is, megkönnyíti a dolgokat.(#165832) Speeedfire
A kávéba mi rizstejet, vagy kókusztejet teszünk egy-egy kortyot, mert az van itthon.
Az asszony tejérzékeny. (nem csak laktóz, hanem tej)[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
#165832
Speeedfire
félisten
laskr99
#165819
Speeedfire
félisten
válasz
laskr99
#165819
üzenetére
Egész olcsón szoktak lenni 4-5e/kg, ha nem tudsz olyan sokat enni, vagy kényelmesben akarod tolni.
A gasztro builderen van pár recept, meg biotech oldalán. Instán meg annyi van, amennyit nem szégyelsz. pl fit_cinnamontomi oldalán sok jó dolog van, túl sok
gyuri860213: Ezt a GAL-t már többször olvastam. Miben jobb, mint egy más "gyúrós" multivitamin. Én pl most biotech multi for man-t tolok, de azt mondták rá tele van szeméttel.
tibcsi0407: Szerintem is a víz + zab jó kombó. Vagy rizskása, kis fahéjjal edzés előttre.
Én szoktam azért laktóztmentes 1.5%-os tejet tolni a kv-ba, kb 1 deci. Napi szinten ~2 deci ilyen tej.
Este szoktam még kb 50g sajtot, de arról is le akarok majd állni.
mayday00: Te vagy az Angel? [ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
#165830
laskr99
addikt
tibcsi0407
#165826
laskr99
addikt
válasz
tibcsi0407
#165826
üzenetére
Van valami oldal ahol receptek is vannak?
-
#165829
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#165827
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#165827
üzenetére
Ott is ösztrogént tolnak a gyúrósok, ahová Angel jár, szóval sosem tudni.
(#165825) mayday00
Egyszerre ennyi f*szságot nagyon régen láttam egy kommentben...
Tudom, hogy Te nyersen eszed a tojást, mert a második neved Rocky Balboa...LOL[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
#165828
aelod
veterán
marked one94
#165818
aelod
veterán
válasz
marked one94
#165818
üzenetére
Ez kb olyan mint amikor az Auchan-ös benzinre rátankolsz a Molnál 100-ast...
2 féle diéta van. Ami működik és ami nem. Amelyikben szívatod magad az nem vezet sehova csak megnyugtatja az agyad, hogy ez belefér. Meg az is. Meg amaz is. Aztán jön a száj tátás, hogy nem haladsz semerre.
LoL
Nők kajája? Hol élsz? A férfi meg 90 kiló alatt csak karácsonyfadísz mi? Gondok vannak...akkor értem már miért 120 a mellbőségem
koksz [ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz
mayday00
#165825
üzenetére
Elárulom hogy sem a ch sem a fehérje nem bomlik le hőkezelés hatására. sőt még a nyomelemek nagyrésze sem. esetleg a vízben oldódó vitaminok (c-vit) ami károsodik a hőtől.
Aha a csirkemell a nők kajája... akkor értem már miért 120 a mellbőségem
Sok ösztrogénes gyúrós eszik csirkemellet ez tény Gondolom te hurka-kolbász-császárral diétázol igaz? -
#165826
tibcsi0407
félisten
laskr99
#165824
tibcsi0407
félisten
válasz
laskr99
#165824
üzenetére
Én étrendtől függően szoktam zabot kimérni, most 30 grammot reggeliztem például.
Teszek hozzá egy kupak fehérjét (35-40 gramm, változó), meg 20 gramm kesudiót. Így egész jó fehérje, zsír és CH bevitelem is van egyben.
Smoothie készítőben szoktam összekeverni és megiszom.
De teheted a zabot forró vízbe is és amikor már hűl, akkor beledobod a fehérjét.
De ha fehérjére nem akarsz költeni, akkor ízesítheted fahéjjal is nyugodtan. A jó zsírokat és a rostokat mindenképpen tedd bele az étrendedbe, mert azok szükségesek, hogy jól haladj előre.utdetailing.hu
-
#165825
mayday00
őstag
tibcsi0407
#165817
mayday00
őstag
válasz
tibcsi0407
#165817
üzenetére
A tej pedig totál felesleges és üres kalória, van helyette sok más alternatíva, mondok egy példát: VÍZ.
Akkor ha már itt tartunk megkérdezem..A rizsben milyen tápanyag van? Ha fél órát főzöl valamit lobogó vízben..Abban szerinted milyen tápanyag marad meg?
Mi él túl egy fél órás lobogó vízben való főzést..? Semmi..a földön biztos nem..Másik..A bolti gennyes csirkemellben milyen tápanyag van? Ami konkrétan víz..Mellesleg csirkemellet a nők esznek...
Az a nők kajája.,,dobd ki a tojás sárgáját" pont, hogy a sárgája tartalmaz a c-vitaminon kívül, szinte minden vitaminból egy kevéskét. Ugye a hülye meg kidobja, mert kapja a jó tanácsokat...
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
#165824
laskr99
addikt
tibcsi0407
#165823
laskr99
addikt
válasz
tibcsi0407
#165823
üzenetére
Akkor reggelire minden reggel zabpehely, láttam sparban nagyszeműt. Rakni rá fahéjat és vízzel keverni?
Ebédet ki kell találni még, este meg most van cottage cheese, csak tudnám mivel keverjem
-
#165823
tibcsi0407
félisten
marked one94
#165818
tibcsi0407
félisten
válasz
marked one94
#165818
üzenetére
Mert szarásig van cukorral és azt a CH mennyiséget be lehet vinni olyan tápanyagból is, ami jobban laktat. (zab, rizs például)
A tej pedig totál felesleges és üres kalória, van helyette sok más alternatíva, mondok egy példát: VÍZ.(#165819) laskr99
A 8 tojásból 5 sárgáját dobj ki, ahogy írtam is. Mennyiségre így sem kevés, viszont eltelít, cserébe nincs tele zsírral sem.
Rántott csirkemell diétában? Legalább olajban sütve?
50 gramm zabban mondjuk kb 27 g CH van, cserébe jól is laksz vele. De egy diéta elején akár 100 gramm is bőven belefér.[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
gyuri860213
tag
válasz
laskr99
#165820
üzenetére
Zőccség? sokkal jobban eltelít a kaja ha eszel mellé zöldségetket, frissen. A zab okes, de én is éhes vagyok utána már 1-2 órával, pedig van hogy megeszek 100-120g-ot is. Inkább legyen kevesebb zab, több fehérje és zsír, zöldség, (tojás, sonka, tk kenyér, vagy zablepény zöldséggel) ebéd, vacsora szintén. Számold a makrókat mert tényleg csak úgy tudsz fogyni ha deficitban vagy. gyümölsc helyett diétában ott vnnak a zöldségek, vagy használj multivitamint. GAL márkának vannak jók pl. vagy doctor's best, life extension márkák.
-
forras2
őstag
Szevasztok
Nem konkrétan témábaillő, de telán befér ide a csoportba
Most már 4 hónapja rajt vagyok ezen a fogyás témán, ilyen életmódváltásos, fogyókúrás, edzős témával...
Súlyzós edzést nem csinálok, és jelenleg nincs is tervben, csak itthon edzzek, és elsődleges célom a mérhetetlenül sok testzsírom leadása lenne...
Az elmúlt 4 hónapban is fogyasztottam rendszeresen fehérjét, de szeretném most már kicsit céltudatosabban csinálni.
Edzés utánra szeretnék valami gyorsan felszívódó fehérjét, hogyha úgy jön ki a lépés, hogy meló előtt edzek, akkor ne legyek egész nap megzuhanva.
Meg szeretnék valami lassú felszívódású fehérjét, ami meg a vacsora helyett, vagy a vacsora kiegészítésére szolgálna.
Marha fehérje lenne a legideálisabb, mert a növényi cumók annyira nem jók, meg mellette tejérzékeny vagyok, így a tejsavó fehérje annyira nem tesz jót a pocojómmal
Ebben kéne nekem segítség, hogy ezekhez nekem most melyikeket kell megrendelnem?Illetve még 1 kérdés, láttam több helyen is kávé ízesítésű fehérját. Ennek csak az íze a kávés, vagy ezekben van rendes kávé is, tehát reggeli napindítónak, kávé helyett használhatóak?
Köszönöm srácok
-
#165820
laskr99
addikt
marked one94
#165818
laskr99
addikt
válasz
marked one94
#165818
üzenetére
Pont ezt ettem, sztem kb 50 gramm se volt
-
#165819
laskr99
addikt
tibcsi0407
#165817
laskr99
addikt
válasz
tibcsi0407
#165817
üzenetére
Gyümölcsöt gondoltam a vitamin miatt, mert baromi egyoldalúan étkezem.
Fehérjét amit láttam árakat, arra nem nagyon van felesleges pénzem(20 ezer volt) szóval anélkül, és a baromi válogatós énemmel kell megoldanom.
8 tojás nem férne belém, 4 is telít, nem hogy 8, azt meg nem ehetek minden nap
Múltkor ettem rizst 2 szelet rántott csirkemellel, ellaktatott elég sokáig, nem is tudtam teljesen megenni, a rizs fele ott maradt
Zabpelyhet nézegettem, de baromi sok szénhidrát volt benne
-
#165818
marked one94
őstag
tibcsi0407
#165817
marked one94
őstag
válasz
tibcsi0407
#165817
üzenetére
Most ez miért ne férne bele a diétába?
+ mellé 30g fehérjeYou'll Never Walk Alone
-
#165817
tibcsi0407
félisten
laskr99
#165816
tibcsi0407
félisten
válasz
laskr99
#165816
üzenetére
De miért eszel aszalt gyümölcsöket, nektarint, tejet?
Gyakorlatilag abból, amit leírtál egyedül a csirke és az édes burgonya normális diétás kaja.
Gyümölcsök, tej, cukrok, kuka diétában, ez alapszabály.
Egyél zabot fehérjével, egyél ebédre nagyobb mennyiségű csirkét rizzsel, édesburival, vagy akár teljes kiőrlésű tortilla lappal, vacsorára ne 3 tojást egyél, egyél 8-at, de abból 5-nek dobd ki a sárgáját, vagy vegyél külön tojásfehérjét, az Aldiban még vettem nem is olyan régen. Ehetsz tonhalat is (nem olajosat) salival, vagy süthetsz palacsintát zabból, fehérjéből, stb.
Gondolom a napi makrószükségleteidet sem számoltad ki, hidd el, anélkül nem lesz célravezető a diéta, ha csak random összeeszel ezt-azt.[ Szerkesztve ]
utdetailing.hu
-
laskr99
addikt
Na már most látom elég kínzó lesz ez a fogyókúra.
Tegnap este már kicsit egészségesebben ettem, 3,5 teáskanál Cottage cheese+3 tojás de csak ennyi, jól ellaktatott.
Ma reggel 11kor megpróbáltam ilyen aszalt gyümölcsös müzlit tejjel, akkor laktatott(többet nem eszek, az aszalt cuccok a halálom).
Ebédre grillezett csirkemell és édes burgonya sütve+150g nektarin. Ez volt 1,5 órája, már most éhes vagyok, és érzem hogy nyomott mellé -
#165814
Speeedfire
félisten
marked one94
#165810
Speeedfire
félisten
válasz
marked one94
#165810
üzenetére
Akkor biztos nem sz*r.
aelod: Erre a klasszikusra gondoltam
De akkor megnézem, hogy milyen amit írtál.
Váll, comb elég gyakori hogy nedurran. Sok hengerezés szokta helyre tenni, de ha lehet turbózni akkor miért ne?!
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#165813
aelod
veterán
Speeedfire
#165809
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#165809
üzenetére
A sport krém
Melyik?
Nézd 14 éve edzem. Azóta volt pár sérülés húzódás itt-ott. Kipróbáltam mindenfélét. Egyedül a perskindol vált be legutóbb a comb sérülésemnél."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#165812
Madwe
nagyúr
f(x)=exp(x)
#165811
Madwe
nagyúr
válasz
f(x)=exp(x)
#165811
üzenetére
Ha otthoni edzéseknél maradnál, de súlyokat nem szeretnél beszerezni, egy resistance bandben gondolkodnék a helyedben - ha tudod rögzíteni valahova felsőtest magasságában, akkor egy oldalas mell gyakorlatokat is tudsz vele végezni - amolyan dumbell fly szerűen, csak vízszint helyett függőlegesen. Itt van még pár alternatív egyoldalas resistance bandes mellgyakorlat: [link] miután olcsó, könnyen tárolható, s sok helyen kapható (mondjuk manapság ez kérdéses azért) én ajánlom! Saját súlyos de egyoldali mell gyakorlatok nem nagyon jutnak eszembe, hacsak nem az egykezes fekvők - ugye a fekvőtámasz nehézségét tudod könnyíteni, ha vmilyen emelvényre teszed a kezed (nehezíteni, ha emelvényre teszed a lábad) illetve ha letérdelve csinálod.
Egyébként eddig hasonló volt, s most kezdett el az egyik oldal jobban reagálni az edzésre? Lehet csak az elején lesz ez rád jellemző, ha amúgy szabályosan, szimmetrikusan végzed, egyszerűen csak az egyik oldal hamarabb reagál? De foggalmam sincs h ilyen van e, illetve mekkora esetedben az eltérés[ Szerkesztve ]
-
#165811
f(x)=exp(x)
őstag
f(x)=exp(x)
őstag
Sziasztok!
Másfél hónapja elkezdtem otthon edzegetni, ami azt jelenti, hogy heti egyszer futok, emellett pedig ilyen általános gyakorlatokat csinálok (fekvőtámasz, hasgyakorlatok [russian twist, hasprés], guggolás, húzódzkodás + néhanapján Home Workout alkalmazással gyakorlatok). 1-2 nap pihenőket tartok. Az a problémám, hogy a mellizmom kissé aszimmetrikussá kezd válni (nem vészesen). Felvettem több szögből a fekvőtámaszaimat, és én őszintén szabályosnak látom.
A kérdésem az lenne, hogy mellre milyen gyakorlat van, aminél a fejletlenebb oldalam jobban meg tudom dolgoztatni. Vagy ti mit javasoltok, mit csináljak?
(Jó helyre írok amúgy? )[ Szerkesztve ]
-
#165810
marked one94
őstag
Speeedfire
#165809
marked one94
őstag
-
#165807
whitezo88
nagyúr
marked one94
#165806
whitezo88
nagyúr
válasz
marked one94
#165806
üzenetére
meg az övéké nem felfújt álizom!
-
#165805
aelod
veterán
marked one94
#165801
aelod
veterán
válasz
marked one94
#165801
üzenetére
Hogy tudod megenni azt gejl édes sz@rt?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
vendingo
veterán
Sziasztok
Infó kellene.
2-3 napja elvoltam kajakozni, gondoltam a szomszéd település strandjára átevezek, olyan közelinek tűnt. (idén ez volt a 2. kajakozásom)
Kicsit elszámoltam magam 10+km lett a táv 4 órán át nyomtam.
Másnap teljesen kába voltam, fájt mind a kettő karom, ami rohadtul nem akar elmúlni a jobb alkaromban.
Nem izomláz szinten, hanem mintha rávertek volna egy vascsővel. Mi lehet? Izomláz nem ilyen, ez konkrét fizikai fájdalom, emelni is alig tudok, és csak a jobb alkarom felső része.Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#165801
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Na bazki én reggel chocapicot meg tejet reggeliztem
You'll Never Walk Alone
?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
?
Mi él túl egy fél órás lobogó vízben való főzést..? Semmi..a földön biztos nem..
Az a nők kajája.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- KAÜ/Ügyfélkapu – már elérhető a kétfaktoros hitelesítés
- Digitális Állampolgárság Program DÁP
- War Thunder - MMO Combat Game
- "Egyszerű" Ügyfélkapu+ regisztráció
- Facebook és Messenger
- Filmvilág
- Óra topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest