- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Linux - haladóknak
- DIGI internet
- Proxmox VE
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry3
őstag
Üdv.
Nem pontosan testépítéssel kapcsolatban kérdeznék. Van rajtam pár kiló felesleg, amit szeretnék leadni, illetve egy kicsit formálni az alakomon. Mindenképpen otthon csinálnám, így néztem különböző edzéseket.Kettő tetszett meg: a T25 és a Tae Bo(Boot Camp - Ultimate). Annyi bajom van a T25-tel, hogy minden napra be van osztva az edzésterv több héten keresztül, így eléggé kötött és minden edzés másra fókuszál. A másik esetében ahogy néztem mindent megmozgat egyszerre, és ha valamiért ki kellene hagyni egy edzést, akkor nem szakad meg a program, mint a T25-nél. A kérdés, hogy esetleg vannak-e ezeknél jobb otthon végezhető edzések vagy szerintetek ezek jók-e? -
harry3
őstag
Üdv.
Jelenleg a tömegnövelés a cél. 28 éves vagyok, 72,5kg és 178cm magas.
210g ch-val kezdtem, 71 kg-mal (fehérje 2g/ttkg). Az elején 71 kg alá mentem, majd a ch 210-250 között tartásával elértem a jelenlegi 72,5kg-ot. Az izomerőmben van növekedés, ezt a 1-1,5 kg-ot úgy 2 hónap alatt sikerült elérnem. A kérdésem, hogy szerintetek ez elfogadható vagy kellene változtatni?
Fentebb nem nagyon merek menni, mert hízékony, endomorf alkat vagyok.[ Szerkesztve ]
-
harry3
őstag
válasz HussarF #165716 üzenetére
106kg voltam, onnan fogytam le 71 kg-ra. Eléggé széles a csípőm, és főleg az is a problémásabb terület. Deréktól felfelé nagyon vékony vagyok, de csípőtől vaskos. Ha jól tudom nem feltétlen endomorf, olyan ektoendomorf, ha van ilyen.
aelod: Ezen elgondolkodtam, hogy kb. a 300g a kalkulátorok szerint simán beleférne.
Kb. egy ilyenre gondoltam: 2230kcal: 300g ch, 140g fehérje 50g zsír. Szerintem az én aktivitásommal (az óra szerint 1 óra edzéssel napi olyan
[ Szerkesztve ]
-
harry3
őstag
Köszi mindenkinek a tegnapi segítséget, ma már elkezdtem 300 grammal tolni.
-
harry3
őstag
válasz vaakuum #166204 üzenetére
IBS-em és Crohn-om van. Mindegy, hogy ízesítetlen tejsavó vagy hidrolizált marha, ha tízóraira eszem/iszom, akkor kora délutánra már mennem kell WC-re. Nem hasmenés, csak lágy széklet. Az egyetlen dolog, ami segített, hogy nem port iszom, hanem természetes módon viszem be.
-
harry3
őstag
Sziasztok!
Van valaki itt a debreceni Cutlerből? Újrakezdő lennék, előtte máshol edzettem, és a gépek egy része teljesen más. Lenne egy vállalkozó szellemű ember, aki segítene eligazodni? Nagy segítség lenne, ha végignézhetnék egy has, hát, váll, bicepsz, tricepsz edzését, hogy lássam mi hol van, hogy lehet beállítani őket. Nyilván kompenzálnám a rám fordított időt. Edzőre csak ennyiért nem feltétlen adnék ki majd 50 ezret, mert utána úgy is önállóan edzenék.
-
harry3
őstag
válasz bigmasterg #174921 üzenetére
Edzővel kezdtem korona előtt, utána már önállóan. Csak nyámnyila vagyok és félek, hogy bénázok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Xiaomi M365 kijelzővel eladó
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!