- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Megrendszabályozza a Pornhubot az EU
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- DIGI kábel TV
- Ubiquiti hálózati eszközök
- 3 évre zárnák börtönbe a legnagyobb kriptotőzsde korábbi vezetőjét
- Windows 10
- Ingyenes vagy akciós szoftverek
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
medica
senior tag
válasz vendingo #145987 üzenetére
Gyártó függő. A hipotóniás gyorsabban szívódik fel és kevesebb benne a szénhidrát mint az izóban (ezért a hipotóniás ital a legjobb választás akkor, ha a fő célod a hidratáció, és nem a nagy energia bevitel, fő célja az izzadással elvesztett folyadék és elektrolit pótlása.) Melegben van aki az izót hígabbra veszi és kész de ott figyelni kell a só arányra.
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
gyuri860213
tag
válasz vendingo #146137 üzenetére
Gyors turmix. 1-2 banán, mogyoróvaj (rendes cukrozatlan, pálmazsír nélkül készült földimgyoróból) 1 adag fehérje, kakaópor is mehet akár bele, vagy valamennyi fruktóz (szerintem edzés előtt nem jó a gyors ch, dobálja a vércukrodat és behipózol az edzésen)
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz vendingo #146564 üzenetére
30g csokis fehérjepor, 80g zabpehelyliszt, 30g darált mandula/dió
600 kcal, 40g fehérje, 65 CH, 20 zsir.
eláll, szállítható és a Vatikán közepén is bekeverem, ha úgy tetszik
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ļantos
aktív tag
válasz vendingo #146559 üzenetére
Van rengeteg tömegnövelő, direkt szénhidrátos fehérje is.
Chris Ho például napi 3x eszik és nem néz ki szarul. Én 5x kajálok, ezt vallom, de ellenpélda is van. Bróbálni kell. Ha csak 2-3x ettem, a belem olyan volt mintha szét akarna szakadni és hamarabb éhes lettem. Így áttértem a többszöri kajára. Kinek mi.Zabból van a nagy, a darált meg a liszt. A liszt az jó ha sütsz valamit, én a daráltat veszem, tejjel, akármivel kicsit áztatva nagyon finom.
-
aelod
veterán
válasz vendingo #149039 üzenetére
Amúgy se tejérzékenységem, se laktózérzékenységem nincsen, szóval nem értem a dolgot
Édesítő szerre nem gondoltál mint fosást kiváltó tényező?
Az itthon kapható beef fehérjék a legnagyobb pénzkidobások közé tartoznak. Carnivor esetleg jó lehet.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz vendingo #149049 üzenetére
akkor bizony nem a fehérje felszívódási sebességében lesz itt a kutya elásva
"Everybody wanna be a bodybuilder but nobody wants to eat adult sized meals"
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz vendingo #149039 üzenetére
Én úgy csinálom este hogy 200-250 g túróba teszek egy adag fehérjét és 3 evőkanál zsírszegény joghurtot. Ezt ízesítem biotechhes csoki szósszal , vagy édesítőszerrel.
Így gyors is ,meg lassú felszívódású is és sűrít meg kipufog utána.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ļantos
aktív tag
válasz vendingo #159198 üzenetére
Kifulladásig amíg bírod, kardiószerűen csinálva. Súlyzós edzéseket szigorúan szünetek nélkül, nem ellógva.
Állóképességre napi 2x is mehet de nincs olyan hogy "közepes", bassz oda neki rendesen. Fekvőtámasz, négyütemű, futás, közbe lenyomsz párat majd megint futás, ezek az alap dolgok ha az állóképességed akarod növelni. Ha érzed, hogy jobban megy, tegyél bele lépcsőn futást, hegyre felfutást, mindig terheld jobban magad.
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
válasz vendingo #159200 üzenetére
Nem is kell kezdj el magas pulzuszámon 150-160 kardiózni ami állóképességet fejleszt..ezt számold az életkorodnak megfeleően. De ne állj meg..inkább legyen kevesebb az idő amit növelsz majd később de ne állj meg.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz vendingo #159257 üzenetére
Abban a fehérjében benne is lenne a BCAA adag, amire szükséged van.
Most rendeltem Tápkiegnagykertől 3 doboz kreatint. Kóla ízűt, mert szeretem.
Kaptam egy doboz kóla ízű BCAA-t helyette.
Mentségükre szóljon, hogy azonnal feladják a kreatinokat és a BCAA-t megtarthatom. Ha már itt van, akkor meg is iszom, edzés közben jó lesz a flakonba.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
kk831228
addikt
válasz vendingo #159254 üzenetére
Jó a futás, csak pont a gyúráshoz nem annyira előnyős. Főleg az elején, nem tudsz alacsony pulzus tartományban futni...
Rá kell állni azokra a gyakorlatokra amik oda kellenek, gyúrást csak minimálisra csökkentsd szerintem...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Angel2014
addikt
válasz vendingo #159293 üzenetére
Rengeteg Magnézium fehérje és d vitamin , és 72 óra pihenő izomcsoportonként , lehet ennek a bevetésnek lehet később előnye is majd csak bírd majd akkor is ha fáj. Majd elmúlik , vedd vissza a súlyt és csináld tovább amit elkezdtél.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz vendingo #159296 üzenetére
Persze az is jó...de azért javasoltam,és nem tudom volt már valaki itt így ,hogy fájt a dereka pl: és a felhúzástól elmúlt...ha pihenteted újra belesétálhatsz és kezdheted elölről. Én azt mondom csináld de ha nem bírod vedd vissza a súlyt,és a terhelést de akkor se hagyd abba.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz vendingo #159290 üzenetére
a téli biciklizés helyett az kéne, csak nem nagyon szeretem a sok macerát, jövés-menés, öltözés, szárítkozás, kis faszom. a járulékos időben letekerek legalább 20 km-t. és a klóros vizet is utálom.
ma nyomtam 108 km biciklit + 1 km úszást. fú de rohadt éhes voltam, mire hazaértem... (vittem magammal pár szirszart, de kevés volt).
-
benfolds
őstag
válasz vendingo #159293 üzenetére
szerintem nem feltétlenül kéne, hogy fájjon a derekad a futástól, csak azért, mert kezdő vagy (hiába viszed picit túlzásba). nekem az egyik ilyen első derékfájásomat követő kivizsgáláson derült ki, hogy gyárilag nagyon szar a derekam (meg van csavarodva a gerincem, és a csigolyák távolsága sem megfelelő az alsó részén). lehet a te gerinced sem teljesen oké. vagy pl. szar a cipőd, aszfalton futsz stb. próbáld meg az úszást vagy a biciklit, ezek kíméletesebbek (bár a bicikli nem feltétlenül derékkímélő).
-
benfolds
őstag
válasz vendingo #159303 üzenetére
valszeg egyelőre tényleg jobban jársz vele, mint a futással.
----
na én most dőltem ki, a tegnapi etap egy kicsit erős volt a 35 fokban. a mai napi edzést ki is hagyom, majd holnap. így négy nap lesz két gyúrás között, de ma tényleg ko vagyok. ezek a 100 km-ek mindig jobban leszívnak, mint egy akármilyen intenzív súlyzós edzés.
----
marked one94 ne hagyd abba, engem inspirálnak ezek a videók. -
mayday00
őstag
válasz vendingo #159303 üzenetére
Akkor neked nem ajánlom a dragon flag gyakorlatot. [link](sárkány zászló) Bruce Lee kedvenc gyakorlata volt. Nagyon gyilkos, egyik legnehezebb gyakorlat. Csak haladóknak. Nagyon nehéz, de cserébe idővel nagyon megerősödik a gerinced,hátad, törzsed. Golyóálló lesz a hasad.
De ha van kedved próbáld ki. Először szigorúan behúzott térdekkel. Be fogsz szarni olyan nehéz, de ne add fel.
Először behúzott térdekkel, próbálj meg lent lengeni mint a zászló.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
t256
őstag
válasz vendingo #159312 üzenetére
Azzal tisztában vagyok, hogy a crossfit nem a giga izomzatról szól.
Egyszer elkezdtem nézni egy versenyt, ott a srácok azon tanakodtak, hogy miért kellett fürdőnadrágot hozni.
10 perc után kikapcsoltam, nem köt le a crossfit.Mostanában a BBTV régebbi adásait nézem. Fura volt látni, hogy milyen jól nézett ki a Bunny.
Az újabb részekbe belenézegettem, szigorúan hosszúnadrágban van és pulóverben. Nem véletlenül. Nincs már meg a forma.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- Hardcore café
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- BestBuy topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Egérpad topik
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- További aktív témák...