-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz seadrone #15001 üzenetére
maratont nem olyna nehéz megbecsülni, a futanet oldalán sztem valahogy vissza lehet nézni hány célbaérő volt 1-1 eventen és maraton elég kevés van. félmaraton az rengeteg van (és jelentősen kisebb készülés kell rá), szerintem legalább 4-5* annyian futottak félmaratont (de ha kiderülne, hoyg 10* annyi, azon sem lepődnék meg), mint maratont, 10km-nél meg még egy 1.5-2es szorzó bejöhet szvsz.
szerintem olyan 10-15e körül lehet a maratont futók száma max (aki életében 1* legalább futott már)
vivicittán pl 4500-5000 közti célbaérő volt idén, amiből gondolom kb. 90% magyar. ebből van egy évben nemtom hány ehhez fogható méretű + nagyon sok kicsi 200-1000 fő közti ( a kaposvári azt hiszem olyan 8-9. legnagyobb volt legutóbb és ~ 550-600 célba érő volt)
ez alapján szerintem 12-13000 körül lehet aki az adott évben fut legalább 1 félmaratont[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz seadrone #34173 üzenetére
Legjobb ha bemész a futóbolt(ok)ba, viszed amit beletennél, majd bele- és felpróbálod a cuccot hogy kényelmes legyen. (Én mondjuk inkább vennék egy pici zsákot mint egy övet, pl. a Dekában van egészen apró, fél literes víztartállyal)
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
válasz seadrone #34173 üzenetére
nekem viszont bejött, tök kényelmes egy salomon pulse belt van [link] és eléggé szeretem. egy soft kulacs, kocsikulcs, teló, gél elfér benne, én ezért nem vinnék hátizsákot, hogy berohadjon a hátam. viszont érdemes felpróbálni, hogy jó-e a méret. és 10k körül mozog. ugyanennyi a compressport futóöve, ami szerintem jobb konstrukció, de nekem kényelmetlen volt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
válasz seadrone #34173 üzenetére
Nekem 2 féle decathlonos volt, egyik se jött be. A póló alatt hordom és másznak felfele futás közben amíg felcsúszik a nadrág fölé és a varrás elkezd zavarni. Egy Nikeom volt (egy kinyúlós telefon rekesz meg egy + bankkártya méretű zseb) ami vagy 9e ft és 1 év után elkezdett a cipzára szétválni a végén, varrtam meg de nem tökéletes. Olyan még nem volt ami ne zavart volna, mindegyik rossz valamennyire főleg ha nem csak lötyög az ember hanem tempósabbat futna.
Kulcsot a nadrág kulcszsebebe, vagy gatyamadzagra rakom, esetleg road id kis zsákba ami a cipőn van. A nadrágok kulcszsebe rendszeresen ki szokott lyukadni, sokszor hullattam már el, egyszer bajban leszek éjjel kint minden nélkül...[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
válasz seadrone #34173 üzenetére
Flipbeltekre is nézz rá, nekem hosszú távon az jött be. A salomon is jó (nekem a 250-es palackos agility van), de sajnos a telefonom túl nagy, sehogy nem fér el benne (i6s+). Van egy asics övem is, amibe hátul 2db 250-es, vagy 330-as kulacs passzol, de az vált be a legkevésbé, nem csak fel-le csúszkál, de körbe is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#78687232
törölt tag
válasz seadrone #34315 üzenetére
Egy verseny nem csak az elsőkről szól. Nálam is vannak még gyengébb futok, akik 3 óra körül fejezik be (+az első indulókhoz képest nagyjából negyed órával később rajtolnak). Mire mindent átvettem már 10:45 volt. Pont jó volt ez a kezdés, remélem jövőre is hasonlóképp lesz.
-
-
werszomjas
őstag
válasz seadrone #36509 üzenetére
Nálam az apple airpods koppintás vált be.
Használtam már előtte vezetékest, bluetoothosat, de olyat, ami vezetékkel össze van kötve és rajta vannak a vezérlőgombok, használtam fejhallgatót is, szintén vezeték nélkülit, végül ez a linkelt vált be a legjobban (hozzáteszem utálom az agybadugósat így nálam nagyon szűk a kör fülhallgató téren)
Előnyök:
- Olcsó (1500ft)
- Vezeték nélküli, tényleg 0 vezeték
- Kényelmes, észre sem veszem, hogy a fülemben van
- Eddig jól bírja az izzadságot is
- Nyilván nem egy audiofil cucc, de ennyi pénzért, futáshoz teljesen elfogadhatóan szól (én csak az egyik felét szoktam használni, hogy azért maradjon meg a külvilág is)
- Akkuja nálam kb 1 óra 40 percet bírVan ebből egyébként TWS i8, i9, i10 típus is, egyedül az akku miatt fogok beruházni egy i10-re, mert a hosszú futásokhoz kéne a 2 órán felüli üzemidő, az már picit drágább.
[ Szerkesztve ]
üdv
-
oxox
addikt
válasz seadrone #36509 üzenetére
én majd egy jaybird-re fizetek be, füles topicban dicsérték, de elég borsos ára van itthon (bizok benne, hogy külföldön kapok majd jóáron). Magasabb árakategóriában bose, fitbit amit még dicsértek.
Egy JBL-t vettem itt PH!-n, két hét garanciával, 4-5hónap után megadta magát...ezek után csak új, csak izzadság állót veszek.
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
cuebler
senior tag
válasz seadrone #36509 üzenetére
huawei am60 pont tizenhárom hónapot bírt, nem javaslom. üzemideje mondjuk 5-6 óra volt, amíg bírta. egy-két 100+-os kerékpáros körön jó társ volt, aztán pár hónapja állandóan maxra hangosított önállóan, majd utána már tölteni sem lehetett...
[ Szerkesztve ]
"Vannak, akik csak a csúfságot látják a világban... a zűrzavart. Én a szépséget látom..."
-
csodavas
tag
válasz seadrone #36509 üzenetére
Sziasztok!
Szeretnék én is hozzászólni a javasolt fülhallgatókhoz. Sok fülhallgató vásárlás után ami nekem a legjobban bevált az a xiaomi Mi Sport. Tökéletesen illeszkedik a fülbe, én a legnagyobb párnával használom. Üzemideje tényleg reális a 7órához. Minőség ügyileg is korrekt, akár itthoni zenehallgatáshoz is kiváló. Télen sapkában futánsál egy kicsit zavaró, de melyik fülhallgató nem? Bárcsak ilyet vettem volna már a legelején, és akkor nem kellett volna kidobálni az ablakon egy pár ezrest. Remélem tudtam segíteni, hátha másnak is megtetszene. Üdv!
-
veterán
-
inf3rno
nagyúr
válasz seadrone #36559 üzenetére
Szerintem vegyél egy újat. A régit megtarthatod melléje, aztán majd meglátod, hogy melyikben akarod lefutni. Lesz érezhető különbség egyébként a kettő között, de annyira nem veszélyes az elhasznált sem. Én futottam egy jó darabig olyan cipőben, amiben már nem volt csillapítás, és boka alatt éreztem egy enyhe fájdalmat futások után, egyébként nem volt sérülésveszélyes vagy ilyesmi. Már megszokta a lábam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
válasz seadrone #36635 üzenetére
Jók az olcsó kompressziós zoknik is. Én azért nem szívesen veszem (főleg drágán), mert a zoknijaim is viszonylag hamar lyukadnak a saroknál, illetve a lábujjaknál, szóval inkább szárat veszek már. Hosszú futáshoz (félmaratoni táv fölött), vagy ha nem sikerült jól lenyújtani, és feszül a vádli, akkor regenerációhoz is szoktam hordani. Nyilván lehet nélküle élni, de azt a pár eurót, amennyiért néha ki lehet fogni, azért megéri akkor is, ha csak placebo esetleg.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
zaskar
senior tag
válasz seadrone #36842 üzenetére
Nekem van egy Odyssey React-em, számomra is jobban bejött, mint a Pegasus. Eddig vagy 200 km-t tettem bele, nem tudok róla rosszat mondani. Sokan azt hiszik, hogy ez az Epic React Flyknit stabil változata, de ez nem teljesen igaz, közelebb áll a neutrálishoz (korábban volt a Nike-nak egy Air Zoom Odyssey nevű modellje, ami valóban stabil volt). Legalábbis a neten eléggé eltérnek az adatok ezzel kapcsolatban a különböző oldalak között. Én egyszer FB-n megemlítettem, hogy ez egy enyhén stabil cipő(mert ezt olvastam valahol), aztán egy Spuris eladó hölgy kiigazított, hogy ez neutrális, jó párat eladott már, ő csak tudja. Szóval ha neked egyébként is neutrális cipő kell, nyugodtan megveheted, nem fogsz benne csalódni. A csillapítása kissé puhábbra van hangolva, mint a Pegasusnak, természetesen maratonra is használhatod.
-
veterán
-
-
zaskar
senior tag
válasz seadrone #37033 üzenetére
Odyssey React-ért véletlenül se adj 40 ezret. Na nem azért mert nem jó (nekem van egy, tegnap is abban futottam), hanem azért, mert külföldről jelenleg 20-25 ezer körül beszerezhető. Mondjuk nem tudom, milyen méretet hordasz, vagy van-e konkrét elképzelésed a színét illetően.
[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
válasz seadrone #37048 üzenetére
Plusz 2 EUR (ez valami csomagolási vagy biztosítási díj), tehát összesen 8 EUR a szállítás Magyarországra. És ahogy mondod, követhető, kapsz tracking számot. Itthon nekem a Posta hozta ki. Ha megnyugtat, közel 15 éve rendelek külföldről, de EU-s regisztrált csomagom még nem tűnt el...
-
LanyUs
senior tag
válasz seadrone #37057 üzenetére
Bocs, tényleg nem egyértelmű, csak mi a párommal így rövidítjük Mózeskosár run a 10 hónapos babyvel Amíg alszik, addig megyek vele egy 100 szintes kört a városban ezzel [link] Fixálható első kerekes, hogy ne buktasd fel szegényt. Egész jól bevált. Rázkódás esetén kiemelem két kerékre és a hátsó rugók szinte az összeset csillapítják. Van rajta 14 villogó a "vakoknak", általában csak az nem vesz észre, aki nem akar. Hátamon futómellény és abban is egy villogó
[ Szerkesztve ]
-
oxox
addikt
válasz seadrone #37282 üzenetére
Én tegnap 1 órát toltam padon...kb 40m volt az eltérés, ill. 1mp/km...padon 4:41-re állitottam óra 4:42-re hozta ki a végét.
lassúlásmérővel méri gondolom, érzi a kézmozgást + földetérést (Garmin 5s)
amúgy ez volt az első 1órás futásom, annyi volt a hátránya, hogy cefetül megizzadtam...folyt az izzadságom, a polóból legalább 2-3dl kijött....viszont a mérleg meglepett, benéztem 90kg alá...89,6 (igaz aztán ittam egy liter vizet, de meglett )
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
oxox
addikt
válasz seadrone #37286 üzenetére
milyen 10-hez?
a karóra szerint 12.76km lett a táv egy óra alatt...a pad 12,8km-t számolt (a 4:41perc/km = 12,8km/h-val) fix sebességgel mentem végig. Tomcica irta korábban, hogy padon a "hütés" elmaradása miatt 30perc után van eredményesség. 10km-ert céloztam meg, de három km után már úgy voltam vele, megnézem megy-e egy órán át. sima ügy volt, csak baromi unalmas, ráadásul a pad tv-je is lekapcsolt 47. percben...Kint napi két futásnál is valami 12-13km volt a legtöbb eddig (múlt héten kétszer futottam be a céghez, majd haza, de a kettő között volt 8,5óra irodaimunka). Amúgy egy szuszra 10km már többször, a legjobb idő 45:06 (4:30p/km)
eddig sose ittam futás közben...nem kényelmes a kulacsomból.
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
oxox
addikt
válasz seadrone #37290 üzenetére
ohh én megszoktam a kerozin szagot, a Vecsés-Reptér gyorsforgalmi sem az alpesi hegyilevegő, dehát szegény ember vizzel főz...
sportot szoktam betenni, mert az némiképp szórakoztat (ill. amig nem krepált be a fülesem film vagy zene ment alatta). Brian élete rossz választás, futás közben duLván nem jó röhögni
tegnap Roma-Fiorentina meccs ment ha jól emlékszem sose tudom meg már mi lett a végeredményde már kinéztem az utódot a fülesnek...csak még várnom kell rá két hónapot, mert itthon nem kapni, és az eur-usd váltásuk vicc. Jaybird Tarah Pro...szerelem
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
veterán
válasz seadrone #37374 üzenetére
Nem futottam meg benne, de a szellozese rendben van, jo poros lett benne a labam, a butykok pedig jol tapadnak, eleg sok helyen lefele es felfele is elmentem masok mellett, ahol csusztak lefele. Kenyelmet a labujjamon kivul rendben levonek erzem.
[ Szerkesztve ]
Everybody lies.
-
inf3rno
nagyúr
válasz seadrone #37493 üzenetére
Olvasgattam most egy csomót a témában. Ezer oka lehet. Csináltam egy listát, hogy miket érdemes kipróbálni, hátha segít valamelyik. Annyiban jó, amiket találtam, hogy a legtöbbnek rendszeres edzéstől szép lassan elmúlt.
Nekem az 5:40 sem tűnik erősnek ez alapján. Azért egy másfél órás edzés többet mondana.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz seadrone #37498 üzenetére
Amíg nem emelkedik hosszú távon, mint pl ez [link], addig jó a tempó pulzus alapján. (Ennél is inkább a vízhiány nyírt ki anno.) Jó lenne látni 30-on azt az 5:40-et. Ha jó a frissítés, akkor nem hiszem, hogy fejre állnál tőle. Ha nem próbáltad, akkor meg ne versenyen kísérletezz vele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz seadrone #37502 üzenetére
Mcmillian calculator v Daniels formula ezeknel ha megadsz egy tavot,abbol kimutatja h masik tavon mit varhatsz,DE ez csak akkor ervenyes ha a masik tavra is be vagy edzve,illetve ha ugyanugy at tudod vinni az iramot.Ergo idealis esetben.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz seadrone #37502 üzenetére
Ezzel esetleg tehetsz egy próbát:
https://projects.fivethirtyeight.com/marathon-calculator/
Meg ha van valami Runalyze kompatibilis eszközöd, amiről be tudod szinkronizálni az edzéseidet, akkor egész korrekt képet ad:
Én pl. 2013-ban futottam egyszer maratont, azóta csak 30 alattiakat és látszik is a számaimon, hogy nem lennék túl nyerő.
10:19 (3:26/km) 3.000m
17:51 (3:34/km) 5,0 km
37:02 (3:42/km) 10,0 km
1:24:02 (3:59/km) 21,1 km
3:47:14 (5:23/km) 42,2 kmNekem 21k-ig minden érték stimmel a Garminos rekordokkal, ott viszont van egy "kisebb" szakadék.
5 km
17:25 3:29 p/km
2017 máj. 1610 km
37:33 3:45 p/km
2018 aug. 30Félmaraton
1:23:54 3:59 p/km
2018 okt. 21Start with a whisper, end with a scream!
-
válasz seadrone #37529 üzenetére
Pár évre visszamenőleg megnézed, mennyien indultak a nagyobb versenyeken (ez kb csak a bp-i félmaraton lesz), és megsaccolni egy átfedést, hogy mennyien vannak ott több évben is, illetve hogy durván mennyi lehet a külföldi. Aztán ebből azért interpolálsz fölfelé is, mert mégiscsak van olyan, aki nem jár versenyekre, vagy máshol futott. Nagyon tág becslést lehet csak csinálni, sose lesz erre pontos adat. Én olyan 100-200 ezer közé tippelném, tehát a teljes népesség 1-2%-a.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz seadrone #37532 üzenetére
Lehet tovább szűkíteni azt a 10%-ot. Ha körülnézek a faluban nagy szerencsével esetleg találok 100 aktív futót (nagyjából ismerek mindenkit látásból, mert nincs annyira sok útvonal), akik képesek erre a távra. Az olyan 2-3% körül van, és még ez is olyan, hogy valszeg túlbecsültem. Aki már nem aktív, azok szerintem nem valami magas szám lehet, nem volt divat a félmaraton régebben, inkább a foci ment, azon meg 10km körül van, amit lefutnak egy meccs alatt, azt is rövid sprintekben. Korosztályonként biztosan eltérő, valszeg nemenként is és előfordulhat akár az is, hogy régiónként is. Esetleg valami felméréssel lehetne kideríteni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
oxox
addikt
válasz seadrone #37529 üzenetére
szerintem nincs 2% ...
de amúgy mit jelent a "futott"? 5perc/km, 8perc/km, 12perc/km?
nekem pl félmaraton sima ügy lenne, csak amig úgy érzem nem menne 1h30min alatt, addig belesem vágok, sokakat meg az sem zavar ha 2óra30perc alatt "futják" (én ezt nem érezném magamtól teljesitménynek.).Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838