2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #9956 kolosanyi veterán tomcica #9955
    Új Válasz #9956
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    kolosanyi

    veterán

    válasz tomcica #9955 üzenetére

    Igen, ezt tudom, versenysportban tevékenykedtem 12 évig, csak épp röplabdáztam, nem futottam komolyan (alapozáskor nyomtuk mindig, nyáron). Jelenleg torna erőgyakorlatokat tanulok gyűrűn, talajon, illetve nyújtón (legalábbis olyasmi rúdon). Hívhatnám street workoutnak, de nem az, erőedzés, nem látványsport. Csináltam amúgy kettlebelltől elkezdve mindent, amikor abbahagytam a versenyzést, aztán megállapodtam ennél. Nagy futó sose voltam, felmérők előtt szoktam 1-2 hónapot rendszeresen futni, amúgy csak hetente-kéthetente 1-2 alkalommal futok, mikor hogy. Az előzetes felmérőn 7:57-et futottam szerdán, decemberig ezt a múlt félévi 7:30-ra szeretném feltornászni, ennél gyorsabb válogatott koromban se voltam soha, hosszú távon meg 5-5:30-as km-ekkel voltam/vagyok képes haladni, épp mikor milyen formában vagyok. Ez nekem csak kiegészítés, nem elsődleges, így nem is fektetek nagy hangsúlyt rá, a 115 kilómmal meg a 195 centimmel amúgy se vagyok futó alkat (mondjuk közelebb vagyok hozzá, mint a szertornához). Annyira azért igen, hogy a max pontot jelentő 7:30 meglegyen. :)

Új hozzászólás Aktív témák