- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Én közben elkezdtem újra futni úgy heti 4-5x 3-6km, abból 1-2 alkalom gyors. Már 2 évet vártam vele, és nem jött helyre magától, úgyhogy most próbálkozok tovább, hátha van az az edzés mennyiség, ami tartható vele. Egyelőre annyi a cél, hogy ne hízzak el, és ne kelljen kényszerpihenőt se tartani néhány havonta, ahhoz meg ez a minimum, ha nem akarom annyira nézni a kalóriát.
Buliban hasznos! =]
-
#76500480
törölt tag
Ennyire futotta: [05:30] Szerintem marad az össz. 60km ezen a héten, csütörtöki legjobbal 18km/4:31’ és valamit meg alkotok evezéssel, igaz ott is célba értem, havi 15 óra 15kmh sebességel(“minden második nap 1 óra sport” )
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
A mai futás letudva, HM Power Tempo.
Ha gépnél leszek meglesem milyen lett pontosan, de a HM Tempó AVG 310 Watt körül van.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
A plank nálam most a csákány és az erő edzés a 25kg zsák pakolás
Viszont xy.zsolt hatására én is elkezdtem többször nyújtani és a hátsó combok folyamatosan javulnak. Ez abban vehető észre, hogy pl. 70-80 perc futás után még nem húzódnak annyira -> így viszont megoldható edzés végén a 6x100 dombra tempó is. Meglátjuk merre tovább, mert a vállam és a karom fogyott és ez a forma nem tetszik.
De nehéz beiktatni, mert futás utáni súlyzós edzés csoffaszt, a futás előtti edzés meg a comb rovására megy. Marad a szoba bringás napra néhány gyakorlat. -
xy.zsolt
őstag
Fuck....futok végre egy kényelmes 12k-t 150bpm-en erre a következő 2k-n egy derékig érő dzsungelben találom magam, kidőlt fákat átugrálva...persze a pulzus is ugrott 168ig ...2 hete ott még normális ösvény volt. Most leshetem, hogy van e kullancs bennem
A vége így 14k 152bpm 4:53 lett....izzadás nélkül.mindig jóleső érzéssel tölt el ha a megszerzett tapasztalatom másoknak is hasznos
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz #64052736 #78510 üzenetére
Még az idő is elsírta magát az eredményen Végén 4:41re felcsusztam, aztán nem tudom, hogy az eső miatt vagy meteorológusokon felhúzva magam 4:27, 4:29 lett az 21. 22. km. Megértem a meteorológusokat, akik próbálják kierőszakolni az emberekből, hogy legalább Anyák napján kiméljék őket Mert minden amit csinálnak, az vurstliban a műanyaghalacska horgászat
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
Tehát a mai futás Day 27 - HM Power Tempo
14.1 km 1ó 3p Average 4:30/km 157 bpm 275 W 178 spm
Benne:
15:00 3:57/km Avg 171 bpm 311 W Air Power 5 %
15:00 3:57/km Avg 172 bpm 312 W Air Power 5 %
A max pulzus 179 bpm mindkét esetben, a Stryd Powercenter szerint mindkettő átlaga 312 Watt lett.A második 15 percesből kiragadva, 2 x 1.5 km. Az első felében jobban szembe kaptam. ~15 másodperc tempó romlás, és még a Teljesítmény sem egyforma teljesen. Ergó simán lehetett volna több is.
Nagyjából a fordulóponttól 150 méterre volt az elsőnek a vége, illetve a második 1500 méternek a kezdete. Odafelé szembe sütött a nap, vissza értelemszerűen hátba kaptam. Így a hőmérsékletet is beleteszem érdekesség képpen....
I. Pofa 1.5 km AVG 315 W 4:04 /km 180 spm 171 bpm Air Power 9 % Stryd_Temp: ø 25,4 °C Tempe: ø 24,7 °CII. Hát 1.5 km AVG 311 W 3:50 /km 182 spm 176 bpm Air Power 3 % Stryd_Temp: ø 24,6 °C Tempe: ø 23,6 °C
A Tempó az van hogy minden pillanatban ugrál, de azt nem nézem. Szélben főleg, megzavar rendesen. Itt nem dzsípiesze alapján jön a tempó. A Stryd Félmaraton edzésterv óta kb "lényegtelen" tempóra figyelni, a beletett Teljesítmény legyen benne a zónában oszt csókolom. A Tempó meg adja magát. A végére kezdett jó idő lenni, pedig 8 óra előtt indultam.
A Magic Speed pörgött, illetve nem. Az Endorphin PRO kettőben simán magasabb lett volna a lépés-szám.Alakul a molekula....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A hőmérséklet abból adódóan lett kevesebb visszafelé, mivel én is hátba kaptam így a cipő árnyékba került általam. A Tempe szenzor illetve a Stryd is ott van elhelyezve. Ahogy azt illik.
A fekete szín meg jobban szívja magába a napfényt, mint az egy éve le Very Well Szürke benzin és olajálló akril alapozózott Tempe szenzor. Nem véletlenül tettem így.Amúgy írjatok ha nem érdekelnek ilyen részletesen az adatok, és nem írom le... Bár mivel vissza is kereshető később, így nekem mindenképp hasznos. Főleg ha visszafelé is néz az ember, honnan is indult...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Rakd csak ki nyugodtan .....bár a cipőn elhelyezett szenzor alapozóbevonata már lehet túl részletes infó
Egy ilyen edzésre engem még leüvöltene a garmin app, hogy túl nagy az edzéshatás...vegyek vissza
Neked viszont gratula! 👍BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
Ma én is nagyot alkottam. 1km-t futottam.
Este görcs, majd reggel a combomnál is és az achillesnél is egy kicsi, ahol eddig soha nem volt.
700m környékén levert a víz, de nem kicsit. A maradék 300m-en elkezdett a hátam fázni.
Tegnap ömlött rólam a víz 700m után, mint akit nyakon öntöttek lavorral.
most egy kicsi fejfájás, meg nátha szerűség.
A légzés rendben, torkomban gombóc.
ti fussatok helyettem is és jó egészséget hozzá.Pepe: Kicsi én rottyon vagyunk
Kicsi én: Pepe ezen a héten különösen lekvár vagy.
Pepe és Kicsi én együtt:
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #78517 üzenetére
Hajnalban meg elviselhető Páratartalom, hormonok(víz visszatartás, stressz stb). Tűző nap a veszélyes, többihez építkezni kell a téli szaunázással.
Pepe: időben abbahagytad, rég rossz ha egyszer csak elmúlik a fájdalom erőltetésre- valami elszakad és pillanatnyi megkönnyebbülés
-
Never79
tag
Uth Szentlászló trail (84 km 3100 szint). Hajnal 2 kor indulunk.
Peterhappy: köszi
Kicsit be vagyok xarva.
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #78521 üzenetére
Ha pihenőt fúj a szervezet, akkor hallgass rá! Csak pihenj, futhatsz majd még. Persze csak ha nem adod fel. Soha ne add fel![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
Te jól csinálod, amit csinálsz! Tudod mit enged a tested és abban odateszed magad. Ez egy követendő példa Úszást be kéne vegyed még az ikerhegymászás és a kondi mellé és teljes a kép.
Szobabringa után lesz valamennyi súlyzós. Ahogy Tom írta piramis módszerrel, de min. 6 ismétlés 3 sorozattal izomcsoportonként 1 féle gyakorlat, de minden másodikon rotálva.
Ma gyereknap, volt fagyi, vattacukor és sütemény arzenál Keressünk rá gyorsan egy indokot! Őőő kívánta a test, mert lemerültek a raktárak. Kizárólag az egészség megőrzése érdekében történt. Most 3-4000 kcal ide vagy oda semmit nem számít -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #78537 üzenetére
Te egyszer fel fogod falni a varázscsákódat is.
Most a magvakaból próbálok többet enni, te próbáltad már őket? Tömítőnek mehet hozzá gyümölcs is. Nehéz megállni a sülteket, tésztákat, süteményeket az biztos. Már egy éve nem ettem pizzát. A megszállottság ide vezet. Mondjuk régen meg pusztítottam őket és belesedtem rendesen. -
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #78538 üzenetére
Csak azért futok reggel, mert nem dolgozom.
De majd jövő héten már megyek, meló után 19 óra magasságában van a start.az a baj rovid a nap, rovid az elet, a munka tul sok idot visz el
Hát még ha műszakol az ember 12 óra mínusz, plusz még az alvás, utazás.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #78540 üzenetére
Próbáltam, de több kalória volt, mint a folyamatos tészta partival. Kesudio, mandula, sima dió, a chia mag csoda és egyéb finomságok. Nem sok ilyen kilengésem van ám. Ez a mai épp igaz, de legtöbbször csak csali itt a fórumon Kicsi troll on mód
Ami viszont kellemes, hogy a választott cipő modellek 1000 km felettig bírják a tömeg ellenére is. A pulzus kontroll miatt pedig betegen sem edzem túl magam.
Gondolhatod ilyen gomboccal a torkomban akartam nagyot alakítani a versenyen 1 hónapja. Szép kis k.o. lett a vége.
Egy pizza jó feltéttel nálam simán belefér, ugyanúgy a gyúrós palacsintám és a teljes kiőrlésű pékáru is. Nem vagyok én fakír, épp elég már ez a kemény edzeshet. Ezek a 91% os hajnali porgetesek nem a kisujjas séta partik órai -
tomcica
Topikgazda
Hogy lehet 1.5 (masfel?!) szendvicset megenni?...nalam lecsuszott 1x 5db szendvics...3db tejfolos,salatas,sajtos + 2db ujjnyi vaj + repcemez. Mondjuk nemreg ertem be 29km hosszurol,kimentem a Tisza masik oldalara (Banat,akarom mondani Mordor) de ott sem volt arnyek..0.5l viz,felmeztelen...elmorzsoltam.
@Never79 - egy kalappal majd varjuk a beszamolooooot
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Ismerős, bár én csak 9 órákat nyomtam naponta. Nálam is az utazás vitt el sok időt. A busz rosszkor jött, inkább felgyalogoltam a hév állomásra. Túlórával úgy éreztem, hogy nem maradt életem. Hétvégék egy részét is bent töltöttem. Volt aki élvezte, mert szó szerint nem volt élete.
Addig jó, nem is kívánok senkinek olyan életet...
Még a japánok tudnának erről mesélni, meg most már a dél-koreaiak is.
Hosszútávon pusztító és ki tud égetni igen tisztességesen, ha stressz is van garantált az élettartam rövidülés. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #78548 üzenetére
Holnap reggel lesz 16-18km kozos laza edzes,az gyakran ilyen 6:00-as sebesseggel tortenik,neha felgyorsul 5:30-ig (most nem tempoznak a csajok vasarnap). Az a piheno + ott az egesz vasarnap.
Ez a het surolja 170km-t,erzem is...hatareset,jovo heten visszalepek 160 kornyekere (az mar szinte piheno het)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- Milyen légkondit a lakásba?
- bambano: Bambanő háza tája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest