-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
A napi plyometrikus/erosito rutint leirom,hatha szemezgetnetek belole.
Edzes vegen,jol bemelegedett labra,de mar enyhen faradtan tortenik:
- 10 x 100m repulo gyorsito (altalaban fuvon) -> itt fokozatosan gyorsulsz lenduletes tempobol kb feltavnal szinte sprintig par lepest porgeted,majd elengeded a labad a gazpedalrol es engeded magatol kilassulni.Visszafele kocogas (akinek nincs az elejen szusz az setaljon egy darabig).
Plyo - ugra-bura,fuvon visszafele seta:
- 10-10db valtott labu szokdeles [link]
- 10db jobb + 10db bal egylabas bicikli ugras [link] akinek ez nem megy annak sima egylabas
- 10db paros labu folyamatos [link] nem kell lemenni derekszogig,eleg egy 45fokos rogyasztas
- indian szokdeles [link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dom1n0
aktív tag
Sziasztok,
nagy nap a mai, sikerult az elso 3km megallas nelkul
21:10 lett az ido, tudom hogy nem vilagbajnok, ezen meg javitok Atlag pulzus 152 🫡 -
sajby
senior tag
Nyári akciózás van a Suuntonál,hogy legyen mire költeni a zsetont [link]
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #79610 üzenetére
...az enyémet már 55-ért árulom. Vannak kósza érdeklődők, de még szerintem nálam fog pihenni egy ideig...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
ígyvanferi
addikt
Ezen a 40%-kal csökkentett áron lett kb. alternatíva a Peak Pro. Bár akkor is talán csak azoknak, akiknek jelenleg is valamilyen Suuntojuk van. Platformot váltani nem biztos, hogy érdemes, de ugyanez igaz a másik irányból is, tehát egy régebbi Garmint lecserélni erre... hát, nem hiszem. Ez az ársáv most nagyjából a FR 255, ugye? Legalábbis a sima Peak Pro áráért van az, a Coros Apex 2 meg a titános Peak Pro áráért kapható.
Amúgy a mobilappja talán a Suuntonak a legátláthatóbb, leglogikusabban felépített. És a dokkolós-mágneses töltőjét is irigylem. Mert hogy egy 300+ ezer Ft-os óránál ezzel a lötyögős kábellel kelljen sz.rakodni...(#79610) Chuck Norris: szerintem csak ha szükség van a brutál üzemidejére. Amúgy én lehet inkább egy Pace 2-t ajánlanék ugyanennyiért. A 9 Baronak egyik szenzorától sem voltam elájulva. És a legújabb frissítéssel már a Pace 2 is tud navigálni, tehát maradt egyetlen előnynek az üzemidő a 9 Baro javára. Meg persze a masszívabb felépítés, ha szempont. Valljuk be, a Pace 2 talán még a Forerunnereknél is játékórásabb kinézetű.
[ Szerkesztve ]
-
sajby
senior tag
válasz Chuck Norris #79610 üzenetére
Azt néztem én is Ambit3 PEak után
-
tisn
addikt
elmentunk a csaladdal atletikai stadion futasara. basszus, a beigert 2.3km 1.5km lett, pont az utolso harmadot akartam volna vegigsprintelni, erre latom hogy mindenki all. azt hittem lesz egy masodik kor.
nekem csalodas lett igy.
a keco gyonyoru, igaz az en munkam is benne van
-
#76500480
törölt tag
[kép] Huncutkodas a le sérüléssel Combfeszitő izmok elmentek nyaralni. Tegnap ugyanezen időpontban inkább eveztem egy 20ast 80percig majd vaddisznó lesen voltam két keréken 60km erejéig. Úgyhogy az idő miatt nem bosszankodom ez inkább túlélés volt.(1L víz 30perccel indulás előtt ) Utána [kép] vittem magammal mobilt és nem a defekt miatt hanem, hogy hívjak családi taxit mert a mentő nálunk csak nyomokban található…
Amit észrevettem, hogy semmit se frissítek közben,mikor hazaerek futasból, délelőtt 10kor tudtam elmenni WC-re, a több liter folyadék elfogyasztása ellenére. Utána bezzeg mint aki vízhajtót szedne Orvosom szerint: izmok fokozott igénybevétele értsd: roncsolása eltömítheti a vesékben található “tubusokat”.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Nálam meg lehet, hogy ugrott a 100-as hosszú hét. Egy nap kimaradt, így emiatt 81.6km jött össze. Holnap egy 18.4-et kell majd odapattintani. A baj az, hogy ma is keményen nyomtam a végét, így nem tudom, hogy lesz-e elég kakaó hozzá holnap.
Mintha tornacipőben futottam volna végig, úgy szét lett tiporva a talpa. Sajna itt a környéken nincs egy normális cipőbolt, ahol felpróbálhatnék többféle márkát. Kénytelen leszek vakrepülve netről rendelni. Lábméret centiben lemérve, csak nem futok lyukra nagyon. -
mbeno
csendes tag
-
Peterhappy
őstag
Relax 100m-en 12 eves srac futotta a legjobb idot.
En futamomban huszonvalahanyadik lettem, 100m-n hatvan valahanyadik. Nem az idokert mentem, nem is keszultem ra. Ugy indultam, hogy elotte kikocogtam a palyahoz (11.5km), ehgyomorra, a leglassabb cipomben (Kayano), serulten. Jol akartam erezni magam, ez sikerult. Aztan hazamorzsoltam.
Most meg lepni is alig tudok.A 100m buli volt, tetszett, 80m korul kiengedtem, 14.5 lett a vege, ha nincsenek a fenti tenyezok, beutom 14 ala. Ami azert meg mindig nem urido. Haveromat 13:01ig kergettem a szomszed savbol de hat O meg fiatal.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #79631 üzenetére
grat!
sajnaltam, hogy fiam vegul nem jott, csak a lanyom, o azert futhatott volna egy jo idot
es azt is, hogy a 100m-re nem neveztem be, az nagyon hangulatos volt, ahogy lattam.
hat, nekem sem volt konnyu az 5:30-as kelessel meg a ket ora vezetessel
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #79633 üzenetére
Lesz itt 9 másodperc alatti 100 méter, 12 perc alatti 5000, a gátak jó 20 centivel alacsonyabbak lesznek, Duplantis ugrik majd egy 12 métereset valami daruskocsiról, a gerelyek és kalapácsok mágnesezve lesznek, egyik-másik majd a stadion falában fog megállni...biznyicnek biznyic, de hogy többet nem rendezünk semmit, az is biztos
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #79633 üzenetére
Inkabb 700 meterrel. Ugy, hogy az 1km, 2km, 3km jelzok pontosak voltak.
Nagyon sok volt az idos, a kisgyerek,a 0km-es, szerintem azert roviditettek. Ha valaki ugy gondolta, ekkora tavot bir, majd feltavnal mar a halalan volt, annak jol jott, hogy hamarabb latta meg a celkaput.A 19km-es EU futas papiron 19.6km volt, valojaban epp csak 18km lett.
Ezek inkabb futounnepek, mint komoly versenyek, belefer, bar zavaro, ha valaki komolyan venne, es a vegen akar meg egy nagyot sprintelni.
Tegnap en is tartalekoltam picit, hogy a vegen lefuthassam az elottem rongyolot, de aztan hirtelen rafordultunk a rekortanra es volt 80 meterunk, eselytelen volt, tartalekai neki is voltak.Az sokkal zavarobb lehet, mikor egy FM vagy maraton verseny tavjat szabjak el, meg futod eleted legjobbjat es kiderul, hogy 200m meg hianyzik az oriasi PB-hez.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #79635 üzenetére
Az utcai verseny az utcai verseny...eleve el tudsz futni X metert,ha nem az idealis (lemert) iven futod az mindig benne volt a pakliban,regen is.A helyezesre kell menni ezeknel.
Palyan meg lehet precizen merni,ha szepen az elso palyan tolod[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Gratulálok! Sok kicsi sokra megy!
A térdeim kaptak a napokban. Eljöttünk egy pár napig pihenőre, első nap közel 3 óra, második 2 és ma még 1 óra folyamatos lépcsőzés a vizicsúszdára a gyerekekkel megállás nélkül, mint pliometrikus gyakorlatsor Apa bírja, hiába izzad, mint a lóTavaly decemberben végig tudtam enni az összes fogást és ami a legjobban ízlett újra + desszert. Eltelt fél év és több a hosszú. Elfostosodtam gyomor mérettel. 2 adag leves + 4-5 fogásból 1/3 adag + pár pohár sör + pár szelet sütemény után paff... Egyszerűen megtelik. Összeszűkült nincs mese
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #79638 üzenetére
levesbol nagyon keveset szabad enni, tilos a ket tanyer , akkor tobb hely jut a tobbinek
nekem mar legalabb ket helyen volt olyan problemam, hogy nem laktam jol, mindenfele csilivil szarok voltak kajanak, de en az eccerubb dolgokat szeretem (bar megkostoltam sok mindent, nem volt finom)
bar talan jobb ez igy
-
#64052736
törölt tag
Ráfaragtam, nemrég tudtam csak elindulni, mert nem tudom este mi lesz. Így 30 fokban szarrá izzadva nyomtam 11.3km-t. Most azon vakarózom, hogy van kemény 7km a heti százhoz. Este megfussam, vagy tegyek magasról az egészre?
-
#64052736
törölt tag
Köszönöm srácok!
Rápróbálok, ha nem jön közbe semmi és nyugodtan lekocogom. Remélem szép lesz a naplemente, mint tegnap, mert úgy még vonzóbb lesz a futás.
Ó, te is duplát futsz?
Nálam is a jövő hét a rövid, akkor ugrik -20km legalább.
Jó ez a Tom által ajánlott módszer, legalább nem döglök ki annyira a melegben. -
Studi
addikt
válasz Peterhappy #79635 üzenetére
Az EU futást szerintem a Dráva utcánál mérték el. Szerintem jól megtervezték papíron, hogy a Dráva utcáig lesz lezárva a rakpart, addig lehet futni. Aztán amikor a sátorral kiértek, akkor realizálták, hogy ott azért van közel 200m-es határozottan emelkedő szakasz, amire a sátrukat se lett volna túl jó letenni, meg a futók is anyáztak volna rendesen. Szóval a sík szakasz végére került a fordító, és ezért hiányzott körönként az a ~400m.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #79649 üzenetére
Nekünk alfoldieknek az hegy.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Ford topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Kerékpársportok
- bitpork: 2024 phautós tali ?
- Riasztó topik
- Drágább lett a Pixel 8a
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen