-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Tehát a mai futás Day 27 - HM Power Tempo
14.1 km 1ó 3p Average 4:30/km 157 bpm 275 W 178 spm
Benne:
15:00 3:57/km Avg 171 bpm 311 W Air Power 5 %
15:00 3:57/km Avg 172 bpm 312 W Air Power 5 %
A max pulzus 179 bpm mindkét esetben, a Stryd Powercenter szerint mindkettő átlaga 312 Watt lett.A második 15 percesből kiragadva, 2 x 1.5 km. Az első felében jobban szembe kaptam. ~15 másodperc tempó romlás, és még a Teljesítmény sem egyforma teljesen. Ergó simán lehetett volna több is.
Nagyjából a fordulóponttól 150 méterre volt az elsőnek a vége, illetve a második 1500 méternek a kezdete.
Odafelé szembe sütött a nap, vissza értelemszerűen hátba kaptam. Így a hőmérsékletet is beleteszem érdekesség képpen....
I. Pofa 1.5 km AVG 315 W 4:04 /km 180 spm 171 bpm Air Power 9 % Stryd_Temp: ø 25,4 °C Tempe: ø 24,7 °CII. Hát 1.5 km AVG 311 W 3:50 /km 182 spm 176 bpm Air Power 3 % Stryd_Temp: ø 24,6 °C Tempe: ø 23,6 °C
A Tempó az van hogy minden pillanatban ugrál, de azt nem nézem. Szélben főleg, megzavar rendesen. Itt nem dzsípiesze alapján jön a tempó. A Stryd Félmaraton edzésterv óta kb "lényegtelen" tempóra figyelni, a beletett Teljesítmény legyen benne a zónában oszt csókolom. A Tempó meg adja magát.A végére kezdett jó idő lenni, pedig 8 óra előtt indultam.
A Magic Speed pörgött, illetve nem.Az Endorphin PRO kettőben simán magasabb lett volna a lépés-szám.
Alakul a molekula....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen