2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2705 tomcica Topikgazda cekkk #2703
    Új Válasz #2705
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz cekkk #2703 üzenetére

    Az izomban azt erzed hogy elkezd kemenyedni,fesziteni,zsibbadni es a mozgas nagyon nehezedre esik (persze a sav mertekenek fuggvenyeben) a halado savasito edzeseken kepes az ember ugy feltolni ezt az erteket hogy a ragoizmok,nyelv,alkar teljesen elzsibbad...a lab pedig mar lepni sem tud = ez extrem pelda volt csak

    azzal egyezem hogy egy kezdo epp csak erintgesse ezt a tartomany,alulrol kozelitse es a tempokat inkabb konnyebbre fussa,mint erosebbre 1-2 ev utan viszont szerintem meg a hosszabb tavoknal is kell a kuszobon valo tempo (pontosabban az szukseges hogy ez a kuszob sokkal lejjebb tolodjek) kulonben a 4perc/km tempotol gyorsabbnal gondok fognak adodni (nagyjabol azt figyeltem meg hogy a lassu hosszu munkaval ez az a gyorsasag amit nagyon nehezen tornek at az emberek specifikus munka nelkul - savkuszob v gyorsabb munka) ez azert meg igy is impozans gyorsasag 1:20 koruli felmaraton...40perc koruli 10K...20koruli 5K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák