- Milyen routert?
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- ASUS routerek
- DIGI kábel TV
- Windows 10
- 3 évre zárnák börtönbe a legnagyobb kriptotőzsde korábbi vezetőjét
- eBay
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
te sem unatkoztal akkor szep munka es jo is igy,hogy alapozos pulzuson ment,pont beleillik a telibe
amugy az enyem is ovatos tempo volt,azert is nem futottam gyorsabbra a veget (se) a bemelegito 2km nelkul 3.58-as atlag kb 162-164es pulzusatlaggal (az hogy a legvegen toltam egy 5-600m-t 175-178on az nem mervado annyira rovid)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Voltam én is alapozni ma, szokásos 10k. [link] Nem szereti a térdem, a végén elkezdett megint fájni. Még a hetet megpróbálom letolni 50k-ban, de ha nem változik, akkor visszaveszek 35-re, vagy alája, amíg nem rendeződik a helyzet.
szerk:
Most nézem, hogy még nincs is december. Akkor megyek még holnap is egy 12k-t, aztán akkor meg lesz a havi 175. Az úgy egy szép kerek szám, jó lesz.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
válasz Dreamie #22098 üzenetére
Az meg, hogy lehet, hogy más méretben vetted őket?
Nekem a lunarstelos tűnik amúgy kicsit nagyobbnak... Ez jó futócipő lesz majd.
Dynasty 2-t is futni vetted? Az szerintem inkább utcai cipő, nem? Külsőre nagyon bejön amúgy
Egyszer még Lunartempot kapok 20k alatt, azt veszek, Nikeban legalább biztosan tudom a méretet -
Vertigo18
addikt
Hol is lehet/ett kapni ezeket a Lunarstelosokat 10k-ért? Mert valami rémlik, de nem emlékszem már rá....
Az lehetséges, hogy a hideg beálltával kicsit csökken a teljesítmény? Ma futottam egy 18-at és azt vettem észre, hogy a pulzusom megtartása mellett a pace vagy 20 mp-cel nőtt (legalább). És ez egy kicsit zavaró.
Szerintem én is visszaállok a kellemes 10k-kra így télire, mert sérülés lesz a vége.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #22106 üzenetére
Itt még 10k.
Sportfactorynál már emelkedett, csak pár napig volt 10k, dynasty is drágább már...
Nagyon pihe puha a lunarstelos, kiváncsi lennék mennyivel jobb egy lunartempo. -
Vertigo18
addikt
válasz margithid #22107 üzenetére
Ahhh, Sportfactory, igen, ez volt az! Köszönöm szépen!
Érdemes ezt most megvenni futócipőnek? Éppen rendelkezem egy futócipővel, és nem vennék most másikat, ha egyébként is szokott lenni leárazva ez, vagy másik...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
margithid
veterán
válasz Dreamie #22108 üzenetére
Huh, nekem egy számmal nagyobb már gázos lenne, még fél számmal nagyobb is, volt 44.5-ös Nike és nem volt kényelmes még utcára sem
Szerintem is tökéletes mindegyik!Vertigo18
Én úgy gondolom megéri a lunarstelos ennyiért! Normális sportcipőt se nagyon kapsz 10k-ért, nemhogy futócipőt.
Nyilván nem egy Asics 2000hez vagy Lunartempohoz kell hasonlítani. -
válasz Vertigo18 #22109 üzenetére
"Érdemes ezt most megvenni futócipőnek? Éppen rendelkezem egy futócipővel, és nem vennék most másikat, ha egyébként is szokott lenni leárazva ez, vagy másik..."
ÉN még nyáron vettem egy Salomont a sportsdirectről, mostanra belement 800 km, kezd slimesedni a talpa, szóval most kihasználtam, hogy még mindig le van árazva, és hogy a fekete péntek keretében 50 fontonként jár egy 10 fontos vásárlási utalvány még ajándékba, szóval rendeltem belőle még egy zöldet, meg egy kéket is, illetve asszonynak is egy hasonló árban lévő trail runner cipőt az erdei futásokhoz, meg egy Reebokot kevésbé vad terepre. Hozzácsaptam még egy pulcsit valami nevetséges 10 EUR alatti áron, és így került az egész 133 EUR-ba (+ 8 EUR szállítás), ennyiért szerintem simán megéri betárazni. Ellenkező esetben könnyen úgy járhat az ember, hogy amikor pont kell, akkor éppen nincs semmi leakciózva, ami kell.
Most már csak a pumpás Reebokomat kéne megnézni megint, hogy mi van vele, mert a második futásnál úgy megnyomta a bokám elejét, hogy faszán bedagadt az egész. Érdekes, mert az első alkalommal egy 21 km-es futással avattam fel, akkor nem volt semmi (egy vízhólyagom lett, de szerintem túl is volt pumpálva az oldaltámasz, meg a zokni is ludas lehetett, mert szerintem az is csúszkált), a második futásnál pedig már 2 km után minden bajom volt, másnap meg csak olyan cipőt tudtam már felvenni, aminek a nyelvét ki lehetett hajtogatni, hogy ne nyomja elölről a bokámat. Most kapott egy bő hetet regenerálódni, szerintem holnap rápróbálok megint, ha megint megkínoz, akkor utcai cipő lesz belőle jövő nyárra...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
margithid
veterán
válasz parandroid #22113 üzenetére
Lehet egy iylen salamont majd bepróbálok én is, akkor bejött ha 800 km belement, megnyugtató azért, főleg iylen olcsón!
-
t1
addikt
Nah megvolt az ébredés. Sokkal jobb a helyzet mint gondoltam, anno az első maraton után elég kínkeserves volt a járás lépcsőzés, viszont most egy pici izomláz van kb mint egy közepes erősségű félmaraton után. Ezek szerint kifizetődött a sok félmaraton és a rendszeres duplázó napok.
-
margithid
veterán
válasz Vertigo18 #22115 üzenetére
Én feketéből vennék 44-est, de abból nincs...
Itt is érdemes majd figyelni. Igaz most itt sincs...
Gondolom viszik mint a cukrot, nagyon jó árban van azért. -
Alg
veterán
Valaki tud olyan BT-os pulzusmérőt ami biztosan működik Endomondoval? Esetleg
ez jó lehet?
Más: Már nagyon cserés a Garmin övem, nem is nagyon használom, úgy döntöttem kipróbálom helyette ezt. Kíváncsi vagyok hogy működik majd...[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kk831228
addikt
128 km - el zártam a hónapot, és még egy hét kis is maradt az elején... Így is ez lett a legjobb hónap.. Ennyit kellene minimum Decemberve de inkább többet... Majd meglátjuk...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
aki még m400-at használ:
hogyan működik az edzéstervezés itt? megcsinálgatom őket a flow-n, szinkronizálom az órával és ki tudom választani az aznapi edzést és elindítani, hogy most ezt fogom én futni (x időt, y km-t), vagy csak elkezdek edzeni és jelez, hogy elértem a kijelölt célt? nem tudom most kipróbálni, ezért kérdezem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#78687232
törölt tag
Véget ért a naptári ősz. Endomondo szerint 251 km-t futottam a három hónap alatt, novemberben pedig 117-et (egy km-rel több, mint az eddigi rekord). 785 km-ig jutottam az évben, jó lenne elérni a 900-at. Jöhet a jó kis december, téli időszak.
-
Nekem 180 km lett a november, szóval nem sikerült elérni a 200-at zsinórban harmadik hónapban. Reálisan tegnap még egy 15-öst hozzátehettem volna, de tekintve, hogy az elmúlt pár hétben talán nem is volt olyan hét, amikor ne futottam volna legalább 4, de inkább 5 napon, szóval a három tényleg intenzív hónap után most már kicsit úgy vagyok vele, hogy néha talán el kell tudni engedni a dolgot, nehogy kiégjek, mielőtt igazán elkezdeném.
Június óta figyelem a topikot (és kérdezek hülyeségeket), augusztus óta van rendes órám, és kezdtem el jelentősen több energiát belefektetni a futásba, és lassan kezdem úgy érezni, hogy jó lesz ez, csak csinálni kell tovább. Annyit mindenképpen fejlődtem, hogy kezdetben 150 körüli pulzussal tudtam csak beszuszakolni magam 7 perc alá, most kényelmesen futok 6:45 körüli km-eket minden nap 145 alatti átlagpulzussal. Átlagosan hetente egy alkalommal szoktam egy hosszabbat futni 15-20 km (ilyenkor néha egy-egy km-en kicsit meg is hajtom magam), de a normál napi táv valahol 10-12 km között van. Nyilván van még hova fejlődni, de nem is tervezem most feladni, különösen, hogy október óta párom is velem fut hetente három alkalommal fixen. Előtte is eljött velem néha, de kezdetben csak a normál futásaim mellett mentem vele 5-6 km-eket hetente pár alkalommal, mostanra gyakorlatilag utolért, és néha rá kell szólni, hogy lassítson. A távokat is szépen emeljük, kb 2 hónapja még a 10 km is kicsit megerőltető volt neki, most már a 11 szinte mindig megvan, de szinte alkalomról alkalomra teszünk hozzá 1-200 métereket. A pulzusa kicsit magasabb még, mint az enyém, de arra figyelünk, hogy az átlaga mindig 145 alatt legyen.
Most az a cél, hogy ki tudjuk tolni 1,5 órásra a futásokat, ez a jelenlegi tempónkkal olyan 14 km, de egyelőre nem a sebességnövelés lenne a cél. No meg persze a km-gyűjtés, de ha minden jól megy, és tudjuk tartani a heti edzéstervet, akkor az jön magától.
Egyelőre a hideg sem vetette vissza a kedvünket (mondjuk el is költöttünk egy rakás pénzt téliesítésre), de azért kicsit tartok attól, amikor havas-latyakos-jeges lesz minden, nem is annyira a komfortérzet, mint inkább a sérülésveszély miatt, a terembe viszont ahogy azt megmondtátok előre, már nem akarok visszamenni futni. A minap kipróbáltam, és borzasztóan unalmas, ráadásul valami bosszantóan alacsony tempónál is teljesen elszállt a pulzusom, és emellett még izzadok is, mint egy ló...
Bocs ha hosszú lesz, de ha valaki ettől kap kedvet, vagy esetleg csak megújítja a meglévőt, akkor már megérte összefoglalni.
Másrészt pedig tartozom nektek legalább egy köszönömmel.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #22126 üzenetére
Együttérzek, én is inkább elengedtem a tegnapot, meg visszaveszek heti 30-40 körülire az 50 helyett, mielőtt megadja magát a lábam. Gondolom túl kemény neki az aszfalt ilyen mennyiségben. 163 lett a november, és kb. 300 a 3 őszi hónap. Olyan 50-el lett több csak, mint a nyári hónapok. Nyáron a félmaratonok húzták fel a mennyiséget. Télen szeretnék a 3 hónap alatt olyan 400-500 közötti mennyiséget futni. December 120, január 160, február 200 a cél, illetve még heti egy gyúrós köredzést is beépítek, bár az inkább szilveszteri fogadalom kellene, hogy legyen, ahogy magamat ismerem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
Teljesen együttérzek az előttem lévő két hozzászólóval több dologban is. Én magam szeptember környékén vettem meg a saját kis puzusmérős időmérőmet, szerintem onnantól lehet "futásnak" nevezni azt, amit előtte futkorászásnak becézgettem. Érdekes, hogy előtte minden futásba beleadtam apait-anyait, amivel azt értem el, hogy egy 3 km-es távon két-három hónap után egyszerűen már nem tudtam fejlődni, sőt azt vettem észre, hogy nem látom értelmét annak, hogy belehaljak a végére mindig, és a végeredmény pedig a legjobb időhöz képest 2-3 másodperccel rosszabb. Így semmi értelmét nem láttam már az egésznek, lemondtam erről a fajta "edzésmódszerről" (már ha annak lehet nevezni a minden módszertől teljesen mentes futást) és elkezdtem olvasgatni a hozzászólásaitokat, majd aszerint futni. Persze agyban kellett először felfogni azt, hogy ettől nem fog egyik napról a másikra jönni az eredmény, viszont azt meg észrevettem,hogy egy "140-es futásnál" olyan 10-12 km-en egyáltalán nem fáradok el. De a pace-t még nem nézem, szerintem azt befolyásolja majd a hőmérséklet is. Azt viszont észrevettem, hogy egyre nagyobb távokat tettem meg: 10 km nem is egyszer, ahhoz képest, hogy életemben nem futottam ennyit, kicsit meglepett. Aztán 12, majd 14, végül eljutottam odáig, hogy amikor már az sem volt elég, akkor 2 napja már 18 km. került a cipőmbe. Viszont a testemnek már kicsit sok volt, a bokám alatt a talpam belső része fölött már egy-egy futás másnapján erősen érzem, hogy talán lassítani kellene így most télire. Úgyhogy, ahogy a kollega előtte, én is úgy döntöttem, hogy visszaállok a kétnaponta 10-12 km-ekre, mert az teljesen kellemes, a km. attól is nő, elvárásaim meg úgy sincsenek, hiszen a 8 perc alatti 2000 méter már megvolt pár itteni tanács betartása után. Majd ezt elkezdem ismét eröltetni február környékén, az általatok adott indók és edzéstervek alapján, hogy ismét meglegyen akkor is a 8 perc alatti...
Más: Eddig "csak" Kalenji és Karrimor márkájú futóruháim voltak, kivéve egy Nike rövidgatyót, de gondoltam itt a Karácsony és berendeltem egy ilyen gatyát az ehhez tartozó felsővel. Ezekkel mik a tapasztalatok? Énmég nem próbáltam, még csak felhúztam őket, hiszen ma érkeztek meg, de eléggé kényelmesnek, feszesnek, melegtartónak tűnik. Majd 2 körül le is tesztelem a hosszút (mert vettem egy rövid "csomagot" is).
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Chuck Norris
senior tag
Aki ma kiment futni annak a legnagyobb tiszteletem Nálunk 4 fok van és nagyjából vízszintesen esik az eső, vagy valami, úgy fúj a szél. Gondoltam csinálok egy erős decembert de úgy látom már lemaradással kezdem, nem baj legalább lesz mit behozni
-
PotterPrime
csendes tag
Halihó.
Gondoltam szólok, hogy a StartFitness-en 10%-os kedvezménnyel lehet most Asics cuccokat venni...
Megbízható oldal, én már rendeltem innen, pont egy Asics Winter Packot. Ja és a Sale menüpont alatt nagyon patent akciókat lehet kifogni.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #22130 üzenetére
Én nemrég értem haza. Itt azért nem olyan vészes, kb. 5 fok, szél az van, meg eső is, hol jobban, hol kevésbé, de beöltözve teljesen vállalható volt.
-
anorche1
őstag
Jelenleg egy decathlonos kipsta aláöltözőben, és azon egy Ekiden fekete-piros férfi futófelső KALENJI felsőben futok. Az előző telet is ezekben futottam, -5 bírtam bennük, az alatt nem mentem ki. Most viszont már reggelente is futok, és ilyenkor valahogy "gyengébb" vagyok, kevésbé bírom a hideget, fázok már olyan 2-3 fok körül is.
2 megoldást néztem ki erre:
ElioKplay férfi hosszú ujjú póló futáshoz, fekete KALENJI
ELIORAIN szürke-piros színű férfi futódzseki KALENJI
Szerintetek melyik legyen? Ha a dzsekit venném, akkor végre lenne eső és szél ellen is valamim, de ebbe lehet nagyon leizzadnék."It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
Vertigo18
addikt
válasz anorche1 #22134 üzenetére
Mondom, ami nálam van, hátha abból leszűröd, ami nálad van.
Ma ebben az említett BSC szettben futottam, rajta egy széldzsekivel. Sajnos kevésnek bizonyult, elég meleg volt, viszont amikor fújt a szél, az addigra már megizzadt hátamon igenis éreztem, ahogy odafagy szinte az izzadtság. Csak remélni mertem, hogy nem fázok meg. Tehát kell nekem a kettő közé valami, még egy hosszú ujjú, hogy ne jöjjön be a hideg.
De én széldzsekit már elég régóta húzok. Kb. 3 hete.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
Alg
veterán
válasz anorche1 #22134 üzenetére
Pulcsit.
Eső ellen az a dzseki nem fog megvédeni, cserében belülről jobban elázol mert beleizzadsz teljesen, szél ellen pedig egy softshell mellény elég. De vannak szélálló betétes pulcsik is akár.
Futódzseki elég kényes dolog, ha olyan idő van hogy kell akkor általában a drága verziók amik használhatóak is. Mondom ezt úgy hogy az Adidas szélálló gore-tex dzsekimet (alapáron valami 40-45ezer) eddig kétszer használtam futásra az utóbbi 2 évben. Bár ha szar idő van én inkább kihagyom az edzést mert puding vagyok
0 fokban nekem elég egy technikai trikó+vékony polárpulcsi, erre jön egy mellény ha szél is van vagy ha terepre megyek.
Vertigo18 Azt tippelem neked is azért fagyott a hátadra az izzadtság, mert a dzseki bent tartotta. Próbálj egyszer ne alá, hanem helyette venni fel valami jobb fajta technikai pulcsit.
Más: Ambit3 peak HR jó áron - 270EUR
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #22133 üzenetére
Én is voltam nem rég, egész jó idő volt, eső nuku, szél minimális, még melegem is volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#78687232
törölt tag
Nagyon féltem a széltől, szerencsére mégsem vettem fel semmi extrát, tökéletes idő volt (kedden voltam utoljára, akkor sokkal rosszabb volt). Kesztyű azért most már felkerül a folyamatos futóholmik közé, egyszerűen folyamatosan szétreped a bőr a kezemen, utálom. Hétvégére szerintem a számmal ugyanez lesz és hiába kenem.
7K-val nyitom a telet -
concret_hp
addikt
na nekem megállt a novemberem 70km-nél, ez volt az első idei hónap, hogy 100 alatt maradtam, de összességében talán jót is tesz a szervezetemnek a pihi, gyakorlatilag ilyen 2-3 napos pihijeim voltak októberig.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Chuck Norris
senior tag
válasz kk831228 #22139 üzenetére
Nekem annyiban merült ki a futási tevékenységem végül, hogy kimentem a dekatlonba aztán vettem az ajánlásotokra egy keszkenőt. Amióta bejött a hideg azóta egy vékony polár sapkában futok de nagyon gyorsan beleizzad a fejem, levenni meg nem merem már akkor mert biztosan megfáznék.
@anorche1: szerintem a dzsekinek akkor van értelme ha hosszabb távra mégy aztán megállsz valamiért szöszmötölni, vagy nagyon elromlik az idő hirtelen akkor van nálad valami amit még pluszban magadra tudsz venni.
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz concret_hp #22141 üzenetére
Szerintem kell a pihi néhány havonta, hogy újra megtaláld a motivációt a folytatáshoz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
válasz inf3rno #22145 üzenetére
A fekvő önmagában csak mellre meg tricepszre elég
az egész törzset, támasztóizmokat jól karbantartja. szvsz többet ér mint bármilyen súlyzós gyakorlat. Ne becsüld alá a fekvőtámaszt
Nekem kell még bicepsz meg hát is, ahhoz meg már muszáj egy rúd, ha normálisan akarod csinálni.
Ezekre szerintem a húzódzkodás való (ha nem csak bohóckodni meg kar-kerületet növelni akarsz).
-
kolosanyi
veterán
válasz joysefke #22148 üzenetére
Bohóckodni? Akkor például egy deadlift, egy guggolás, egy fej fölé nyomás, vagy egy döntött törzsű evezés a bohócoknak való?
Lehet mindent értelmesen és hülyén csinálni. Futás mellé a legjobb választás valami crossfit-szerű erő-állóképességi megközelítés összetett gyakorlatokkal, kevés pihenővel és sok-sok ismétléssel.
Ettől még egy gépes, izolációs edzés ugyanúgy jó dolog, csak épp másra való.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #22147 üzenetére
Hát este forgolódtam, úgyhogy volt időm gondolkodni rajta. Én is arra jutottam, hogy a plafont kell kihasználnom, ha a falfelületek nem jók. Valamelyik nap megnézem majd, hogy mi a helyzet a padláson, hogyan tudnám rögzíteni a rudat. Tulképp meg lehet ezt úgy is oldani, hogy a plafonon csak egy vagy két kampó látszik, aztán abba akasztom bele a cuccot, amikor éppen szükségem van rá, nem kell, hogy állandóan fent legyen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]