-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #58559 üzenetére
Nem tudom milyen magasság társul a súlyhoz, de ez így is elég szép tempó, a pulzuson meg látszik, hogy nem sok maradt benne.
Lehet neked is azt kellene csinálni, amit velem csináltatott Tom 2019-ben... egész telet végig futottam 145 BPM-es pulzuson heti 120-140 km-el, ami utána szépen megalapozta a gyorsabb tempókat is. Ami előtte magas pulzuson ment, az lentebb került.
Én én utolsó futásának egy laza 13K-t mentem 1-es pulzuszóna tetején (155-158 BPM), aztán ment 10x 100 sprint a felüljáróra kb. 5% emelkedőn, utána meg meg 1K hazakocogás, így összesen 15K@4:24 (156BPM) lett a végre...
... most meg gyúron a tésztát a pizzához.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- PlayStation 5
- Xbox Series X|S
- Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
- Diablo IV
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest