- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Hálózatokról alaposan
- Jelszókezelők
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Reklámblokkolók topikja
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Vírusirtó topic
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zolikaDB
veterán
Sziasztok!
Tavaly elkezdtem kocogni, futni, hogy a mozgasszegeny eletmodnak veget vessek es ledobjak par kilot.
Magamhoz kepest ertem is el eredmenyeket, az ev vege fele 6.5-7 koruli tempoval megvolt a heti 3*6km, tobbnyire rekortánon.
Node, a bemelegites, nyujtas ellenere is mindig visszatert hol a terd kornyeki, hol a sipcsont melletti izom fajdalma es az 1-2 hetes leallasok... A hengerezes se tulzottan enyhitette.
Cipom a spuriban lett kivalasztva, pronalas miatt egy stabil Nike Structure 23, amiben jo futni nagyon, amig nem jon a fajdalom 15-20 perc utan.
Oke. Irany a gyogytornasz: ludtalp.
Aztan Debrecen, Szappanos utca, ortoped cipesz, faragtak is egy jo ludtalp betetet laballas diagnosztika utan.
Tegyuk abba a cipobe, amit sokat hasznalok.
Na, mondom, jon a tavasz, akkor legyen a Nike.
Beletettek, menjek par kort stb.
Haaat, a labfejem dol kifele... Mondom, erzem, ez stabil cipo. De a feje szövet, emiatt...
Jovan, b.zmeg, 22 ezerert köszi, hogy felvilagositottatok.Es most hogy tovabb?
Felveszem a cipot, a betét tart, emeli a boltozatot stb, ahogy kell, a labfej meg csuszik lefele rola....
A bal balfele, a jobb jobbfele...
Mivan? Megoldunk egy problemat, aztan jon a masik. Nem vészes, de ez a cipo a sajat betetjevel nem igy viselkedett a labamon.Ugye, 48-as labam van, az egeszseg az elso, de most hajigaljam a szemetbe a cipoket, amit verrel-veritekkel vasarolok, mert baromi nehezkes kapni a labamravalot?!
Annyit mondott a csaj a boltban, h vegyek terep futocipot, abbol is leginkabb olyat, amit meg tudok taperolni es a labfej korben is meg van erositve es tart.
Oke.
Akkor most hogyan tovabb? Jot mondott? Ha igen, merre s hol s mit keressek?
Most akkor a Structure akkor kuka? -
tomcica
Topikgazda
válasz zolikaDB #59901 üzenetére
Nem vagyok ortoped szakerto, de bizonyos erositeseket szoktam csinalni ugy is, h nekem nem kell ludtalp-betet.
Ilyen miztlabas seta, pipiskedes, kacsajaras, sarkon jaras, homokban nyaron, fuvon, szantofoldon. Otthon telen mezitlab torolkozot felvenni labujakkal stb.
Erositem az lakatreszeket, de legalabbis nem hagyom elsatnyulni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #59900 üzenetére
Dehogynem! Év eleje óta nem fogyasztok cukrot, még alkohol mentes sört sem. Teljes kiőrlésű cuccok, kevés liszt, sok tejtermék, zöldségek. Kevés gyümölcs a fruktóz miatt + nulla méz szintén. Reggel tejsavó fehérjés zabpehely. Aztán este is figyelek. Elég sok a napi ingas is. Pl. Este 107.7, reggel 105.2. ma reggel 104.5 volt este biztos lesz újra 107. De majd hoz eredményt a reggeli köröm. Ha nem is legalább valamennyire formában maradok.
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #59894 üzenetére
Ez eszembe juttatott egy "ötletet", veszek egy plüss kutyát és azt a lábamhoz kötöm kb. 1 méterre és futok "előle", lehet így gyorsulok
Amúgy az erdőben kutyát sétáltatókat, akik nem tudnak parancsolni a kutyájuknak én se szeretem, messziről fut felém a kutya, gazdája kiabál, de nem foglakozik vele, én meg megálltam, de csak megszaglászott, meg amikor csak 1 személyes a nyomvonal ás ott jönnek szembe és a pórázzal (már aki felrakja) is alig tudja visszatartani.
[ Szerkesztve ]
spacetime
-
Agony
aktív tag
válasz zolikaDB #59901 üzenetére
Abból amit írsz, nekem az jön le, mintha úgy éreznéd, hogy "magassarkúban" jársz és csúszik előre meg kifelé oldalra a lábfejed?
Lehet félreértettem, de szerintem ez attól lehet, hogy a Nike -k 90%-a 10 mm-es droppal rendelkezik, tehát alapból előre lejt, amibe belekerült most egy talpbetét ami még emel a lábfejeden és így már totál csúszol előre.
Én a helyedben elmennék egy konditerembe vagy bárhova ahol van futópad és fognám a mobilom és levideóznék három dolgot hátul nézetből lehetőleg 60-120 FPS-el:
- mezitláb futás padon
- betét nélkül a Nike Structureban
- betéttel a Nike Structureban
- és esetleg ha tudsz szerezni egy neutrális cipőt abban isAztán lassítva összenézni, hogy mit látsz. Mindenkinek pronál valamilyen szinten a lába, én is lúdtalpas vagyok és stabil cipő kellene, de sokszor több gondot okoz mint hasznot... szóval ha nem valami drámai túlpronációd van, akkor lehet egy "stabilabb" neutrális cipővel jobban jársz mint a támasztékos cipővel és betéttel... de ezt mindenképp érdemes megnézni magadnak, mert a Spuriban kifejezetten hajlamosak mindenkinek stabil cipőt adni (abból baj nem lehet ), aztán amúgy meg lehet tök indokolatlan.
Hosszú távon meg valószínű a Tom által említett talp erősítésekkel több javulást érsz el mint ezekkel a kiegészítőkkel.
Start with a whisper, end with a scream!
-
stefyY
őstag
Hasonlóan voltam. Lúdtalp, elvileg stabil cipő kellene, de...miután valamelyik nagyokos rábeszélt, talán pont a Spurinál, hogy az Arahi nekem nagyon jó lesz. Hát persze. 300 kili után váltottam. Na azóta megyek a saját fejem után.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Agony
aktív tag
válasz stefyY #59911 üzenetére
Ugyanez volt nekem kb. 10 éve amikor a Spuriban megkezdtem "futó karrierem"...
Áhh... ez pronál, Asics GT-2000... most meg már szinte csak neutrális cipőm van és az ég világon semmi nem történik. Amikor meg egy hónapra biztos ami biztos alapon visszaváltottam stabilra (0 km-es Asics Kayano), elkezdett fájni a bokám, térdem... amióta nem használom azt a cipőt, újra semmit gond.
Múltkor már valakinek linkeltem, ezt a cikket, de zolikaDB-nek is érdekes lehet:
https://www.doctorsofrunning.com/p/guide-to-stability-running-shoes-2021.htmlSok olyan cipő van, ami papíron neutrális, de elég stabil ahhoz hogy egy kis pronációval elmenjen.
Na meg még mindig ott van a videózós módszer és abból levonni a konzekvenciát, mert az is lehet hogy csak a 10 mm-es drop + betét okozza a problémát és ha egy 0-4-6 mm dropú cipőben használná ugyanazt a betétet, tökéletesen működne... csak a structureal van egy kis "magassarkú" beütése a dolognak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Spuriba jartunk mi is anno egyszer meg a raktarban is voltam,turtuk a cipoket,hogy milyen elfekvo olcsobb van 40-es meretben (lett Hyperspeed 2 amikor mar az 5-os modellnel tartott a vilag). Meg ott alkudott egyik haver le egy regi NB racing flat-et,amikor lattuk hogy elozo evrol megmaradt.Mar az elozo evben is 5eves modell volt
Regi idokThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Pá
addikt
Amúgy én is lúdtalpas vagyok, nem is kicsit. Spuriban adtak stabil cipőt, kb 3km után úgy megfájdult a lábam benne, hogy hazáig bicegtem, aztán szerencsére még pont visszavették, mert nem látszott rajta a használat.
Azóta neutrálban futok és semmi panasz.''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #59917 üzenetére
Tudta bizony
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
Hoka info: ha valaki Clifton 7-et vagy 8-at probalt, es jo lett volna, ha a harantboltozatot nem nyomta volna a muanyag, akkor ajanlom a Rincon 3-at, ott nincs ilyen gond.
while (!sleep) sheep++;
-
válasz tibcsiworld #59921 üzenetére
“Hétfőn már melegítőben futok.”
Azért ha kehet, ne egy plüssös pamut mackóalsóban.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
-
Studi
addikt
válasz parandroid #59923 üzenetére
világosszürkében, amin combbelsőn térdig látszik az izzadtság...
-
Zozo0525
őstag
válasz parandroid #59923 üzenetére
felőlem fűszoknyába is mehet csak fusson, nem divatozni jöttünk ide
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #59835 üzenetére
Ha már ilyen kedves voltál mellékelek egy rövid beszámolót:
Dögölj meg Börzsöny illegál
1991 óta rendezték egészen 2005-ig a azóta nincs, viszont Csipi kiírt egy eseményt, hogy ő a hagyományos időpontban végig járja a hagyományos útvonalat és mellékelt egy trekket. Mivel nem szervezett esemény, nincs semmi ellátás, semmi segítség, mindenki úgy oldja meg ahogy akarja, ha valaki leesik a hegyről és megeszi a jeti senki nem fogja megkeresni nincs nyilvántartva ki volt ott, ráadásul a legtöbb helyen térerő se nagyon van. A vége is csak annyi volt, hogy mindenki beűlt a kocsiba aztán hazament.
Leraktam a célban az autót, átvittek a Kőrózsa panzióba, kicsi büfézés, majd átsétáltunk a hivatalos starthelyre, ekkor már persze teljesen sötét volt. Itt megemlékeztünk azokról a sporttársakról akik már nincsenek velünk, egy percig hallgattuk a Börzsönyt, majd elindultunk felfele. A Börzsöny fő gerincére négyszer kellett felmenni és négyszer lejönni, sík terep minimális. Az órám szerint a táv 45.6Km 2640m szintemelkedéssel. A lenti részeken fagyott talaj, középen többször felolvadt majd lefagyott hó amiből hol rücskös hol meg teljesen sima jégréteg képződött, ezen egyszer taknyoltam is egyet, a felső részeken meg általában bokáig érő, volt ahol még nagyobb fagyott hó. A völgyekben hideg volt és fagyott, felül a gerincen melegebb volt viszont erősen fújt a szél. Pont úgy ment ez is nekem mint idáig is felfelé kevesen vannak akik gyorsabbak nálam, lefelé meg kevesen akik lassabbak. Beszélgetésbe elegyedtem egy sporttárssal aki 3x teljesítette az iromnam-t, kifaggattam, mi a csinja-binja a dolognak, azt a következtetést vontam le, hogy ha sikerülne kicsit túl lépjek azon, hogy mellúszásban épp nem fulladok bele a vízbe, valamint a gravel kerekét lecserélném országútira akár még meg is lehetne nekem is jövőre.
[link] -
Agony
aktív tag
válasz Chuck Norris #59927 üzenetére
Gratulálok, ebben valóban nem sok sík volt.
Azok a kilóméterek amikben 150-200m szint volt, még sétálva is humorosak lehettek.Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #59927 üzenetére
az szep ,en mar hegyibetegseget kaptam volna
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Chuck Norris #59927 üzenetére
Egy fél napig döglött lenne a lábam ezután szerintem.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
nagyúr
válasz Chuck Norris #59927 üzenetére
Szép 2500 körüli szint bringával is sok.
while (!sleep) sheep++;
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz parandroid #59923 üzenetére
Na ugye? Mégis csak van előnye a farmernak.
-
inf3rno
nagyúr
-
Agony
aktív tag
Nem sok kedvem volt ma kimenni megint ebbe a nyomorult szélbe... inkább verne 1,5 óráig a jégeső, mint a szél. Jó lenne már egy tiszta vasárnap! A városi/erdős részek még elmentek szódával, de a városok közti nyílt területek a kerékpárúton undorítóak voltak.
Ma 25K volt a terv, benne 3x1000/R1000 (3:45/R4:05) + 5K (3:45) + 3x1000/R1000 (3:45/R4:05), ami így 17K munka, úgyhogy tettem elé 3K melegítést a végére meg 4K kifutást.
Már a bemelegítés meglepően jól sikerült (4:02@158BPM), úgyhogy nem lehetett annyiban hagyni. Az első 3x1000/R1000 szépen pörgött, mindenhol bőven 3:47 alatt (3:44,3:41,3:42), a pihenők meg kicsit gyorsra is sikerültek, mert inkább 3:55-4:00 között szóródtak.
Itt ragadnám meg, hogy megemlítsem Garminék JÓ ÉDES ANYJÁT, amiért megváltoztatták a vezetett edzések tempó számítását. Most már csak 0 és 5 van tempóban... tehát ha beállítod, hogy 3:47-en akarsz futni, akkor a mutató 3:45-ön és 3:50-en fog ugrálni, de nincs 3:46, 3:47, 3:48 és 3:49... mert állítólag a többség ezt akarta valamilyen szavazáson...
Aztán ahogy vége lett az első intevall résznek volt 500 méterem összeszedni magam 4:17-es tempón és már kezdődött is az 5K@3:45-3:47. Köszönhetően a fent már említett kiváló Garmin algoritmusnak, ezt is sikerült elfutni 3:42, 3:42, 3:42, 3:44, 3:44-re, mert ugye végig 3:45-öt mutatott, úgyhogy úgy voltak vele pont tempón vagyok.Újabb 500 méter pihenő után ismét 3x1000/R1000, elfutva ahogy kell... de 20K-nál ahogy csippant az óra látom, hogy 3:50 az átlag tempó, így hát a pihenő szakaszt még muszáj volt kitartani 3:45-ön , hogy meglegyen a 21K@3:50 (1:20:50)... nem egy PB, de legalább szép kerek.
Aztán már a maradék 4K kifutást se engedtem el nagyon (3:57, 4:03, 3:59, 3:55), így a teljes edzés 25K@3:52 lett, az aktív szakasz pedig 11K@3:43. A balance szokás szerint egy zsák sz*r, de legalább a lépésszám jól alakult és ami meglepően jó volt az a pulzus... bőven laktátküszöb alatt ment 168 BPM (LT: 174 BPM).
Egyedül a lábam éreztem végig fáradtnak, de nem tudom hogy a szél miatt vagy ez valami általános fáradtság... minden esetre jövő héten visszaveszek a távból és a tempóból is, csinálok egy restart hetet, nehogy egy hónappal a verseny előtt szétessen a szekér.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
ez volt a te mini felmerod mennyiseg + minoseg...bizony
Nagyon orulok neki,hogy ilyen szepen sikerult. Jo otlet ezt alaposan kipihenni,hogy be is epuljon
Melyik cipoben voltal?
Ma tema volt a verseny,hogy milyen tervek is vannak. Jo lesz az,ha tudsz 3:40-3:45 kozott mindent IS ha ugy all,hogy elfolyik a magzatviz es toljuk full kretenbe,akkor legyen hova nyulni.
Lanyok is alakulnal ma Agi erzesbol tolta a 10x 800/400-at,hat 4:50-4:50-4:30 volt a leglassabb szett mondtuk is nekik,hogy 5perces ossz atlagot elvarunk a 6orara,ergo 72km-t. Ha nem lesz meg,addig nem ulhetnek a kocsiba be,amig le nem futnak annyit.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Lökött ufó.
Ezek a hármassal kezdődő pace-ek felfoghatatlanok nekem.
A garminos dologról annyit, hogy már majd 2 éve az FR235-ösömnél is észrevettem ezt és emiatt nem is használtam, engem is idegesített."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Hi!King
őstag
Nekem ma volt az évben az első rövidgatyás, rövidujjús futásom, igaz fújt a szél, de viszonylag meleg volt, kicsit a nap is sütött.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #59937 üzenetére
Frissitettel egyaltalan? Kerdem en,aki szinte soha nem szokott mi a terv a 6orasra frissitesbol? Gel,izo?
Cipok?
Ram jovo heten meg var a 12 x 1K/1K,utana meglatom,hogy emelek a mennyisegen,vagy elkezdek egy hosszabb TAPER-t es visszalepek 10x 1K/1K meg 5x2K/1K-ra.Meglatjuk mit szol a test a terheleshez.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #59937 üzenetére
Boston 9-nek volt ma a búcsú futása, elérte az 500K-t úgyhogy kimosom és bejön padozós cipőnek, mert az Adios 5-ben már kb. 1500 km futópad lehet, illene már lecserélni.
A versenyre viszont még ötletem sincs mit vigyek. Mivel itt nem hosszan kell tempót menni nem sok értelmét látom pl. a Vaporflynak, viszont egy Metaracernek se, mert hiába könnyű és pörgős, azért csak van 30-35 kört... szóval valami köztes lesz a megoldás. Talán a Rebel v2?!
Annak ellenére, hogy a pulzus nagyon jó alakult, azért ez a mai érezhetően erős volt... most megvan a tipikus verseny utáni hidegrázás érzés, amikor fázol mert lemerültek a szénhidrát raktárak.
Nem, megint nem vittem semmit csak napszemüveget meg fülhallgatót. Szerintem a versenyre SiS géleket viszek, de izotóniás itallal nem kavarok be. Inkább simán víz + gel, meg valami szilárd kaja. Müzliszelet, banán, magvak, aszalványok... inkább valami ilyesmire gondoltam, de nem voltam még ilyen terhelésen ahol csak 7 percenként kell futni 3-4 percet, viszont azt 6 órán keresztül. Az se lenne szerencsés ha az első óra után felfordulna a gyomrom.#59938 stefyY
Ez a Garminnál valami "újítás", épp ezért is lepett meg. A Fenix 6X-em tökéletesen mutatta másodpercre a struktúrált edzéseknél az adott szakasz tempóját, a 7-es szériával meg behozták ezt a baromságot, mert "állítólag" valahol megszavaztatták és a többség azt akarta, ha ne a szakasz tempót mutassa."Pace is shown with 5-second precision when viewing instant pace. For average pace it's 1-second precision. During workouts with pace target, the F6 showed average workout step pace, while the F7 shows instant pace. Hence the difference."
Tehát ez volt a válasz, hogy a Fenix 6-os széria még az adott szakasz átlag tempóját mutatta másodperc pontossággal, a Fenix 7-es szériától viszont már az aktuális tempót mutatja 5 másodperces pontossággal. Zseniális fejlesztés résztávos edzésekhez +/- 5 másodpercre tudni a tempót... ezzel az erővel érzésből is lehet tolni, mert 10 másodperces tévedéssel én is be tudom lőni mennyivel futok.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
zolikaDB
veterán
(#59910) Agony:
hát, tkp nem feltétlen a magassarkúság zavar, hanem hogy a lábfej elindul amerre tud.
Ebben a cipőben a normál-gyári talpbetéttel ilyen nem volt, baromi kényelmes volt a cipellő - de 15-20 perc terhelés után elindult a fájás a sípcsontban.
Jól látod, valóban van 8 mm dropja a Nike-omnak, de ezzel nem volt baj, tök kényelmes volt - hangsúlyozom: a gyári betéttel. Tovább emelve már necces, nem komfortos.
"akkor lehet egy "stabilabb" neutrális cipővel jobban jársz mint a támasztékos cipővel és betéttel..." - betét nélkül rendszeresen fájt a lábam... Akkor miért lehetne jobb egy neutrális cipő (lúdtalp)betét nélkül?(#59911) stefyY:
és a saját fejed után menve most hol tartasz?
Neked is fájt a lábad? Megoldottad? Hogyan?(#59912) Agony:
jelenleg a Structure 23-ban 3 napja van a lúdtalp betét, és szokni próbálom, futni nem futottam benne.
Eleve a gyógytornász azt mondta, h előbb szokjam a betétet, és utána lehet gondolkodni kocogáson - amikor már nem fáj, h a betét próbálja helyre nyomni a lábam. Amúgy nem fáj, semmi extra érzés nincs, enyhén nyom a boltozatnál, ami oké, hisz valamit korrigál.
De akkor a konzekvencia az, hogy valami semmi dropos cipőbe tegyem a betétet és azzal kezdjek járkálni, s majd futni?
Nagyon nem zavarna a magassarkúság (bár 196cm testmagassághoz...), csak a "lábfejem ne fordulna ki"...(#59914) Pá:
s miben futsz?(#59916) inf3rno:
pronáló lúdtalpas lábra akkor neutrál betéttel a jó irány?Srácok, akkor elő a tippekkel. Nike-ban a 13-as a méretem, ebben a hosszban milyen neutrálokat tudtok ajánlani, 0 droppal, h legyen hely a lúdtalpbetétnek?
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #59927 üzenetére
Nem vagyok normálisak, az a szint grafikont még nézni is fáj...Eat pasta, run fasta
-
Agony
aktív tag
válasz zolikaDB #59942 üzenetére
Én a magassarkúságot az érzésre értettem, hogy felveszed és a cipő alapvető dropja, plusz a talpbetét miatt úgy érzed mintha csúszna előrefele a lábfejed, pont mint egy magassarkúban.
De amit most írsz, abban nem vagyok biztos, hogy azt a lúdtalp okozza:
"15-20 perc terhelés után elindult a fájás a sípcsontban"
Ez mástól is lehet... pl le van tapadva az izom a sípcsontodon. Nekem is volt ilyen kb. a sípcsont alsó harmadán, szemből, a boka felett. Sok sok masszírozással sikerült fellazítani az izmot, azóta hengerezem és nincs gond. De például kezdő futóknál a terhelés is okozhat ilyen problémát. Aki keveset vagy lassan fut, aztán hirtelen növel távot vagy tempót, amihez nincs hozzászokva ez a rész.Asszem a Merrell és az Altra cipők amik alacsony droposak, de én sose használtam ilyet, úgyhogy ebben a témában más biztos többet tud segíteni. Viszont nem biztos, hogy rögtön érdemes ilyen radikális változtatást csinálni, hogy 8-10 mm-ről leugrasz 0 mm-re, nehogy utána a vádlid/achilleszed gyulladjon be.
Sok Saucony, New Balance és Hoka cipő van ami 4 mm-es droppal rendelkezik, az azért egy kíméletesebb átmenet. Például a HOKA Arahi (amit használnak is itt a csoportban) 5 mm-es droppos, enyhén stabil cipő. Rendelsz egyet a netről, kipróbálod szobában/futópadon, aztán ha jó akkor marad, ha nem akkor 30 napon belül visszaküldöd.Start with a whisper, end with a scream!
-
nagyúr
-
danielsz
tag
Én ma Kaposváron a Kometa Futófarsang 10K-s távján nyomtam. Sajnos a rajtnál még nem volt meg teljesen a GPS-jel, megint irreálisan gyenge tempókat írt ki az óra, igyekeztem nem elfutni, de így is 3:50-es első kili befigyelt, ami nekem azért túl erős. Próbáltam azt nézni, ki az, akihez nem szabad túl közel kerülni 4 kilinél jött egy szemét domb, több mint 40 m-t emelkedett 1 km-en belül, aztán kicsivel odébb a Rippl-Rónai-villánál egy fordító. Onnan mondjuk lefelé ment egy darabon, de nem voltam elég dinamikus, akiket a dombtetőn megelőztem, addigra régen visszaelőztek. 7 kilinél sajnos beszúrt az oldalam, pedig a pulzus szerintem nem volt extrém magas, az onnantól kissé visszavetett, a végén meg a felüljárón is át kellett kelni, az nem esett olyan jól 43:34 lett a vége nettó időben, 4:20/km. Előzetesen ezzel kb. kiegyeztem volna, de azért nem örültem, hogy sz@rul ment a vége. Kb 80-90 m szintemelkedés volt benne, szóval olyan szempontból is reális, hogy ilyen távon síkon is kb. 4:16 körüli tempó megy.
A célban dumáltam egy csávóval, ő Stryddal nyomult, figyeli a wattértékeket, össze is jött neki most a 10K-s PB.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Diabetes - Cukorbetegség
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Milyen videókártyát?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Autós topik
- BestBuy topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest