-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #59752 üzenetére
Mar a kettes SL20-nal lemondtam rola az a cipo epp azert jo,mert vekony a talpa es klasszikus felepitesu. Megvan,hogy mire valo.Ha elkezdik "hizlalni",puhitani,akkor legjobb esetben elernek a Bostonhoz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz stefyY #59756 üzenetére
Nálam is a puma velocity nitro lesz a következő cipő.....csak pont lesérültem mikor 14k-ért kapni lehetett. Komolyan úgy éreztem akkor, hogy én már nem fogok tudni ismét futni fájdalommentesen....ezért nem vettem csak meg emag-on.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #59757 üzenetére
14k? Ne mondtad volna, most fáj a szívem... Fashiondaysről rendeltem, ha érdekel egyébiránt. Szerintem 10+ éve semmilyen Puma nem volt a lábamon, de nem hiszem, hogy a mérettel gond lenne.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #59754 üzenetére
Gratula én is a minap futottam idén az eddigi leghosszabbat, nagy a hasonlóság kellemes 5 °C volt némi napsütéssel. Igaz nekem magasabb az átlag pulzus picit. Mindezt egy Nike Air Zoom Structure 24-ben be is van durranva a lábam, nem igazán jött be. De ha már megvettem csak használom, a Pegasus 38 Shield sokkal jobban bejön.
A múltkor kerestem valami pörgős cipőt, amire nem sok ajánlást kaptam. No de nem baj vettem egy KINVARA 12 -t ma fel is avatom. Elméletileg elég szellős cipő, remélem nem lesz hűvös a lábfejemnek. Nyáron tuti jó lesz.
Erről az 5k "versenyről" vélemény? Érdekes koncepció az tuti.Stryd Next Gen
-
-
HKorn
addikt
Ha már cipő téma, van egy új Saucony Ride 14-em kék színben, 42-es méretben, 20-ért odaadom, ha valakinek kell innen a csoportból.
Run&Ride
-
jimpo
aktív tag
válasz margithid #59766 üzenetére
Nem csak egy cipőt használok általában mindig másban futok, amennyiben az idő is engedi.
Rövidebb távra nincs akkora baj vele főleg hogy általában 10km alatt futok.
Ezek vannak most:
Saucony Guide 14 ezt utcára használom inkább
Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield
Nike Air Zoom Pegasus Trail 3 GTX
Nike Air Zoom Structure 24
Saucony Kinvara 12Ahhoz képest hogy korábban nem akartam Nike-ot eléggé fölényben van, bár azt legalább lehet kapni féláron is. A Kinvara 33ezerbe került, és még így is csoda hogy valahol akciós volt.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
#5PB #nektekcsorgos #nekemkopkodos
Csak megcincáltam ma az oroszlán bajszát. Terveztem egy ideje, csak a c19 miatt nem nagyon mertem, de ma valahogy adta.
Hozzá kell tennem, egy elcseszett domb tetején lakom, bármerre is induljak, lejtővel nyitok.
És bárhogy jöjjek haza, a pulzusom a sztratoszférában lesz megtalálható.Úgyhogy vitt a lendület. "Optimistán bele a reménytelenségbeee"
Száz szónak is egy a vége, új 5km PB lett belőle. 23:29
1:27-t javítottam a korábbi időmön (amit azért jóval melegebb időjárási körülmények között futottam, még '18 szeptemberében).Úgy 4,2km-ig sikerült tartanom az orron át lélegzést, utána azért már zihálgattam rendesen. De ahogy nézem, ott már vastagon 180 felett volt a pulzusom (ha jól mért az óra, de a halálközeli élmény miatt gyanítom, hogy igen).
Egy órája vagyok itthon és azóta non-stop köhögök, de b+ akkor is megérte
Üröm az örömben, a Polar M430-m egyre megbízhatatlanabb, nagyon szerettem volna vele kihúzni még az évet, de már nem csak a pulzussal szívat, hanem a távolsággal is. Futottam még egy lazább 5km-t is, egy idő után megállt a távolságmérés, csak a HRM és az idő ketyegett...
Az, hogy száz méteren belül leugrik 151-ről 137 hrm-re, majd kétszáz méteren belül fel 171-re, biztos, hogy nem ideális....[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Gratula! Az az átlagpulzus mehetett volna feljebb is, volt még ebben pár másodperc.
Ha új óra, akkor Garmin.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #59771 üzenetére
+XY.Zsolt: Köszönöm
Talán valamivel magasabb lehetett az átlagom, szerintem az első két kilométeren még nem mért túl jól az óra, de én is úgy érzem, hogy van még ebben.
És szerintem tudok még tovább fejlődni, novemberben volt egy hasonló (valamivel lassabb) nekiveselkedésem, ideálisabb körülmények között, akkor 1.60km-ig bírtam. De tény, az utolsó 800 méteren már most is csak a szívem vitt, alig éltemGarminban gondolkodom Igaz, akár használtban is (az ár miatt).
Bőszen nézegetem a használt Fenix6-okat, de az nekem sajnos még nagyon drága - és talán felesleges is. Ugyanakkor jó lenne modernebb órát behúzni, olyat, ami pulzusmérést és GPS-t tekintve komolyabb előrelépés lenne a M430-hoz képest. -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
bravo minden PB PB (eztjolmegaszondtam )
Az a cadence 83,ergo ket labra = 166 ?[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Azta!
Gratula -
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Nagyon szép, grautula!
Mikor benézek kicsit a topikba, majd' mindig látok egy olyan eredményt, amitől fényévekre vagyok.
Fogyásom legalább haladgat, de baromira lassan.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Peterhappy #59468 üzenetére
Összekapcsoltam a Mi Fitett a google fitnesszel, azt a stravával, de a fitnesz nem szinkronizál. Azaz igen, de az edzéseket nem. Azaz nem úgy, ahogy az van. Amit átvesz, az valami katyvasz. A stravának meg semmit nem továbbít. A strava meg nem ismeri az mi bandet.
Így nekem a Strava semmire nem jó. Pedig a csoport táblázatában bőven benne lennék.
Írtad, hogy az mi band kb. semmire nem lesz jó. Mire gondolsz? mit tud egy komolyabb szerkentyű? Mik az ajánlott példányok?
Jelen pillanatban ha nincs az mi band, akkor semmi infom nincs a futásról. Azaz csak az a minimális, amit a couch to 5k nyújt.
[ Szerkesztve ]
-
SpaceKombajn
tag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Gratulálok!
Még, hogy csak futogatni szoktál, az előzőekhez képest nagyon jó!spacetime
-
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Gratula!
Kivittem a Kinvara 12 -t, pörgettem én is egy 5kPB-t. Valahol 170bpm körül lehetett az átlaga, viszont nem PB-t futni mentem... Pörgősre sikerült, 222 lépés/perc volt a Max. pedálütem igaz nem sokáig, 20mp-ig sem volt 200 felett. Tejsavküszöböt is írt a végén a Garmin 173 üt/p 4:29 p/km.
F.sza cipő jó cipő, bár nem volt túl meleg benne elöl. Azért nem fáztam 8 °C Átlagos hőmérséklet, a szélcsend és a napsütés jó kombináció. Nagyon adta, biztató kezdés ezzel a modellel. Szerintem veszek majd belőle még egyet, bár remélem azért lesz 30 alatt is az ára.Stryd Next Gen
-
Hi!King
őstag
válasz tibcsiworld #59776 üzenetére
Google Fit az a lépések alapján becsült activity-ket veszi át, nem a konkrétan mérteket. Igazából eléggé egy haszontalan appnak találtam, mikor anno kipróbáltam, én is Mi Fitből szinkronizáltam, csak nekem Amazfit Bip-em volt, amiben van GPS is, de nem azokat a trackeket vette át, hanem lépés sorozatokat.
Mi Band arra nem jó, hogy viszonylag precízen mérd a futásaidat, mivel nincs benne GPS. A lépések alapján becsül valamit. Nem tudom milyennek kellene jó esetben lennie a Mi Band -> Strava szinkronizációnak, de a Strava alapvetően a GPS trackes activity-ket szereti, nem tudom egyáltalán a távot át lehet-e szinkronizálni, vannak futópadok is, amikkel lehet, szóval nem lehetetlen, csak persze így is, úgy is legfeljebb csak lépések alapján becsült távod lesz. -
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #59773 üzenetére
Köszönöm
Igen, nem is értem, miért így írja a Polarflow, a Strava 166-nak írja...
160 fölé nem szoktam menni, tényleg csak gyorsabb futás kell neki. Ha fel tudnám magam tornázni 170-ig, tényleg lenne még ebben tartalék.
Más kérdés, hogy ahhoz a pulzusomon még nagyon sokat kell dolgozni. Amit én 150-160-as max mellett szoktam összelötyögni hetente párszor, azokat itt sokan 120-130 körül tudják.
De türelmes vagyok, nemrég kezdtem újra, egyelőre nagyon élvezem a futást és csak ez számít.@Zozo, Fred, This no owl: Nektek is köszönöm
@Jimpo: Köszi és neked is nagyon nagy gratula!!! Baromi pörgős futás lehetett, szedhetted a lábad rendesen
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #59776 üzenetére
Próbálok segíteni, írok privátot!
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #59783 üzenetére
Cipő is kell a magasabb frekihez, nekem az a tapasztalatom.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Hi!King
őstag
válasz tibcsiworld #59781 üzenetére
Ja, bocs, ezt nem tudtam, hogy a Mi Band telefonnal tud trackelni.
Amúgy nekem mikor a Bip-em volt, akkor valami 3rd party alkalmazást használtam a végefelé, mikor elegem lett a Mi Fit bénaságából, talán Bandre is van, úgy emlékszem Notify and Fitness a neve. Talán ez a Mi Band változat:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mc.miband1&hl=hu&gl=US
Ezzel nem volt gond a Strava szinkronizációnál, illetve ha mégis lett volna, export->import is működik kézzel, de a teljes változat fizetős, nem tudom a Strava szinkronizáció van-e az ingyenesben.[ Szerkesztve ]
-
válasz tibcsiworld #59776 üzenetére
A mii band lépésszámolásra jó, meg gondolom valami alap pulzuskövetésre. Én ha nagyon olcsón akarnék beszállni a futásba, valami alap garmin forerunnert vennék, de őszintén, fogalmam sincs, hogy most éppen mit tud egy FR45. Ami biztos, hogy az FR235 használtan 20-30k, és az már 5 éve is fasza óra volt, amikor megjelent. Nyilván nem csúcstechnológia (manapság főleg nem), de mindent tud, amit egy kezdő futó kihasználhat. Sőt. Ha meg akarod jutalmazni magad, és több évre előre bevásárolsz, akkor érdemes venni egy FR245-öt, ami évekre elég lesz, akkor is, ha komolyabban kezdesz futni. Nemrég láttam valami akcióban már 200 euró alatt is. Nem olcsó, de ha azt veszed, hogy mit tud, meg mennyi időre veszed, meg mibe kerül egy jó futócipő, akkor érdemes ezen elgondolkozni.
Persze ugyanez a kategória adott Polar vonalon is, Suuntot abszolut nem ismerem, van nekik egyáltalán kutrens modelljük? Vagy ha ios user vagy, akkor egy apple watch, de az már más árkategória. Ilyen amazfit, meg huavej, meg sziamiami, meg hasonló kínai vackokat én hanyagolnám. Elvileg biztos tudnak mindent, a papír (meg a google translate) bármit elbír, de csak a szívás lesz vele.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Ez aztán szép munka!
Akartam mondani, hogy tegnap futottam felmérésként 8km-t 5.06os átlaggal, de elvitted a show-t
Eat pasta, run fasta
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #59788 üzenetére
Garmin FR45 alá már én sem mennék...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
sutirablo
csendes újonc
válasz tibcsiworld #59781 üzenetére
Heló!
Próbáld meg a Zepp app-al (gyors googlizas alapján kompatibilis a mi band 4-el, de nem tuti, próbáld ki), az is hivatalos alkalmazás és szinkronizál Stravaval.
-
Corpuscle
őstag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Grat! Megy ez!
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #59778 üzenetére
gondoltam h 2x83...de a 166-at keveslem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #59793 üzenetére
Igen, biztos jó nagyokat lép akkor, mert a tempója a 166-hoz képest nagyon jó.
Az én szuper lassú totyogásom van 150-160 lépés körül.
Na de akkor én is kérdezek..
Ugye tavaly februárban kezdtem gyalogolni /futni, kb. március végén csak futni.
A garmin edző féle 5 kilométerre felkészüléssel, hát 8 perc feletti/km-el de megcsináltam megállás nélkül.
abból látszik, hogy nagyon lassú, hogy azóta utána tavaly megcsináltam, hogy 1 kör futás (nyilván ez gyorsabban volt) és 1 kör gyaloglás és így is 4 perccel lett gyorsabb, mint a folyamatos futásos teljesítéses.Mondjuk sose ment/szerettem ezt a "sok kilométeres" futást (értsd nekem ez 3-4-5 km).
A sprinteket viszont igen és gyors is voltam abban amíg bírtam erővel.Anno amikor még fociztam nagy pályán, akkor is voltak ilyenek, hogy na fussatok 3-5 kört télen, meg nyári bajnokságra felkészüléskor meg 10 körök, na itt le is köröztek páran.
De aztán egyszer csak jött egy új edző, aki ilyen sokkal pörgősebb edzéseket vezényelt, pl az alapvonaltól sprint az ötösig és vissza aztán a 11-es pontig és megint vissza, majd a 16-osig és vissza, a fél pálya feléig és vissza és ezekből 5-6 sorozatot, Na itt első voltam, 1-2 sorozat simán lement, persze a 3-4 sorozatnál már éreztem az erőnlét hiányát a végére az 5-6-ra pedig feljöttek a többiek is.
Szóval a futás megy gyorsan az életkorhoz képest (kispályás foci a covid-ig volt, hetente 1-2) de csak kevés ideig/rövid távon, ez így volt régen is a hosszúaknál is ami lassan ment és lassan is megy.
Na ebből a beragadt 8perc/km-ből szeretnék kitörni, először mondjuk 1-2 km hosszan, aztán 3-4-5 km-ig kitolni.
Hogyan csináljam, fussak gyorsabban amíg bírok aztán pihenjek fél/1 körig (1-2 perc) és megint fussak gyorsabban?
A pulzus ehhez a csigatempóhoz is 150 körüli, 1 kör (250m) után felmegy ennyire, csak órával mérve volt 130 és 160 között is néha 170 köré is pár másodpercig. Optikai méréssel tényleg eléggé szórta pulzus ,de most vettem egy új mellkaspántot, mert az évekkel ezelőtti kerékpáros computerhez kapott elromlott (tavaly cseréltem benne elemet akkor látta az óra, de amikor kipróbáltam volna futáshoz nem mért semmit).
Tavaly az elején inkább a levegő fogyott el, mostanában ez nem annyira jellemző, azt érzem, hogy futnék csak testem nem akar gyorsabban mozogni (a lábam csak párszor ilyen ólomláb érzés a futások vége felé).
Ilyen elfogy az erő érzés, de ez sincs mindig.spacetime
-
stefyY
őstag
válasz SpaceKombajn #59796 üzenetére
Szia, nos, ettől csak értelmesebb válaszokat fogsz kapni a guruktól, de hátha nem mondok nagy butaságokat.
Kezdetben, igazából hónapokig én is csináltam az elején azt a fajta intervalozást, hogy séta/futás felvàltva, nyilván ahogy fejlődsz, egyre jobban a futás fog dominálni a kettő arányában, majd szépen el is tűnik, ezzel egy jó anaerob alapot össze lehet szedni ( ami mellesleg kortól függetlenül az emberek 97-98 százalékánál nincs meg ), úgyhogy most te mondod itt a 8 perces tempót, az 5k-ra levetítve 40 perc, a bsi versenyes szintidők is akörül szoktak lenni, ha valaki ezt tudja, az már azért bizonyos állóképességet jelent.
Nem tudom, hogy milyen cipőben futsz, de abból sem árt egy jobbféle, ez a legfontosabb eszköze egy futónak, a többi az lutri.
Azt mondják, hogy a szervezet, az izmok emlékeznek. Ha fociztál régen, bár nem tudom, hogy hány éve volt, lehet egy jó alap azért.
A testalkatod sem ismerem, de 2-3-4 kg "felesleget", ha leadsz, rengeteget számít, ha kiszámolod, hogy mondjuk 5 kilométeren hányat lépsz akár csak 8 perces tempónál is, mekkora terhelést kapnak a lábaid, gyakorlatilag tonnákról beszélünk. A szíved, tüdőd is egyre jobban fogja bírni, a lábaid is egyre "később" lesznek ólomból.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #59769 üzenetére
Gratulálok, nagyon szép, végre egy olyan PB ami az értelmezési tartományomon belül esik.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Hi!King #59787 üzenetére
Tudtam, hogy van egy külső alkalmazás, de 2 éve nem használtam. Köszi. Megnézem majd!
parandroid
Igen, néztem a 45-öst. Az a baj, hogy gyakorlatilag semmivel sem tud többet, mint egy mi band 6. Kivéve a gps. Pont a testvéroldalon (prohardware) olvastam tesztet, hogy 50 métereket téved. Pedig nagyon nézegettem, de 5x ennyiért(150 euro) gyakorlatilag gyengébb tudást nem szívesen vennék. Az mi band 6 a telefon gps-ével pontosabb, mint a fr 45. Sajnos.
A 245 az gondolom más kategória. Majd nézek róla teszteket. Hmm. Pedig pont valami tesztet néztem: amazfit vs.45. Ott azért nem az jött le, hogy a 45 jobb.
Androidos vagyok, de ezt még majd megrágom párszor. Köszi a segítséget. Csak célokat tűzök ki magamnak, és az egyik ilyennél az óra lesz az ajándékom. Csak még nem tudom, melyik.
sutirablo
köszi. rákukkantok. Első ránézésre nagyon mi fit kinézete van.
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz tibcsiworld #59799 üzenetére
Azért jó az a FR 45, telefon GPS-e mindig sokkal pontatlanabb, a csuklós pulzusmérésről nem is beszélve a MiBanddal. De mondom, FR55, bestbuy, sokat tud.
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
- MATTEL Barbie - Color felfedő neon batikolt ajándékkészlet (25HCD29) BONTATLAN
- MATTEL Barbie Día De Muertos Ken 2022.
- MATTEL Barbie - Gloria Estefan (HCB85) BONTATLAN
- MATTEL Witcher 3 Wild Hunt Mega (LEGO) (LED világítással) BONTALAN -66% AKCIÓBAN
- ÚJ! Btwin 500-as Kerékpáros táska csomagtartóra, vízhatlan, 20 liter, sötétkék