-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #58449 üzenetére
Ugye az szokott a gond lenni, h bizonyos sebessegen mar nem tud a test gazdasagosan mukodni. A fix tempo gazdasagos mozgast igenyel azon a sebessegen. Ezt be kell edzeni kulonbozo iranybol. Ugye altalaban mennyiseggel a lassabb iranybol, illetve rovidebb minoseggel a gyorsabb iranybol. Az 5-10-21K iramok egesz ossze tudnak torlodni, kepest 5-10mp kozelsegig egymashoz.Sok futonal, akik naaagyon belassulnak 10-21K-n az 5K tempojukhoz kepest, ez azt jelzi, h nincs tempo allokepesseguk.
Ez edzheto klasszikusan 15-20perc FM koruli munkaval, vagy kulonbozo darabolasokkal szinten 15K-21K iramaval. Hetrol-hetre, szepen feltolva 6-8km ossz minosegre. Na az mar elkezdi kiepiteni az iparos/gazdasagos mozgast a 10K tavra. 21K speci munkanal fel szoktunk menni 12-16K minosegi munkara, persze 16K az altalaban darabolt, hiszen egyben futva mar 21K felmerobe menne at, az meg tul sok munka hetrol-hetre. 8-12K FM koruli tempo az hozhato.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #58451 üzenetére
Ááá ezt csak Miattam kellett leírnod . A Többiek ki vannak képezve itt a fórumon -> Van erő és sebesség hosszútávon is
Esetleg habkarika 2 körönként, hogy legyen Kraft. Csak, hogy a gazdaságosság ne legyen szempont
"80 g tojásfehérje+240 g porcukor+0.25 db citrom leve+4 g étkezési keményítő" - fehérje+szénhidrátAmúgy köszönöm a tapasztalatot
-
sherlock82
senior tag
Ti is kaptatok idén is a Strava - tól összefoglalót az idei évről ?
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
válasz sherlock82 #58454 üzenetére
Nem, aki a tavalyit nem osztotta meg fészbukon, twitteren, vagy instán, az bosszúból soha többet nem kap.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #58431 üzenetére
Tudományos bizonyítékot nem lehet várni, mert akkor nem hitnek hívnák, hanem tudományos elméletnek. Én úgy vagyok vele, hogy tapasztaltam olyan dolgokat, amik messze túlmutatnak a tudományos kereteken, és talán addig jobb is, amíg nem kontárkodunk bele olyan dolgokba, amiket nem értünk. Szerintem az átlag ateistánál is lehet haszna a befelé fordulásnak, és a saját viselkedés elemzésének és esetleges korrigálásának, és akkor megmaradunk a pszichológia tudományterületénél, bár vannak átlapolások a különböző hitekkel. Ha egy lépéssel továbbmegyünk, akkor a buddhizmus mondja azt, hogy mindenki építsen a saját tapasztalatára, amit meditációban szerez a vak hit helyett, bár nekem abban a vallásban is van olyan, ami nem tetszik.
Nekem felment 1-2 kg a karácsonyi diéta miatt. Igazából most, hogy mondod, lesz egy 16km-es futóverseny, legalábbis szokott minden évben lenni, de a covid miatt nem tudom megtartják e. Tavaly elmaradt. Ha lesz idén, akkor lefutom vagy a 8 vagy a 16km-es távot.
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #58455 üzenetére
Nem tudom, hogy így van - e de a twitteren akkor megosztom.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #58457 üzenetére
Nekem kérte a frissítést még az összefoglaló előtt! Valójában nem érdekel, viszont ami igen, hogy ma kimentem reggel, de Agony suhanasa elmaradt
Full korcsolya volt! 10k 75 perc lett... Minden lépés kétszer csúszott. Ehhez jött néha a fagyott bordázott latyak. Szép kis talp és boka erősítő edzés lett a vége
-
Agony
aktív tag
válasz LanyUs #58458 üzenetére
Ma gyanítom én se suhanok sehova... reggel voltam lent a kutyával de vagy tükörjég vagy jégbordák mindenhol. Tegnap még megúsztam erősítéssel (TRX + Kettlebell), de mára marad a futópad. Keresek valami 60 perces útvonalat, aztán nézem az ablakból a hóesést.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
reggel nekem is kihívás volt
15 km volt a terv de 10 után meguntam mielőtt sérülés lesz -
tomcica
Topikgazda
-
margithid
veterán
Nálam tegnap volt 10 km, de semmi gond nem volt.
A haglund sarok problémámat meg úgy nézem nehéz lesz megoldani.
Műtét nem hoz sok sikert ahogy olvasom, marad a jegelés.
Vigyázzon mindenki a kényelmetlen, szűk cipokkel, én sajnos erőltettem mindig és ez lett a vége -
danielsz
tag
válasz margithid #58462 üzenetére
Nekem a jobb sarkamon van sarkantyú, nem tudom azonos-e a probléma a tiéddel, de a sarok + Achilles-ín elég érzékeny. Nem elég fokozatosan kezdtem, részben az okozta, de a baromi kemény sarokmerevítésű cipők se tettek jót neki. Nyilván egy ponton túl mibdenképp megérzem, de puhább sarkú cipőkben egész jól el vagyok. Szerencsére sok gyártó felismerte ez és relatíve sarokkímélő cipőket gyártanak.
-
margithid
veterán
válasz danielsz #58464 üzenetére
Orvosnál nem voltál?
Én márciusra kaptam ortopédiára időpontot, de sok reményem nincs..
Ilyen lökéskezelésre kéne elmenni, az állítólag használ.
A bőr félcipőmet fel se merném most venni, ami ki sincs mág törve.
Tegnap is futottam 10 km-t, nem zavart, de pl a sétacipőmbnen már jobban. Lehet kukázni kellene pár cipőmet, amikben érzem, hogy feszül meg zavar... -
tomcica
Topikgazda
Beci-vel csurogtunk 10km-t kozosen.Ilyen laza fokozos volt a terv 4:00 kornyeken,hat addig koroztunk traccsoltunk,hogy erzem am,nem ugy lepek,mint ahogy eddig.Az orat el se inditottam,kerdem tole mennyivel megyunk...erre kiderult 3:42...na mondom LASSITS ezt eljatszottuk nehanyszor
Jo hir,hogy felolvadt,igy nem kellett szogesThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Nálam ma csak egy kis bemelegítés volt.
Egyébként itt is csúszott minden, reggeli előtt jó is volt egynek.Stryd Next Gen
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58466 üzenetére
Biztos azért, mert jó volt a hűtés! Erre ilyenkor a salak pálya használatatlan, mert dagonyává van ázva, úgyhogy nem játszik.
Én ma padoztam és mivel laza nap volt gondoltam egy 60 perc @ 145 BPM pont jó lesz. Végül 4:56-os átlag tempót adott, ami egész meglepő a meleg szobában, úgyhogy remélem holnap már használható lesz a kerékpárút és mehetnek az 1000-rek!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
Sziasztok
Most nézem hervisben akciós a NIKE
ZOOM WINFLO 7. nem volt még nike futócipőm. (vagyis az első az volt de akkor inkább gyaloglás volt mint futás )
ez egy sima napi futáshoz átlag 10-15 km jó lehet? egyszerű stabil cipőt keresek.
Ha ok holnap vagy holnapután veszek egyet -
danielsz
tag
válasz tomcica #58466 üzenetére
Nálunk az évzáró rendezvény volt ma, a Záróbulifutás. Részben egy töltésen ment, ki kellett taposni a havat, olyan mintha emelkedő lett volna, combból kellett kissé dolgozni, amúgy totál sík volt, olyasmi mint ami felétek lehet Volt benne bicikliút is, az is havas volt kissé. Volt fílingje az egésznek. 15 km volt, nekem 5:19-es átlagtempóval, de ez már a terepviszonyok miatt beillett nekem min. egy közepes tempófutásnak. Sárkorcsolyától tartottam, az szerencsére nem volt, mert volt végig annyi hó.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #58469 üzenetére
Nem ismerem a Winflo-t,de keprol szep kiallasu cipo,Pegara hasonlit (mondjuk attol meg lehet egesz mas is).
Az olcsobb Nike-k kozul a Revolution 5 amit hasznal egyik csapattag (abban tolta a 6oras versenyt) az React hab es pici konnyed felsoresz...konnyu,de naaagyon keves a tartasa,meg normal cipohoz kepest is.
A masik a Quest,kicsit kopogosabb Pega,cserebe jooooval konyebb.Ez klasszikusabb normal cipo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
Köszi szépen
-
troland26
őstag
Sziasztok
Használ itt valaki futópadot ? Szeretnénk a párommal venni egyet , hogy rossz időben se legyen akadály vagy kifogás a futás elnapolására . Napi 1-2 órát használnánk , ár-értékbe szeretnénk valami "normálisat" venni . Van valami tipp ? Esetleg mire érdemes figyelni a megfelelő futópad kiválasztásához ? Csak hobbi futásra kellene nem maratonra készülünk... -
tomcica
Topikgazda
-
Agony
aktív tag
válasz troland26 #58474 üzenetére
Ha csak a téli időszakra kell, akkor érdemes elgondolkodni a bérlésen. Már egyre több cég foglalkozik vele és közel sem olyan drága mint egy saját futópad. Kb. heti 5-10eFt-ért lehet bérelni a gép tudásától függően. Ez már csak azért is jó, mert sokan hiszik azt, hogy kell nekik futópad, aztán egy hónap után ott szikkad a garázsban az újévi fogadalmakka együtt. Szóval már csak azért is jó bérelni egyet pl. egy hónapra, mert kiderül, hogy használni fogjátok-e vagy csak egy újabb kacat, mert azért a pados futás elég lélekölő tud lenni.
Ha pedig beválik és úgy döntötök, hogy kell egy saját, akkor már rögtön van egy viszonyítási alapotok a bérelt gépből, hogy mi tetszett benne és mi nem.Nem sokat írtál az igényekről, úgyhogy én ezeket a szempontokat venném alapul, aztán majd kiegészíted:
- Futás vagy séta? Ha futni akarsz a padon akkor 200-250K alatt nem igazán találsz használhatót, maximum elég sok komprimisszum árán, ami szintén egyenes út a garázsba.
- A napi 1-2 óra használat már ki is lövi az olcsóbb (200K alatti) padokat, mert ott jellemzően benne van a használati utasításba, hogy napi max 30/45/60 percet használható, ellenkező esetben garancia vesztés.
- Súly + magasság? Nem tudom te és a párod, hogy álltok súllyal és magassággal, de mindkettő fontos lehet. A súly azért érdekes, mert pl. egy 1,5 LE motoros pad lehet tökéletes egy 50 kg-s nőnek, de egy 120 kg-s férfinek már nagyon harmatos. A magasság pedig azért érdekes, mert sok futópadnál a futófelület mérete a trükk. Pl. 120x40 cm, ahol mondjuk 190 cm-el minden lépésnél arra koncentrálsz hogy ne ess le. Szóval egy magasabb embernek érdemes nagyobb futófelületű gépet választani (150x50).
- Mekkora helyetek van a gépnek? Többnyire nem kicsik, úgyhogy ha lakásba akarod (nekem a 2. emeleten van ), akkor előtte kétszer győződj meg róla, hogy befér-e, kell-e hogy összecsukható legyen, stb.. Én csak olyankor szoktam összecsukni az enyém, ha takarítok, de van pont fordítva használja és fixen össze van csukva és csak akkor nyitja ki ha használja.
- Merre laksz? Ha valami nagyvárosban vagy környékén akkor érdemes elmenni egy Decathlonba és körbenézni pár gépet.
Összességében a legfontosabb szerintem a költségkeret, hogy mennyit szánsz rá. Én 200-250K alatt nem is vágnék bele, mert alapból nem sok élvezeti értéke van egy padnak, hát ha még egy csomó megkötés is jár vele. Ha azt mondod áldozol rá 200-300K-t, akkor én első körben megnézném a Decathlon saját padjait. Egyrészt mert több ideig el tudsz állni a vásárlástól ha mégse kell, másrészt saját futópad műhelyük van, így biztosított az alkatrész és a szervíz háttér is. Ezekből én a T900C -t vagy az Intense Run -t választanám.
Az innentől határ a csillagos ég, attól függően mik az igények.
Az én padom a Sport8.hu -tól származik, akik házhoz is szállítják, meg helyszínre kiszállós a szervízük is, szóval itt is érdemes megnézni a kínálatot: https://sport8.hu/futopad
Most van is egy BUEK2022 -es kuponjuk ami 10% kedvezményt ad és úgy nézem rámegy az akciós árakra meg a futópadok is, ami ilyen 3-4-500K-nál azért már szemmel látható összeg.
Ez a Pro-Form pad például nem tűnik rossznak, itt már legalább 2 LE-s a motor, egyedüli hátulütőnek a 127 cm-es futófelület tűnik, amit írtam, hogy egy magasabb embernek már gondot jelenthet.
Start with a whisper, end with a scream!
-
válasz tomcica #58472 üzenetére
Egy-két éve nézegettem a winflot, valahol a pega, és a structure között volt, pegábálmkicsit túlépítettebb, de nem olyan stabil, mint a structure. Nem rossz cucc. Páromnak van belőle egy shieldes verziója.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
troland26
őstag
Nagyon szépen köszönöm a részletes leírást . A bérlés nem opció . A párom 160/55 én 180/90 vagyok ( magasság /tömeg) . Inkább kocogás lenne a fő cél olyan 10km/h környéki tempó .Mindenképp olyan kéne ami legalább olyan 2 óra napi használatra alkalmas . Vác környékén lakom , de a Decás gépek nem tetszenek viszont a Sport8 on találtam gépeket amik tetszenek . pl ez [link] vagy ez [link] Nem értem viszon a 2. gépre miért csak 12 hónap jótállás van .
-
Agony
aktív tag
válasz troland26 #58479 üzenetére
Azok teljesen átlagos magassagok és súlyok, messze vannak a szélsőségektől.
A második gépnél szerintem csak elírás a 12 hónap mert már. törvényi kötelezettség ilyen értéknél a 36 hónap. Minden esetre ha rámegy a 10% kupon én inkább az erősebbet vennem, hogy minél könnyebb dolga legyen a motornak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
bajnokpityu
félisten
válasz parandroid #58477 üzenetére
Régebbi winflo 5 v 6 shieldem nekem is van, én is szeretem. Pega 36shielddel téli üzem. És tok jó volt visszaterni hozzájuk a nyári sauconyk után.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
HKorn
addikt
AY-n futócipő akciók, vannak egész jók, Asics, Reebok stb.
Run&Ride
-
margithid
veterán
Ez megérti ennyiért?
[link] -
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #58488 üzenetére
Evoride jónak néz ki, csak sajnos pont nincs 45-ös.
-
Agony
aktív tag
válasz troland26 #58491 üzenetére
Pedig az már egész jónak számít.
150K alatti padoknál legtöbbször napi 30-45 percre korlátozzák a használatot, aztán gondolom garanciavesztés. Amúgy jó eséllyel ki is tudják olvasni belőle, hogy mennyit ment, legalábbis az enyémnek ha belépek a szerviz menüjébe, ott pontosan látszik, hogy hány km-t és hány percet ment a gép.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #58488 üzenetére
Köszi, Evoride 2 15995 pénzért megrendelve
-
jimpo
aktív tag
válasz norby_42 #58482 üzenetére
A Pega Trail nekem is megjött, vastag zoknival visítós a jobb lábfejemnél. Viszont egy vékonyabbal nagyon király, most vagy a jobb patám szélesebb vagy magasabb picit.
Igaz most be van "dagadva" a lában, mert ma melóztam. 7 kilométert sétáltam a MI Band 5 szerint, meg volt elég sok állás is 12 óra alatt.
Az a lényeg, a nagy-lábujjamat be tudom húzni a talpam felé benne.
Ha minden kötél szakad akkor lekerül a zokni, bár a talp anyaga úgy is megy idővel picit össze.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #58478 üzenetére
Vannak ilyen nem motorizált "ergonómikus" padok, de mocsok drágák... pedig talán ez szimulálná legjobban a kinti mozgást. Ez az AssaultFitness gép elvileg a legjobb, dehát 2 millió az ára...
Tegnapi padozás után ma jött a 7x 1000/R1000, szóval kidugtam az orrom a kerékpárútra. Kellemes meglepetés volt, hogy mindenhol elolvadt a jég, már csak latyak meg tócsák maradtak, úgy nem volt kifogás... taposni kellett!Szépen adta, a tempós részeket mindenhol úgy csináltam, hogy bekezdtem 3:35-tel, aztán 100 méterenként engedtem 1 mp-t, így az intervallok végére mindenhol céltartományba kerültem.
A lépésszám most is 179-181 között volt és a pulzus is szépen alakult. A legvégére érintette meg a 184 BPM-et, de jellemzően 175 BPM környékén volt, így a végén a 14K@3:54-es átlagra adott 173 BPM-et. Ez már talán kicsit jobb is mint a júniusi szint volt és már a táv is közeledik a 21K felé.
Holnap szerintem padon vagy pályán csordogálok, aztán pénteken lehet beiktatok valami 60-75 perc közötti rolling hills jelleggű edzés padon.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
mire készültök? csécseizoli világrekordját megdönteni?
[link]
egy podcastben azt mondta 1 millióért vette a futópadját ha jól emlékszem -
Agony
aktív tag
válasz Zozo0525 #58496 üzenetére
Sajnos annyiért nem nehéz padot venni.
Ha komolyabbak az elvárásaid a paddal szemben, akkor 500K alatt (új árban) nem is igazán találsz kompromisszum mentest, ami meg edzőtermi szintű azok 1M-nál kezdődnek, Csécseinek meg gyanítom alsó hangon ilyesmi kell a hosszú edzések miatt.
Érdekes amúgy milyen egyszerű szerkezetek és mégis milyen brutális áruk van. Az enyémnek is időnként kitakarítom a motorházát és van benne kb. egy fűnyírómotor, meg egy A4-es lap méretű vezérlőpanel, aztán annyi. Ha belegondolok milyen technológia van egy OLED TV vagy egy csúcs telefon/tablet mögött és azok is milyen túlárazottak, akkor ez egyenesen rablás.
Start with a whisper, end with a scream!
-
nagyúr
En elkezdtem futni a labujjtores/ficam/izuletitok-szakas utan. Meg nagyon rovideket es lassan, nem nagyon tudok 'kiallni'.
- 18-an 5k@6:29 (mindig van kb. 100 m szint hazafele)
- 22: 5k@6:27
- 23: 6k@6:20
- 24: 7k@6:00
- 25: 6k@5:21
- 27: 8k@5:53
- 28: 6k@5:48
- 29: 6k@5:50Kicsit lehangolo tempok az oktoberi 3:21-es maraton utan, de lenyeg, h labra tudok allni. Sajnos duzzadt rendesen meg mindig, a doki szerint kb. 6 honapig fajni fog.
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
A telefonok szerintem nem tularazottak, ezt jol mutatja, hogy a cegeknek nincs nagyon profitjuk (az Apple kivetelevel, aki mogott a vilag legjobban optimalizalt gyartasi lanca van).
A padokbol meg nem gyartanak tul sokat szerintem, ezert is kerulnek ennyibe.
while (!sleep) sheep++;
-
Agony
aktív tag
Telefonok esetében azért szerintem erősen meg kell fizetni a márkát, de ez minden más esetében is így van. Ezért olyan versenyképesek a kínai feltörekvő?! gyártók mint a Xiaomi, Realme és társai, akik valóban szinte nullán adják a készüléket. Gyanítom ez is közrejátszott abban, hogy az LG is elengedte a mobilokat, a SONY is épp csak ellavírozgat.
Pont most tartok ott, hogy 3 éves a Huawei P20 Pro-m és nem tudom mire váltanék ha behalna. Apple ökoszisztémába nem akarok belépni, Huaweit kinyírták, Samsung meg a sok bloatware miatt nem igazán szimpatikus... úgyhogy remélem bírja még a kis P20 1-2 évig.
Érdekes amúgy, hogy a háznál tartott padok is csak erre felénk számítanak kuriózumnak. Benne vagyok külföldi pados csoportokba és sokkal elérhetőbb áron, sokkal jobb szolgáltatáscsomaggal vannak a padok. Pl. Norcitrack padokból, kerékpárokból is olyan akciók vannak amcsi áruházakban, hogy csak lesek. Van hogy 1000$-ért vesznek meg olyan padot, ami itthon 1 millióba kerül... de ott épp akciós a Wallmartba.
És akkor nem is beszélve arról, hogy ott házhoz viszik, házhoz megy a szerelő javítani, stb... ami mind benne van a futópad árába, nálunk meg is egy extra.Kb olyan mint az iPhone esetében volt régen (vagy talán még most is), hogy külföldön sok több Apple szolgáltatást lehetett használni és azért vették az emberek, mert baromi sokodalú volt a készülék... itthon meg vették mint a cukrot baromi drágán, fele annyi szolgáltatással, mert (azt hitték) státusz szimbólum.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Crypto Trade
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Házimozi belépő szinten
- Milyen egeret válasszak?
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska