-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
192cm, de leviszem a tömeget 100-ra. Bízok abban ami Veled is történt ( covid után szépen visszajavult az időd ). Amit meg azóta hozzátettél szép fejlődés!!!
Tom azt mondta a 6. km-től már fáj egy tisztességes 10k. Hát Nekem ez már a 2. km-től fájt Jelenleg minden másnap megy 10k 135 hrm reggel öt felé.
Ez a rekortanon nyargalas egészen más műfaj, mint a beton. Nulla térd fájdalom. Nagyon kímél!Pizza tészta? Régebben sütöttem a túrós receptet. Sima lisztből nem próbáltam még.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen