-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Gratula mindenkinek, iszonyatos eredmények születtek a hétvégén
Nekem is sikerült PB-t hoznom, végre becsúsztam a 2 órás álomhatár alá (1:58:51), ami 7-8 perc fejlődés a wizzair óta. Végig sikerült viszonylag egyenletes tempót hozni, úgyhogy kicsit határon táncoltam, de az utolsó kilométert megtoltam, az lett a leggyorsabb (5:01), amit nem is értek, nekem űridő. Használt a sok résztávozás
Ami tapasztalat: egy zselét toltam 10 körül, éreztem tőle a powert rendesen 2-3 kilin keresztül, olyan 15 körül jó lett volna mégegy, ott kicsit elfogytam. 19 környékén kezdtem azt érezni, hogy ez nem biztos, hogy meglesz, késztetést éreztem a sétára, aztán eszembe jutott a sok szívás sötétben a 400-as pályán, meg az átedzett esték, úgyhogy kipréseltem ami kifért. Van is izomláz rendesen, fáj mindenem. Ez most munka volt.
less qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS