-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#50299
Woodslave
félisten
Shadowbull
#50296
Woodslave
félisten
válasz
Shadowbull
#50296
üzenetére
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#50294
Dexar007
veterán
Shadowbull
#50291
Dexar007
veterán
válasz
Shadowbull
#50291
üzenetére
Nalam majdnem 2 evig volt 2g/tskg,es nem lettem Hulk.Sot.
Mostantol beleszaro uzemben tolom,az se baj,ha csak napi 1.5 van meg.Give me your cum,bull!
-
#50293
Yeffy
veterán
Shadowbull
#50287
Yeffy
veterán
válasz
Shadowbull
#50287
üzenetére
én 121 vagyok, nem koxer (még
), és sajnos nem mutáns. állat? az lehet 
na ehhez mit szó'sz?
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Assdak
őstag
válasz
Woodslave
#50289
üzenetére
Én úgy gondolom fentebb már vázoltam, milyen esetekben, milyen céllal szokás glutamint használni.
Egy szóval nem mondtam, hogy a topikot látogatóknak glutamint kellene használni. Azt is leírtam, hogy hobbi gyúrás mellett sok pozitív hatást nem fog senki érezni.[ Szerkesztve ]
-
#50291
Shadowbull
addikt
Woodslave
#50289
Shadowbull
addikt
válasz
Woodslave
#50289
üzenetére
hany %-at teszik ki ezek a topik rendszeres latogatoinak? Jo, van egy-ket genetikai csoda, aztan ennyi. Meg talan nehany koxer, de ok sincsennek sokan. De meg lehet nekik is tok felesleges a 2g/tskg ajanlas feherjebol, csak nincs aki rendesen kimerne, mert ha koxolsz aztan tenyleg ezer egyeb tenyezo befolyasolja az eredmenyt.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#50288
Assdak
őstag
Shadowbull
#50287
Assdak
őstag
válasz
Shadowbull
#50287
üzenetére
Rendben. Ez esetben nem értem miért hozzám intézed ezt a kérdést. Egy átlag embernek semmi szüksége protein turmixra, glutaminra, kreatinra, és hasonlókra.
-
#50282
Assdak
őstag
Shadowbull
#50279
Assdak
őstag
válasz
Shadowbull
#50279
üzenetére
Igen, és akkor itt most elő is vehetjük a különböző tanulmányokat, hogy mi a megfelelő fehérjeszükséglet.
Illetve ugye jelen esetben nem átlagos súlyú, átlagos életet élő emberekről beszélünk, hanem intenzív edzést végző, sportolókról. -
#50280
roberto211
őstag
roberto211
őstag
Tegnapihoz visszatérve így kezdésnek mekkora súlyt javasoltok?
[ Szerkesztve ]
Range Rober Evoque///iPhone 12 Pro max
-
Woodslave
félisten
"Számoljunk!
1 kg zsír leadásához 7000 kalória MÍNUSZ szükséges, hiszen ennyi kalóriát tartalmaz 1 kg zsír."
biotech oldala... Segítsetek, vagy számolni nem tudok, vagy a 1 gramm 9 kcal változott mostanában..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#50277
Casanova*
veterán
Miamiquake
#50275
Casanova*
veterán
válasz
Miamiquake
#50275
üzenetére
még nem tapasztaltam ilyet. nem szedek glutamint,bcaat sem. csak proteint,kreatint,meg néha valami tesztófokozót. többi cucctól nem éreztem semmit,még a halo v2-től sem. 
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Assdak
őstag
válasz
deniro2
#50273
üzenetére
Ha a fehérjebevitel alatt szilárd táplálékot értesz, akkor elég nehéz összerakni úgy az étrendet, hogy ilyen szinten rendben legyen.
Amennyiben protein turmixról beszélünk, vannak olyanok, akik normális étrend és glutamin mellett, a turmixot tartják inkább elhanyagolhatónak. -
#50275
Miamiquake
aktív tag
Casanova*
#50272
-
Assdak
őstag
válasz
kolosanyi
#50269
üzenetére
Az én orvosom mondjuk kúra szerű használatot ajánl, napi 3-4000mg al =) Ahány ember, annyi látásmód.
Én a gyúrás előtt 8 éven keresztül él-sportoltam. Minden edzésen meghaltunk =) Sérülés hál istennek sose volt. Az már csak a sors fintora, hogy aztán a sporttól teljesen független okokból megszabadítottak a fél tüdőmtől, és már esélyem sem volt folytatni. -
Woodslave
félisten
válasz
Assdak
#50268
üzenetére
bejött a téma, hogy glutamin, erre bevágtam 3 mondatot ami szerint nem használ az átlaggyúrós által elvárt módon. Erre te jöttél azzal, hogy a C vitamint se azért szedjük mert izmosak leszünk ezért hülyeség ami idéztem. Erre bb-huval válaszoltam, arra akartam célozni, hogy a glutamint úgy hirdetik, de a C vitamint nem úgy hirdetik, ezért nem hülyeség kimondani, hogy qrvára nem leszel izmos tőle.
Te részedről fontosnak tartod. Rendben elfogadom. Saját tapasztalattal felesleges vitázni, van akinek a tribulustól nő a tesztó szintje (legalábbis úgy érzi) de ugyanezen oldal szerint 0 a hatása rá. (lehet azok is hülyék persze)
én nem vagyok abban a helyzetben, hogy szükségem legyen rá azon okokból amiket te írtál
Megszokhattuk, hogy ebben a sportban nem lehet semmit mérni és bizonyítani
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz
Assdak
#50266
üzenetére
Orvosi ajánlás. Van aki megfogadja, van aki nem, nyilvánvalón egy (hobbi) sportolóknak ennél magasabb beviteli étkére van szüksége, de nem egy nagy művészet 2-300 mg-ot bevinni kajából. Aztán, hogy ez elég-e... Eddig nem vettem észre semmi negatívumot.
Az edzéssel kapcsolatban én annyit tanultam még versenyzőként - tudom, hogy nem testépítés meg gyúrás, de ez mindenhol érvényes -, hogy nem lehet mindig maxon pörögni. Mindig akkor sérültem le, amikor jelentkeztek a tipikus túledzéses tünetek, jelentősen visszavetett minden egyes alkalom. Ez ellen szerintem nem használ semmi, csak a doppingszerek, az meg teljesen felesleges ezen a szinten, legalábbis nekem. Érzi az ember azt, hogy mikor mennyire tud teljesíteni, én amint azt érzem, hogy romlik a teljesítmény, visszaveszek az edzésben egy kicsit. Utána szoktam mindenből csúcsot dönteni.
-
Assdak
őstag
válasz
Woodslave
#50267
üzenetére
De akkor most már végképp nem értelek.
Leírtam, hogy nem izomépítés, erőnövelés miatt érdemes glutamint használni, és hogy ez egy baromság.
Erre reflektáltál egy shopbuilderes idézettel, ami azt fejtegeti, hogy ezekben van kiemelkedő szerepe. Én meg erre újra leírtam hogy ez egy hülyeség.
Akkor most végül is erről a részéről a dolognak ugyan azt gondoljuk, csupán én a valós/bizonyított hatásai miatt fontosnak tartom. -
Woodslave
félisten
válasz
Assdak
#50264
üzenetére
a shop builderes bevágás a C vitaminos példádra volt válasz.
Azaz hogyan adják elő a glutamint és hogy erre a célra nem alkalmas. (legalábbis a tudományos kutatások alapján)Ebből a szempontból teljesen helytálló a 3 mondat. Olvasd el a kommenteket a glutamint alatt... Izomépítésre, izommegtartásra és diéta segítésére "hirdetik", a növekedési hormon dologgal most ne foglalkozzunk.
Természetesen ha ebből indulunk ki, akkor a levegő a legfontosabb izomépítő, mert ha kihagyod meghalsz.
Én elfogadom amit mondasz, biztos hogy csúcsra járatott teljesítménynél minden apróság számít, de aki körünkből megveszi a glutamint azért veszi, hogy izmos legyen azonnal
ezen hatása meg nem alátámasztott Ja és eredményem max az hogy nem hagytam abba az edzést annak ellenére hogy hatástalan (lehet több glutamin kéne
)de úgy vagyok vele, ha lehet olcsóbban is xarul kinézni, akkor minek költsek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz
kolosanyi
#50257
üzenetére
C vitamin témában tényleg nem akarok vitatkozni, mert kinek mi. Arra a hivatalos ajánlásra azért kíváncsi lennék, meg hogy mitől is hivatalos.
A személyre szabott edzésterv, és rendes pihenés én úgy gondolom, hogy alap feltétel lenne, ha valaki komolyan gondolja a súlyzós edzést. Ahogy a belőtt étrend is.
Ezzel az edzésintenzitás, lassabb fejlődés témával kapcsolatban én úgy gondolom, hogy ha ár lemegyek edzeni, akkor megpróbálom a maximumot kihozni az adott edzésből, és a lehető legjobban szétcsapni magam. -
_NCT
addikt
Vótam orvosnál, most vírus van megint, azt mondta antibiotikumot nem ír fel, mert felesleges, sok C vitamin tea, fűszer/alkohol kerülése meg, Dorithricin köll.
Edzést megint hanyagoljam legalább 1 hétig, mert legyengülhet tőle a szervezetem és visszaesek
Múltkor se tartottam be, ahogy jobban éreztem magam mentem edzeni, most kíváncsi leszek.....Valószínű egyik kollégámtól kaptam el, akivel napi szinten dolgozok, mert már a másik külföldi kolléga is panaszkodott, hogy szarul érzi magát.
-
Assdak
őstag
válasz
Woodslave
#50255
üzenetére
Nem állt szándékomban fölényeskedni.
És az elért eredményeidet sem kívánom kétségbe vonni.
A három mondat amire reflektáltam, alaptéziseiben hibás.
Edzés és edzés között is van különbség. Egy sima edzés közben is el lehet fáradni természetesen. Ezt viszont nem lehet ahhoz a fáradtsághoz hasonlítani, amikor az ember folyamat bukásig edz és az idegrendszer is elfárad. Ilyenkor jön a szédülés, lilán látás, és azt érzed, hogy az egész tested fáj.
Ha valaki huzamosabb ideig csinálja az ilyen intenzív edzést, akkor az immunrendszer nem hogy erősödik, de gyengül. Ilyenkor az ember sokkal nehezebben regenerálódik, a fáradtságérzet szinte folyamatos, és a különböző vírusos fertőzések ellen is védtelenebb a szervezet. Ugye ezt a jelenséget szokták néha túledzettség néven is emlegetni.
A glutamin igazi jelentősége ilyen edzés mellett tudd kicsúcsosodni. A glutamin kortizol aktivitás közömbösítő hatása miatt kedvezően hat a fáradtságérzésre és az immunrendszer állapotára.
Az már csak egy plusz, hogy a glikogénraktárak feltöltésére is kedvező hatást fejt ki.
Azt vizsgálni, hogy a glutamin önmagában milyen izom és erőnövelő hatást vált ki, netto baromság.
Lehet, hogy egy átlag hobbi gyúrósnál ( ezt most nem degradálóan írom ) ezek a pozitív hatások nem fognak annyira kiugróan jelentkezni, ahogy a protein turmix megivása után sem lesz senkiből szupermen. Ettől függetlenül, nyugodtan be lehet menni egy értelmes sportorvoshoz és el fogja mondani, hogy jelen esetben mennyire nem egy marketingmaszlagról van szó.
Igen, nekem sajnos, nem sajnos szükségem van rá. Nálam drasztikusan jelentkeznek a fenti tünetek amennyiben elhagyom a glutamint és nem csökkentek az edzés intenzitáson.Amennyire eddig lejött, úgy gondoltam, te nagyjából képben vagy "kémia" részével dolgoknak, ezért sem értem a shopbuilderes bevágást.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#50257
üzenetére
van egy oldal a t-nation (vannak rajta tök jó cikkek). Mögöttük is egy tépkieg cég áll. Annyira vicces, legújabb szponzoráltjuk Mark Dugdale (nem kell bemutatni) mondja hogy az új kiegekkel milyen jól regenerálódik, mennyivel többet tud edzeni
alig várom az új scitec tag Ben Pakulski (naturál természetesen) mennyire szupernek fogja találni a kapott fehérjét és végre minden adott hogy izmos legyen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
Szerintem a glutaminnak ilyen Vörös Zoli adagokban van értelme (értsd: napi 100g), alatta lófszt sem ér.
Én már végigtoltam egy komplett diétát, betartva a legutolsó bcaa, glutamin bevitelig, és nem volt különbség a mezei diétához képest.Most pedig szinte fehérjét is alig iszok, húst eszek jóval többet és soha nem voltam ilyen erős, emellett pedig
megy lea zsír alakul át izommá!"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
kolosanyi
veterán
válasz
Assdak
#50247
üzenetére
Nem is költök.
Viccen kívül, igyekszem sok gyümölcsöt enni, van abban elég c. Nem tudom elképzelni, hogy mire jó a napi sok gramm c vitamin bevitel, mikor a hivatalos ajánlás a közelében sincs.
Egyébként szerintem a regenerálódáshoz személyre szabott edzésterv és rendes pihenés szükséges. Annak semmi értelme, hogy vadállat módra szétedzi magát az ember, azt napokig nem tud lábra állni utána. Inkább vissza kell venni az intenzitásból, és lassabb fejlődés mellett maradni. Szerintem. -
-
Woodslave
félisten
válasz
Assdak
#50251
üzenetére
így van fölényeskedj egyébként ha az alapot megnézzük beidéztem 3 mondatot, majd azt mondtam hogy nekem ennyi elég hogy ne vegyek. Igazad van nem vagyok élsportoló, sőt pinalegyezek, megengedhetem magamnak hogy kihagyjam
nem úgy mint te
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz
Woodslave
#50246
üzenetére
Intenzív edzés mellett nagyban segíti a regenerációt, a fáradtságérzés később jelentkezését. Emellett igen, a fertőzések elkerülésének tekintetében is fontos szerepe van. Pinalegyező edzés mellet nem feltétlen szükséges, de intenzív edzések mellett, ahol az idegrendszer is nagyban terhelve van, már nem hogy javulnak az immunreakciók, hanem ellenkezőleg. Ilyenkor van az, hogy az ember kéthetente náthás, fáj a torka, meg mindig valami baja van.
Lehet ezt marketingnek nevezni, de nem véletlen, élsportoló, sportorvos erősen ajánlja intenzív edzés mellé. -
Woodslave
félisten
válasz
Assdak
#50247
üzenetére
"A folyamatos glutamin kiegészítés megakadályozhatja az izomkárosodást, azaz hatékony izomleépülést csökkentő hatást idéz elő. További előny, hogy a glutamin egyike azon kevés aminosavaknak, amelyek jelentősen emelik a test természetes növekedési hormon (GH) szintjét. Már két gramm glutamin is akár négyszeresére növelheti a természetesen termelődő növekedési hormon szintet." szóval ezért (scitec glutamin bodybuilder shop)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Assdak
őstag
válasz
csiben1
#50243
üzenetére
Ez nincs így kőbe vésve. Amikor úgy érzed már elég nagy terheléssel dolgozol, felveheted. Ez nem attól függ hány kiló vagy. Nyakból nyomáskor sem árt használni.
Hozzáteszem a folyamatos öv használat sem jó. Az meg a másik véglet, mikor a veréb edzés elején felveszi, edzés végén meg le, persze normálisan meghúzva nincsen, mert akkor nyilván nem tudna 2 percnél tovább megmaradni benne. -
kolosanyi
veterán
válasz
Assdak
#50238
üzenetére
Báni megmondta.
(#50239) Woodslave
Marketing. Ezt csinálja az epül, camcung, meg gyakorlatilag az összes nagy cég is. Ezt lehet kivédeni azzal ha az ember nem hisz el mindent gondolkodás nélkül.(#50243) csiben1
Bb.hu cikke. -
Woodslave
félisten
válasz
Assdak
#50238
üzenetére
The addition of glutamine supplementation to an exercise regiment has failed to outperform placebo in reducing fat mass.
Supplemental glutamine does not appear capable of increasing lean mass when paired with a weightlifting routine.
No significant influence on power output and strength associated with glutamine supplementation over placebo
nekem ennyi elég is hogy ne költsek glutaminra
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#50237
üzenetére
annyiban azért sárosak, hogy egy csomó mítoszt tartanak fenn, ami az átlagos (és az edzőterembe járók nagy részét) kitevő embereket félrevezeti. (mindegy ők a boldogok, ismerőst is kérdem amikor hallottam hogy vett egy zsák "valamit" hogy mit "szed" mondja fingja nincs ezt ajánlották a teremben. És megmondom irigylem
("akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz
Assdak
#50236
üzenetére
Én meg nem mondom, hogy haszontalan, mert valóban segít a tápanyagok egyszerű, gyors bejuttatásában, de ennyi. Nem kívánok pálcát törni a cégek felett, ők a profitra hajtanak, csak érdemes a helyén kezelni a dolgokat. A glutamint ugyan nem próbáltam, de a másik kettővel egyetértek, azokat én is értelmes dolognak tartom.
-
Assdak
őstag
válasz
kolosanyi
#50235
üzenetére
Azt soha senki nem mondta, hogy a protein turmix elengedhetetlen. Még a gyártók sem. Ha beviszed szilárd kajából a szükséges tápanyagokat, simán elhagyható. Ezért is hívják táplálék kiegészítőnek.
Részemről aminek értelmét látom az a protein turmix, kreatin, és glutamin. -
#50235
kolosanyi
veterán
Shadowbull
#50234
kolosanyi
veterán
válasz
Shadowbull
#50234
üzenetére
Persze, nem véletlenül mellőzik, a tápkieg forgalmazók abból nem jutnak pénzhez ha friss zöldséget, gyümölcsöt kajál az ember. A kreatint éreztem, hogy használt, tényleg erősödtem, illetve feljött 4 kiló víz meg ch. Mindenesetre ezek a cégek nem azt akarják, hogy izmos legyen az ember, a pénzre hajtanak. Ugyanez igaz a sportszergyártókra, mindig jön valami új divathullám, aminek nagy része szart se ér, pedig egy pár kézisúlyzóval, egy húzódzkodóval és egy jó cipővel mindenre lehet edzeni, remek fizikumot el lehet érni így is.
-
#50234
Shadowbull
addikt
kolosanyi
#50230
Shadowbull
addikt
válasz
kolosanyi
#50230
üzenetére
persze, a szukseges feherje mennyisege is tul van lihegve. Nem is arra ertettem, hanem a bevitel idopontjara, hogy talan a gyors feherje + kreatin kombonak tenyleg lehet az edzes utan letjogosultsaga, bar hobbiedzos szinten valoszinuleg ez sem okoz merheto kulonbseget.
Azt en is elmondtam mar korabban, hogy az altalanosan ajanlott feherjemennyisegek kurvara el vannak tulozva, es a novenyi feherjeforrasok pedig meltatlanul vannak mellozve.
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#50230
üzenetére
Writeonly
Shadowbull: az úgy is szokott történni, fehérje + kreatin kell, meg amúgy is ha edzés után nem iszok semmit, már hiányérzetem van.
De én is leállok BCAA-val meg ezekkel a sz@rokkal, inkább veszek belőle havi bérletet. Gogsz mellé biztos jól jön, de lassan már minden szarra lehet kiegészítőt venni.....
Vót péz, mindent kipróbáltam, izmosabb se lettem, szal zárható.
[ Szerkesztve ]
-
#50231
Shadowbull
addikt
Shadowbull
addikt
Tegnap egyebkent ki kellett hagynom a labnapot, mert annyira fajt a bal terdem meg a jobb combom. Hetfon voltam baletton, es az nagyon megterheli. Mar mult heten is ereztem, de en hulye meg penteken elmentem futni, az nem javitott rajta, aztan a hetfoi edzes ratett meg egy lapattal.
Pedig nem szokasom kihagyni az edzeseket. Lehet a penteki futast is kihagyom, jojjon teljesen rendbe.
Meg a jobb csuklom is faj egy ideje. Hiaba no, a kor meg az evek.
Mondjuk husvetkor ugyis kimarad a penteki futas meg a hetfoi balett, bar azt lehet atrakom egy masik napra.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
kolosanyi
veterán
válasz
shteer
#50224
üzenetére
(#50225) Tamoo
Egyébként igen, az még finom is.(#50226) MMA87
Ezt mondja Wood is.(#50229) Shadowbull
Szerintem a fehérje bevitel az egyik leginkább túllihegett dolog ebben a sportban. Most akkor 2 g kell / tskg, vagy 2 g / zsírmentes tskg, vagy 0,7? Esetleg 1 vagy 1,5? Netán az Euler-féle szám? Meg mindenképp mátrix kell a növekedéshez? A sima csirkecombban levő fehérje már nem is jó? Á...
Tartani kell azt a makro szintet, amivel fejlődni tud az ember azt kész. Ha meg nem fejlődik tovább, akkor a vuduzás se segít, hisz erről panaszkodik minden nehezen növő.[ Szerkesztve ]
-
#50229
Shadowbull
addikt
_NCT
#50226
Shadowbull
addikt
igen, ez a gyors ch edzes utan elmelet is kezd bedolni, szerintem is doszt eleg a mi szintunkon ha eszunk utana valamit, amiben ch van. Akar ket parizsis zsomle is jo
Nekem ha elfogy a szolocukrom, akkor valoszinuleg teljesen leallok vele, edzes utan csak feherje lesz meg kreatin.Mondjuk a feherjebevitelt talan nem felesleges oda idoziteni, de valszeg ez is tul van lihegve mint minden ebben a sportban.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
_NCT
addikt
Én edzések után nyomtam mindig, de most hogy elhagytam jöttem rá, tök felesleges. Nem lettem tőle izmosabb.... Sőt, most hogy edzés után nem nyomok semmi gyors ch-t, még szédülni se szoktam.
Oké h vissza kell tölteni a ch raktárakat meg minden, de sztem edzés utáni menüben ezt simán meg lehet oldani.
Btw aki jóféle pácot keres csirkemellhez, az próbálja ki a Knorr Barbecue-s villámpácot.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ó bazz...
"52 G TUDOMÁNYOSAN BIZONYÍTOTT PROTEIN 162 GRAMMOS ADAGBAN!
•TOVÁBBFEJLESZTETT ÉS MEGNÖVELT "JUMBO-SIZE" ANABOLIKUS MÁTRIX (12,000 MG)!
•"6-CARB" GYORS-LASSÚ SZÉNHIDRÁT KEVERÉK, BENNE ZABPEHELY, PALATINOSE™ ÉS VITARGO® IS!
•ÁTLAGOSABB/ATLETIKUSABB TESTÍPUSSAL RENDELKEZŐK SZÁMÁRA KIFEJLESZTVE!
" -
#50217
Cassidey
senior tag
Shadowbull
#50213
Cassidey
senior tag
válasz
Shadowbull
#50213
üzenetére
Jaja, ugyanazt mondjuk igazából.
-
deniro2
senior tag
Szerintem neked egy rendes kivizsgálás kellene, mert az, hogy állandóan beteg vagy, alig vizelsz és 1-2 hét alatt 5 kilókat szedsz fel és adsz le, az minden csak nem normális...
Nem egy gyúrós topikban kellene diagnózist kérned és még csak nem is a háziorvostól, főleg, ha minden szarra antibiotikumot ír fel... -
#50213
Shadowbull
addikt
Cassidey
#50210
-
#50210
Cassidey
senior tag
Shadowbull
#50201
Cassidey
senior tag
válasz
Shadowbull
#50201
üzenetére
Persze, a keto más, és van akinek bejön, de pont annyi ch-t ajánlott a srác, amivel még nem leszel ketózisban érted?
-
_NCT
addikt
Az lehet h most a diéta miatt meg a sok edzés miatt legyengült az immunrendszerem? Sőt, lehet szünetet kéne tartani vitaminokkal is, mert már 5 hónapja folyamatosan tolom.
Nem tudom van-e lázam, de érzem a hátamnál meg ízületeknél, hogy kicsit sajog és fájdogál, gyengébb vagyok.
Mandulámat ki nem vetetem, csak ha nagyon muszáj. Múltkor Leflokin 250 antibiotikumot kaptam a torkomra, de gyanítom mandulagyuszira mást adnak majd. Dorithricin-t szopogattam tegnap meg ma, de sokat most nem ér, torokfájásra jóvót.
Igazából az a szívfájdalmam, h a héten kimarad megint 1-2 edzés emiatt....
-
kolosanyi
veterán
válasz
N.Ferry
#50191
üzenetére
Nem veszem, de vannak dolgok, amit sérült háttal csak így tudok megoldani. Például a lábazást egylábas aszimmetrikus gyakorlatokkal vagyok kénytelen megoldani, mert így nem kell súlyt magamra rakni (a pistol squat egy kurva nehéz guggolás variáció, abból teljes mozgástartományban 5 ismétlések mennek egyelőre, de a skater squat se sokkal könnyebb ha teljesen lemész a térdeddel a talajig). Vagy legalábbis keveset, azt is olyan gyakorlatoknál, mint a bolgár guggolás, ahol a törzs egyenes helyzete miatt védettebb a gerinc. Igazándiból azoknál van gond, ahol előrehajolva történik erőkifejtés, azt tilos porckorongsérvvel (döntött törzsű evezés, felhúzások stb). Szerencsére mindenre van megoldás, a "hagyományos" súlyzós gyakorlatoknak mind van saját súlyos változata, ahogy a gépesnek szabad súlyos és így tovább. Ezeknek két olyan előnye van, ami miatt döntően ezekre alapozom az edzéseim: kevesebb eszközt igényelnek, emiatt szinte bárhol lehet így edzeni, illetve a legtöbb gyakorlatnál a törzs is aktívan dolgozik, ez pedig fontos a sérveseknek (minél erősebbek a gerinc "tartóizmai", annál több terhelést tudnak átvenni, ezáltal kímélve a sérült porckorongot). Persze hátrányaik is vannak rendesen, korlátozottan nehezíthetőek csak, ha már minden izomcsoportra képes vagy magas ismétlésszámmal edzeni a legnehezebb variációkkal is, akkor megállt a fejlődés amíg nem raksz súlyt magadra, illetve a legtöbb gyakorlat elsajátításához sok idő kell, a konditermi edzés végezhető kevesebb technikai tudással is. Ezzel nem azt mondom, hogy ez rossz lenne, épp ellenkezőleg, a legtöbb sportolni vágyónak nincs ideje/türelme szarakodni, csak meg akarja dolgoztatni az izmait gyorsan és hatékonyan. A sérülés ellen meg egyedül az véd, ha nagyon odafigyel az ember, nem vállalja túl magát, nem játszik macsót. Ez igaz minden sportra. Amúgy meg jogos, mindenki azt sportol, amit akar.
-
#50202
Casanova*
veterán
Shadowbull
#50201
Casanova*
veterán
válasz
Shadowbull
#50201
üzenetére
ha tényleg rossz a mandula,akkor kuka.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
#50201
Shadowbull
addikt
Casanova*
#50199
Shadowbull
addikt
válasz
Casanova*
#50199
üzenetére
Nyilvan a termeszet/darwin bacsi/ a Joisten (nem kivant resz torlendo) azert tette oda a mandulat, mert arra semmi szukseg, ki kell venni oszt jovan
Cassidey
"az agynak nagyon kell a ch"
Az agy alapbol szolocukorral uzemel, de ha nulla a ch-bevitel akkor 2-3 nap alatt atall ketontestekre, es azzal is remekul mukodik.
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
olvasd végig!
Múltkor se tartottam be, ahogy jobban éreztem magam mentem edzeni, most kíváncsi leszek.....
így van fölényeskedj 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Hibákat orvosol az új Arc meghajtó
- Ukrajnai háború
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- EA Sports WRC '23
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Politikai mémek
- Azonnali informatikai kérdések órája
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest