- Jelszókezelők
- YouTube
- ArchiCAD és Artlantis topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Mikrotik routerek
- Hálózati / IP kamera
- Vakarja a fejét a félvezetőipar: az egekben az antimon ára
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- 2 billió dollárt hozott a tavalyi év az NVIDIA-nak
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#185699
Woodslave
félisten
bigmasterg
#185698
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#185698
üzenetére
elhiszem mert nem értek hozzá, nem is érdekel.
csinálni sincs módom de ha lenne se csinálnám valószínűleg. 
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#185697
Woodslave
félisten
bigmasterg
#185696
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#185696
üzenetére
kiváncsi lennék ez mondjuk tényleg mennyit számítana. De gondolom jobban értenek hozzá mint én. De mivel nincs bambuszrud a teremben ezen nem kell agyalni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#185696
bigmasterg
addikt
Woodslave
#185695
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#185695
üzenetére
Valami ilyesmit próbáltam írni azzal, hogy kiegészítőnek jó lehet. Ha egy ilyen instabilabb nyomást megtanul valaki kontrollálni, akkor utána a rendes fekvenyomás profitálhat belőle. -> Stabilabb lesz a sima nyomás is -> nagyobb súly / több ismétlés / hipertrófia
szerk.:
ja közben írtál még pár sort.
pl erőemelőknél néha lehet ilyemiket látni mint kieg.
De testépítésben is segíthet.
Én sem csinálok most ilyesmit, esetleg ha a bolgár guggolás ide számít, mint egy lábas gyarkolat. De azt is csak rendes guggolás után szoktam, kieg jelleggel, több ismétlést.[ Szerkesztve ]
-
#185695
Woodslave
félisten
bigmasterg
#185694
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#185694
üzenetére
minél stabilabb egy gyakorlat annál jobb hipertórifa szemponjtából. A labdán végzett egykezes nyomás messze van a stabiltól így a legkevésbé jó izmosodásra.
mondjuk bejön a képbe a qrvára mindegy mit csinálsz úgyse leszel olyan izmos mint amilyen szeretnél lenni szóval valszeg tök mindegy hogy nyom bárki
természetesen nem mindenkinek ugyanaz a célja, én nem keverem be a funkcionálitást, mert a funckionálitása egy gyakorlatnak testépítő célból az, hogy arra minél jobb legyen.
Én se csak full stabil gyakorlakat végzek, mert pl a smith keretes ferdepad szétbaxa a vállam mert nem tudom megtalálni a megfelelő pozicíót. Sima padon viszont teljesen jó.
Egykezes floor presst akkor csináltam amikor a vállam próbáltam rehabolni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#185694
bigmasterg
addikt
thomasvold
#185689
bigmasterg
addikt
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Nem balesetvesélyesebb egy kézzel nyomni ha jól csinálod, sőt több stabilizáló izom dolgozik. Úgymond "nő a funkiconalitása" a gyakorlatnak.
Tuti kisebb súly kell, de felmerül a kérdés, hogy a mellizmod így ugyanúgy tudod-e terhelni.Kérdés hogy mi a célja az embernek az adott gyakrolattal.
Szerk.:
pl kiegészítőnek el tudnám elképzelni, hogy növelje az ember a fekvenyomás stabilitását.
Ugyanúgy ahogy szoktak bambusz rúddal nyomni, vagy a rúd végére gumikötéllel súlyokat lógatnak, hogy instabilabb legyen az egész.
De fő gyakorlatnak azért nem raknám be.[ Szerkesztve ]
-
#185693
thomasvold
őstag
Fred23
#185691
thomasvold
őstag
válasz
Fred23
#185691
üzenetére
Köszönöm, ezt ki fogom próbálni az asszonnyal
#185692 Ogard : Mindenképpen kipróbálom, köszi
Nálam is szempont, hogy minden el legyen pakolva szépen. Padot sem a leggagyibbat vettem, emiatt nem is lehet összehajtani. Elég macera azt úgy elhelyezni a lakásban, hogy jó legyen. Csak szép lassan vásárolok mindent és akkor nem annyira feltűnő az oldalbordámnak, hogy már tele a lakás súlyzókkal és padokkal [ Szerkesztve ]
-
Ogard
tag
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Én biztonságosabbnak érzem a kétkezesnél, mert a gyakorlatsor elején és a végén két kézzel tudom pozicionálni a súlyt.
Az aszimetrikus gyakorlatok érzésre nehezebbek, próbáld ki előbb egy kisebb súlyal, hogyan érzed.
A szerelős súlyban az a jó, hogy kevesebb helyet foglal és lehet csak egy kilóval emelni a terhelést. (De nálam szempont, hogy mindet el tudok edzés után pakolni, csak a swisball marad elől.) -
#185691
Fred23
nagyúr
thomasvold
#185689
Fred23
nagyúr
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Anno egykezes nyomásoknál én vittem kicsit befelé a súlyt a testem középvonala felé, ha csak az egyik kezemben volt súlyzó.
Aztán lehet olyat is csinálni, hogy egy már elég nagy -minimum 10 kilós- tárcsát felteszel hasra vagy mellre (ahogy kényelmes), arra rááll a barátnőd / feleséged, és lassan kinyomod két kézzel a tárcsát fogva, vagyis szűknyomással. Adja.
Csak bíznod kell Benne, hogy ügyesen tud fel- és leszállni, illetve súlyosabb nő esetén nem biztos, hogy elég erős leszel a feladathoz. -
#185690
Dorian
félisten
thomasvold
#185689
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Tudom ti szétválasztva fejlesztitek az izomcsoportokat, de pl. kettlebellnél (nincs megtámasztás és egyekezes gyakorlatok vannak túlsúlyban) az az alapelv, hogy az egész test együtt dolgozik. Pl. military pressnél is feszíted a tested minden egyes izmát nyomás közben. Ez stabilitást és védelmet is ad sérülés ellen. Ott kell is, amikor egykézzel egy instabil 32 kilós golyót nyomkodsz fej fölé, de 24 kilóval snatch-elésnél is.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
#185689
thomasvold
őstag
aelod
#185687
thomasvold
őstag
válasz
aelod
#185687
üzenetére
Köszi, ezt még kipróbálom. De valószínűleg faterommal csinálunk egykezesekhez csak az állvány részét, kb. mint amilyen a fenti képen van. Már ha gépmester a szakmája, akkor kihasználom
#185688 Ogard : Na ez is érdekes, de fél kézzel nem éppen az van, hogy baleset veszélyesebb? Csak törzsből stabilizálod magad?
[ Szerkesztve ]
-
Ogard
tag
válasz
thomasvold
#185686
üzenetére
Én ezt úgy oldottam meg, hogy inkább fél kézzel nyomok kézisúlyzót fekve, 20 kiló fölött sokkal biztonságosabbnak érzem így, és azt olvastam, hogy hatékonyabb mert stabilizálni kell a súlyt, a törzsizmok is kapnak terhelést. (Mondjuk ezt én még fokozom is, mert nem padon, hanem egy swissball labdán csinálom.)
-
aelod
veterán
válasz
Dorian
#185675
üzenetére
Nyugodtan vedd az olcsóbbat. Annyival nem jobb a drágább illetve nem számít ez, mert nüansznyi a difi és úgysem múlik ezen semmi lényeges.
thomasvold
Próbáld úgy, hogy hogy a súlyzó rúdja a combod külső ívén legyen és a tárcsa feküdjön fel a combodra ameddig tud. Ha így sem megy akkor én heftelnék valamit fa anyagból a súlyzóra ha már otthoni edzés akkor legyen otthoni megoldás a problémára.
Röntgenezni akkor röntgeneztek, mikor verekedésbe torkollott a RIO-s buli és meg kellet nézni van-e törés
Ez mikor volt?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
JoolsNOS
veterán
válasz
OPiiPO
#185662
üzenetére
Tényleg csak olyan dokihoz szabad menni akiről van valami infó, hogy ért hozzá. Nekem régebben egy konkrét mozdulatra meghúzódott valahogy a derekam. (simán kifordultam a hűtő elöl) Hetekig fájt, végül elmentem magándokihoz (Győt/Kardirex) Csinált röntgent, kétszer megmozgatta a lábam, megleste a röntgent, aztán azt mondja: kezdődő porckopás, mikor tök egyértelműen egy húzódás volt. Felírt valami porcerősítőt aranyáron, "kedvezménykóddal" (azaz saját jutlékkóddal). Próbáltam többet pihentetni mint előtte, meg szedtem biothekes arthrogardot ötödáron. (összetevők kb ugyanazok voltak) Láss csodát elmúlt a kezdődő porckopásom. Kb 3-4 éve volt azóta sincs semmi baja.
I5 12400F, Asrock B660M Steel Legend, RTX4070 super, 32Gb DDR4 3200, Seasonic Focus 650 Platinum
-
#185684
HussarF
addikt
thomasvold
#185683
válasz
thomasvold
#185683
üzenetére
Nem azt mondtam, hogy beszerezhetetlen, hanem hogy a Mo.-i kondikban még nem láttam ilyet (biztos van, ahol van). Meg egy ilyen gép ára nem az a kategória, amit otthonra megvennél
-
#185683
thomasvold
őstag
HussarF
#185680
thomasvold
őstag
válasz
HussarF
#185680
üzenetére
Igen, ettől tartottam. Most ruháztam be 4 db. 10 kilós tárcsára, szóval fix. súlyzót egyelőre nem veszek, de az lesz a vége előbb-utóbb. Így is már komplett edzőterem a kis szoba, párom örömére
A linkelt gép nagyon szuper, de ha beszerezhetetlen akkor felejtős.
Köszönöm a választ.
[ Szerkesztve ]
-
-
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#185679
üzenetére
A kollagénnek elég szerteágazó hatásai vannak: bőr-haj-körmök, ízületek erőssége rugalmassága, sőt bélrendszer és keringési rendszer.
A kívülről bevitt kollagén nyilván nem direktben hasznosul, hiszen a szervezet ezt is aminosavakra bontja, viszont, hogy kollagént építsen fel, azokra az aminosavakra van szüksége és olyan arányban amik a kollagénben vannak."én azt gondolom és azt írtam korábban is, ez kaja"
Igazából én is így gondolom.
De azon agyalok, hogy az összetétele a glicin miatt számomra (vén fasz aki ráadásul üti-rugira jár) még jobban is jön. Talán aki fiatal és testet akar építeni annak meg kevésbé.
A véleményetekre, összetételben általam nem észrevett / nem ismert dolgokra voltam-vagyok kíváncsi, de ha nincs erős ellenérv, akkor a mostani ára miatt (annyival csak nem ér kevesebbet amilyen olcsó ) ez kihagyhatatlannak tűnik, veszek belőle vagy 10 kilót.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
#185680
HussarF
addikt
thomasvold
#185674
válasz
thomasvold
#185674
üzenetére
Szerelős súlyt sehogy. Rendes, fix egykezes súlyzónál nem lóg túl a rúd a végeken és simán rá tudod tenni a combodra. Vannak még ilyen megoldások, de nem láttam még Mo.-on ilyet: [link]
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
Dorian
#185677
üzenetére
milyen hatásokra?
Azzal is lehetne vitatkozni, hogy a kollagénnek orálisan bevitt formában van-e egyáltalán hatása. Nézd én azt gondolom és azt írtam korábban is, ez kaja. Ahogy nem érdekel a csirke amino profilja nem érdekel ez se. Ha valakit ez zavar vegye meg a drágábbat szerintem hosszú távon semmiféle különbséget nem fogsz felfedezni izmosodás vagy bármilyen egyéb hatás tekintetében mert annyira sok változó van amúgy is.
Valami qrva extrém esetben el tudom képzelni, mittomén pont az izmosodási határérték alatt eszel hosszú időn át és amiatt mert ebben glicin van és kevesebb EEA (vagy akármelyik aminosav) ezért kicsit kevésbé leszel izmos...
De ennek esélye szerintem 0.. (nulla)"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz
OPiiPO
#185662
üzenetére
Ha ízületek vizsgálatáról van szó, akkor tényleg nem sok értelme van. Nekem volt már problémám a derekammal, volt problémám a vállammal, a derekammal 2x MRI-ztek, a vállammal 1x.
Röntgenezni akkor röntgeneztek, mikor verekedésbe torkollott a RIO-s buli és meg kellet nézni van-e törés -
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#185676
üzenetére
Olvastam én is ezt a véleményt, h miért van benne glicin.
De ezt talán még pozitívumnak is lehet venni, hiszen az oké, hogy nem esszenciális, de a szervezet alig termel és valójában amúgy is kívülről kell a nagyját bevinni. (kb 15 kell és 3-at állít elő) Ez a kollagén fő alkotórésze, amit ízületek, bőr, stb szempontjából meg megint csak erősen javasolt pótolni (1 kiló kollagént 10 alatt nem veszek). Az igaz, hogy a kollagén nem az izomépítő fehérjékhez tartozik, tehát igaz lehet, hogy izmosodásra nem ez a legtökéletesebb, de egyéb hatásokra meg direkt jó?[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Woodslave
félisten
válasz
Dorian
#185675
üzenetére
az olcsóbb "protein spikeolt" fehérje, azaz fel van ütve nem esszenciális aminósavval (glicin) az esszenciális aminosav kárára. Hogy ez mit jelent izmososdás szempontjából valszeg semmit. Én is ezt veszem bár izmos nem vagyok, Előd is ő meg izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dorian
félisten
Sziasztok gyúrósok,
Mi a lényegi különbség a két fehérje összetétele közt?
[link] Compact Whey Gold Protein 5515 Ft/kg
[link] Pure Gold Whey 7640 Ft/kg
Én nem gyúrok, hanem küzdősportra járok, és kettlebellt akarom kezdeni, hogy némi erő-izmosodás is legyen. Fehérjét egyrészt egészségi-táplálkozási okokból iszom (magasabb fehérje-arány), másrészt azért, mert reggel gyorsabb ezt meginni, mint szilárdat enni, edzés után pedig az aerob-állóképességi kimerültségtől nem igazán kívánok szilárdat enni, ez meg lecsúszik.
Érdemes a nagyonolcsóból bevásárolni? Miben rosszabb?Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
#185674
thomasvold
őstag
aelod
#185672
thomasvold
őstag
válasz
aelod
#185672
üzenetére
Ti két darab egykezessel hogyan tudjátok felvenni a súlyokat? A 20-20 kilót nekem már elég macerás fellökni, nem olyan a súly, hogy kényelmesen ráteszem a lábamra, mert nem a súly, hanem a rúd van a végén és "átszúrja" a combomat. Kicsit megdöntve szoktam, hogy a tárcsa sarka is felfeküdjön a lábamra, de nem igazi így sem. A 20-20 meg már kicsi, de nem igazán tudok többet rátenni/fellökni, mert szétnyírja a combom a rúd vége.
-
aelod
veterán
válasz
Janaboy
#185671
üzenetére
Nekem meg az a meglátásom a ferde pados verzióban (legalábbis amit látok a teremben) és nyilván nem vagyok szakértő, hogy össze-vissza csinálják
Mondjuk ez igaz mindenre is.
En felek a ruddal vizszintes nyomastol, hogy rajtam marad a suly.
Célszerű úgy megválasztani a használt súlyt, hogy azt magabiztosan tudd mozgatni kontrollált negatívokkal. Nem szégyen az pl. ha csak két 20-as van a rúdon[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Janaboy
veterán
válasz
aelod
#185669
üzenetére
Nekem meg az a meglátásom a ferde pados verzióban (legalábbis amit látok a teremben) és nyilván nem vagyok szakértő, hogy össze-vissza csinálják és ezzel nem igazán helyesen vagy oda ahova szeretnék, így túl sok kockázatot látok benne, hogy helytelenül csinálja az ember.
A vízszintes pados rudas nyomáshoz: azt én se csinálom, valamiért a vállam (rotátor) nem szereti és nagyon terheli. Kézi súlyzóval szoktam inkább.
Janaboy
-
aelod
veterán
válasz
Janaboy
#185668
üzenetére
Más szögből terheled és a felső rostlefutásokat "elvileg" jobban igénybe veszi a gyakorlat - ezt mondja a gyúrós nolidzs.
Bár tudjuk, hogy így szeparálni nem igazán lehet egy izmot.Én speciel évek óta nem nyomok rúddal vízszintes padon fekve. Korábban nagyon szerettem de valamiért már nem preferálom, kényelmetlen stb.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185666
Oppenheimer
nagyúr
Qtya123
#185665
-
Qtya123
őstag
válasz
Cs1csó
#185664
üzenetére
Nem tudom, hogy mikor milyen kezelések vannak, konkrétan az én példámból tudok kiindulni.
Ütközéses szindrómát állapított meg. Azt mondta, hogy az a csont, ami fent a vállam tetején fut (nem tudom most fejből, hogy mi a neve) hosszabb az átlagnál, emellé a vállízületemre is mondott valamit, hogy hogyan áll, ezért nyomó gyakorlatoknál sokkal nagyobb eséllyel nyomja össze a felső csont a szöveteket. Mutatta az ultrahangon, hogy hol gyulladt enyhén a szövet, de mondta, hogy ránézésre múló félben van, nem szükséges gyulladáscsökkentő, vagy bármi más, az edzésen változtassak.
Javaslatkén az volt, hogy 45 fok helyett csak 30 fokos legyen a ferde padon történő nyomás. Azóta úgy nyomok, a vállfájdalom megszűnt.
[ Szerkesztve ]
-
#185659
thomasvold
őstag
Oppenheimer
#185648
thomasvold
őstag
válasz
Oppenheimer
#185648
üzenetére
Nekem a teniszkönyök jött elő anno ennél a gyakorlatnál. Abba is hagytam 1 hónap után ezt a formát.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
kmisi99
#185656
üzenetére
mondjuk ezt a röntgent soha nem értettem. Ok hogy a legolcsóbb, gyorsabb egyszerűbb stb. de azért azt orvosként a diagnózis során csak fel lehet tárni, hogy csontsérülés történt-e. Bár lehet hogy okozhatja a fájdalmat repedés nem tudom...
De engem is küldtek már oda ilyen tipusú problémával
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cs1csó
félisten
válasz
kmisi99
#185656
üzenetére
Igen ez gusztustalan, valószínűleg páros lábbal rúgna beléd ha mondanád: " kérek egy MRI viszgálatot, mert porcok, szövetek állapotát csak az tudja maradéktalanul megmutatni"
Erre: " jah menjen magánba!"
A tévében egy nem kormányzati mediumban, mondta egy azami hogy érdemes errre a 3 dologra rendszeresen félretenni:
1. magánegészségyi ellátás (akár külön biztosítás)
2. magán nyugdíj (ugye ez lett még a legelwjén szétbombázva, hiszen már a létrehozásakor is az volt a cél hogy ha BEDŐL a "feleaztó-kiróvó" rendszer akkor is legyen megélhetést viztosító nyugdíj, ami közeledik: egyre kevesebb a dolgozó egyre több a nyugdíjas, akik egyre tovább is élnek)
3. gyermekek oktatása (akár magán óra, akár magán iskola, későbbi egyetemi oktatás)
Ez nem lenne gond havi nettó 1,5 millás fizunál ugy hogy a párod is hazahoz közel ennyit Na de ugye akkor minek fizetjük a a TB-t?!(Nyilván nem azt várod el hogy magánrepülőn reptessenek el Svájcba ahol a Federer, Nadal és hasonlókat műtő vállspecialista műtsön meg)
Nekem a bokám rossz, és tuti hogy egy olyan sebész akihez Messi meg CR7 jár rendbe tudná tenni, persze bilibe lóg a kezem (focistákkal volt riport hogy (evidencia) bejelentkezésre műt meg és vam azért még így is várólista)[ Szerkesztve ]
-
#185655
Cs1csó
félisten
Oppenheimer
#185648
Cs1csó
félisten
válasz
Oppenheimer
#185648
üzenetére
Előreemelést tárcsás súllyal szoktam (10-15-20) 9 és 3 "óránál" fogva tehát a "tenyereim" egymás felé néznek.) ilyan mint ha egykezessel kalapács fogással emelnék.
-
#185654
aelod
veterán
Oppenheimer
#185653
aelod
veterán
válasz
Oppenheimer
#185653
üzenetére
Ezt nem tudom. Többit fenntartom.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185653
Oppenheimer
nagyúr
aelod
#185652
-
#185652
aelod
veterán
Oppenheimer
#185650
aelod
veterán
válasz
Oppenheimer
#185650
üzenetére
Igen.
Korábban sokáig csináltam ezt a gyakorlatot (francia rúddal), nekem sosem fájt tőle a vállam. Ma már csak oldalemelés van (kézi súlyzóval és alsó csigán) meg egy vállból nyomás és csókolom.
Egyszerű a képlet a vállfájásra. Találd meg azt a gyakorlatot amitől nem fáj és tudod terhelni. Nyilván ahogy a srác is írta előtte nem árt konzultálni szakemberrel.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185651
AsakuraDave
őstag
Oppenheimer
#185648
AsakuraDave
őstag
válasz
Oppenheimer
#185648
üzenetére
Fuuu emlékszem életembe először mikor csináltam ezt a gyakorlatot, úgy belenyilalt a fájdalom a jobb vállamba meg a csuklómba, hogy azt hittem ott helyben lefosom a bokám. Azóta se mertem megpróbálni újra
Még kis takony voltam meg valszeg nagy súllyal csináltam de inkább kihagyom
Amúgy erre a mozdulatra tényleg sokan mondják hogy kinyírja a váll/csukló izületet.There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
#185650
Oppenheimer
nagyúr
aelod
#185649
Oppenheimer
nagyúr
válasz
aelod
#185649
üzenetére
A kepre irod ezt?
Pedig ott van befele rotacio, es pont ezert Jeff az AthleanX-bol uldozi ezt a gyakorlatot vasvillaval.
[link]Nezzetek meg a linkelt idoponttol az errol szolo reszt!
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#185649
aelod
veterán
Oppenheimer
#185648
aelod
veterán
válasz
Oppenheimer
#185648
üzenetére
Hát itt szerintem nincs befelé rotáció mivel a felkar egy bizonyos mozgás pályát ír le az pedig horizontális irányú.
Elore emelesnel pl mar akkor is van internal rotation ha a tenyered lefele nez
Szupináló és pronációs mozgást a bicepsz hivatott elvégezni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185648
Oppenheimer
nagyúr
Cs1csó
#185647
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Cs1csó
#185647
üzenetére
Elore emelesnel pl mar akkor is van internal rotation ha a tenyered lefele nez. Ha 45 fokban egymas fele neznek a tenyereid, maris sokat tettel a vallad egeszsegeert.
Brutalis internal rotation van ennel a gyakorlatnal:
Ilyet csak az csinaljon aki szeretne rossz vallat maganak...
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
#185647
Cs1csó
félisten
Oppenheimer
#185646
Cs1csó
félisten
válasz
Oppenheimer
#185646
üzenetére
Az "internal rotation" a váll esetén mit jelent pl. az "előreemelés" mint gyakorlat?
-
#185646
Oppenheimer
nagyúr
Cs1csó
#185645
Oppenheimer
nagyúr
válasz
Cs1csó
#185645
üzenetére
Azok nem ertenek sportolok problemaihoz, mindenre az a megoldasuk hogy hagyd abba az edzest.
Sztem sportorvoshoz, de valami vall specialistahoz kell elmennie.
De az eleg rossz jel hogy nem csak 18 evesen edzettel hulyen kmisi99, hanem a gyakorlatok helyes formajat is csak nemreg tanultad meg, ez azt jelenti hogy egesz edzesmultad alatt gyilkoltad a vallad.
Egyebkent fajo vallnal egyik megoldas hogy minden gyakorlatot lassan csinalsz. Olyan lassan, hogy 100% kontroll alatt legyen mindig a suly. Rotatorkopenyre vigyazzal, internal rotation mindenaron keruld minden gyakorlatnal. Amelyik gyakorlat internal rotationnel jar, azt helyettesitsd massal (ha eddig nem tetted).
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
kmisi99
addikt
Sziasztok,
A téma váll fájdalom. 29 vagyok, anno 18 évesen kezdtem edzeni, persze hülyegyerek módjára, bemelegíteni minek, rögtön mehet a nagy súly stb. Na ott a jobb vállam eléggé lehalt, aztán akárhányszor volt edzős periódus az életemben olyan fél év után mindig lehalt a vállam, ezt akkor 1-2 hónap kihagyással orvosoltam, legutóbbi alkalomnál viszont úgy döntöttem rendbe rakom, gyógytornász, illetve egy raklap pénzt öntöttem bele spéci személyiedzőbe aki mozgásszervi sérülésekkel foglalkozik, megtanította hogy kell helyesen fekvenyomni illetve a többi váll gyilkos edzést is rendbe raktuk, viszont megint rommá ment a vállam megint fél év után.
Valaki volt már hasonlóan, és ha igen akkor mi segített? Ilyen MSM, kollagén, Glükozamint szedtem, szedegettem nem igazán éreztem azt a nagy csodát amit szoktak róla mondani talán max a gyógyulást gyorsította.
-
#185643
Cs1csó
félisten
szőröscica
#185642
Cs1csó
félisten
válasz
szőröscica
#185642
üzenetére
Aztán arra is vigyázz, nehogy túl nagy legyél, nagyobb mint amit kitűztél célt magad elé
-
#185642
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Ma láttam egy izmos csávót a teremben. Fitrade Amino 7500-at ivott edzés közben. Egy pillanatra azt hittem, hogy ez lehet az izmosság titka, de rájöttem, hogy pár napja egy pokémon itta ugyanezt és ő elég girhes volt.
Szóval még mindig nincs meg a szent grál.
-
#185641
thomasvold
őstag
Woodslave
#185638
thomasvold
őstag
válasz
Woodslave
#185638
üzenetére
Igen, elég kemény. Sokan azt hiszik könnyű meló, de nem az. Februártól őszig benne vagy, szaladgálsz, pakolod a kaptárakat, kezeled a méheket és tudnám sorolni. Télen pedig kaptárgyártás, keretgyártás és a hozzá tartozó munkafeladatok, mivel mi készítjük magunknak a kaptárakat is.
-
A myprotein most 3-at 2 áráért, vagy 5-öt 3-ért akciót ad, és közben most csak 333 Ft a kiszállítás. Általában drágább a myprotein, mint a scitec-biotech, de most hasonló árban vannak. Még sosem rendeltem tőlük. Jobbára izolátumot veszek. A scitec-biotech és az nem izolátum, de összetettebb ON 100% Whey Gold Standard-hoz képest milyen a myprotein? (tápanyag és íz)
-
#185638
Woodslave
félisten
thomasvold
#185637
Woodslave
félisten
válasz
thomasvold
#185637
üzenetére
Amikor sérvvel műtöttek ugyanakkor műtötték egy ismerősöm aki méhész. Rossz mozdulattal pakolt vmit. Szóval ja tuti kemény meló lehet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#185637
thomasvold
őstag
aelod
#185636
thomasvold
őstag
-
#185636
aelod
veterán
thomasvold
#185633
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#185633
üzenetére
Ugyanitt termelői méz eladó?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185635
Cs1csó
félisten
thomasvold
#185633
Cs1csó
félisten
válasz
thomasvold
#185633
üzenetére
Pergetni én is "szoktam" tavaly 4x voltam (május közepén egy tisztító, június elején akác, július végén forgó és szintén egy másik ismerősnél forgó)
azelőtt meg csak egyszer forgó. Talicskáztam, fedeleztem, kezeltem a pergetőt, sőt még a kaptáraknál is segédkeztem (az kemény volt a válladat kinyírja rendesen a keretek emelgetése) -
#185634
aelod
veterán
thomasvold
#185633
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#185633
üzenetére
Nem baj az a lényeg, hogy változtattál. Respect.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185633
thomasvold
őstag
Cs1csó
#185626
thomasvold
őstag
válasz
Cs1csó
#185626
üzenetére
Hátam nekem is fájt, mióta edzek, azóta nem. De érzem is magamon, hogy nem megerőltető egyenesen, kihúzva tartani magam. Már az esik rosszul, ha meg vagyok görnyedve. Vállöveim nagyon keskenyek, emiatt még jobban kell gyúrnom mellre és vállra.
Azt nem mondanám, hogy sokat ülök, méhész vagyok, sokat és nehezeket pakolok, de ez láthatóan nem volt elég. Illetve a kajálás is rendszertelen volt. Egyre jobban meg vagyok győződve arról, hogy a szemét kaján és a rendszertelen étkezésen csúszott el az életem.
Bárcsak 10 évvel hamarabb gondolkodtam volna... -
#185632
scdlsc
senior tag
thomasvold
#185618
scdlsc
senior tag
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Én is gratulálok! Csak így tovább!
-
#185627
thomasvold
őstag
Qtya123
#185624
thomasvold
őstag
válasz
Qtya123
#185624
üzenetére
Természetesen változtattam a kaján. Minden szemét kaját elhagytam. Szénhidrát: bulgur, köles, air fryer-ben krumpli, edzések előtt 1 órával rizs és hal.
Protein napi két adag turmix, reggel 5-kor és este 6-kor, zabpehellyel és kukorica pehellyel. 6 után már semmi. Napközben pedig elosztva csirkemell, változatos formában elkészítve, (szeretek főzni) vagy hal és extra száraz darált pulyka vagy sertéskaraj. 2 naponta fitnesz túró mézzel, tejföllel, illetve héjas mogyoró.Súlyban 8 kg a változás. A hasam volt nagy. Felül pedig vékony és gyenge voltam.
Ezért is van 2 abs edzés egy héten. Abs napokon fekvőtámasz 25 db kezdéskor és 15 db a végén. Súlyzós edzés pedig 2 egy héten. Így felosztva, hétfő-kedd edzés, szerda pihenőnap, csütörtök-péntek edzés, szombat-vasárnap pihenőnap.#185625 aelod : Köszönöm mester
-
#185626
Cs1csó
félisten
thomasvold
#185618
Cs1csó
félisten
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Pont nemrég írták itt korábban: [link] ami talán túl sarkos, de szerintem nincs ezzel gond. Nekem is az általános tunyaság ellen kell valami mozgás és hát ez egy viszonylag olcsó és teljes testet megdolgoztató mozgásforma, télen-nyáron lehet csinálni, nem zavar be az időjárás (már ha nem kondiparkban van az ember)
+ nekem a gerincemmel is van kis problémám ami jóval kevesebbet jelentkezik, mióta újra edzek, sőt úgy általánosságban is erősebb lett a hátam jobban "tart" és nekem is jobb lett a vérképem.A mai életmód mellett (sok ülő munka, extrém minimális fizikai munka már mindent - is - a gépek csinálnak: mosógép, mosogatógép, szárítógép, robot porszívó stb. már otthon is ez megy)
Szinte kötelező, hogy valamit mozogjon az ember.
-
#185625
aelod
veterán
thomasvold
#185618
aelod
veterán
-
#185624
Qtya123
őstag
thomasvold
#185618
Qtya123
őstag
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Gratula. Ilyen rövid idő alatt szép változás. Meg ugye a leírt egészségügyi eredményeket méginkább pozitív hozadék, mint a forma.
Gondolom kaján is változtattál.
Súlyban mennyi lett a változás?[ Szerkesztve ]
-
#185622
Rivaul
addikt
thomasvold
#185618
Rivaul
addikt
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Látványosat fejlődtél valóban. Sokan teremben nem hoznak össze ennyi változást. Csak így tovább
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
#185619
Woodslave
félisten
thomasvold
#185618
Woodslave
félisten
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Szép munka grat
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#185618
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Akkor már én is rakok be képet. Túl gyakran nem szoktam irkálni, inkább csak olvasom a hozzászólásaitokat és próbálok tanulni a profiktól. 9 hónapja edzek, nulla edzésmúlttal, 45 évesen. Amit el akartam érni már elértem. Kompletten mindent kipipáltam, magas vérnyomás, rossz testtartás, súlyfelesleg, magas koleszterin. Ami pedig a számomra legfontosabb, párom általi elismerés és büszkeség. Itthon edzek, folyamatosan vásárolom a súlyokat, éppen most vettem egykezesekre 10 kilós tárcsákat, mellre kell most jobban rámennem.
Első 2 kép kb. 1 hónapos, 3. kép a kezdet, csak hogy legyen mihez viszonyítani.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz
Woodslave
#185605
üzenetére
"Pulóverben csak az a lényeg a mell jobban kiálljon mint a has"
Áhh, nem úgy van az. Nem tudom mennyire adja vissza a kép, de itt a hasam nem lóg túl a mellen, egy szintben van vele kb. Mégis óriásbél van, nem mutogatni való látvány.
Ha mondjuk 3 centivel keskenyebb lenne a has, még akkor is bőven zsíros, hiába lenne kintebb tőle a mell.
Inkább a hason akadna meg a tekintet, hogy hát ez dagadt. 
Amúgy ez egy fél éves kép. Erőben elég szépen fejlődtem azóta, de a kinézet kb nem változott. Izmosabb nem lettem kicsit sem, vagy ha igen, azt jól leplezi a zsír.
Csak tippelek, nem vagyok a testzsírszázalékok nézegetője, de gondolom úgy 90 kg-on lenne ez az izomzat kb olyan, hogy rámnéznek aztán azt mondják, hogy ez edz. Na attól +17 kg-ra vagyok.
Ha pl új orvosnál vagyok, vagy múltkor először voltam a munkahelyi masszázson, akkor megkérdezik, hogy sportolok-e valamit.
Nem sírom tele a párnám az ilyen kérdésen, mert nem elsősorban a kinézet miatt edzem, csak hogy mozogjak valamennyit. De ezért elcsodálkozom, mert oké, hogy enyhén szólva is zsíros a forma, de azért a tökátlag, súlyzót életében meg nem fogott ember testéhez képes azért annyi talán látszik, hogy valamit emelt már fel ez a jószág a bevásárlószatyron kívül.[ Szerkesztve ]
-
#185616
aelod
veterán
Dreadloord
#185612
aelod
veterán
válasz
Dreadloord
#185612
üzenetére
Mindig van hova fejlődni.
Én szerintem messze nem értem még el a natty határt.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185614
aelod
veterán
Dreadloord
#185612
aelod
veterán
-
#185612
Dreadloord
senior tag
aelod
#185611
-
#185611
aelod
veterán
Dreadloord
#185608
aelod
veterán
válasz
Dreadloord
#185608
üzenetére
A natural határ közelében nagyon kevesen vannak.
Milyen terem az?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
#185610
OPiiPO
veterán
Dreadloord
#185608
OPiiPO
veterán
válasz
Dreadloord
#185608
üzenetére
"Szteroidozni viszont nem akarok" - na most miért nem?
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
#185608
Dreadloord
senior tag
Fred23
#185604
Dreadloord
senior tag
válasz
Fred23
#185604
üzenetére
A naturál limited közelében, ha fejre állsz sem lesz hétről hétre fejlődés, inkább csak hónapról hónapra, és annak egy része is elmegy a diétában.
Szteroidozni viszont nem akarok, így elfogdtam ezt és az edzés szeretetéért edzem
A teremben így is a top 5%-ban vagyok, miközben 20% legalább cuccol, vagy csak mindenki pont a vállán, hátán kiütéses betegségben szenved...
-
Fred23
nagyúr
válasz
Woodslave
#185602
üzenetére
Izmosnak tűnsz, szóval a kérdés már csak az, mennyi zsír van a hasadon.
Dreadloord: "Lassabb hízási ütemmel viszont már semennyire nem tudok erősödni..."
Nagyon remélem, nálam nem így lesz. Illetve csak ki lehetne valamit találni a probléma kezelésére; intenzívebb edzések csökkentett volumennel, vagy ki tudja mi, de én tuti próbálkoznék ezzel-azzal, mert ha gyorsabban jön a tömeg, akkor a nagyja zsír lesz.
csinálni sincs módom de ha lenne se csinálnám valószínűleg. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nálam is szempont, hogy minden el legyen pakolva szépen. Padot sem a leggagyibbat vettem, emiatt nem is lehet összehajtani. Elég macera azt úgy elhelyezni a lakásban, hogy jó legyen. Csak szép lassan vásárolok mindent és akkor nem annyira feltűnő az oldalbordámnak, hogy már tele a lakás súlyzókkal és padokkal 
De ennek esélye szerintem 0.. (nulla)
csak jól kell nyomni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest