- ArchiCAD és Artlantis topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- VPN topic
- Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
- YouTube
- Microsoft Office és Office 365 topic
- TP-LINK routerek
- Milyen switch-et vegyek?
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorian
félisten
Sziasztok, mi most a best-buy fehérje?
Barátnőmnek kéne valami viszonylag jó áron. Innen a fórumról szoktam neki venni Myproteint Lacitól, de ő amennyire tudom, beszüntette az importot.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Gyúrósok!
Nem pont gyúrok, hanem kettlebell edzésre járok, tehát a célok sem teljesen ugyanazok, de a tápokhoz ti értetek jobban. 75 kg vagyok 174 cm-hez, ha ez számít.Low budget szinten használok táplálékkiegészítőt, reggel egy mérőkanál fehérjepor + finomra darált zabpehely, edzés után 1 mérőkanál fehérje + némi maltodextrin
A CH-kra általatok javasolt mennyiségére vagyok kíváncsi. Reggel mennyi zab és edzés után mennyi cukor a turmixba? Jelenleg zabból 35-40 grammot eszem reggel (ennyi egy zabbal teli fehérjés mérőkanál), cukorból kb. 12g-ot edzés után. (3 kicsi, creatinos mérőkanál). Ez így ok?
Mától eszem némi creatin monohidrátot is (reggeli turmix előtt 5gr, edzés előtt és után 5gr, pihenőnapokon meg vmikor majd kaja előtt) Ez mennyire módosítja a fenti számokat?Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #83385 üzenetére
Igazából semmi különöset. Kicsit jobban látsszanak hastájékon a kockák körvonalai ugyanakkor kicsit vastagabb karokat. Tehát nem vagyok híve a kimaxolt hízás-leszálkásodásnak, csak szépen lassan egyszerre mindkettő. Tehát inkább ne nőjenek az izmok annyira, de zsírosodni nem akarok.
Semmiképpen nem akarok marha nagy izmokat, edzésre legfőképpen a mozgás öröméért járok, meg egy általános jobb erő és állóképesség szint miatt. Így is nehéz nadrágot venni, mert mintha mindet a nagyhasú - vékonycombú embereknek szabták volna, aztán deréknál elállnak combnál meg szakadnak szét. Creatinnal a célom a valamivel több erő az edzéseken, mind aerob, mind anaerob gyakorlatoknál, tehát, hogy bírjam az ugribugrit is és nagyobb súllyal is dolgozhassak, ha már csinálja az ember.
Dicker:
30gramos kanál? És mindegy, hogy ólmot vagy vizet öntök bele? De amúgy úgy tűnik, hogy ebben az esetben a fehérjepor, meg az őrölt zab sűrűsége kb. egyezikZabból max a jelenlegi kétszeresét tenném bele, többet már nem lenne komfortos elfogyasztani.
Edzés után nem jó a malto? Akkor nem gyorsan felszívódó CH kell?
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Alpachino #83390 üzenetére
CH és protein bevitel alatt csak a turmixos dolgot érted, ugye? Mert akkor most 75/2 az most is megvan pusztán a reggeli turmixszal. + még egy kis reggeli később, ebéd, vacsi normál kajából.
Ok, tejsavó turmixba + glutamint. De ch nem kell olyankor?
Én is voltam kockás hasú lánnyal, a faszija vmi űber-kommandós volt, úgyhogy azért volt némi rossz érzésem közben
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Háát, srácok, ma reggel betoltam a turmixba a 30gramm fehérje mellé a szokásos 35g helyett 70g zabot. Azt hittem szétpukkadok. Nem értem ezeket az említett 200g-okat. De azt ugye említettem, hogy csak 75kg vagyok?
Igen, vízzel keverem. Ilyenkor fél 9-kor a melóhelyen szoktam még enni egy kaukázusi kefirt 3 tökmagos pogácsával, de most rá se' tudok nézni
Creatint nem feltöltős használattal testsúly/6 g/nap menyiséget kell fogyasztani ha jól olvastam, feltöltéskor dupláját.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Alpachino #83417 üzenetére
Én nem akarom olyan komolyan venni ezt az egészet. Elsődleges számomra az élet élvezete. Edzést is a mozgás öröméért csinálom, másodsorban a jobb erőnlétért, a külsőségek csak utoljára jönnek. Szóval lelkiismeret furdalás nélkül eszem amit megkívánok, vagy éppen egy "olyan" bulis hétvégén 2 napig nem eszem. Egyedül az esti édességzabálást igyekszem kordában tartani, mert érzem, hogy nem tesz jót.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Semmi megbántottság nincs bennem, nehezen sértődöm
Látom itt a célok nem ugyanazok, azért nehéz a közös nevező. Ti a maximális kinézetre mentek, minél izmosabbak, szálkásabbak akartok lenni. Ez a cél a testépítésben. Én nem testépítek, számomra ezek inkább járulékos dolgok, a kinézet javulását a járulékos-mivolta és korlátai mellett igyekszem csak maximalizálni.
Számomra a cél, hogy jól érezzem magam. Most éppen kettlebell edzéssel, volt, hogy éppen ütirugi-ra jártam, vagy bicajoztam.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Alpachino #83431 üzenetére
Csak félve merem itt leírni, de ha már beszélünk róla:
Számomra az esztétikus test nem a kigyúrt testet jelenti, az kifejezetten nemtetszik. Elegendő, ha nincs hasam és nem pálcika a karom, meg látszik némi izom. Ha célom lenne, akkor a tornász testet céloznám meg, de számomra a legesztétikusabb a sziklamászó-test. Lehet majd egyszer nekiállok sziklát mászniKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz .: JuSzT :. #84631 üzenetére
Miért nem darálod le a zabpelyhet?
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz HussarF #84715 üzenetére
Szerintem hülyeség olyan sporttal foglalkozni, amit nem szeret csinálni az ember.
Próbálj ki valami mást amihez kedved van. Kevésbé leszel izmos? És akkor mi van?
Az élet rövid és egyetlen célja van: élvezzük ki minden percét amennyire lehet.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Mit foglalkoztatnak titeket ennyire a buzik? Csak nem vmi hátsó szándék?
Vannak meleg ismerőseim, de egyikről se' mondaná meg senki (na jó, egyikről igen ) így ha őket csesztetik, engem csesztetnek.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Sziasztok,
Kérdésem, hogy ár/érték arányban melyik kollagén por terméket javasoljátok. (Jutavitet vettem korábban) Izületek miatt venném, de az se baj, ha a ráncaimat csökkenti.
Nem gyúrok, de a mindenféle porokhoz úgyis ti értetek a legjobbanKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Flex77 #184746 üzenetére
Esetleg cuccok szedése helyett meg lehetne próbálkozni ezzel:
ultrafeldolgozott élelmiszerek kerülése
időben korlátozott étkezés: naponta legalább 12-14 óra szünet
rengeteg nyers zöldség és gyümölcs mint fő szénhidrát-forrás
minimális tej
minimális alkoholKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Sziasztok gyúrósok,
Mi a lényegi különbség a két fehérje összetétele közt?
[link] Compact Whey Gold Protein 5515 Ft/kg
[link] Pure Gold Whey 7640 Ft/kg
Én nem gyúrok, hanem küzdősportra járok, és kettlebellt akarom kezdeni, hogy némi erő-izmosodás is legyen. Fehérjét egyrészt egészségi-táplálkozási okokból iszom (magasabb fehérje-arány), másrészt azért, mert reggel gyorsabb ezt meginni, mint szilárdat enni, edzés után pedig az aerob-állóképességi kimerültségtől nem igazán kívánok szilárdat enni, ez meg lecsúszik.
Érdemes a nagyonolcsóból bevásárolni? Miben rosszabb?Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #185676 üzenetére
Olvastam én is ezt a véleményt, h miért van benne glicin.
De ezt talán még pozitívumnak is lehet venni, hiszen az oké, hogy nem esszenciális, de a szervezet alig termel és valójában amúgy is kívülről kell a nagyját bevinni. (kb 15 kell és 3-at állít elő) Ez a kollagén fő alkotórésze, amit ízületek, bőr, stb szempontjából meg megint csak erősen javasolt pótolni (1 kiló kollagént 10 alatt nem veszek). Az igaz, hogy a kollagén nem az izomépítő fehérjékhez tartozik, tehát igaz lehet, hogy izmosodásra nem ez a legtökéletesebb, de egyéb hatásokra meg direkt jó?[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #185679 üzenetére
A kollagénnek elég szerteágazó hatásai vannak: bőr-haj-körmök, ízületek erőssége rugalmassága, sőt bélrendszer és keringési rendszer.
A kívülről bevitt kollagén nyilván nem direktben hasznosul, hiszen a szervezet ezt is aminosavakra bontja, viszont, hogy kollagént építsen fel, azokra az aminosavakra van szüksége és olyan arányban amik a kollagénben vannak."én azt gondolom és azt írtam korábban is, ez kaja"
Igazából én is így gondolom.
De azon agyalok, hogy az összetétele a glicin miatt számomra (vén fasz aki ráadásul üti-rugira jár) még jobban is jön. Talán aki fiatal és testet akar építeni annak meg kevésbé.
A véleményetekre, összetételben általam nem észrevett / nem ismert dolgokra voltam-vagyok kíváncsi, de ha nincs erős ellenérv, akkor a mostani ára miatt (annyival csak nem ér kevesebbet amilyen olcsó ) ez kihagyhatatlannak tűnik, veszek belőle vagy 10 kilót.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz thomasvold #185689 üzenetére
Tudom ti szétválasztva fejlesztitek az izomcsoportokat, de pl. kettlebellnél (nincs megtámasztás és egyekezes gyakorlatok vannak túlsúlyban) az az alapelv, hogy az egész test együtt dolgozik. Pl. military pressnél is feszíted a tested minden egyes izmát nyomás közben. Ez stabilitást és védelmet is ad sérülés ellen. Ott kell is, amikor egykézzel egy instabil 32 kilós golyót nyomkodsz fej fölé, de 24 kilóval snatch-elésnél is.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz aelod #185714 üzenetére
Akkor funkcionális, ha szükséges számára, hogy az adott izma ekkora legyen. Persze ha az a funkciója, h szép nagy legyen, akkor funkcionális. Tulajdonképpen ez a szó szerinti testépítés funkciója. Sztem a tipikus példa erre a testépítők szükségesnél brutálisan nagyobbra növesztett mellizma. Az pusztán azért akkora, h nagy legyen, és az bizony gyakorlatilag fölös súly.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #185717 üzenetére
Ha nem szükséges a tevékenységedhez az a mennyiségű izom ami rajtad van, akkor az bizony holtsúly. Hozzá teszem, nincs ezzel semmi baj, ha vki egyszerűen csak nagy izmokat akar, csak ne akarjuk már bemagyarázni, hogy az milyen hasznos.
Pl. MMA-sokon, akik aztán tényleg az egész testüket használják, nem szoktam óriási mellizmokat látni.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz aelod #185723 üzenetére
Az a lényeg, hogy sportolj valamit és szeresd amit csinálsz.
Én pl. nem szeretem a kondizást, hanem más mozgást, és gond nélkül megfizetem azt az árat, hogy nem lesznek nagy izmaim. Főleg, hogy már vén fsz vagyok és így a korosztályomban (meg 10 évvel alatta is) bőven elég a pólóban-villantáshoz az, ha nincs pocakja az mbernek[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
-
-
Dorian
félisten
válasz Louro #185785 üzenetére
Amíg sok a súlyfelesleg, addig elsődleges a táplálkozás rendbetétele. Sok fehérje, sok zöldség kevés zsír és főleg szénhidrát, egyszerű cukrokból meg kb. semmi, persze alkohol sem és édesítőszeres üdítő sem. Utolsó étkezés 6-kor, első 9-kor.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
-
Dorian
félisten
válasz scdlsc #185791 üzenetére
Nem csak az a lényeg. Előzőleg írtam. Így kevésbé vagy éhes, és könnyebb tartani az alacsonyabb tapanyagbevitelt, mert szamolgathazod a kalóriakat, ha az akaraterőn elbukik a dolog.
Par het alatt áltáll a bélflóra a sok (nagyonsok) zöldség és kevés sze hidratáló kajára, és akkor már egyszerűen kevésbé fogod kívánni a cukrokat.
Utána kb olyan kellemetlen lesz sok cukros dolgot lenni, mint előtte amikor túl sok zöldséget eszik vki és felfújódik.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz aelod #185798 üzenetére
Mondták, olvastam, csinálom, és sok ismerősöm is csinálja.
Ha a vercukorszint nem stabil, hanem fel-le megy a cukros dolgok kajalásatól, akkor sokkal hajlamosabb farkaséhes zabálas módba váltani az ember.
Ha atállítod a belflórád, nem kívánod annyira a cukrokat és sokkal könnyebb tartani a kevesebb kaját. Mert Mindig az akaraterőn bukik el ez a dolog, hiába szamolgatja a kalóriát vki.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz aelod #185801 üzenetére
A szint stabilitásának van hozzá köze. Azt pedig gondolom nem vitatod, h az egyszerű cukroktól tud gyorsan felmenni majd leesni. És ha leesik, farkaséhes leszel aztán hiába szamolgattál kalóriát addig, jön a bezabálás. Mindig az akaraterőn bukik el a fogyás, ezért azt kell elsősorban elérni, h kevésbé legyél éhes.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz aelod #185803 üzenetére
Én nem vagyok biokémikus, de nem csak a saját, hanem csomó ismerősöm tapasztalata az, h a lent leírtakat követve sokkal kevésbé éhes az ember és akkor sem azonnalenniakarok-módban.
Szóval nekem tök mindegy miért működik, de működik és javaslom kipróbálni. Nem csak fogyás-célból, nekem pl. nem kell fogynom.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
9 óra: 1 alma, 3 répa, fél szelet rozskenyér, fél bögre kaukázusi kefír, fél banán, tejsavófehérje-kollagén-kreatin
13 óra: 2 dl alaplé, csirkés rakott zöldbab
18 óra: még nem tudom, valószínűleg pisztráng grill zöldségekkel és bulgurral.Ja, itt mindig hozzá kell tennem, h én itt némileg offtopik vagyok, mert nem gyúrok, hanem heti 2 verekedés és két hét óta +1 kettlebell. utóbbi miatt még ma is sírnak a combizmaim. Érdekes, h hasban meg karban pedig semmi.
Remélem tudom tartani a 3 edzést a munka-család-kert mellett, mert a kert miatt előfordul, h bejön 4. pl. fahasogatás, ásás meg ilyenek[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Flash Gordon #185815 üzenetére
Emlékszem, amikor először gondoltam, h na majd én sokkal több zöldséget eszem, és kapásból egy ültő helyben megettem egy kiló karalábét Utána volt bajom bőven.
Na, akkor néztem jobban utána, h ezt fokozatosan kellene. Nálam 2 hét alatt megvolt.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz Rivaul #185820 üzenetére
Nekem (174/71) a hasizom körvonala látszik, meg nem-kaja után az oldalsó letapadásai is. De hogy a kockák látszanak, ahhoz olyan étrendet kellene tartanom, amire nem vagyok hajlandó, ez így megfelelő. Az alakom (V alak meg vállak szerencsére megvan, ha 1-2 kilót nő az izomtömegem zsír nélkül az nekem elég. Persze egy gyúrós szerint biztos gizda kis vakarék vagyok
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
válasz S e t h #185842 üzenetére
Először diéta, bevett kalória csökkentése, fogyás. Ha max 10 kiló túlsóly lesz, akkor lehet komolyabban ugribugrizni, addig csak nagyon óvatosan.
A leggazdasagosabb, ha por alakban vesz glükozamint 1,5g/nap, kondroitint 1g/nap, msm-et 1,5g/nap, és egy tizedgramm pontos mérleget, és kiméregeti, kb 4 hónapig.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
Most jöttem haza 50 perces kettlebell HIIT edzésről, tabata volt végig (+ bemelegítés, nyújtás) Kivagyok, mint egy disznó
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!