-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz tomcica #11434 üzenetére
Én meg a szobában punciskodtam egész nap. Legalább pihentetem a lábam, kezdem érezni a lábszáramon a csontot is, hogy fáj, asszem sok egy kicsit a terhelés. Na nem vészes, csak olyan nyomásra picit érzem, hogy kellemetlen. Csak tapasztalatból tudom, hogy ilyenkor kell rápihenni, mert ha nem bírok magammal, akkor nagyon fog fájni.