-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
tomcica
#11419
üzenetére
"de lehet ugy van vele,mint sok edzo: "vagy megerosodik,vagy mehet a lecsoba"
Ezt a mentalitást megtapasztaltam, amikor 2006-ban 3 műtét kellett ahhoz, hogy összedrótozzák a bokám. Rá 6 hónapra - korán - visszamentem edzésre egy edzőtábor keretén belül. Fokozatosság semmi, egyből mehetett a pliometrikus munka ezerrel, a bokám meg úgy begyulladt, hogy újabb két hónapot kellett kihagynom.
Sajnos sok sportsérülésem volt, én óvatos vagyok. Inkább egy évvel később legyen meg a cél, de oda jussak el biztosan. Az én esetemben nyilvánvalóan az lett volna a helyes stratégia, hogy nem ugyanazt csináltatják velem, mint a többivel, hanem egy célzott alapozó/rehab programot, amivel megerősítem újra a lábam, mielőtt rendesen elkezdek edzeni. De hát nem így történt.
Ezzel nem azt akarom mondani, hogy a kollégád rosszul csinálja, mert nem értek hozzá, nem is akarok belebeszélni. Csak annyit, hogy velem tuti rosszul csinálták anno.
Új hozzászólás Aktív témák
- Gitáros topic
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Politika
- Ford topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Asus ROG Phone 8 Pro - az élet nem csak játék és mese
- Opel topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- Parfüm topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen