2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #11415 kolosanyi veterán tomcica #11414
    Új Válasz #11415
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    kolosanyi

    veterán

    válasz tomcica #11414 üzenetére

    Egy szakmai kérdés: A gyors-erő megalapozásához nem inkább statikus erőfejlesztés kell első körben? Zola jó ideje kondizik, ismerős a gyúrós topikból (azt nem tudom, hogy milyen edzéstervet csinál) és hát nem kis termetű ember ő sem. Ha mindjárt pliometrikával kezdi, az nem lesz sok az ízületeknek? Mert ha mondjuk a láb relatív max erejét felhozza egy olyan szintre, ahol már a teljes testtömeget tudja mozgatni egész szépen egy lábbal, akkor izomzatilag és ízületek szempontjából is felkészült a magasabb intenzitásra. Persze ez csak az én laikus állásfoglalásom, nem vagyok edző, nincs szakképesítésem, de nekem valahogy így tűnik logikusnak, hogy előbb a max erő és abból aztán lehet robbanékonyságot csinálni.

Új hozzászólás Aktív témák