- ASUS routerek
- Mesterséges intelligencia topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen NAS-t vegyek?
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- DIGI internet
- Hálózati / IP kamera
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
archie17
tag
válasz Never79 #43861 üzenetére
Szerintem megérik az árukat - nekem a "withwind" 5L-es van (a klasszikus piros-fekete, biztos szembejött már), és bár nyereményjátékon enyém lett egy Ultimate Direction hasonló méretű, de sokkal magasabb árazásu modell, szívesebben hordom az Aonijie-t. Jobban pakolható, kényelmesebben fekszik a háton, és nem mozog annyira a teli softflask elöl.
2,5 év alatt egy cipzár ment rajta tönkre az egyik kis zseben.Egyébként szervusztok, nem tudom, mi a szokás itt a fórumon, de a napokban bukkantam erre a témára és most írok először
-
archie17
tag
válasz dellfanboy #45203 üzenetére
Nomadsport a Nyugatinál, helyszínen bármelyik zsebből. Mizunot szoktam ott venni (waveknit az aktuális), Hoka és Salomon van még többféle.
-
archie17
tag
válasz V.Stryker #45969 üzenetére
Decathlonból:
vékony hosszúujjú
vastag hosszúujjú
kapucnis mellényKöltséghatékony darabok, 10.000-ből megvan a három.
Ezek + rövidujjú póló kombinálgatásával szinte bármilyen időre fel lehet öltözni. A mellényt kifejezetten szeretem, jobb, mint az aláöltözet, mert leveheted, ha soknak bizonyul. Sapka, csősál, kesztyű nagyon sokat számít még. -
archie17
tag
De jó a téma, pont ezzel kapcsolatban akartam kérdezni.
---Esőkabát---
Eddig sosem volt, mert tavasztól őszig nem éreztem problémának a megázást, amúgyis kifűtöm. Kis esőben minek, nagy esőben meg attól tartottam, csak befülledek alatta.Viszont most ebben a hideggel együtt megérkezett sötét, esős októberben lett volna pár alkalom, ahol szívesebben mentem volna ki esőkabáttal, vagy hosszabb terepfutásokon megnyugtatna, ha lenne a zsákban egy vízálló réteg.
Tudtok ajánlani valamit, ami kicsi, saját zsebébe hajtogatható, kapucnis, nem ázik át akár 2-3 óra alatt se (nem felhőszakadásban, de egy tartósabb esőben)?
Ezek mellett a valódi szellőzés gondolom csak legenda, de szívesen hallanék erről is tapasztalatot. Decathlonban 15 ill 20K-ért adják a futó esőkabátot, legyen ez az összehasonlítási alap.Köszi!
-
archie17
tag
Köszi mindenkinek, a Bonatti szimpatikus
-
archie17
tag
válasz Hi!King #46830 üzenetére
Azt a részt nem ismerem, csak a X - XVII részeken futok, mert ott van egy elég nagy természetvédelmi terület, ami inkább a helyiek által ismert, viszont csodaszép és egész elvadult érzetet tud nyújtani Budapesthez képest.
LINK
Ez megmutatja, kb mire gondolok.
Izmos tempós futás errefelé inkább a Szilas-pataknál megoldható, mert az sík, széles, nem is annyira zsúfolt, és kiváló minőségű aszfalt. -
archie17
tag
Valaki kérdezte nemrég, hogy el lehet-e futni a Rákos-patak mentén XIII-ból Zuglóba vagy tovább.
Ma megnéztem a Kerepesi út - Duna szakaszt oda-vissza, és gond nélkül, szinte közvetlenül a patak mentén járható az út. Pár dolgot azért megjegyeznék:
- Az útvonal nagyon vegyes, a rekortántól a tükörsima kerékpárúton át a macskakőig, földútig. Van, ahol több opció is van, én ahol nem volt kerékpárút, az árokparti ösvényt preferáltam.
- A Rákosrendező felüljáró és környéke elég lepukkant, sötétben csak óvatosan.
- Az alsó részen (XIII) sokszor kell forgalmas utat keresztezni
- Az útvonal pár szakasztól eltekintve nem szép. Vagy kifejezetten csernobili (a vasúti részek), vagy óriás épülő lakóparkok csontvázai merednek rád mindkét oldalról. A Mogyoródi úttól kezd normalizálódni a helyzet. Ez azért is érdekes, mert pont a futott rész végétől, a Kerepesi úttól viszont Pest egyik legszebb része a Rákos-patak mente. Ott mintha elvágták volna a várost, hirtelen lovastanyák és fás ligetek közt kanyarog a meder.Összességében "közlekedni" vagy kilométert gyűjteni jó, tempózni, terv szerint edzeni vagy nézelődni nem a legjobb szakasz.
Két hete elmentem ugyanígy a Szilas-patak partján kicsit hosszabban a torkolatig, az sokkal-sokkal kirándulósabb környék szinte végig, azt jobban ajánlom. -
archie17
tag
válasz zaskar #47835 üzenetére
Ami még hasonlóan rugalmas, az a teljesítménytúrák megfutása - voltam idén vagy egy tucaton, mivel nem kell előnevezni, és egy sávban bármikor lehet indulni, akár aznap reggel felkelve is eldöntheted, hogy nekivágsz. Hallottam történeteket túrázó-futó ellentétről, nekem egyszer se volt ilyen tapasztalatom szerencsére, persze nem a Gerecse50 utolsó percében kell indulni, hogy előzgethess
Olcsók, van kis kitűző meg oklevél emléknek, van frissítés is (zsírosdeszka és tea, de ha viszel zsákot, kiegészítésnek jó). Nekem igazából szimpatikusabbak is lettek, mint az agyonmarketingelt versenyek. TTT oldalán meg minden hétvégére jut vagy húsz. -
archie17
tag
válasz tomcica #48082 üzenetére
Ez kifejted majd kicsit? Régóta küzdök, mert általánosan kötött vagyok (pl. csak nagyon sok munkával érem el a talajt vallszeles terpeszben) és mindig azt gondoltam, ez hátrány és serulesveszelyes is. A vadlim állandó kellemetlen feszes érzete ellen is dolgoznom kell, nyujtas-henger-nyomogatas hármassal. Hol van az a szint, ahol a futó még pont jó feszes, ez objektív (adott mozgastartomany) vagy futója válogatja? Köszi előre is
-
archie17
tag
Nem fáj, csak feszes, "zsibongó" érzés, ha ez mond valamit. Nekem minden futás után pár perc statikus nyújtás kötelező, különben érezhető a különbség, és izomláz is sokkal durvább nagy megmérettetés után. Nem sok, 5-6 gyakorlat: törzshajlítás, combfeszítés, "faltoló" vádlinyújtás /sportszelet reklám /, illetve térd mellkashoz feszítése, talp összeérintésével térd talaj felé tolása, és egy kis fekve törzscsavarás. Ez 10p alatt megvan, a nagyobb izmokat ellazítja. Alkalmanként meg megy a henger, az is ilyesmi nyújtással levezetve. Tom által említett jógamester sose leszek, csak megütötte a szememet a hozzászólás, mert eddig abszolút pozitívumként tekintettem a nyújtásra. Nekem valószínűleg 6-8-szor ennyi kellene belőle, hogy aggódni kelljen
-
archie17
tag
-
archie17
tag
válasz sipi700 #52510 üzenetére
Én is küzdök, és nem tudom, hogy erőltessem, vagy vegyek visszább. Nekem a betegség (márc. közepe->április eleje) után nem volt komolyabb visszaesés, pár hétre rá megcsináltam az EU 17km futást is, majd jött az első adag oltás (Sputnik-V, szintén kiütött) és azóta az addigi kényelmes 5:30-5:40 tempómban már 7km is küzdős, szúr az oldalam, nehezen megy.
(előtte 5:00 körül futottam félmaratont, és rendszeresen terepeztem 30+ távokon is).
Ma kapom a második adagot, kicsit aggódok, mennyi idő lesz visszaépíteni azt a formát, hogy gond nélkül elrohangáljak 3 órát a hegyen. Heti 50 km volt a szokásos adagom általában 3-4 részletben, pulzust sosem mértem, de a levegővételből meg az oldal-szúrásból azért sejtem, hogy nem ott van, mint márciusban. -
archie17
tag
válasz Never79 #53515 üzenetére
Decanak van ez a kétpántos táskája, ha a mellény sok, de az öv kevés/kényelmetlen:
DECATHLON LINK
Hátra és mellkasra is rakható, és negyedannyi felületen melegít csak, mint a mellény. -
archie17
tag
válasz LanyUs #54662 üzenetére
Bár kevésbé kényelmes, mint a por alakúak, de van egy bevált házi iso receptem, nyáron a világból kifutnék ezzel:
- fél narancs leve
- fél citrom leve
- körömnyi gyömbér reszelve
- só (mennyiséget nem tudok mondani, tekerős malomból szoktam 7-8 csavarást, de gyengébb himalájait használok - szerintem egy kávéskanálnyi kb)
- evőkanál mézEzt 1l-ig öntöm fel vízzel. Este csinálom, be a hűtőbe, reggel kiad két soft kulacsnyi isot. Hosszabb távokon, futómellényes futáskor viszek ilyet.
Akkor kezdtem el utánajárni, amikor láttam, hogy a legtöbb iso por gyakorlatilag kristálycukor. Egyedül a Hammer nem az, és azok tényleg remek termékek, de el is kérik az árát cserébe. A fentebbi recept finom, elérhető és nekem bevált.
-
archie17
tag
válasz bajnokpityu #54666 üzenetére
Nem kamuznak, a pontos arányokat cukortípusonként nem írják le, de pár példa a termékekről:
BioTech USA webshopja, IsoTonic
" Carbohydrate Matrix [maltodextrin, dextróz, szacharóz, fruktóz, izomaltulóz]" (magyarul keményítő, répacukor, szőlőcukor, gyümölcscukor és egy szőlő/gyümölcscukor keverék)
100g-ban/1adagban: Szénhidrát 89 g (34%*)/36 g (14%*), – amelyből cukrok 53 g (59%*)
Decathlon Aptonia (összetételt nem ír a webshop):
100g ill. 1 adag (38g)-ban: "Szénhidrát: 92,4 g | 35,1 g, ebből cukor: 78,2 g | 29,7 g."
Hammer Heed webshopról (32g-ra van számolva, felszoroztam):
100g-ban 81g szénhidrát, de csak 6-7g cukor, és 0g hozzáadott cukor. Cserébe 15e Ft egy kiló (~32 adag)Ezért mondom, hogy az olcsó porokkal gyakorlatilag kristálycukrot veszel, amit otthon is megtalálsz (főleg a Decathlonos durva! az kinézetre is kb cukor). A cukros víz sem rossz dolog egyébként, az is segíthet valamit, de az izotóniás italhoz kell még pár dolog. Nem nagy ördöngösség, megfelelő koncentráció kell (ettől izotóniás), és a hype-olt "elektrolit mátrix" is csak annyi, hogy nátrium, kálium, magnézium, kalcium stb. legyen benne. Ráadásul az ipari elkészítés és többszöri feldolgozás is kimarad, ha magad csinálod.
Narancs és citrom: rengeteg kálium, + kalcium és foszfor, kevés magnézium
Só: talán nem meglepően rengeteg nátrium
Gyömbér: megintcsak kálium
Méz és a gyümölcsök leve: innen jön a cukor (ergo szénhidrát) ebbe isInnentől ízlés, gyomor és kényelem és türelem kérdése, vagy pénztárcáé. Nem feltétlen jön be mindenkinek a kotyvasztás, vagy éppen a narancsos-citromos-sós lé, plusz arra még én se találtam megoldást, hogy ha 1l nem elég, hogyan vigyek koncentrátumot és töltsem fel pl. kék kútnál gyorsan. Mindenesetre mióta ezt kipróbáltam, olcsó izót nem veszek.
-
archie17
tag
Izotóniás annyit tesz, hogy a szervezet sejtfolyadékaival megegyező sűrűségű. Ha kevesebb (mint pl. tiszta víz), "felhígul a vérünk" (csak az egyszerűség kedvéért), és nem tudja ellátni az alapvető élettani folyamatokat. Ha több, akkor meg a szervezetnek saját magától kell vizet elvonnia, hogy megfelelő szintre hígítsa, vagyis még jobban kiszárít (lásd: túl édes, sűrű gyümölcslevek nem oltják a szomjat).
Ez alapján szinte bármiből lehet izotóniás folyadékot készíteni, legegyszerűbb a fiziológiás sóoldat.
Nyilván sós vízzel senki se szívesen frissítene, plusz javasolt bele szénhidrát is az energiautánpótlás miatt.A Hammer oldalán a Heed izotóniásnak van írva, ami ha az ajánlott keverés mellett kiadja a szervezet folyadékainak a sűrűségét, akkor az is.
Ezért írtam, hogy nem nagy ördöngösség, de sok csalafinta dolog van a gyártók részéről, keverednek a fogalmak is, és könnyű elveszni a kínálatban. Nekem egy dolog volt fontos, ne cukrot vegyek izo címén. -
archie17
tag
válasz tomcica #54787 üzenetére
Azon voltam egyszer én is, maradandó élmény volt, de nem a jó féle 😆 5x5km-es kört mentünk az 5 éves gyárban, ami igazából 95% a gyárudvaron volt (fiatal telephely, vagyis fiatal facsemeték, nulla arnyekkal) és pár méter keresztül vitt az egyik csarnokon, ami a klasszikus alumínium+linoleum+uveg bódé, jól atforrosodva a nyarkozepi napon. Nem sok hiányzott, hogy ott maradjak 😃 utána alig tudtam visszahűlni, pedig volt még egy Kecskemet-Budapest autóút hátra klima nélküli kisautoban... Az érem viszont az egyik legszebb azóta is, tanulsagnak se volt utolso
-
archie17
tag
válasz xy.zsolt #54827 üzenetére
Sima cipő + impregnáló spray?
-
archie17
tag
válasz bandus #55941 üzenetére
Egyszer részt vettem egy kutatáson a Tájfutó Szövetség szervezésében, ahol azt vizsgálták, hogy ebből az egész futó-fellendülésből miért maradt ki a tájfutás. Érdekes dolog amúgy, a mai 30-40-50 évesek korosztálya kb úgy ahogy van, eltűnt a tájfutásból, pedig náluk lett tömegsport a futás/terepfutás. Idősebbeknél van még hagyománya, és gyerekeknél a játékosság miatt megint népszerűbb. A Szövetségnek komoly fejtörést okoz, meg gondolom anyagi gondot is.
[ Szerkesztve ]
-
archie17
tag
válasz Ferike81 #56467 üzenetére
Leírom néhány tapasztalásomat, hátha segít (188/81kg ha számít):
- magyar viszonylatokra, száraz időre szerintem nem fontos külön terepcipő
- havas, latyakos vagy eső utáni kifejezetten saras terepre ugyanakkor jól jön egy speedcross/supercross típusú harapós mintázatú cipő
- ugyanez a 0.5-1 cm bordamélységű cipő azonban pl. kemény földúton inkább kellemetlen, mert ennyivel "magasabban" vagy a földtől, mint megszoktad/mint amire a cipőt tervezték, és ez bizony instabilabb -> bokára veszélyesebb is
- hasonlóak miatt én a túlépített (túl nagy talpvastagság és/vagy drop) cipőket se szeretem terepre, de van, akit ez nem zavar
- terepen jóval kevéssé számít a stabil/neutrális/szupinálóknak való cipő, már ha a terep alatt nem egy nyílegyenes döngölt földutat értünk, hanem valamennyire egyenetlen talajt (úgyis össze-vissza lábállásban fogsz futni egy köves-avaros erdei ösvényen pl.)Ezeket azért írom, mert rendszeresen járok terepre, de csak kifejezetten sáros (vagy havas) időre húzok terepcipőt, minden másra egy aszfaltos megteszi.
Persze lehet, hogy a te útvonaladon jobban megmarad a sár, vagy lazább a talaj, ilyenekre egy Salomon Supercross pl. nagyon jól muzsikál. Felsőrésze sok Salomonnak érzékeny, ezt a szemükre szokták vetni (van is benne valami, könnyen szakad), de traktorként megy fel a takonysáros domboldalon is. 25-30 körül kapható több helyen. -
archie17
tag
Szombaton a viszonylag új Holló kör 30-as távján voltam, ami 29.7 km 1000m szinttel a gyönyörű Cserhátban. Csak ajánlani tudom, meglepően nehéz terep, három nagy mászás volt benne, valamiért a Börzsönyre emlékeztettek a kaptatók (valószínűleg a vulkanikus eredet miatt) és ez nálam nagy pozitívum. Van 10-es és 20-as távjuk is, mind Hollókőről indul - a turisták miatt érdemes korán érkezni, falu elején van pár ingyenes parkoló. Lehet érem nélkül vagy éremmel teljesíteni, de csak úgy az útvonalon futni is élmény. A várat nem lehet látogatni, illetve van ez a "tenyér" kilátó, ami nagyon sokakat vonz, de a többi részen csak kóbor kéktúrázokkal lehet találkozni. Nekem eddig fehér folt volt a térképen futás szempontjából a Cserhát, de most vaskosan felvéste magát.
-
archie17
tag
Sziasztok!
Tanácsot szeretnék kérni. Heti szinten eddig olyan 40-50 km-t futottam, különösebb edzésterv nélkül. Idén tavasszal covid miatt megcsappant kicsit a mennyiség, most viszont egy kilométergyűjtő verseny miatt felment heti 70-80-ra.
Nincs benne gyorsasági munka, hét közben 10-15 km egyenletes vagy legfeljebb kis fokozás a második felében, hétvégén általában terepes hosszú, szinttel.Szeretném ezt a két hónap emelt edzésmennyiséget valamilyen PB próbával zárni.
Eddig 1:47-es félmaratonom és 4:15-ös maratonom van, mindegyik bő 3 éves rekord, akkoriban jóval kevesebbet futottam. Rövidebb távokhoz több minőség kéne, viszont 21 és 42K között erősen őrlődöm. A maratoni legjobbam sem volt éppen sima futás, az is mutatja, hogy mekkora a különbség FM-hez képest. Azon biztos dobott azóta a megszerzett állóképesség. Félmaratonon tavaly hoztam egy 1:47-es időt szintes pályán is, szóval ott síkon van még bőven tartalék.
Tudom, hogy nem sok a két hónap, de túl sokáig nem tervezek ennyit futni, a heti 50-nel elégedett vagyok. November végéig van a játék, addig ki kell tartania a lelkesedésemnek. Decemberben mire próbálnátok rá? 21K, 42K? Vagy +1 hónap "kigyorsítás" és utána januárban?
Köszi a tippeket
-
-
archie17
tag
válasz Fred23 #56924 üzenetére
Az aláöltözet és az ajánlott sport nem szentírás. Amit érdemes figyelni:
- néhány futás specifikus terméken lehet olyan apróság, ami máshol nincs (géltartó zseb, kis lyuk a hüvelykujjnak, több fényvisszaverő elem stb...)
- Futás a kültéri sportok egyik legintenzívebbje, "állóidő" nélkül, ezért sokkal kevésbé vastag anyag lesz jó ugyanabban az időben egy futónak, síelőnek, esetleg focistának.A napokban vettem én is egy decathlon aláöltözőt, első körben megnéztem az olcsóbb focisat, de se az anyaga nem volt az igazi, se az ujját nem tudtam feltűrni könyökig. Emiatt inkább a futós landolt a kosárban és azóta is jól szolgál.
-
archie17
tag
válasz Peterhappy #58759 üzenetére
pont a hús tette beléd az állatot
-
archie17
tag
Snowline Chainsen Trail zseniális cucc! Tükörjégen is lehet benne futni. Karácsony körül másztam vele egy Királyrét-NHH-Csóványos-Királyrét, illetve egy Dobogókő-Dömös-Vadálló-kövek-Prédi-Dobogókő kört (20km, 8-900 szint mindkettő, jég és letaposott fagyott hó volt jellemző). Dobogókőn csak pislogtak a totyogó kirándulók, amikor elszaladtam mellettük. A Börzsönyben mondjuk legfeljebb az őzek pislogtak
-
archie17
tag
Nem semmi, le a kalappal!
-
archie17
tag
válasz Cece04 #60814 üzenetére
Az elsőnél leginkább az a fontos, hogy élvezd és jó élmény legyen Az időeredményhez ne ragaszkodj még. Motiváló lesz később javítani rajta.
Reggelinél ne nagyon térj el a megszokottól, bár ha eddig éhgyomorra futottál, akkor azért valami könnyed dolgot harapj előtte. Nekem zabkása a befutó, de banán, pirítós, hasonló nem túl zsíros, inkább szénhidrát alapú dolgok jöhetnek. Gél két óra körüli teljesítésnél szerintem 1 óránál és másfélnél 1-1 elég, ha közben probléma van, Vivicittán amúgy is sűrű a frissítőpont, nem fogsz nagyon szétesni. Pár korty iso frissítőpontokon mehet ezen felül.
6:00 -> 7:00 lassulás az sok, inkább kezdj alapból 6:30-on.Amikor legutóbb voltam, adtak kis biztostűt, pólóra fel lehet tűzni azzal.
HAJRÁ
-
archie17
tag
Látom, tartalmas hétvége volt ez többeknek is Gratula mindenkinek!
Sikerült nálam is egy maraton PB-t behúzni, nem is kicsivel. Talán emlékeztek, december környékén kérdeztem, hogy egy kilométergyűjtő verseny miatt megemelt havi edzésmennyiségből hogyan érdemes félmaraton/maraton PB-re rápróbálni. Akkor ezt végül nem tettem meg, kicsit a motivációm is alábbhagyott, meg az ünnepek alatt inkább csak örömfutottam.
Most újból zajlik egy ilyen céges csapatverseny, immáron harmadik hete, és mivel január óta amúgy is elég strukturáltan futok, ennek részeként próbáltam rá a maratoni rekordra.
Nem volt lehetetlen a küldetés, mivel 2017-es (az első) maratonom a legjobb, 4:13:26 elég vacak utolsó 10 kilométerrel. Azóta csak egy városi maratont próbáltam, még abban az évben (kicsit lassabb lett), és szinte teljesen a terep felé vettem az irányt.
Most viszont a kerületi futócsoport a helyi patakparti bicikliúton (bevett futóhelyszín) rendezett egy önellátó kis eseményt. Ideális idő, 4-7 fok, kevés szél ugyan volt, illetve a pályán 5 kör alatt azért cirka 100m szintet össze lehetett szedni, de ez menet közben nem érződött.A lényeg, nagyjából egyenletes tempóban, holtpont nélkül, de szépen kifutva ami bennem volt, sikerült 3:44:38-ra lehozni a maratoni legjobbamat. Negatív split, 1:53:18 vs 1:51:20, igyekeztem nem elfutni az elejét, de harmincnál éreztem, hogy jó lesz ez. Az utolsó 5 km azért küzdelmes volt, de csak annyira, hogy azt érezzem, ez most ki van futva rendesen. 5perc19 átlag, egy kb 20-30 másodperces depó a kocsinál (kulacscsere, új gélek felmarkolása) ami megtörte egyedül, ez az egyéni frissítés átka . 5:30 átlag volt az eredeti terv (11km/ó), de ahogy éreztem, a 11,2 km/ó esett szinte végig jól, a végén még kicsit gyorsabb is.
Nem űridő, de harmadik aszfaltos maratonomnak nagyon elégedett vagyok vele, és egész jó a másnap is, most el is megyek egy kimozgató 6km csoszogásra, meg nyújtok. Öröm és boldogság
[ Szerkesztve ]
-
archie17
tag
válasz bajnokpityu #61496 üzenetére
Most kaptam egy Compressport Freebelt-et, szuper jó, 8,5K körül van itthon.
-
archie17
tag
Detto
188cm/80kg, +-1 voltam évek óta
Két hónapra felnyomtam a futásmennyiséget, utolsó három héten már 140-145-210 km volt
5kg úgy leolvadt rólam, hogy csak na... pedig ment a gumicukor kúra ezerrel és előtte se voltam túlsúlyos.
Most regenerálódom, kicsit visszaszedek, meg megpróbálok izmot felszedni, mert kísérletnek jó volt, de nem érezném magam komfortosan így -
archie17
tag
válasz tomcica #62560 üzenetére
Én is ezt éreztem, na meg hogy mentálisan is ürít azért. Egyébként érdekes tanulság volt, hogy a munka előtt + munka után napi 2 futásos bontásban kezdtem, de az jobban kikészített (mentálisan és fizikálisan is), mintha egyben nyomtam volna le este a 26-28 km-t. Reggel jobban esett egy órával tovább aludni - ha reggel is futottam, akkor az esti körre minden bajom volt. Persze ez majdnem mind csordogálós kilométergyűjtés volt, gondolom minőségi munkához máshogy kell állni. Ahhoz nekem már kellett volna egy ebéd utáni szundi, meg csökkentett nap közbeni szellemi terhelés (pl hétvégén működött is), több nyújtás, de ezek még otthonról dolgozással se fértek bele a munkanapba.
[ Szerkesztve ]
-
archie17
tag
válasz tomcica #64713 üzenetére
Nekem amúgy irgalmatlanul foszlik a Freebelt...alig 3 hónapos, és kilométeres szálak jönnek ki belőle. Kar érte, mert imádom, nem mozog, pakolhato, kényelmes .. de egy kulcsot beleteszek, és a fél öv cérnára bomolva tekeredik rá. Ez másnak is ilyen? Direkt ezt vettem Salomon helyett, merthogy azok általában kevés ideig bírják...
[ Szerkesztve ]
-
archie17
tag
Sziasztok!
Szoktalak titeket folyton olvasni, és csak nagy ritkán írni. Most pár hét kimaradt, szóval pótolom egy válasszal és egy kérdéssel
A motivációs indok nálam: futónak akarom tartani magam, vagyis sportosnak, vagyis valahol a büszkeségemre vezethető vissza azt hiszem.
A kérdés: Két hete kicsit túltoltam, elértem a határaimat egy kis kihívással, és egy átfutott nap végén egy tök fura tünetem volt. Gyakorlatilag nem tudtam enni, mert a kaja "összerántotta" az ínyemet, szájpadlásomat, egész számat. Ilyen maró, csípős-görcsös érzés, nem volt kellemes... Főleg az édes kaja csinálta, a sósabb olyan 2/3 intenzitással. Kicsit meg is ölte a bulit, mert nem tudtam visszatölteni másnapra. Még akkor is ebédre a májkrémes kifli se csúszott... egy teljes napnak el kellett telnie, hogy normálisan egyek.
Egy-két erősebb verseny után volt hasonló korábban, de csak pl. első szem gumicukor.Gondoltam arra, hogy az ivózsák/ivókulacs "szopókája", mint másfajta ivótechnika, viseli meg a szám, vagy a szájon át vett sok levegő szárítja ki.
Volt bárkinek hasonló? Irodalmat se találtam rá. -
archie17
tag
válasz inf3rno #65338 üzenetére
Jó ötlet! Limitáltak voltak a lehetőségeim, mert ilyenn fél-önellátó futós túrán voltam, de cataflam pont akadt nálam. A cukrosabb cuccokból a zselések se működtek, de a szétfőtt rizs működhet akár. Azt hiszem, reggel a zabkása valahogy lement, de pl. paradicsom, ropi, bármilyen csoki az gyilkos volt
-
archie17
tag
Strava-sok, térképészek, szoktatok ab www.statshunters.com-mal molyolni?
Hozzákapcsolod a Strava accountodhoz, és ad pár extra statisztikát. A kedvenc szórakozásom a térkép nézet.
Aki próbálta, bedobja az övét? (nyilván ha nem titkos a lakóhelye/gyakori futóútvonala)
Enyém:[ Szerkesztve ]
-
archie17
tag
válasz ígyvanferi #65370 üzenetére
A fiztetős verziót nem ismerem, de ez egy heatmap, igen olyan extrákkal, mint pl. a térkép felosztása kb 1 mérföldes négyzetekre, és ezekre kihívásokat ír ki. Pl. hány négyzetet fedeztél fel, vagy mekkora a legnagyobb egybefüggő területed... aztán vannak más statisztikák, badge-ek satöbbi.
Nekem ömlesztve jön az adat, de van filter opció, persze ha valami alapján meg tudod különböztetni a terepfutásaidat.Zoomolhatsz utca szintjéig.
[ Szerkesztve ]
-
archie17
tag
Mértem én is egy folyadékvesztést ma, 79.4kg jómagam + 0.5kg folyadék indultunk futni (=79.9), és egy bő fél órás laza futás után (6km, 33 °C) összesen 79.2 kg anyag tért haza. 7 deci 6km-en, az nem kevés - izzadós vagyok, szóval inni kell!
-
archie17
tag
Teljesen tökéletes az aszfaltos.
Terepcipőnek idehaza még hegyi viszonylatban is csak felázott, vagy havas talajon van haszna. Ilyenkor nem fogsz annyira csúszkálni.
Amíg ilyen idő van, nyomd az aszfaltosban nyugodtan, addig meg keresgélhetsz valami alap terepcipőt, semmi más extra nem kell neked, mint kicsit barázdáltabb talp.
Aztán ha rákaptál, és jeges úton is nyomnád, akkor Snowline Chainsen!!