- Google Drive
- DIGI kábel TV
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Linux kezdőknek
- Proxmox VE
- 3 évig még biztosan nem rendelhetünk Xiaomi EV-t
- VoIP telefonálás
- A TikTokon marakodik Trump és Biden, betilthatja az USA
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Neutrális cipőt keresek max 20e-ért. (Ez a legvége!!!) Külföldi és magyar rendelés is szóba jöhet, márka mindegy. Földúton/betonon szoktam futni. Ami eddig szimpatikusnak tűnt: GEL RUNMILES ASICS, Asics Gel Impression 8 -
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Pulzusmérésnél milyen képletet érdemes használni? Itt pl találtam párat, melyik jobb? -
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
kinéztem a BBU Föld alatti futás-t, első félmaratonom lenne. ez végig betonon megy? -
jackbacsi87
senior tag
Én is voltam!
Annyival egészíteném ki, hogy
-az alagútban 1-2 helyen lehetett volna több fény. (1 nőt láttam vérző fejjel futni, nem tudom mi történt, de esélyes hogy a föld alatti részen volt valami...)
-a 7km-en indulók után egyből indították a félmaratont. Miközben az egyik szpíker sorolta a befutókat, a másik az indulókhoz magyarázott.Frissítés, meg az, hogy indításnál 80-asával engedték el az embereket tetszett. (nem volt akkora torlódás a pincében.)
Az eredmények a verseny után nem sokkal ki is kerültek a honlapra![ Szerkesztve ]
-
jackbacsi87
senior tag
válasz ígyvanferi #19243 üzenetére
Csak nem a győri Spuriba? Én 14:50re mentem. Szörnyű volt visszanézni a lábtartásom de azt mondták annyira nem gáz. GT-1000 vagy 2000 volt az ajánlatuk meg lábtorna. Betét még nem kell, de lassan gondolkodjak rajta.
-
jackbacsi87
senior tag
válasz ígyvanferi #19249 üzenetére
Hmmm...lehet a Te eredményeidet értékelték ki nekem is? A futópad nekem is új volt, kicsit kellett egyensúlyoznom az elején, de aztán megszoktam. Én is kaptam piros pontot érte! Szintén jó a technika, befelé dőlő boka, meg van egy kis lábboltozat süllyedésem. Milyen cipőket mutogatott még neked?
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Smr henger vásárlásán gondolkodom. Milyet érdemes venni, mire érdemes odafigyelni?
Decathlonosokkalvan esetleg tapasztalat? -
jackbacsi87
senior tag
Na, megvettem az aptoniát. Ami nem volt a neten, hogy 3 részes. Arra már rájöttem, hogy a nagyon gurulok fel-le, közbe a labda a számban, hogy el ne harapjam a nyelvem a "gyönyörtől", de mire jó a rúd?
Amúgy jó cuccnak néz ki, a plusz kiegészítőkkel mindent át tudok gyúrni.
Köszi a tippet! -
jackbacsi87
senior tag
-
jackbacsi87
senior tag
válasz FIREBLADE78 #20068 üzenetére
Pontszámokkal lehet játszani, nyugi. (Ctr+F-el érdemes keresni, mert elég hosszú a doksi)Felülésből-fekvőből 30-30 pont a minimum, futásból meg 60. Összesen a háromból 220-at kell elérni, tehát 100 pontot még össze kell kaparni. Én pl futásból szoktam max-ot (160pont)menni, többiből meg a minimum felett picivel
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Kipróbálnám kicsit a terepfutást, ehhez keresek cipőt. Szeretném minél olcsóbban (max 20e) megúszni, ár/értékben a maximumot kihozni. Adidas Kanadia 7-et néztem a sportsdirectben, illetve a hervisben próbáltam egy adidas-t. (Kanadian nem volt, asszem adidas galaxy.) Elsőre kényelmesnek tűnt, hosszabb távon használta valaki? Stabil cipő kéne, de jól láttam, hogy terepfutóknál nem nagyon van ilyen? 46-os kellene, külföld/belföld szóba jöhet. -
jackbacsi87
senior tag
válasz bandus #21926 üzenetére
Nem tudom melyik részen vagy. Ha jól emlékszem pl van rekortán pálya a Batthyány térnél és a Barátság Parknál. Ha uncsi a mókuskerék, akkor meg mindenfele töltések vannak. Általában betonozottak, de a tövében nagyrészt kitaposott földút vezet.
Erre sokan futnak. A folyóval párhuzamos egyenes rész betonozott, alul az említett kitaposott földúttal, az ívelt holtágnál meg földút, illetve mennek utak az erdőben, van kiépített tornapálya is.
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Állapot felmérést merre csinálnak? Ensport-ról tudok, ott 27,5e-ért mérik. Valahol jóárasítva nem tudtok esetleg?
Kíváncsi lennék, hogy hol vannak a határaim, mert ma 3200m felmérés volt (ami 3320m), és érdekes eredmények jöttek ki pulzus terén... -
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Pulzus terén ezek mennyire lehetnek valós értékek? Csalhat a pánt? -
jackbacsi87
senior tag
30.
2013-ban kezdtem bringázni, aztán kb 2 éve jött hozzá a futás.
Szeptember végén, október elején van tervben egy ensportos állapotfelmérő, addig meg megnézetem magam egy kardiológussal, mert jövőre szeretném komolyabban csinálni a futást is. Illetve mikor érdemes az állapotfelmérést megcsináltatni? Toljam át inkább jövőre, a téli alapozás utánra? -
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Stabil cipőből mit ajánlotok? Van egy Asics Gt-2000-em, ami nagyon max 8km-ig jó, utána a bal lábam belső felét kidörzsöli. A másik cipőm Adidas Supernova Sequence Boost. Ezzel semmi bajom, most ezt használom hosszabb futásoknál, versenyeken. -
jackbacsi87
senior tag
válasz Peterhappy #31006 üzenetére
Én is voltam pár éve. Jó buli, egyszer érdemes kipróbálni.
A pincében kicsit hidegebb lesz, és csúszik is a talaj erre készülj. Több csoportban indítják a mezőnyt, ennek ellenére lent szokott lenni egy kis tumultus az elején, főleg ahol egy lépcsőn kell felmászni.
Lesz pár jópofa meglepi lent! -
jackbacsi87
senior tag
Rendszeresen olvasom a fórumot, durva milyen hatással tud lenni!
Rövidtávú triatlonra készülök, tegnap 1100m úszás után 40km bringa ment. Jó kis szél volt, amúgy is fáradt voltam, kaja is szarul jött ki stb... Lényeg, hogy kb 8km volt hátra, és jöttek a gondolatok: Szar vagyok! Szar lesz az időeredmény! Nem készültem fel rendesen! Szar vagyok!
Ez ment pár percig, amikor eszembe jutott a fórum, főleg tomcica "léleképítő" gondolatai! Onnantól megszűnt a fáradság, pörgött a láb, mintha akkor kezdtem volna az edzést!
Szóval köszi nektek! -
jackbacsi87
senior tag
válasz #78687232 #33770 üzenetére
Ez engem is érdekel.
Adidas supernova sequence 7-ben 950km van, már alig csillapít valamit, kényelmetlen. Az utolsó kb 50km már erdei úton ment bele.
Asics GT2000 800km-rel még határeset, talán belemegy 100km.
Adidas supernova sequence 9 valahol 470km-nél jár. Lehet halucinálok, de mintha ez is vesztene a csillapításából. 73kg vagyok.
Most egy Nike jön, kíváncsi leszek!😁 -
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Megint van a NEW BALANCE 1500T2 cipőből csomó méret! (Pénznem legyen euroban, dollárt nem akarja nálam elfogadni.)Méretezése hogy működik?
Nike zoom odyssey cipőm uk 10 eu 45
adidas supernova sequence uk 10 1/2 eu 45 1/3
Az NB mellett a táblázat meg UK10 EU 44.5 és UK 11 EU 45.5.[ Szerkesztve ]
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
3 hete sikerült leamortizálnom magam. Túl toltam a dolgot, full kreténbe!
Fejben bírtam, izmok bírták, fáradságot nem éreztem. Aztán a térdem meg jól beintett. Doki látott, holnaptól újra mehet a sport!!
Szóval 3 hét szünet (3x azért elmentem futni, mert elvonási tüneteim voltak.) után mennyire érdemes visszavenni az edzést? (Eddig heti 3-4 futás volt össz. 35-40km, meg 2x bringa össz. 70km.) -
jackbacsi87
senior tag
válasz tomcica #35842 üzenetére
Hopp, egy fontos rész kimaradt, amikor átszerkesztettem a szöveget. Térdemben van egy nagyon pici porcszakadás.
Valószínű az utolsó 3 hét miatt volt, több dologban hibáztam. Gyorsan növeltem a távokat futásnál: 40km, 47km, 58km, meg minden héten volt valami plusz: 1 héten egy 70km bringatúra a 35km helyett, következő héten hétvégi 20km futás reggel, bő 1óra múlva meg indultam 20km-es túrára, 3. hét meg hab volt a tortán a km számmal. (Előtte is volt néha 40-50km-es hetem, de nem egymás után.)
-
jackbacsi87
senior tag
Tomcica motivációs bakelit lemezével mi újság? Marha jól jönne!!!!!
Nov. 12-én sérültem le (térd), azóta alig csináltam valamit. Múlt héten elkezdtem óvatosan futkorászni, a héten volt 2 futás(5km,6km) meg egy bringa. Egyelőre nem fáj semmim, bár néha fura érzés van a térdemben.
Hát......Szeptember-októberben versenyeken sikerült végre egész jókat mennem:
Nato futáson 10km 4:07/km, 1 órával később 4km 3:47/km. Győrben versenyen végre sikerült 10km-en 4/km alá bemennem, 3:57/km lett.....ma 6km 5:17/km, pulzus az egekben meg el is fáradtam![ Szerkesztve ]
-
jackbacsi87
senior tag
válasz tomcica #37594 üzenetére
Egyszer a hátamra kaptam valami hasonló kezelést, arra nem emlékszem pontosan mi volt. Aztán egyszer meg a térdemre írtak fel egyet, az konkrétan TENS volt. Mindkettő használt, nálam bevált!
Amikor a térdemmel voltam, rákérdeztem, hogy mennyire bonyolult használni, felhelyezni a tappancsokat, mert akkor lehet beszereznék egyet. Annyira nem örültek az ötletnek.
Ezen felbuzdulva Lidl-ben Sanitas Sem 44 néven volt akcióban, asszem 8000ft körül, vettem egyet. 2 csatorna, 4 tappancs, csomó előre beállított funkció. Vannak az alap funkciók (tens-fájdalom csillapítás, ems-izom stimuláció, masszázs), amiken belül vannak különböző programok.
Masszázst próbáltam párszor, frissebbnek éreztem magam utána, rövidült a regeneráció. És a TENS is működött! Amikor kezelésre jártam, akkor flexagillel bekenték a hátam, egyből mentek fel a tappancsok aztán rányomták a kakaót. Ennél ez nem működik, a tappancs más típusú. Úgy oldottam meg, hogy megvártam, míg beszívja a bőröm, felesleget lemostam, mentek fel a tappancsok, kakaót ráadtam.
Tappancsokat amúgy aliexpress-ről érdemes berendelni. Nem látok különbséget a gyári meg a kínai között, árban viszont töredéke. -
jackbacsi87
senior tag
válasz tomcica #37600 üzenetére
Beuer EM 49
És akkor marad pénz szűzlányvérre! (Posta 10e felett ingyen van!)Nálam is be van tárazva melóhelyen kollégák örömére lóbalzsam, richtofit, valami kobramérges gyulladáscsökkentős trutyi. Szerencsére egyiknek sincs szaga, áááá!
Otthon meg komplett patika!Ugye egy hátránya van ezeknek, a 2 csatorna. Nagyrészt 4 tappancs kell egy adott részhez, tehát egyszerre egy lábat tudsz stimulálni. 2 lábbal elmegy 1 óra, vagy rövidebbre veszed a kezelést.
Más:
Novemberben adta meg magát a térdem (porcszakadás, kis mértékű, egyelőre nem műtik), utána kezelések, lassan javult, motivációhiány stb... Kollégák unszolására kb 2hete neveztünk 4x1000 váltóba. Kedvem nem sok volt, nem éreztem 100%-nak a térdem. 1lány, 3fiú, bakancs, gyakorló nadrág, gumi puska, sík terep. Hát....megjött az étvágy!
Rajt előtt már nem bírtam magammal, izgultam, fel voltam spannolva! Utolsó ember voltam a váltóban, az előttem levő kolléga 4perc tervezett helyett valami szánalmas időt hozott. (Most töltötte a 40-et, már előtte cseszegettük, hogy innen csak lefele van. Erre versenyen megállt sétálni, élvezte a tavaszt! Azóta is szívatjuk!)
Szóval ez is motivált, aminek hála 3:57p/km lett a vége!
Ennek örömére ma Baj, 7.5km terep. Nem jön valaki?
Jövő héten meg Győrújbaráton 7km terepre neveztem.
Sok mindent nem várok még. Érezzem jól magam, legyen még több motiváció! -
jackbacsi87
senior tag
Off-ba rakom, kunyizós sírós könyörgős rész jön.
Váltóban indulnánk az EU futáson, csak betelt a nevezés. Ha esetleg tudtok valakit, aki nem tud elmenni akkor átvennénk a nevezést!
Illetve lesz ápr. 28-án Komáromban a Bridgestone verseny. Arra is keresek nevezést!
Kicsit bealudtam!
-
jackbacsi87
senior tag
válasz tepenzed #41443 üzenetére
Lidliben vettem pár éve Sanitas sem 44 gépet. 10e alatt szokott lenni. Ha elfogyna a tappancs akkor meg aliexpress-ről rendelek hozzá. Nekem bejött, térdemre szoktam használni.
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Futócipőket nem láttatok valamerre jóáron? Márka nem számít, stabil kellene. Amik eddig voltak/vannak:
asics GT-2000: Lábálláson azt mondták ez sok, nem pronálok ennyire. Érzetre nem volt rossz. 1000km-nél minkét cipő belső oldala ki van szakadva, tartóságra nem jött be.
Adidas Supernova Sequence Boost 7 és 9: Ezek voltak a kedvenc cipőim! 1200 meg 1300 felett járnak. Csillapítás már semmi, talp kopott, felsőrész szinte hibátlan.
Nike Air Zoom Odyssey 2: 12mm-es drop nagyon nem jött be, sok. 250km-nél jár, tötyögni jó lesz.
New Balance 1500 T2: Itteni ajánlásra vettem, tetszik nagyon, pörgős cipő. Még ismerkedünk.Illetve. Télen milyen cipőben gyűjtitek a km-eket? Pl egy Odyssey télre biztos nem az igazi.
Eddig bringáztam meg futottam, bringát abbahagytam, csak futás lesz hóban fagyban. -
jackbacsi87
senior tag
Betámadtam a biatorbágyi premier outletet tegnap. Adidas nagy csalódás volt. Legolcsóbb cipő 28e volt ha jól emlékszem, a következő szint meg 37e. Ebből jött volna le 20%.Tavaly supernova sequence-t vettem 20e körül. (Amúgy ezt már nem gyártják?Szerettem.)
Nike viszont jött és győzött!
Shieldből volt pega (asszem 35) meg Winflo 5. A fekete pega nagyon durván néz ki de végül winflot (16e) vettem. Beszereztem egy sima pegát is, asszem 34. (18e)
2 pamut póló (3500/db) meg egy dri fit futópóló is landolt a kosárban.(3e) Itt viszont hibáztam egy nagyot. Nem figyeltem, és nőit vettem. Van különbség férfi, női szabásban? -
jackbacsi87
senior tag
Asszem kezdek kifordulni önmagamból.
A női és a férfi futó cuccok között van különbség?
Blackfridayen nem figyeltem, és a nike fit dry (vagy dry fit?) pólóból nőit sikerült levadászni, mert csak az árra koncentráltam. Pedig szép kék, nem gondoltam, hogy csajos. (Amúgy felpróbálva nem az igazi, eladom majd.)
Viszont a lényeg! Találtam adidas supernova sequence cipőt angol webshopban. 45 1/3-os méretben női modellt!!!!!! Lehet különbség a színen kívül? Felépítésben? Ha jól emlékszem Tomcica szokott a női részlegen bevásárolni. -
jackbacsi87
senior tag
Tatán lesz ma Mikulás futás. Ilyen időben már nem szoktam versenyezni, de most rávettek. Ki miben futna? 4-5 fok lesz, szélvédett tóparton. Tempot 4perc alá lőttem be picivel, az utóbbi időben futottam tempót.
-
jackbacsi87
senior tag
válasz ígyvanferi #41786 üzenetére
Köszi a tippet. 1 tókört kellett menni, 2.1km. Bemelegítésnek lefutotottam aláöltöző alsó + felső + feszülős rövidgatya + pólóban. Féltávnál öltözködtem, mert elkezdett sütni a nap.😁
Versenyre maradt a rövidgatya+aláöltöző.
4 perc alatti km-ket lőttem be. Az elmúlt 1 hónapban betegség is volt, tempós futásokat is hanyagoltam.
7:40 lett az időm, 3:38/km -
jackbacsi87
senior tag
válasz ígyvanferi #41867 üzenetére
Én írtam a pega shield-et Biatorbágyon. Meg volt Winflo 5 shield is, az stabil cipő.
-
jackbacsi87
senior tag
Bp-en merre vannak jó outletek? Premiert ismerem, de az most nem játszik, illetve Adidas outlet - Boráros tér volt itt emlegetve. Ezen kívül esetleg valami?
-
jackbacsi87
senior tag
Ha valaki unatkozna:
Csécsei Zoltán 12 és 24 órás világrekord kísérlete élőben.
18 órakor kezdett.
Facebookon volt egy interjú vele:
-És mi a terv?
-Hát, az első 12 óra 4:40/km..... -
jackbacsi87
senior tag
BSZM-en fut még valaki?
Most vagyok először, 4 fős váltóval indultunk. Hihetetlen milyen tempóval mennek a "nagyok"! Bódis Tamást láttam többször futni és Bogár Jánost. (Őt mondjuk nem ismertem fel elsőre. Nincs levágva a cipője orra!😂) A rajtszám átvételnél Maráz Zsuzsi. Csak kapkodtam a fejem. Elvileg Csécsei Zoli is itt lesz meg Lubics Szilvi. -
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
Eddig főleg rövidebb távokon edzettem (max 15km), versenyeken főleg 5-7km-ken indultam ahol 3:45-3:50-es tempó stabilan ment. Tavaly már elkezdtem kicsit kitolni a távokat mert belerángattak a BSZM-be egy 4 fős csapatba. Megtetszett a dolog, fejleszteném tovább a dolgot. Cél lenne egy 1:30-on belüli fm meg majd egy maraton. Jelenleg 60-65km jön össze hetente nagyjából így:
H pihi vagy 4km nagyon laza
K 8km 5:00 150bpm
SZ 12km benne 7*1km 3:55-4:00 közötte 200m laza kozogás.
CS 8km 5:00 150bpm
P 12km benne 7km 4:10-4:15 165-170bpm
SZ pihi
V 20km 5:00 150bpm
Max pulzusom 198 körül nyugalmi meg 50 alatt. (33év)Esetleg kérhetnék valami tüdőkiköpős tomcica féle tervet?
-
jackbacsi87
senior tag
Köszi szépen!
Töltésre szoktam néha felfutni, csak lemaradt. Repülőt még akkor beépítek. Ezek mehetnek a laza napokon?
Izomban érzem az erőt, izületen múlik inkább a dolog.
BSZM-en 4:25-ös átlagra löttem be a dolgokat 3napra, csak aztán 1 ember kiesett emiatt 4 napot futhattam, plusz nekem is adódtak problémáim.
16km 4:28/km
21km 4:48/km Rajtnál nem volt kulapapír a toi-toiba, el akartam cipelni. Nem jött össze, 10-nél megálltam 3 percre.😂 Utána 16km körül elkezdett fájni a térdem, vége fele egyre rosszabb lett.
13km 4:47/km Pihenősre vettem a térdem miatt, cél a túlélés volt.
16km 4:16/km Reggel összeöntöttem amit találtam: iso, fájdalomcsillapító, Mg. Az elején lassabban kezdtem (5:00), fájdalom nem volt, egyre fokoztam. Végén jött pár 4p/km is, aztán persze célban már alig bírtam sétálni térdem miatt.
Jutavit porcerősítőt szedek, doki azért majd tervben van, de szerintem csak a km és a tempó miatt volt az egész.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Google Drive
- DIGI kábel TV
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Autós topik
- Politika
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- További aktív témák...
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Merida összteleszkópos kerékpár