-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Steady74
addikt
válasz venember83 #56418 üzenetére
Nekem az ezek a paraméterek vannak:
- +12-13 oC fokos hőmérsékletig póló, rövidgatya
- +5 - +12 oC között hosszú ujjú futópóló+rá a rövidujjú, rövidgatya
- +5 fok alatt a rövidgatya alá felveszek egy hosszú futógatyát, arra rá a rövidgatya (térdnadrágban futok)
- 0 fok alatt alul hosszú futógyatya, felül thermo futófelső (Decathlon 4k volt talán) rá egy futómellény (egészen nyakig fel lehet húzni a zippzárját), futósapka, kesztyű.Ha süt a nap, de hűvös van, 8-9 fok, akkor csak póló, ha szé van, akkor felveszem a hosszú ujjú pólómat. Idén januárban -9 fok volt azt hiszem a leghidegebb, amiben futottunk. Ja, zokni mondig ua, Deca 900-as bokazoni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik
- Új nyomógombos Nokiák érkeztek
- CASIO órák kedvelők topicja!
- OLED TV topic
- Milyen TV-t vegyek?
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
- MWC 2024: Két új órát hozott a Xiaomi
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...