-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jofi81
őstag
Már 2 hete fáj a jobb oldali forgóm, 4-én így futottam félmaratont, de azóta pihentetem. Abban reménykedtem, hogy 1-2 hét alatt elmúlik, de sajnos még mindig érzem. Sokkal jobb, mint volt, de mondjuk ha ránehezedek, például egy lábon állok, azért fáj még. Nem merek elmenni futni, nehogy megint rosszabb legyen. Mennyi idő kellhet még neki? Gondolom semmivel nem tudok gyorsítani a gyógyulási folyamaton. Addig mondjuk biciklizhetek, hogy legyen valami mozgás?
-
Jofi81
őstag
Érzésre azt mondanám, hogy nem izom, de nyilván nem értek hozzá, akár az is lehet. Terhelésre fáj, főleg, ha mondjuk egy lábra állok. Érdekes, hogy futás közben viszont nem fájt, de utána rosszabb lett.
Apám járt pont most úgy, hogy fájt a forgója, megmasszíroztatta, aztán utána sokkal rosszabb lett. Kiderült, hogy gerincsérv. Mondjuk őt egyszer már műtötték is vele.
-
veterán
válasz Babetta-X #55522 üzenetére
simán, én adtam már el 2-3 pár alig használt futócipőt, elviszik. csak ne 2 ezerrel add olcsóbban a bolti árnál, vedd figyelembe, hogy az eredeti árhoz képest biztosan találni valahol 20-30%-kos akciót szinte bármely modell esetében. szóval ha az eredeti ár feléért hirdeted a reális.
futófelszerelések adás-vétele nevű csoportot keress."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Vertigo18
addikt
Ohhh, neked aztán jó a memóriád!
Az a baj, hogy a 9-es szériát 1200 km. futás után még mindig, immáron egy éve hordom utcán, semmi baja, max a talpa kopott. A 11-es Patriotom 900 km-t futott, 1 hónapot voltam utána benne utcán, de kilyukadt felül a lábfejen a szövet. Gondolkodom, tegyek-e egy próbát ezzel a 12-essel...
Köszi még egyszer!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55557 üzenetére
Kezdem szokni a fájdalmat a darabolt 500/200 tempó 04:15 körül. Semmi kedvem hozzá és pokolra kívánom, mert nem kapok rendesen levegőt sem és egyáltalán minek dógozzak többet, mint kell aerob alatt, ha nem muszáj + még a komfort zónából is kiesek.
Ó csupa nyafogás és jelenkor, De megéri, mert 192/103-mal beférni a lassú fiúk közé már Nálad sem mindennapos Jöhet a szike Herék már felkötve régen, azt megköveteli az edzésmódszered -
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55600 üzenetére
Nem érdemes túltolni az elején, ha lesérülsz 2 hét kihagyás, ami 4km-nél 14x4=56km kiesést jelent +1 km miatt. Annyit tolj, amennyit jól esik, ahogy megy le a súly, egyre jobban fogod majd bírni. Kezdésnek a cipő a legfontosabb, esetleg egyedi talp betét, ha szükséged van rá, ezekkel a sérülések nagy részét el tudod kerülni. Utána már fogalmam sincs, mert én is mindig lesérülök kisebb vagy nagyobb időre, de nekem alapból van valami ízületi problémám. Izomból, keringésből sokkal többet bírnék, de mindig ezen vérzek el. Jövőre már talán lesz annyi zseton, hogy nem fogom sajnálni a 20 féle orvosra, hogy végre pontot tegyünk erre a történetre is, mert most már 10+ éve csak húzódik.
Soproninál a nullás sima, azt hiszem szűznek hívják nem valami jó, mindig rottyan egyet a gyomrom tőle. A meggyessel is így jártam tegnap, de most gyakorlatilag kávén és sörön élek, annyira nincs időm semmire. A mai menü is 2 kávé és 20 szem pisztácia volt eddig. Este bezabálok tésztát, attól meg aludni nem tudok rendesen, de fogyni fogyok ezekkel az étkezési szokásokkal sport nélkül is rendesen. Az új melóval meg kezdenek összecsapni a fejem felett a hullámok, ahogy hullanak ki a csontvázak a szekrényből sorban. Még szerencse, hogy előre látó voltam és határozott idejű szerződést kötöttem az év végéig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
Tegnap kidőltem sajna. Reco futás volt, 10k 5.00/km tempó. Előtte enyhén húzódott a combom, de futás alatt nem....viszont piszkosul kimerített ez a tempó is. Utolsó 500m-en éreztem hogy húzódik a vádlim...gondoltam ezt már akkor is lefutom. Cél után nyújtottam és alig bírtam menni. A vádlim és mellette kétoldalt fájt a lábszáram. Ma reggel minimálisan lett csak jobb így betoltam egy cataflam-ot ami hatott, de egy nem lesz elég és a futásnak is annyi szerintem 1-2 hétig. Pengeélen táncoltam jóideje a terhelés terén...most lebillentem róla. 30éve nem szedtem semmilyen gyógyszer, de mióta futok IS (idén) azóta harmadszor kellett bevennem.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #55608 üzenetére
Jol van-jol van. Felem is hasonlo menu volt 9 x 400/400m (3:22/4:15) focimeccs volt a palyan,igy kint csinaltam a toltesen.A tizedik lemaradt,mert ugy jott ki a fordulo,majd holnap rateszek egy lapattal a gyorsakra (ne erje szo a haz elejet).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #55613 üzenetére
Volt pihenes,a 4:15-os 400m a pihenes (azt ugy kepzeld el,hogy a gyorsrol lejovok kb 3:55-4:00-ra azon meg farasztom a labam kb 100metert,utana belassitom 4:15-4:30 koze ahol jolesik a mozgas kb 200-250meternyit - pulzus meg zakatol szepen,de levego mar jocskan van...majd a piheno utolso 50-100meteret lelassitom kocogasra = 4:15 igy adja ki)
Amikor mar jol megy a gyors,akkor szoktam azon belul is 5-10mp lokdosest 3:10-3:30 koze,altalaban az utolso nehany darab mar igy megy
Ezeknek az a celja,h maximalizalja a laktat ujrahasznositasat.Persze ugyelni kell,h ne szaladjon nagyon bele az anaerobba,mert akkor mar csak olomlab feeling van,nem hasznosit semmit se csak szedelegsz ez a 3:30-3:20 erezhetoen ott van a ket vegen ahol elkezd erezhetoen novekedni a laktat termelodes,valamint ahol mar egyaltalan nem eri utol a test es egyre jobban nyal bele az anaerobba 3:20 v gyorsabb. Berombolsz 50-100metert 3:10-3:15 az meg kompenzalhato 3:30-alThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz xy.zsolt #55611 üzenetére
Én nem tudom mit futsz de szerintem az az 5 perces tempó esetleg olyannál számít recoverynek ha a 10k időd 3-assal kezdődik (4 percesnél gyorsabb pace), de igazából ha nem érzed recoverynek akkor így is - úgy is sok. Hogy számoltad ki, hogy ennyi legyen?
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55614 üzenetére
Ez a 4:15-ös "pihenő" nekem nagyon tetszik Éppen ott hullok darabokra, de tudom, hogy nem vagyunk összehasonlíthatóak, de akkor is durva. A fórumon kívül személyesen nem is ismerek 04:00-on pihenő embereket. Biztos szűk a baráti köröm, de ha kibővítem haveri szintre, akkor sincs beugró ember
-
bencze
senior tag
válasz LanyUs #55616 üzenetére
Havernak nem nevezném de korábban volt egy megbeszélés és hát nem volt izgalmas, nézegettem egy ember idejét Stravan, 1:15 félmaratont futott Bécsben (azért ez neki is PB mondjuk). Munkatársam állítólag. Egyszer meg kellene hívjam ebédre vagy valami, nézzem meg élőben ha szóbaáll velem
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bajnokpityu
félisten
válasz tomcica #55614 üzenetére
Mármint ez a te testedre igaz.
Enyémre ez: Tegnap csináltam az 5kt 25:55el,úgyhogy még fáradt voltam a hetvegi 20k tol, melotol. Garmin aszonta minus4 bodybattery.
Majd ma mínusz 3bb és 3:10 3:20 sprintekbol 12db.de nekem ott kocogás van közte. Bele haltam volna ha 4:20lett volna közte a pihi..
Ilyeneket vezényel a garmin edző. Ő gondolkodik helyettem, h ne unatkozzam.eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #55618 üzenetére
Mas szamokkal,de ez a fajta edzes mukodik mindenkinel FM - 10K sebessege edzesen biztonsagosan hasznalhato hetrol-hetre. Aki nem szokta meg a gyors munkat annak M-FM sebesseg ugyanigy. A gyors resztavnak...a lassu pedig eloszor lassu,majd szepen csavarod azt is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Bírom ruháknál, amikor kiírják, hogy mérethiba miatt eladó. Magyarul dagadt lettem, mint az állat, és már nem férek bele". Mennyire diplomatikus.
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
válasz bencze #55615 üzenetére
10k-s 500/500 interval esetén a nagyon max résztempó 3.30-40, kevésbé max 3.50, gyors 4.00, közepes 4.20-30, pihenős 4.45-50......nos, így nézve az 5.00 reco-nak tekinthető már De igazad van, mivel éreztem, hogy valami nem oké, hiszen megviselt az 5.00 is, így inkább abba kellett volna hagyni a futást nem erőltetni. Csak azért nem tettem ezt mert nem fájt közben semmim....kivéve az utolsó 500m-en. Mostantól csak 3-4km/nap séta van
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
Próbáltam ma 5k 25 perc alá menni, hogy legalább a kezdő szintet elérjem, de nem igazán jött össze, 2k után majdnem kidobtam a taccsot. [link] Mára ennyi, holnap újra próbálom, talán jobb lesz a gyomrom. A tegnapi jobb volt, de azt nem 5k-ra terveztem, 3 körül kezdtem belassulni érzésre, mondjuk az eredményen pont nem látszik. [link] Kimaradt egy 2 hét, most újra vissza kell szoknom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
válasz xy.zsolt #55624 üzenetére
Szerintem a recovery az még a maratoni versenytempónál is legalább egy perccel lassabb. Nem értek én hozzá meg mindenki más de amikor a Jack Daniels féle edzéskönyvből raktam magamnak a tervet az 1:29 félmaratonom után (4:17 pace?) a könnyű futás volt 5-5:30-ban meghatározva, a recovery azt 6 vagy fölötte csináltam. Az tekinthető annak amitől nem, hogy jobban lesérülsz hanem csak regenerálódsz.
Résztávnál meg a pihenő az pihenő szokott lenni órától függetlenül, kivéve ha valami spéci edzés, hogy feszíteni kell kicsit a résztávok között is, így csak threshold 2km-eknél csináltam, hogy pihenő rövid volt és nem lassultam le 6 perc alá. Szerintem nem attól leszel erős ha a pihenő pace nem pihentető, sőt.Nekem ez most mind elmélet, csak kocogok folyton. Majd talán megjön a kedv, szerintem tavaszra csinálok valami kis felpörgetést, esetleg egy vállalható maratoni idő vagy valami jó lenne szezonkezdésnek, majd meglátom.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #55626 üzenetére
Varjaaaa....heti 1db 5K felmero booven eleg (sot neked inkabb 10-14naponta 1db lenne a meg jobb!) es ezt szamold eros tempo edzesnek. Ez a nyelgazon vegigrombolod amig szet nem eszel modszer havi egyszer eleg.A tobbinek jatsz el az irammal ugy h a tav meglegyen.Pl fokozos 5K,vagy elso km celtempo,majd direkt 3km kozepes es a vegen probalod felkapni 5percesre ujra stb.
Melle minden mas mehet km gyujtesnek annyira alacsony intenzitason,amennyire csak meg birod tartoztatni magad (mer' ugye mindig cibalnad,ha kell,ha nem ).@xy.zsolt - 5:00 az neked steady state,magyarul konnyu tempocska a recovery az 5:30-6:00 v. ha kell lassabb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #55627 üzenetére
Direkt nem teljes regeneralodasu a resztavok kozotti pihenoje...cserebe "csak" 500m-t kell 5-10K koruli versenysebessegen futni neki (nem pedig 1-2-3K resztavokat!). Itt az edzes a 60-45-30-15mp-vel lassabb masodik 500m (azt hivjuk pihenonek,de nem klasszikus piheno!) alatt tortenik. Ugye az ember azt hinne a celtempos 500m ami a fontosabb,de amikor az mar szepen megy,es 400-500meteren a 10K sebesseg igen gyorsan (ha nem azonnal) hozhato barkinek,akkor a koztes 500meterek a lenyegesek. Neki a +60mp pl 4:20 a gyors akkor 5:20 a pihenos 500m,es ezt a pihenos 500metert kezdi el szepen javitgatni 5:20-5:05-4:50-4:35,amikor 10 x 500m @4:20 / 500m @4:50 megy edzesen akkor erdemes egy 10K felmerot tolni a kovetkezo heten. Ha minden okes es uj PB,akkr a gyors reszt igazitani hozza az uj iramhoz mittomen 4:17 (ha az ora 5mp lepesekben megy akkor 4:15-re) DE a piheno 500m-t ujra kitolni +60mp erg 5:15-re,amikor kezdi ezt megszokni a test,akkor szepen csavarni a regeneralo 500meteren. Ennek a fajta resztavos/fartlekes munkanak igy megy a menete.
A klasszikus resztavnal passziv(abb) piheno van,es fix idore van megadva celtol fuggoen.Az a cruising interval,vagy floating amikor szinte csak 100-200meterre veszed le a gazt a temporol az 10K-Mara felkeszulesre jellemzo(ott is a versenyhez mar kozelebb),mintegy szimulalva az egybe futott tempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55631 üzenetére
"Az a cruising interval,vagy floating amikor szinte csak 100-200meterre veszed le a gazt a temporol az 10K-Mara felkeszulesre jellemzo(ott is a versenyhez mar kozelebb),mintegy szimulalva az egybe futott tempot." -> ez alapján én is átállok 500/200-ról 500/500-ra. Azért lőttem be a pihenőt 200m-re, mert annyi alatt már esik vissza a pulzus. De akkor nem kínzom magam, mert minek
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #55632 üzenetére
Attol fuggoen hol tartasz a felkeszulesben tudod valtoztatni a piheno hosszat es sebesseget
Pl. 10 x 500/500m egyik FM-10K sebesseg (ez a gyors) a lassu 500m pedig +60mp/km = hetente hozhato alapozos minosegi munka.Konnyen ki lehet pihenni,szepen lehet kontrollalni.
Utana szoktunk ugye szetvalasztani 1K/1K valtogato (ez mar szigoruan FM-Mara iram koze,NEM gyorsabb) itt is +60mp-rol inditunk. Valamint 500/500 v 400/400 felgyorsul 5K-10K iram itt is +60mp.
Amikor ez a ket lokdoso minoseg megvan,es szepen mukodik akkor NEM gyorsitjuk a gyorsakat,hanem elkezdjuk a lassut +45mp/km-re fokozni
Szepen lassan fozzuk a bekat.
Az 1K/1K valtogato neha mehet egybe fokozos v sima tempo pl 8-10km M-Fm fokozos,v 6-8km FM tempo (rutinosak 8-10-12K ha adja).Ez mintegy ellenorzo es osszefuzo jelleggel,h ne csak darabolt menjen mindig.
A sebessegen pedig a rovidebb valtogatoval szoktunk altalaban 30mp gyors 90mp lassu (itt lassu a lassu!) v 150-200m gyors 200m totyoges. Ez akar mehet emelkedore is neha akkor ero epites tortenik.Ha lejton zuzol akkor pedig cadence noveles es comb/terd erosites (ezzel azert ovatosan,mert konnyen atmehet full kretenbe)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #55630 üzenetére
Jó, de a másik 3k felmérő volt, nem 5k És igazából csak futkároztam, nem is akartam felmérni, csak ránéztem az órára, 4:30, mondom jó, akkor legyen annyi, aztán meglátjuk, hogy meddig bírom vele. A domb kinyír ezen a 400-as pályán, anélkül ment volna 5-ig, így meg a 3. km-en érzésre már nagyon elfáradtam, és csak 4-ig ment volna ez a tempó. De most kezdtem újra megint 2 hét kihagyás után, úgyhogy érthető, hogy még nincs meg a keringés legalább egy hétig, és át kell mosni először a szervezetet.
Hiányzik a pulzusmérő, azon látnám, hogy mennyire vagyok romon, de nem volt kedvem azóta foglalkozni a kérdéssel, hogy nem jött be a Garmin mellkaspánt. Optikait fogok venni mindenképp, szerintem Polar OH1 lesz, mert a MioPOD nem kapható itthon, sőt az egész EU-ban sem. Csak egy német céget találtam, aki ímmel-ámmal szállítja a megrendeléseket, az USA-ból meg tutira nem veszem meg vámmal és áfával, legalábbis most nem. Talán később ha jobban el leszek eresztve anyagilag, akkor veszek egy olyat is, aztán eladom azt, amelyik a gyengébb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #55634 üzenetére
Az mas,ha csak random tempo(cska) az mas....de egy felmero az legyen felmero,tessek rapihenni,koncentralni es vegrehajtani ezek mind fontosak,h a test beedzodjek arra,h versenyen v. amikor akarod,akkor le tudja adni a teljesitmenyt.Ne csak akkor amikor epp "ADJA" nap van,es ne csak addig amig epp aznap jolesik. Tessek profin csinalni
Lehet 5:00-as tempot is profin kivitelezni,felkeszulni ra.Epp ez a lenyege,mivel mi nem ebbol elunk,igy a tempo sebesseg egy dolog,szep a PB szep az ido,de amit kozben beiskolazol,megtanusz,megtanitasz a szervezetednek.Testeddel,fejeddel es erzelmi vilagoddal.AZ AZ ERTEK
Mindazonaltal -> aki nem futja 25perc ala az 5K-t az lany csoport nem pi.a legyezes ez itt kerem,hanem spartai kikepzes.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #55635 üzenetére
Ja vágom, de nem futottam le az 5k-t tegnap, úgyhogy nem derült ki, hogy 25 alatt futom e. Itt nem "adja vagy nem adja" nap volt, napok óta szar a gyomrom meg hányingerem van. Valamit javult tegnap óta, de még mindig nem az igazi. Kellene egy jó füstölt szalonna krumplival, az helyrehozná, de már elfogyott. Idén többet füstölünk. Ma kimegyek aszfaltra inkább egy viszonylag sík részre, és megcsinálom ezt az 5k-t olyan 4:50-el. Annak simán mennie kéne, és mégse felmérő, csak olyan szintidő futás.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #55636 üzenetére
Ja ezek ilyenek, 30 körül vannak, amik már úgy mérnek, mint a mellkaspánt, leszámítva azt az 5-10 másodperc késést. A MioPOD-ot pont azért akartam, mert elvileg annak 5 sec a késése, szóval majdnem realtime, a Polar OH1-nek meg kb. 10 sec. Ezt nem ismerem, de majd utána járok, hogy mit tud. A Huawei is újdonság volt tegnap, az megérős, ha valakinek egy közepes pontosság is belefér.
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
Elfogadom, hogy a 6.00 vagy feletti tempó elméletben a Reco, de akkor miért fáraszt az engem jobban mint az 5.00 tempó!? Nyilván az utolsó futásomra ez nem áll, mivel ott más gond is volt ami miatt sérültem is. Tudom más stílus a lassú mint a gyors futás és ezért fáraszthat a lassú tempó is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #55641 üzenetére
De a Reco lényege, hogy ne fárasszon....szóval ez nálam jelenleg a 5.00-5.10 tempó. Mitől lenne Reco ami bármi okból is, de jobban fáraszt Vagy izomcsoportonként eltérő a Reco...lehet amíg jobban fáraszt a 6.00 a gyorsfutáshoz használt izmok pihennek?
nekem is volt refluxom, de 5éve elmúlt vagy csak tünetmentes.....én gyorsan ettem, néha egyszerre sokat is. Ezen változtattam.....azóta oké.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Corpuscle
őstag
Hoka Arahi 5 beszámoló. Előtte GT1000, Kayano, Structure volt/van porondon. Az összehasonlítási alap nem túl sok. Utóbbiak mind 10-es droppal rendelkeznek, így kíváncsian vártam, milyen egy fele ekkora dropos cipőben csapatni. A wide verziót választottam, kellemesen elférek benne. Kb. 30 g/cipő, amivel könnyebb az Arahi az előbbiektől. Ez elég jól érződik, főleg iramváltásnál. 3 futás (30 km) után úgy érzem nem cincálja agyon a vádlit/achillest. Első alkalom után picit éreztem a vádlim, két hét után újabb futás benne (közötte Structure), most két napra rá megint. Hétvégi hosszabbra még nem viszem ki, lehet kicsit túl óvatos vagyok. A talajfogás kicsit hátrébb került, ez talán a kisebb drop miatt. A tapasztalat eddig pozitív, kíváncsi vagyok mennyit fog bírni. Az eladó szerint a talp kapott egy vastagabb réteget a 4-eshez képest.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #55636 üzenetére
Na utánanéztem ennek a Polar Verity Sense-nek. Gyakorlatilag a mérések alapján a Polar OH1 csak nagyobb aksival. Itt látható is, hogy ugyanazt a görbét húzza: [link]
A Scosche rhythm+ 2.0 ami még nekem érdekes, mert alacsony a késése annak is, hasonlóan a MioPOD-hoz, de a user review-okban lehúzták valamiért. Már nem emlékszem miért. És annak már tényleg vese ára volt, amikor legutóbb néztem még ezekhez a Polarokhoz képest is. Azt hiszem 50k körül volt. A másik baja, hogy az se kapható sehol, ugyanúgy, mint a MioPOD.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #55643 üzenetére
Nekem csendes reflux, legtöbbször nem érzek maró fájdalmat, csak a savat a számban, gombócot a torkomban meg hasi görcsöket. Le kéne tennem a kávét és napi 3-5 liter vizet inni, attól sokat javulna, de elmúlni nem múlik el semmitől az elmúlt 15 év alapján. Én valamilyen diszbiózisra vagy fertőzésre gyanakszom, hogy amiatt van, mert sokszor ha cukrosat eszek, akkor elkezdek durván émelyegni és az arcomban is érzem, hogy begyullad minden, nem csak a beleimben. Az a legnagyobb bajom, hogy szar a háziorvosom, és nem tudom leváltani egy olyanra, aki hajlandó kivizsgáltatni, mert nincsen más a környéken, vagy a jóknál már nincs szabad hely. Így magánban meg horribilis összeg lesz, de ha hosszú távon nézem, akkor minden fillért megér.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55643 üzenetére
Ha a 6:00 faraszt,akkor azok az izomrostok es az a mozgas,ami ahhoz kell nincs megfeleloen beedzve.Ez szokott lenni legtobbszor.
Kombinald a recoverydet laza bringaval.Amikor pedig erzed h egyaltalan nem kivanod azt a 6:00-as laza futast,akkor ne is fuss.Setalj + bringaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz xy.zsolt #55643 üzenetére
Lefutok én 30-40 km-t 5-5:30-as tempóban úgy, hogy másnap totál rendben vagyok (tegnap épp ez volt, ma meg 2 * 5 km gyorsan, de nem maxon), de ettől még ez nem reco. A reco az, ha kiütöm magamat valami keménnyel, és utána másnap jólesik egy kis vánszorgás. Az is lehet, hogy neked nem 6, hanem akár 7, az 5 meg azért nem fáraszt annyira téged, mert azt megszoktad, és egyébként a sima könnyű tempójú futásnak is ennél lassabbnak kellene lennie, mint 5.
(Mondjuk én nagyon régen futottam recovery-t, több mint fél éve lehetett, és inkább 7-hez volt közelebb, mint 6-hoz, máskor inkább ha valami nagyon durva, másnap nem csinálok semmit vagy úszok.)[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #55647 üzenetére
Ja nekem is volt egy időben, hogy 6:00-7:00 között kocogtam szándékosan, és jobban fárasztott, mint egy 5:15-5:30. Más a mozgásforma, más a ritmus, és nem tudom annyira hatékonyan csinálni. A fokozók elvileg pont erre jók, hogy többféle sebesség tartományt érint velük az ember, és mindegyikre edz egy kicsit. Mondjuk nem sokan indulnak el 7:00-ról fokozóval, de lehet úgy is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]