- Milyen routert?
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Mozilla Thunderbird
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Windows 11
- Nagy botrányt okoz az EU kiberbiztonsági terve
- Linux kezdőknek
- Van, ahol már törvényben védik az agyhullámainkat
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sharp4
őstag
válasz tomcica #56298 üzenetére
Köszi. Már most is meglehetne a 3:30, volt még tartalék, nem jártam úgy, mint a tavalyi évben 30km-n, hogy elfogyott a tartalék. Örülök, hogy révettem magam.
#56301emvy: Azért 10 perccel előrébb vagy, sok az a különbség még.
[ Szerkesztve ]
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
sipi700
tag
Gratulálok a maratonistáknak!!!
Tempo next cipő: nem volt ugyan, de teszteket olvasva nem is vennék. Nem zoomX talp, lassú tempónál semmivel nem jobb alap futócipőnél, tempós futásnál nem olyan rossz, ha sok a résztávos edzés még talán jó is. Pegasus Turbo, Nike Zoom fly FK sokkal jobb. Aki Zoom fly 3-at szereti, annak ez is jó lehet, belőlem zf3 okozta csalódás mondatja, hogy tempo next nem kellene. Nagy Nike fan vagyok, de következő cipőm lehet nem az lesz. Asics Hyperspeed felé hajlok vagy Novablast esetleg. -
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
Hetfoi hosszu fokozos...megszaladt a vege
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Steady74 #56310 üzenetére
ja, Nike Next% Tempo...jocskan csuszott a kanyarokban (esett az eso,palyan futottam). Legkozelebb Adidas Boston (continental talppal) lesz ilyen esetre.
Sajnos a Pega Turbo is ennyire csuszik
Nem frissitettem,nem ittam.Letoltam es kesz +2.5km bemelegites es 1.5km kifutas.A hajnali 10km laza totyogest nem szamolom,az a "jo reggelt"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
venember83
nagyúr
válasz tomcica #56308 üzenetére
Hova siettél? Igen, ilyenkor valóban olyan érzésem, sőt, meggyőződésem van, hogy magamat is beleértve a legtöbben csak kocogunk, mímeljük itt a futást, közben meg olyan messze vagyunk tőle, mint Makó Jeruzsálemtől (bő 2000 km-re).
Ui. Ráadásul mindezt pályán...
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz sharp4 #56312 üzenetére
Jo hogy mondod...epp ma dobtak fel a temat a csapatban,h tartsunk teli pikniket is meg is lepodtem...mondom en benne vagyok,de ha mar orulet akkor legyen rovidgatyas (lanyoknak 3/4 capri = van szivem) + forralt bor.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #56313 üzenetére
Ha ez megnyugtat holnap en se fogok 6:00-as tempotol sokkal gyorsabban csurogni megerzek egy ilyen napot (meg hat a mult het se nevezheto lazanak...volt egy 25km @3:53, 12km @3:31, 8k @3:30 + az apro kozte).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
North15
csendes tag
válasz Perillustris #55867 üzenetére
Köszi a tanácsokat, meg a többieknek is. Szinte minden úgy történt, ahogy írtad. Az írásaitok alapján igyekeztem extra tisztelettel és türelemmel a táv elé állni. Na meg közben is fókuszálni. Végül sikerült tegnap lefutni, még jobban is mint terveztem. Szóval 3:44-gyel én is beállok az első maratonosok sorába.
Amiért nagyon aggódtam, hogy nem igazán készültem rá specifikusan. Egyéb versenyek miatt még az utolsó hónapban sem. Idén a versenyt megelőzően mindössze 900km-t futottam, ami szerintem elég minimál megközelítése egy tisztes maratonnak. Viszont van mellette bringa és úszás bőven. Reméltem, hogy adnak elég állóképességet és akaratot, adtak.
A versenytempó végig kontrollált volt és 175-ös átlaggal a pulzus is kb. egyenletesre sikerült. A célba érve se éreztem extra kimerültséget.
Ami miatt viszont nem lett mégsem kellemes a második fele, és ahol kijöhetett a kevesebb futóedzés hátránya, hogy akkora a lábaimat igen erősen éreztem. Szóval volt benne küzdelem is. Kb. 25 km-nél át kellett állítani az agyamat, hogy felejtse el az eddigieket, és én most valójában egy úszás-bringa után fáradt lábra futok egy "csak" félmaratont. Ez meg már ismerős helyzet.Szóval büszke vagyok magamra, de le is vontam a tanulságokat, hogy jobban kéne tornára és erősítésre fókuszálni, mert vannak a testemben gyengepontok.
A célbaérkezőknek én is gratulálok.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #56317 üzenetére
Ha nagy a hajtas,akkor se art azert hetente egy 5-10perc mini fokozos tempot fenntartani Ilyen elso alapozasnal meg elfogadhato,h csak laza km gyujtes tortenik (serules utan szinten),de aki ezt letudta,annak mar hetente kell dolgozni a felsobb zonakban is.Persze ha nincs sok ido normal km gyujtesre,akkor a felsobb zonara juto edzesido is aranyban legyen. 5-10perc azert bele kell h ferjen meg annak is,aki heti 2-3x fut.Mittomen egyik edzes vegen a normal km gyujtesbol felkapja temposra v fokozos tempora.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
Hú de jól esett pár nap fizikai munka utáni kihagyás után alapozó futás 6:20al 2 órán át... Majd mikor a zarastol való félelemben leleptem mondják h újabban nem zárják éjjelre a rekortant, meg maradtam volna min meg egyet...
140es fix pulzussal oké a 6:20alapozas vén túlsúlyos embernek, nem?[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
danielsz
tag
Közben sokat javult a lábam, ma már 7 km ment 5:37-es átlagtempóban. Simán tudtam volna jóval többet futni, csak ugye próbálom fokozatosan csinálni, nehogy túl nagy terhelést kapjon a lábam. Mondjuk boka helyett lábszárban érzek némi diszkomfort érzést. Terepre mondjuk inkább nem megyek egy darabig. Pulzust nem mértem, de nem tűnt durvának Muszáj szinten tartani magam, így csak egy hét maradt ki teljesen. 2 hét vagy hosszabb kihagyásnál már olyan, mintha elölről kéne kezdeni az egészet Holnapra közösségi futás (6-7 km szokott lenni) a terv ilyen 6 perc/km vagy még kicsit lassabb tempóban.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #56320 üzenetére
A pulzus ugye a max pulzusbol aranylik (atlagosan a 140bpm az alapozos pulzusnak szamit....de azert vannak akinel pl 165 bpm a max,na ott a 140 mar igencsak tempo...szoval ezert nincs pl a 140 kobe vesve) az epp hozza jarulok sebesseg pedig ez esetben nem erdekes. 6:20 is jo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #56322 üzenetére
Valtozik a felso zona is na nem a max pulzus itt nekunk az erdekes,hanem hogy 80-85-90%-os pulzuson tortenjen valamennyi munka. 80%-on konnyed tempo,persze a 90% inkabb fokozos vegen v resztavozaskor erintodik. Sok ev rutinnal kozelebb tudod hozni a kuszob(treshold) es a max pulzust. Ez a hosszutavfutasra valo megfelelo edzes fo celja.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #56324 üzenetére
Neked az a 140-145 pont jo miert,nem lehet kiugrani a keritesen?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #56327 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz bajnokpityu #56327 üzenetére
Van legalább miért visszafutni másnap!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #56331 üzenetére
A Nike Qest-et fogtam mar a kezemben (nem futottam benne) egyik csapattagnak van. Porgos,kozepesen kemeny cipo. Mindenes. Hosszukra annyira nem szereti,de mivel konnyu es klasszikus cipo felepitesu,igy normal napi es tempo futasokra jo
Tobbit nem ismerem,ha a NB fresh foam-os,akkor az meg jo lehet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #56333 üzenetére
ott van nehany Puma Nitro,meg Puma Speed 600...azok 22-26ert jo vetelek.
esetleg ez,kemenyebb vonal,de petarda:
[link]
(no azert nem annyira kemeny,csak nem egy pihe-puha lagysag)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
[link]
NB Propel,enyhen stabil,szerettem nagyon. 23ezerert nem penz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
[link]
ez meg egyik tesztoldal best-buy budget cipoje dijat nyerte tavaly.20alatt vanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
[link]
Salomon Sense Flow,ezt nem ismerem...a Sense vonal masik cipojet szerettem (Mantra,Ride) ez is jo aron van kinalva 40erol 27ezerThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz margithid #56331 üzenetére
Nézz be a nike webshopba, ma még van -20% az akciós árú cipőkre. Pl. amit linkeltél quest, abból a 3-as verzió kerül 16 ezerbe. De van Infinity Run Flyknit 2, ami fényévekkel van a budget kategóriájúak fölött, az pl. 23 ezer. Bár hiányos a méretsor. Structure 24-ből viszont van minden méret, az is remek cipő, most 22 ezerért. [link]
Puma Velocity Nitro valahol mindig akciós, 20 alatt többnyire. Az is jó.
Reebok Floatride Energy 3-at is kereshetsz (de akár az 1-es verziót is, itt-ott még van 15-18 körül), az is gyakran akciós, aboutyoun, sportfactory-nál. Két hete vettem Floatride Energy 3 Adventure-t 17-ért, bár azt jó szívvel sajnos nem tudom ajánlani, elcseszték a túl vékony nyelvvel és a fűzővel. Legalábbis nekem megnyomta amiatt legutóbb a lábfejemet, kellemetlen lett a hosszú futás végére. Mindenesetre akár azzal is lehet egy próbát tenni, ha akciós, lehet másnál nem okoz problémát, és ezt nem számítva remek cipő, a téli futásokra extrán fel van készítve ez a verzió.[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz margithid #56331 üzenetére
Nike Quest 2 van nekem is, de csak kb 3. 4. cipőként. Ez az egyetlen Nike, ami nem szűk nekem, csak azért vettem meg, mert 9 ezer pénz volt outletben. Alapkategóriás cipő egyébként, csillapítás elmegy, szerintem max 10k-ig, de ennél jóval jobb cipőim is vannak, így ebben inkább csak bringázni, meg sétálni szoktam.
Run&Ride
-
margithid
veterán
Köszi a sok ajánlást, megnézem őket!
Nikennál 20% kupont nem találom.
-
SpaceKombajn
tag
-
ígyvanferi
addikt
válasz SpaceKombajn #56344 üzenetére
Igaz, megtaláltam közben a leírást.
Viszont akkor most épp nem tudok semmi igazi best-buyt. Max. ha még mindig van a Boráros téri outletben 18 ezerért Boston 9-es. Az simán olyan, hogy daily trainerként is elhasználhatja az ember, a Boost+Lightstrike kombináció mindenre jó.Ha már cipővásárlás: tervez közületek valaki a multinavigátorban a közeljövőben venni valami futócipőt? Illetve ha lenne egy kis kedvezmény, fel tudná használni hó végéig? Nekem már hegyekben állnak a cipők a szekrényben, viszont van egy kuponom október végi lejárattal, rendszeres topiclátogató kollégára átruháznám, ne vesszen kárba.
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #56339 üzenetére
A Floatride Energy 3-nál akkor van különbség a sima meg az Adventure meg a Grow között? Ez nem nagyon derült ki a számomra. Nekem a sima van, bejön, de akkor ezt figyelni kell.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #56345 üzenetére
Létezik, hogy a puma nitro 312g? ezt láttam az ecipő-n az imént. Mert akkor az is kihullott mint opció nálam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #56349 üzenetére
Akkor inkább innen vedd [link] 20%-os kuponnal olcsóbbra jössz ki, mint ecipo-n. (mondjuk itt nincs a narancsos szín, csak szürke)
Viszont elsőre nagyon fura lehet a Nitro habanyag, nekem teljesen vegyes érzelmeim voltak először, túl puhának, süppedősnek tartottam, alig futottam benne. Viszont gyorsabb tempóknál teljesen jól viselkedik, egyáltalán nem süppedsz benne, elég reszponzív. Mára már egyik kedvenc cipőm lett, UB-n is ebben futottam. Amit észrevettem, hogy kevésbé fárad el benne a lábam nagyobb távokon, mint a keményebb cipőknél.
Ha ennél könnyebb kell, akkor Liberate Nitro, [link] az szuperkönnyű, 41-es volt valami 175g körül.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride